Winnie's

Май и аз не разбрах точно за какво става въпрос, Winnie би ли обяснила по - просто като за нас :)

Ок, ще ви обясня. То и аз пиша малко объркано, но така е в обърканата ми глава... :red:
Това са болести на психиката. Най-често се отключват от някакви емоционални и или други травми. В началото си това е депресия, при това много сериозна. Мозъкът гладува, не знам точно какво става в мозъка при депресия, но някакви вещества не му стигат. “Болният” започва да се чувства добре, поемайки големи количества храна, защото всъщност храненето е едно от най-големите удоволствия, нали така. Не е задължително да е храна, може да е алкохол, дрога. Но храната е достъпна и лесна за употреба, има я навсякъде. Като не може да направи друго, човекът започва да си яде по много... докато един ден, поглеждайки в огледалото разбира, че яденето му е изиграло лоша шега. Има хора, които могат да погълнат толкова храна, колкото и вие не можете да си представите, при това наведнъж. Някои започват да я повръщат, пият разхлабителни, пият диуретици, тренират до припадък, правят какво ли не...някои се отказват от нея, някои си продължават с тъпкането. Има различни разновидности хранителни разстройства.
Там, е работата, Дедмен, че на мен ми е нужен контролът върху храната, защото ако го няма, аз не се храня нито качествено нито достатъчно. Минавам само на бонбони, шоколад и солети примерно, по някое време някоя баница, кола и така. Въглехидратите ме засищат и нищо друго не мога да ям. Е, сега не съм качила почти нищо, но не мога и да кажа и по колко калории съм приемала, защото не съм ги броила.
Сладкото не е критерий. То си моята мания :-)  Не всички ядат сладко. Сладкото ми зарежда кухата кратунка с положителни емоции и хормони, така както я зарежа и силовата тренировка. Затова и аз докато тренирам, не се тъпча нито със сладко, нито с нищо. Даже хич и не ми се поглежда храна.

Ами аз както виждам нещата - за психиката не мога да коментирам, но желанието за сладко и други неподходящи храни най - лесно се тушира когато през няколко часа се яде богата на протеин храна - това поражда ситост и преустановява “копнежите” по неподходащите храни. Спорта и в частност редовните тренировки с тежести и особено кросовете в парка сутрин се явяват отличен антидепресант. За качването на килограми мога до ти препоръчам да тренираш с по - големи тежести и по - ниски повторения 6-10 (знам че подобна трениравка не се нрави на повечето жени и те не слушат такива съвети) и да ядеш по калорична храна, но от правилния тип.

Алкорин, мерси, обаче не искам повече да качвам. Нали точно с това се боря?
Последния път, когато се помъчих да се освободя от мазнините си, установих нещо наистина впечатляващо. При всеки изгубен грам се стараех да увеличавам яденето като защитна реакция. Накрая ме хвана такава параноя, че дръпнах щепселът. Мен ме е страх да отслабна. Страх ме е, че ако изгубя сланинената си обвивка, ще стана уязвима и крехка и това нещо толкова ме плаши, колкото и другото. Точно заради страховете си се крия зад сланини и облаци дим и какво става - пушена сланина :lol:  Същата работа е и с мускулната маса. Не ги искам и двете вече. Затова няма да те послушам относно тренировката и храненето. Не са за мен.  Аз трябва да превъзмогна самото топене на мазнините, не да качвам.  Това - в психологичен план. Иначе физиката ми не ме вълнува толкова като цяло. В огледалото не се виждам като самолет или чудовище, проблемът е в кантара.

Важно е какво виждаш в огледалото - психическият проблем е, когато там не виждаш реалното положение, а проектираш собствените си паранои. Кантарът ... майната му.

Важно е какво виждаш в огледалото - психическият проблем е, когато там не виждаш реалното положение, а проектираш собствените си паранои. Кантарът ... майната му.

Иве, това е така, но това проектиране го правят анорексиците и някои форми на булимията. Те се радват, когато свалят килогами и се панират, ако качат. В огледалото се виждат като канари :-)
При мен е обратно положението, много странно... аз не го бях забелязвала до тази година. Не ми беше ясно и защо всеячески се мъча да качвам мускулна маса, топейки сланини. За какво ми е?! Ами пак за същото - за да се защитавам.

От какво?

