Удачно ли е гьрди и рамена в една тренировка?

Налага ми се да тренирам по рядко таи като след работа сам изморен и искам да попитам дали е добра тая комбинация.За гьрди правя 3 серии средна,3 горна част и 3 cross-over,a за рамо 3 серии раменни преси зад врат и 3 серии разгьване в страни.Задно правя с грьб.Да кажа че тренирам от 4 години и гьрдите ми варвят добре затова правя 9 серии общо.И още нещо, вместо 1 седмица почивка за дадена група почивката ми е 10 дена

ами за мен лично 10 дена са бая почивка ... иначе гърди-рамо стандартна тренировка никав проблем ...

Два пъти съм пробвал гърди и рамо и двата пъти се отказвам до максимум 3 седмици. Това е само при мен обаче май.

Внимавай с тежестите за рамо,като се има предвид че правиш и гърди в същата тренировка.Лично според мене  под 8 повторения не дей да правиш,че контузиш ли рамото един път....лошо

Като гледам тренировката ти включва две упражния за средно рамо,което е много.А за предно нищо не правиш ?

peteer-много правилно,и според мен трябва да махне едната серия от средната група на рамото и да сложи една за предното,тои всушнос го и натуварва с гьрдите,внимаваите с рамената става,винаги загряваите добре

При мен нищо добро не ми донесе рамото като го сложих при гърдите и личното ми мнение е по-добре в отделни тренировки.

Peteer не правя предно защото то ми се натоварва доста от гьрдите.Винаги след тренировка за гьрди освен треска на тях имам и на предното рамо

при мен рамената спряха да растът когат ги правех с гърдите.. кът изместих рамото от понеделник в петък и усетих разлика ..

Става особено ако е предно рамо пример
гърди-предно рамо
гръб  - задно рамо
Крака - средно рамо
тренирал съм по тази и ми харесва

При мене много добре вървят гърди и рамо в един ден

Гърди и рамо не ми се вижда добър вариант, защото ползваш голяма част от рамото по време на тренировката за гърди и след това не очаквай да правиш стабилни раммени преси..а без тях раменете растът трудно.Вече ако разделиш рамото може да се получи нещо, но по-добре ги сложи в отделни дни.Така най-сигурно ще имаш прогрес.

Два пъти съм пробвал гърди и рамо и двата пъти се отказвам до максимум 3 седмици. Това е само при мен обаче май.

Не, не е само при тебе ;)

Аз съм установил, че е въпрос до натоварване на гърдите. При по-лека тренировка за гърди рамото не ми е проблемна група. Последният път имах много добър spotter (голям, много силен човек) и имаше няколко форсирани повторения при лега. И изглежда голямото натоварване на гърди се отрази и на раменете, защото после не можех да правя упражнения за рамо с по-големи тежести.

добре си го измислил продължавай в същия дух. Само съм против щангата зад врат.

За мен е удачно, аз ги тренирам заедно.
Но ако ги правиш веднъж на десет дни, по-добре е да ги разделиш.

За мен е удачно, аз ги тренирам заедно.
Но ако ги правиш веднъж на десет дни, по-добре е да ги разделиш.

И защо? Според мен е по-добре да направи обема на 2те тренировки в една. По този начин ще може да натовари мускулите доста повече и ще има нужда от доста повече време, преди да е готов за следващата тренировка.

Ако ще ги тренираш заедно тежко по - добре ги омешай, прави вдигане от лег след него раменни преси, после вдигане от полулег и т.н. иначе рамото ще е уморено и не можеш да направиш качествена тренировка за него.

Два пъти съм пробвал гърди и рамо и двата пъти се отказвам до максимум 3 седмици. Това е само при мен обаче май.

Не, не е само при тебе ;)

Още един в групата бройте ;-)

Удачно е гърди и рамена.Аз със гърдите правя предно и средно рамо.

Когато прави гърди рамо, просто няма смисъл да отделяш специално упражнение на предното рамо, защото и без това се товари достатъчни от лежанката.