Бърлогата на DeadManWalking

По прнцип в момента правя по 15-16 серии на мускулна група защото тренирам вкъщи, и макар да са ми тежки дъмбелите, са... дъмбели. Иначе във фитнес правя 10 серии за бицепс, но 2-3 - как бе човек, на Хеви Дюти ли караш? Ако да-хубаво. Ако не - с какви темпове ти раст бицепса?

По прнцип в момента правя по 15-16 серии на мускулна група защото тренирам вкъщи, и макар да са ми тежки дъмбелите, са... дъмбели. Иначе във фитнес правя 10 серии за бицепс, но 2-3 - как бе човек, на Хеви Дюти ли караш? Ако да-хубаво. Ако не - с какви темпове ти раст бицепса?

Не съм на Хеви Дюти,правя си една максимална 7-8-ца и една субмаксимална 6-ца или 8-ца и  бицепса ми е напомпан,пари,само дето не подскача. :) Не че нямам сила за още серии,но трябва да намалям килограми за да източа повече серии...защо ?

Трудно се възстановявам тук,но успявам явно да раста и то с ...доста извънземни темпове. : )) За месец и половина съм с 4 кг отгоре...мазно съм натрупал,но всичките ми мазнини се трупат в корема..+2-3 см съм в талията.Мисля си,че всичко е на хормонално ниво,30-40% от времето съм с ерекция...  :cheese:

ПС:Нямам наблюдение върху растежа на бицепса ми,пораснал е,ама само дотам...аз не целя и маса,гледам си колко и как вдигам и това е. ;)

Редакция: От тези 4 кила 400 гр ако са мускулна маса ще черпя да знаете! : ))

Във всичко което казваш доста ми напомняш на мен в първата ми година тренировки, в абсолютно всичко. Само да те посъветвам, че това с 2-3 серии ще работи още малко, бих кзал не повече от 3 месеца. След това няма да стане.

Бедро: 65

Все се каня да питам и все забравям.Къде точно мерите бедрото?По средата или най-горе където е най-дебело?

Наи-дебелото

Днес няма да се тренира,не съм спал цяла нощ...Еми немога,сто пъти се опитвах и не става просто,въртя се в леглото само,добре че имах какво да гледам.И освен това съм развил вълчи апетит.Пресен пример от снощи - на шведска маса ям като прасе,1 чиния пържени картофи,1 чиния с месо,половината агнешки котлети,половината пилешки..неща. :-) Веднага след като станах отидох до магазина и изпих 1л прясно мляко,защото бях жаден,а водата не я усещам нещо...ПОСЛЕ в стаята имаше останало ядене...и него довърших.Всичко това с замисъл да не ми се налага да ям посред нощите и да ми бъде по-тежичко така.Точно след 2 часа започнах да чувствам глад и си легнах на практика гладен...сега чакам магазинът да отвори,ужас. Да му се невиди и пубертета и чудото... >:-(

ПС:Ръцете ми са станали по-големи от тялото...трябва да вдигна гърдите,че...положението излиза извън контрол.

ПС2: Shashma от форума клякал с 260 кг на 19 години,чист....wtf…

Мисля,че се посъбуждам,ще дремна час-два и ще отида да подигам. : ) Не ми се пуска нов пост,този е достатъчно безсмислен.Ще напиша тук как е минала тренировката.

А между другото цитирам:

You had to become like the iron itself.
The iron was strong, unyielding. It heard not the rantings of
Veider but only its own sweet call from the forge fires, heavy
hammers, and sweat of determination. That is how you become
a weapon of iron, your father said, become iron yourself.

Оох,писна ми,хайде просто да приключвам:

1.Клек с малка щанга - 8,6,6,5
2.Военни преси с 45 кг - 8,8,8
3.Набирания - 8,6
4.Малко бицепс

Времетраене - 14 мин и 39 сек
Следтренировъчно - прясно мляко и дрямка

Айде...поздрави! : ))

Днес няма да се тренира,не съм спал цяла нощ...Еми немога,сто пъти се опитвах и не става просто,въртя се в леглото само,добре че имах какво да гледам.И освен това съм развил вълчи апетит.

