Кое му е лошото на белия хляб?

30.09.07
15:44

Кое му е лошото на белия хляб?И защо е по-добре да се яде хляб “бонус”.Когато искам да кача килограми и ми трябват въглехидрати мога ли да ям бял хляб?Мерси

01.10.07
14:20

Предполагам не искаш “да качваш килограми”, а искаш да качваш мускулна маса. Проблема на белия хляб е, че в него няма никаква хранителна стойност (има калории, но са празни калории - никакви витамини, минерали и прочее) и най-вече - няма фибри, заради което няма какво да го задържи в стомаха и се усвоява ужасно бързо. Това води до инсулинови пикове, след което може да доведе до рязко спадане на кръвната захар и състояние на хипогликемия. Белия хляб е една от основните причини да са се появили заболяванията от тип диабет. Много по-добре да си набавиш същото количество въгехлидрати колкото би си набавил от две филии бял хляб да кажем от бонус, от ориз, от зеленчуци и плодове... Фибрите освен че ти помагат да си контролираш кръвната захар, карат и приетия протеин (месо, яйца, млечни продукти и тн) да се усвояват по-дълго, така до мускулите ти по-дълго време достигат аминикиселини.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1