Протеин или гейнър за мен

С бърз метаболизъм, трудно качвам. Взимам протеин по 2-3 дози всеки ден което доведе до 2-3 килца нагоре и пак застой. Удачно ли е да сменя с гейнер. Струва ми се че излиза по-скъпо гейнера понеже дозата не е вече по 30 гр а примерно по 180.  Което по мои сметки значи че 3 дози на ден протеин сравнено с 2 дози на ден гейнер по 180 гр. С протеина е 3 пъти по евтино. Дали са ми верни сметките незнам. Та по-бързо ли ще кача ако мина на гейнер.

.... 1во: не можеш да сравняваш протеин и гейнар щот еното си е богато на протеини ( белтъчини) а другото на въглехидрати ....
2ро: казваш че си качил 2-3 кг с протеин е тва малко ли е ?
3то: дали с протеин дали с гейнар ако не ядеш както трябва нищо няма да качиш :)
4то: то не става веднага ....
5то: няма смисал да сменяш с гейнар .. има вариант да добавиш гейнар ... тва вече си е според парите ... ноо основно храненето ...

2-3 кг. не е малко. Но в момента съм в застой. И тренирам интензивно тъй да се каже. Но все пак с 3-4 яденета и 60 гр. чист протеин на ден би трябвало да взимам достатъчно протен. Но пък може да съм назад с калориите знам ли :)

60гр протеин на ден :)  може да напишеш колко кг си но по принцип тряаа да изяждаш поне 1.8 гр протеин на кг телесно тегло .... тва е минимума ....
тва че си в застой не е фатално .... то в началото са дърпа бая после има застой , после пак са дърпа и така ....

60 грама от 3 дози по 30 грама протеин. в една доза има към 20 гр протеин. значи 3 х 20 = 60 грама само от дабавките.  и от храната да кажем към 70 грама.  на моите 70 кг би трябвало да е горе долу ок.

Ааа ем да така бива ;)

Вземи си качествен гейнер. Ще качих още 2-3 килограма ако се храниш добре.

Незнам дали му е тук мястото но ще поппитам. Когато се пие гейнър храненето трябва да е в по-голям процент белтъчно ли ? И когато се пие протеин храненето трябва да е в по-голям процент въглехидрати ли ?

М незнам да има такава закономерност :)

Незнам дали му е тук мястото но ще поппитам. Когато се пие гейнър храненето трябва да е в по-голям процент белтъчно ли ? И когато се пие протеин храненето трябва да е в по-голям процент въглехидрати ли ?

По-скоро следи да е около 2.2г на кг,белтъчините, а за въглехидратите вече зависи от няколко фактора.