:ohh:  Това все едно аз съм го писала... Дедмен, да не си телепат? Съмнява ме да е от пубертета в моя случай...
Ти голяма тренировка си направил  :lol:

А,тренировка...исках просто малко да гризна желязото. : )
Относно телепатията - чел съм женски мисли,но никога не съм виждал това,което ми се ще на мен. :)
Обмислям да зарежа третата тренировка и да почивам два дни,после повтарям.Така ще имам два пъти тяга,докато сега в този трети ден няма нищо забавно. :/

Айде до ден,два с повечко късмет може и да направя добра тренировка,за разнообразие.Както сте забелязали повече ми се пише в дневника,отколкото ми се тренира... : ))

ПС:Ох,мамооо само да се прибера...дюнери,скара,шишове....зала,хладно,тежести,дъмбели...училище  :shut: ...

Ей, направо си уникален. На яка възраст си и яко се  кефиш, нищо лошо. Само дан станве така че след 2 години да се изгъзариш и да забрайш сичко това, определяйки го като детинско. Разбира се, няма нищо детинско в бодибилдинга, ама предишния ми тренировъчен партньор, като беше на същите години, направи точно така и сега е едно лайно. Та надявам се ти да просперираш!

1.Лег 8,6,6,5 х 80,90,80,80
2.Френско 8,6,6,5 х - 30,30,40,40 (ауч!,последните две серии с малко по-широк хват)
3.Гребане с щанга х 8 8 8 6 - 80,90,90,100 :)
4.Бицепсово х 8,6, - 40,45

Следтренировъчно - абсолютно нищо,нямах пари в себе си. :)

Събудих се в 8 вечерта.Очите ме боляха зверски..а аз продължавах да ги търкам...слязах долу,включих си лаптопа,мислейки си “стига съм тренирал,като се върна в Добрич вече,малко остана”...едвам си отворих лявото око да видя кой ми е писал в Скайп...тъжна гледка бях,а в коридора ставаше все по-горещо.Пот,сълзи,парене в очите и яд,че не съм тренирал.Ядосах се,съблякох тениската,лоста беше зареден,със затворени очи напипах тежестите,преброих ги,намерих средата на лоста,наместих се и започнах:

1.Тяга х 3,8,3,5 - 120,120,120,120

Гърбът ми не се натовари изобщо,за сметка обаче на пръстите ми...очите ми спряха да ме болят,прогледнах. :) Алелуя!

2.Набирания - 6,4,3

Сега се чувствам по-добре,настроението ми се върна,разписах се,че съм правил тяга...много евангелийско се получи с проглеждането. :))

Пеистни 1 снимка  в анфас да  видим как вървят другите мускулни групи ..гърба го видехме че е голем

Гърба не бих го нарекъл голям,както и да е.Стаята ми беше заключена и трябваше да се снима в кенефа. : )) Неудобно е да се снимам сам,изглеждам доста по-слаб...Но дори и на живо гърдите ми са много малки.Като цяло на въпросът ти може да се отговори само така : “зле,много зле” :)

Забелязвате ли как въпреки всички опити да замажа напълно корема,въпреки 86 талия част от плочките още си пробива път.Страшни момчета са тези.

Готово,другият път ще се снимам след тренировка...гърдите се изравняват с другите мускулни групи...ама...важното е колко вдигам и кой ми готви. ;)

Редакция:Ух,изглеждам много зле.Не се чудете защо на старите снимки изглеждам по-голям или поне не много по-слаб.Светлината беше по-добра и предварително съм напомпан.

Само за Рестлинг пускам снимки,иначе ми е мнооого рано.

Metallica - The Unnamed Feeling

Добре си бе ..споко  доста добре дори за времето от което тренираш  !!Евала

Ако мнението ми е прозвучало критично,то е защото тялото ми не е за похвала. Не се притеснявам как изглеждам, просто не смятам такова тяло за подходящо за пускане в галерия. :) Даже мислех след като ги видиш да ги дел,ама айде.

