Какво мислите:)

07:00 100грама овесени ядки + 1 кофичка кисело мляко 2%
10:00(в даскалото) 1 кофичка кисело мляко 2% с една ябълка или 1 банан.
13:00 или 14:00(зависи кога се прибера) пилешко месо + домати и 100грама сирене.
17:00 или 18:00 5 цели яйца + 100грама сирене
19:00 тренировка ( 10мин преди трен пия 1доза течен л-карнитин
20:00 след тренировка 3 хапа аминокиселини
21:00 1 кисело мляко 2% със лешници, орехи, ябълка или банан. ( или само кисело мляко )
23:00 може би 3 цели яйца със сирене
00:00 спане

Е как мислите, бива ли я или оплесках всичко:)

Първо не съм медиум, че да знам к’во е т’ва. Ква ти е целта и к’ва диета си искал да направиш :) 8 цели яйца ще са ти адски много, после ще виждаш жълто... Махни поне половината жълтък :) С такава вечеря нищо няма да направиш, по мое мнение :) И си мисля, че млякото е много... Все пак кило и половина си е доста :) Л-карнитина, ако е течен го пий 20-30 минути преди тренировка, а ко ли не поне 30-40 минути. 

С една дума - наново!

целта е да сваля 4 5 кг ( толкова ми трябва г/д)
ами гледам да си набавям белтък от яйцата сиренето млякото щото месото мн скъпо:) , не че е скъпо но точно сега парите ми трябват за друго .. затова .

Много мляко ядеш.Макс 1 кофичка на ден.Трябва да ядеш през 2,3 ч.Не трябва да държиш стомаха си гладен повече от това.Нека обядът да ти е 13 а следобедната закуска 15-16.Не яж толко банани.Или ако ядеш по 2 ги яж преди тренировка или сутринта на втората закуска.21 е късно за орехи,лешници или секви ядки.Ядките ги яж сутрин и за вечеря може да ядеш месо със салата вместо тея ядки,но никакви въглехидрати късно вечер.

яденето от 21ч до махни направо на негово място сложи яйца(белтъците)  и някакъв по бърз въглехидрат след тренировка преди яйцата. а като последно ядене мисля че можеш да сможиш и малко извара зависи дали я обичас.

Може ли да се яде по 2 филиики пълнозърнест хляб на ден? примерно едната на обед
а другата към 6.
След това фитнес, и след фитнеса никакви въглехидарти.
Пълнозърнестия хляб го ям само за да си набавя някав въглехидрат, а не че немога без него, напротив :)

бързите въглехидрати ти тряват веднага след тренировка за да спрат разграждането на мусколната тъкан яж банани , мед или протеин на прах със вода.

много е киселото мляко, също и яйцата- махни половината жълтък ако не и повече. След тренировката това, че взимаш амино не значи, че не трябва да ядеш - аминото не е храна. и банан > ябълка