Сега ще обясня и на Ивка и на момчетата.
Хората смятат, че подобно поведение се дължи на загубата на контрол. Да, има липса на контрол, но то е липса на контрол в яденето.  Иначе контролът го има, при това е много дълбоко залегнал. Контрол на желания, контрол на емоции, контрол на всичко нормално и човешко. И той е натрапен именно със страх. Единственото безконтролно нещо е в чинията или ... тавата.
Въвеждането на контрол в яденето е ключът към палатката. Така започват да ти излизат чевиите наяве. И вместо да си го изкарваш на храната, започваш да си го изкарваш където трябва. Не казвам, че всички ще останат доволни от теб, но не е и нужно, нали? Все пак ти си главният герой.

Абсолютно, а не част от фона, на който останалите се изявяват като главни герои.

Абсолютно, а не част от фона, на който останалите се изявяват като главни герои.

Именно, главни  :lol:
Ох, днес четох една статия, че гладните мъже харесвали дебели жени. Голям смях. Подозирам, че и гладните жени харесват дебели мъже (визирам себе си). Ама то и с ядене не ми се оправя вкусът, явно съм много гладна...
Ето днешния отчет:

Тренировка:
10 мин. скачане на въже
глутеус ритници с пясъците - 3х20 с всеки крак
ритници настрани - 3х20 с всеки крак
разтваряне встрани(летеж) - 10, 8, 8 с 2х5кг.
наклони с дъмбел за талията - 2х50
повдигане на краката от лег с пясъците - 3х15 (проблемът с прешлена се реши, като си седнах на дланите)
крънч-преси с диск - 3х15
крос - 30 мин.

Храната:
1.60гр. овес, 100гр. извара
2.50гр. ръжени макарони, 6 белтъка, 20гр. тахан
тренировка
3.30гр. оризовки, 1 пилешки шиш, салата
4.салата, 1/2 вокадо, ленено масло, 1/2 шиш, 50гр. пушено филе

Здравейте!
Искам да ви споделя нещо, провокирано пак от същата статия в изданието. В коментарите се развихри спор между двама души, които уважавам безкрайно. Поддържам София, защото я познавам и защото знам, че се е справила с огромен товар. Знам, че този дневник е често посещаван именно от жени с подобни на моят проблем, и затова ще напиша тук какво мисля по въпроса.
Няма нищо по-лошо от това, да се мислиш за страдалец и жетрва на нещо. Обаче, ние не сме жертви на обществото, нито на модата, нито на себе си, нито на хипохондрия... най-често сме жертви на хората, които са ни най-близки и небезразлични. И булимия не значи непременно повръщане или самосъжаление. Коренът е в яденето, не в изкарването му по някакъв начин. Храната е инструментът, не е фитнесът, драги. Знаете ли от колко време се пъна с всякакви фитнеси и гимнастики?! Нито една от програмите и нито един от инструкторите не могат да оправят бъркотията в главите ни. Влачила съм се на тренировки в състояния, които не може да си представите. И въпреки всичко, не съм се мислила за “страдалец”, напротив - за героят на деня.
И защо да не потърсим помощ отвън? Къде да я търсим - при хората, които провокират кризите ни ли? Докато не срещнах терапевтката си Lumina, тук в този форум ( за което съм много, ама много благодарна на форума), нищо не се е променяло с годините. Да, спирала съм повръщането, но не и желанието за ядене. Преждала съм до безобразие. А щом го има яденето като заместител, значи нищо не е излекувано. Сега пък да не си помислите, че е някаква форма на лакомия? Няма формула, нито режим, с който може да се спре преяждането ако е на психична основа, от мен да знаете. Единствен вариант за оправяне е психологична, понякога и психиатрична помощ. Та, за мен помощта дойде отвън, при това много адекватна и безотказно действаща. Чак след нея проработиха и програмите и режимите. Така че, не си мислете, че с някакви упражнения или чупки или още по-зле - неадекватни диети, ще се оправите. Нужно е много повече. И да - важно е да се осъзнаят страховете и да се реагира правилно в ситуациите, които ги пораждат. Но това осъзнаване идва чак след като си готов да не зависиш от яденето си!!!
От днес започвам индивидуален хранителен и тренировъчен режим, изготвени ми от Питона. Престарших се най-накрая и взех че му се доверих! :)  Някакси успях да повярвам и в него и в себе си. И да - тези неща не стават с много хора, но не се знае кой ще срещнеш в тълпата. Много е важно да повярваш на човека отсреща. Няма да пиша какво ям и как тренирам, ще си го запазя в тайна. Ще ви споделям само отзивите си на всеки 2 седмици (толкова трае един цикъл) - как се чувствам, какво се променя, променя ли се нещо изобщо и т.н...
Поздрави от мен!