Що се отнася до мускулна маса съм гол и бос,докато не се стегна да тренирам подходящо за целта.Но дори,когато показвам малкото,което притежавам в момента,оправдания от рода на “за времето което тренирам” не трябва да има.Оправдание може да е,че не съм се хранел както трябва и би било вярно.С правилно хранене за тези 8 месеца... :) Ама има време още ехеее,това е само началото.

Утре пътувам обратно,Слава Богу!!Намерих си тренировъчно другарче,въпреки че обичам да тренирам сам.Той ми писа съобщение как залата била кофти,нямало най-важните машини...май ще трябва да го превъзпитам. : ))

Рестлинг,ти снимки няма ли да пуснеш,само аз ли да се излагам? :)

Мисля да потренирам,ще си постна тренировката тука,да осмисля малко поста.

Deadman,пробвай като се снимаш да се отдалечиш на 1-2 метра (ако имаш такъв таймер за обратно отброяване),за да видим при това положение как изглежда гърбът ти и тялото ти. Забелязвам че и ти и RedWalker си ги снимате от много близо,при което се създава илюзия за титанични размери (казвам го от личен опит,защото и аз съм го пробвал). Ако обяснението ми не ти е достатъчно за да разбереш за какво говоря можеш да видиш и сравниш снимка 3 и снимка 2 на Redwalker в галерията - http://www.bb-team.org/gallery/110417/  Виж му гърба отзад в огледалото(снимка 2). Точно този “ефект” се получава и при теб и ще го усетиш като си снимаш от по-далеч. Също може и да не позираш,а да си държиш ръцете отпуснати надолу в свободно състояние,за да видим и тогава как изглежда.

Уф...наистина ще съм ви благодарен ако проявите търпението да изградя някакъв гръб първо... : )) Какво ще си показвам 115см-овото гръбче...чакай да стигна 117-118 па тогава ще поствам снимки.

А за снимките си прав между другото.Айде другите части на тялото не,но специално гърбът много варира от снимка до снимка.Дори самото позиране си има особености.Аз преди да разбера как се позира,гърба на Уолкър не проумявах как си го събира в раменете.Затова се взимат мерки.

Но засега нямам какво да покажа,търпение. :)

Последната мизерна тренировка на мизерния остров:

1.Набирания - 7,4
2.Кантар,да видя какво става с набиранията - 85,5 кг съм.... :/ +1,5 кила и се покачва..
3.Проба за френско прав - неуспех..абсолютен неуспех. :)
4.Раменни преси х 8,6,6,5 - 50,50,50,50 :)
5.Плиометрични лицеви упори до отказ х 2
6.Бицепс с 20кг дъмбели - 8,6

Стига толкова и без това съм като недохранено лайно.Чакам си самолета сега.. :)

ПС: Я,днес имате късмет,имам две снимки на подходящо разстояние...айде тези за последно,до 6 месеца минимум никакви снимки повече. :) Костнер,разлика няма кой знае каква..

Ако мнението ми е прозвучало критично,то е защото тялото ми не е за похвала. Не се притеснявам как изглеждам, просто не смятам такова тяло за подходящо за пускане в галерия. :) Даже мислех след като ги видиш да ги дел,ама айде.

Що се отнася до мускулна маса съм гол и бос,докато не се стегна да тренирам подходящо за целта.Но дори,когато показвам малкото,което притежавам в момента,оправдания от рода на “за времето което тренирам” не трябва да има.Оправдание може да е,че не съм се хранел както трябва и би било вярно.С правилно хранене за тези 8 месеца... :) Ама има време още ехеее,това е само началото.

Утре пътувам обратно,Слава Богу!!Намерих си тренировъчно другарче,въпреки че обичам да тренирам сам.Той ми писа съобщение как залата била кофти,нямало най-важните машини...май ще трябва да го превъзпитам. : ))

Рестлинг,ти снимки няма ли да пуснеш,само аз ли да се излагам? :)

Мисля да потренирам,ще си постна тренировката тука,да осмисля малко поста.

