Как да увелича броя на лицевите опори

Извинявайте ако повтарям тема.
Въпроса ми е как да увелича броя на лицевите опори.Сега правя по 30 без проблем , като се има в предвид , че вече 1-2 години не сам правил никакви упражнения.На 25 съм и да преди 1-2 активно се занимавах с фитнес , 77 кг съм и правех с 110кг. серии от по 5-6 повторения на лежанката.Само за пример почвах от 1 серия от 120кг. 4 повторения,2 серии 115кг. 5 повторения, 3 серии от 110кг. 5-6повторения и 4 серии от 100кг. 7-8 повторения (тук сам стигал и да 15-20 повторения).Дадох този пример за това , че дори и след края на упражненията не се уморявах просто умора нямаше.Сега малко по-застоял начин на живот водя и навярно това е причината да се уморявам.Целта ми да правя по 55 (ще кандидатствам в полицията) лицеви опори и имам време около 1 месец, както казах вече правя по 30 без проблем , но на 30 вече се уморявам.Как да увелича броя им да станат 55 .Решение е може би постоянното изпълнение на това упражнение и няма да има умора или поне ще стигна до 55 , но искам да чуя и вашите мнения.Мерси предварително

Точно така - всеки ден ги правиш и това е.

Високоинтензивна интервална тренировка - 20 секунди правиш лицеви, 10 сек почиваш и пак 20 сек серия, 10 сек почивка...И така до 7-8 серии по 20 сек. Това го дават за силова издържливост - ако го правиш всеки ден или през ден гарантирам, че ще качиш доста бързо бройката лицеви. Аз го пробвах и за други мускулни групи и работи добре.

Мерси за бързите отговори и на двама ви .Ето това исках да вида някоя идея която е тествана.Както казах и аз  и Георги Гайдов правенето всеки ден ще ме “възстанови” и накара да привикна към натоварването , както сега правя по 30 до 2-3седмици би трябвало да с по 40.И ако ги правя както каза CASINO за издръжливост ( което точно ми трябва) ще се надявам да ги увелича с още някоя.Мерси пак ако се сетите нещо пишете.

Преди 7-8 месеца изобщо не можех да правя лицеви опори, дори 5-6 бяха истинско мъчение за мен. Сега правя към 50, което не че е кой знае колко, но все пак е напредък. Постигнах го , зашото правех лицеви опори често и по много. Да кажем всеки втори ден правя около 5-6-7 серии до отказ.  Не се мъча да изказвам професионално мнение,а просто споделям какво върши работа при мен. Предполагам че ако ги правиш почти всеки ден сериозно и на максимума на възможностите си, до 1 месец ще увеличиш доста бройката :) Пожелавам ти успех!

Всеки ден като ги правиш трябва да се стремиш да правиш с по няколко повече за всяка серия - така се качва броя им.

Точно трябва да се стремиш да качваш бройката и спред мен ако не се мъчиш много в смисъл последните да ги правиш 300 зора ще е по - добре прайш до като се натовариш и добре не да прайш малко но не и много, а умерено.

Напротив точно ако иска да увеличи бройката, която прави максимум сериите трябва да са до отказ.А и аз имам една идея - събирате се с някой твой приятел, който е приблизително на твоето ниво и правите пирамидка (ти - 1,той - 2, ти - 3 и така докато издържите).Тук ефекта е повече психически - мотивацията е много по-голяма, при мен това имаше най-много полза точно за лицевите опори и набирания ;) .Дано да съм бил полезен.
И най-важно е постоянството.
Успех !

Bioss в коя област ще кандидатстваш щото и аз така.за лицевите късно си се сетил но ако правиш по 2 серии на ден 30 утре 2 серии 32 ..... и така качваш повторенията с по две до края на ноември може и да успееш.