Хранителен Режим за покачване на тегло

Здравейте на 18 години съм висок 175см. тежа 80кг. сравнително чист съм... Искам тази зима да кача още малко маса... мсиля хранителния ми режим да е следния:
08:00 – Овесени ядки
09:00 – Гейнър+2 Аминокиселини+3гр. Креатин+3гр.Глутамин
09:30 – Тренировка
След  тренировка – 2 Аминокиселини+3гр.Креатин
12:00 – 2 Яйца
13:00 - 100гр. Ориз + Пилешка Пържола
16:00 – Плод
19:30 – Салата+Пилешка Пържола+Картофи
21:00 – Плод+2 Аминокиселини+2гр. Глутамин
Какво мислите? Как е режимчето? Ако някой има забележки да каже :)

мн малко бе
и си писал паржола,то има и 100 граама пържола има и 400
въглехидратите са ти мн малко
100 грама ориз :lol:  това са 3 вилички бе

Нещо ми се губи яденето след тренировка.... Как може да не ядеш след тренировка?

Много “неритмичен” хранителен режим. Разпредели храненията си през два часа, а не ту през 30 минути, ту през час. Аз бих направил следното:

07:00 – Овесени ядки, 2 Аминокиселини
09:00 – Гейнър+3гр. Креатин+3гр.Глутамин
09:30 – Тренировка
След тренировка – 2 Аминокиселини+3гр.Креатин
Веднага след тренировката - 2 Аминокиселини
11:00 - 12:00 (след тренировката) - 2 Яйца, 100гр. Ориз + Пилешка Пържола
15:00 – Плод
19:30 – Салата+Пилешка Пържола+Картофи
22:00 – 2гр. Глутамин

Не е оптималното решение, между 11 и 19:30 става дупка, но не съм добавял нищо, а само разместих това, което ти си описал. Изтеглих и първото хранене с час напред, иначе разликата ставаше доста малка между 1. и 2. хранения. Като махнем гейнъра и глутамина и ако изместим тренировката към 17, моят режим е подобен и смятам, че работи, поне до колкото му позволявам.

08:00 – Овесени ядки
10:00 – Гейнър+2 Аминокиселини+3гр. Креатин+3гр.Глутамин
10:30 – Тренировка
След  тренировка – 2 Аминокиселини+3гр.Креатин
12:00 – 2 Яйца, 300гр. Ориз + Пилешка Пържола
14:00 – Овесени ядки + Гейнър
16:00 – Плод
19:00 – Салата+Пилешка Пържола+Картофи
21:00 – Плод+2 Аминокиселини+2гр. Глутамин

така как е? ;)

16часа
мани го тоз плод
и 21 ч
плодовете се ядат или сутрин или веднага след трен
и пак не уточняваш колко грама е месото :P
запомни човек месото е наи-хубавият източник на протейн
не ядеш по половин кило на ден няма растеж

Месото по около 200гр. едната пържола мисля че е добре :)