Еми аз не тренирам за  маса от извесно време ся  само  тренирам  2 пати в  седмицата  да  подържам няква  сила и  ако мое да я увеличавам другите тренировки ми взимат по голяма  част от свободното време

ok,Deadman, след 6 месеца или когато там прецениш постни новите си снимки,само че от по-далеч

Ах,бях забравил удоволствието от тренировка.. :)

Беше си ден за тестване:

1.Тяга - х 10,5,3,6 - 120,130,130,120
*Хватът на 120 се представи повече от добре,а щангата беше много лека.На 130 обаче нещо започна да ми се изплъзва,но пак не както в Кипър. :) С времето ще свикна.Значи в крайна сметка не ръцете ми са били виновни,а лоста.
2.Кофички х 8,6,6,5 - 10,15,15,15 (на 85кг лично тегло = +5-7кг увеличение в силата)
3.Набирания - 8,6 и нещо там..
4.Прасец на калф машина - 30,30,30

Накрая като купих 2 литра мляко,разбърках ги с малко Нексуйк в една голяма купа и залочих като жадно коте. : ))

Metallica - Don’t Tread On Me

Редакция: Сега се сетих да добавя.Тъй като залата е с климатик не усещах умора.Ставах по-слаб,но не усещах паренето по цялото ми тяло,възстановявах се между сериите по-бързо и по-лесно.Убеждавам се,че тежки тренировки трябва да се правят зимно време. :)

Убеждажам се,че тежки тренировки трябва да се правят зимно време. :)

Нали :) То като се почнат празници,колим свине ядем то е нещо чудно.

“Килограми се качват от ядене,не от пиене на мляко”
“Недей да отслабваш,ами започни тренировки за релеф”

Ей подобни глупости слушам всеки ден и не само това ,а и спорят...

1.Преден клек -10,8,6,6 х 80,80,80
2.Горен лег (ДБ) 8,6,6,5 - 30,40,40,40
3.Гребане с щанга на 90 градусов наклон 8,8,8 х 60,70,70
4.Сгъване за бицепс (ДБ) 8,6,6,5 х 20,25,25,15
5.Френско 8,6,8,8 х 30,40,30,30 (40х6 с правилна техника...още малко деее : )) )

Слаб трен.Липса на мотивация,умора,загуба на интерес,липса на концентрация + промяна на климата и хранителния режим.Мисля,че тези оправдания стигат засега! : )))

Едно разочарование: Дъмбелите с 4 плочки са 26кг ,а не 30кг.Моя грешка.

1.Клек - 110,120,100
2.Раменни преси (ДБ) - 20,26х9,30х5
3.Набирания в 2 серии

Проблемът беше,че забравих програмата ми как беше...  :lol:

Aко ги изметкваш 30кг 5 пъти, пак е много добре. :)
Ай стягай се, че дините свършиха, почваме пържолите. :lol:

А то си личи колко много съм се отпуснал.Недовършени тренировки,липса на план...свърши ми авантата дето силата ей така си расте.Ако искам някакви сериозни резултати си е време да се отнеса подобаващо.Айде като захладнее и запукаме пържолите ще измисля нещо.

А относно раменните преси...и 6 мога да избутам,а щом е толкова добре и до 8 ще стигна. : ))

Deadman, като стана въпрос за раменните преси нали беше обещал,че ще пуснеш видеоклип да видим техниката на изпълнение. Мисля че и Петко К беше заинтересован (може и да греша),не ми се рови назад в дневника да проверявам. Ако пуснеш и на гребане или пък френско,няма да имаш цена. Ще те уважавам цял живот (обещавам)  :P

Бях бе,бях бе...и трябваше в Кипър още ама с времето забравих.Тука в залата ми е неудобно да снимам...излиза все едно кой знае какво правя.Аз съм скромен. :)

Е като не искаш сега,недей.Уважението ти ще почака малко.Пък и...на 120 тяга какъв клип ще правя...140 за 8 и може и да си помисля...

