Проблем с бицепсите :(

От край време тренирам и бицепс и трицепс, което е нормално нали, обаче бицепса ми изостава, както на обем, така и на сила, ръката ми вместо да расте равномерно, расте трицепса за сметка на бицепса, и ръката ми расте само от него, което не е нормално, при положение, че си правя тренировката в четвъртък за ръце, както си му е реда, та така, кажете каде може да е проблема, понеже лудвам
поздрави !

Пробвай да смениш упражненията,програмата,повторенията се някак ще потрагне тоя бицепс няма каде да иде  ;-)

мда, трябва д апотръгне, но упражненията ги рпавя всеки път под ралзичен ред, сменям ги, серии, повторения и си седи и тва е , бахти бицепса ахах ;]

нормално е трицепса да расте повече все пак е по големия мускул...

Премести тренировка за бицепс в началото на сплита. Прави дропсерии или суперсерии, при мен упражнението 21 винаги идва на помощ при застой.

Премести тренировка за бицепс в началото на сплита. Прави дропсерии или суперсерии, при мен упражнението 21 винаги идва на помощ при застой.

Какво е това упражнение 21 :|

С крив лост :
1. 7 пъти движението до половина
2. 7 пъти от средата до горе
3. 7 пъти цялото движение

От право положение на тялото, или скотово сгъване с лост-а ?

това упражнение 21..  за една серия да се направя 3те работи ли т.е да се дигне 21 пъти? или 3 отделни серий по тоя начин??

от изправено положение.Няма почивка между седмиците

Само поселдната серия, или и 4-те серии така ? Или целта е последната серия за да се напомпи мускула на маx ?

ае то е завършващо упражнение ... не са прай с много кг и са прай 2-3 серии ; 3макс..

треа да стресираш мускола,ама трябва някой друг да ти каже кво да праиш без ти да знаеш

треа да стресираш мускола,ама трябва някой друг да ти каже кво да праиш без ти да знаеш

:gulp:  :grrr:  :ohh:  :bug:

Защо? Ако ти кажа да направиш няколко тежки серии петици, след което няколко супер бавни 15-ки и накрая ти приложа трикове от резистънс трейнинг ще устоиш на стреса понеже ще съм ти разказал за ефекта ли? :) ...