Редакция: Много мразя да пиша празни постове в дневника си..

Талия : -2см = 82см :)
Бедро: -1см = 66см (свалям мазно от всякъде...)

Българският начин на хранене явно помага срещу затлъстяване... : ))

Минах на обикновен сплит.Нямах настроение за тяга.

1.Равен лег - 90х7,70,70
2.Горен лег - 60,60,70
3.Скрипци х3
4.Кофички х2
5.Френско - 30,30,30

Deadman,пробвай като се снимаш да се отдалечиш на 1-2 метра (ако имаш такъв таймер за обратно отброяване),за да видим при това положение как изглежда гърбът ти и тялото ти. Забелязвам че и ти и RedWalker си ги снимате от много близо,при което се създава илюзия за титанични размери (казвам го от личен опит,защото и аз съм го пробвал). Ако обяснението ми не ти е достатъчно за да разбереш за какво говоря можеш да видиш и сравниш снимка 3 и снимка 2 на Redwalker в галерията - http://www.bb-team.org/gallery/110417/  Виж му гърба отзад в огледалото(снимка 2). Точно този “ефект” се получава и при теб и ще го усетиш като си снимаш от по-далеч. Също може и да не позираш,а да си държиш ръцете отпуснати надолу в свободно състояние,за да видим и тогава как изглежда.

Гърбът няма как да изглежда със същите размери при положение, че съм 2-3 метра пред огледалото.

Претренирал съм,почувствах го този път.Ще се чуем пак...след 2 седмици. :)

2 седмици глад..2 седмици без тренировки...адският стимул ...

Резултат:

-1 см в ръката - 38
-2 см в бедрата - 66
-1 см в гърба - 114
-5 см в талията - 78

Много по-релефна визия...

Първа тренировка:

1.Тяга 8,6,1 х 110,130,140
2.Лежанка 8,6 х 70,80
3.Набирания
4.Бицепс
...
лека нощ...дълъг път беше. :)

Редакция: Гладът не беше нарочно...ситуацията беше такава.Екскурзия...украинки,полякини,германки....не бях и гладен.. :)

1.Преден клек с 80 кг - 8,6,6
2.Набирания (подхват) с 10кг - 8,4,4
3.Кофички - с 15кг - 8,5,4,3
4.Гребане със 70кг щанга  - 8,6,6,5
5.Сгъване с прав лост с 40кг - 8 ; 35 - 6

Защо все пак не пробваш някой път да направиш 5-6-7 серии за бицепс? Пробвел ли си? Защото това с тия две серии наситина ме притеснява...

Как що..щото нямам сила.Трябва да хващам само с щангата да правя...За бицепс 6-7 серии само на сплит и за маса.Другата седмица започвам сплит с цел ММ.Тогава ще потренирам като човек. :)

1.Клек със 110кг - 8,8
2.Лежанка - 60,70,80х8
3.Френско 30,35кг х 8,8 (много зор)
4.Набирания някакви
5.Гребане с щанга - 60,60,70
6.Бицепс с 20кг дъмбели - 8,8

Връщам си силата..още малко.Почвам маса с ясно изразени цели.Стига съм тренирал на халос.

Е, хайде де...време му е да се концентрираш малко. :)
След редица вяли тренировки, тамън започна да тренираш и реши че си претренирал...почина си вече, така че стига мързел и оправдания.  :P

А това ми беше то почивката... :)

Днес - ГЪРДИ !!!

1.Равен лег - 50,60,60
2.Горен лег (ДБ) - 20,20,17
3.Равен лег - 70 и флайс - 15,15,15

Като спазвам техника...падат килограми. :)

Техниката си кава думата, но щом се говори за маса силовите комплекси трябва да остават на заден план.

И все пак ми се струва, че тая техника наистина ти взема много от килограмите..

Абе и аз правих серии с 80кг лег, но като оправих техниката паднаха с 10кг. Така че е нормално да падат кг. Според зависи техниката толкова и ще паднат килограмите.

абе ясно ама неговата тряа да е била бая не както трябва