Успех!!

Здраейте!
Иве, мерси! Съмняваш ли се да се проваля, аз не щото :) 
Сега направих равносметка, колко е полезно човек да си води дневник. Но там трябва да вписва и усещанията си, не само какво е ял и какво е правил, защото е много важно да се разбере цялостното въздействие. Обърнах няколко поста и разбрах колко съм зле наистина, оставайки се без тренировки. Ами честно казано четейки си глупостите, ми се вижда все едно чета изпита си по психология, на който нищо смисленно не можах да напиша  :lol: И естествено, съвсем по друг начин изглежда ситуацията след някоя и друга тренировка. Ей това е пристрастеност!

Други неща изместиха заседналият ми начин на живот и те ме водят към един по-добър АЗ,към един АЗ,с който да се олицетворявам,да познавам и да обичам.
Нещо такова?  :P

Да, именно това се случва и с мен, Дедмен. Само че там където съм писала простотиите, не изглежда така. Истината е, че човек се научава да обича най-вече себе си. После се научава да обича и други работи.

Честит рожден ден Дидке! :-)  :-)  :-)
Бъди много здрава, позитивна, усмихната, креативна, амбициозна и най-вече щастлива.
Целувки  %-P

Хей, честито и от мен! Пожелавам да сме свидетели на още по-успешен дневник през идната житейска година на Уини. :)

ЧРД и от мен, Winnie!

Здрава, щастлива, влюбена, нахилена и спортна!

ЧРД, сладурка!!!!!!!!!!

ЧРД и от мен! Бъди здрава и обичана. Покорявай все повече лични върхове! :)

ЧРД и от мен! Бъди здрава и обичана. Покорявай все повече лични върхове! :)

x2

Еййй, че ме зарадвахтеееее  :-)
Благодаря на всички за пожеланията! За мен е щастие, че съм част от вас и от този прекрасен виртуален свят! Благодаря ви, приятели.
Ще ви удостоя скоро с нов дневник, по-успешен, естествено. Само трябва да си вдигна главата от малко лични занимания, свързани с жилища, ремонти, местене и други такива главоблъсканици и естествено, трябва и да се мобилизирам, че отива да ме мързи.
А, че съм здрава и обичана е неоспорим факт. Никога досега не съм била по-здрава, по-щастлива и по-красива. И затова имате заслуги всички вие. Отплеснах се пак в лирични отклонения... но, нали сте ми свикнали вече.
Какво си пожелах? Пожелах си един по-добър свят, такъв какъвто го виждам през моите розови очила. Пожелах си никога да не погледна в кривото огледало и да посрещам с усмивка всеки нов ден. Пожелах си и екскурзия до някоя студена скандинавска страна, където да пия нещо греяно и да хапна прясна сьомга  %-P
Ай, стига глупости вече  :lol:

Здравейте, пак :)
Отварям старите хроники. Стига съм лежала, че ще взема да заспа накрая в някой зимен сън...Не съм тренирала има-няма месец, а имам чувството че е минал век. Не успях да се мобилизирам до вчера и такъв мързел ме беше обзел, че ме е срам да си призная. Питона не успя да ме мобилизира, що така?! Той човека няма никаква вина, ами моята глава си е корава и не искам и да знам кое е редно и кое не е. Време е за свободни съчинения в спортните ми изяви.
Основен проблем, както винаги - паласки и корем. Никаква дефиниция на талия, никакъв пясъчен часовник - равна талпа от горе до долу.
Тренировките ми засега ще са кръгови и безинтересни и няма да ги пиша подробно. Те ще са и поорязани откъм упражнения, заради липсата на машината, но според мен ще е по-добре от гледна точка на системното ми прекаляване и претениране. Ще пиша яденето, дето ми е основния проблем в цялата галимация. Режимът е балансиран 40б/40в/20м%.
Закуска - 60гр. смески(смес от ръжени, овесени и ечемичени ядки), 100гр. извара, ленено олио
тренировка 45мин.
Обяд - 60гр. ръжени макарони, 150гр. извара(нямах друго под ръка, затова пак казеина)
Следобяд - 2 кюфета, домат
Вечеря - салата, св.пържола
Последно - домати с извара 150гр. (любимият ми бъркоч)
Добавки - витамини и амини и един термогенетик, обаче нещо ме удря в бъбреците този генетик. >:(

Ей, как ги обиди ‘кръговите’. :lol:
Дай да надзърнем, може пък и да са интересни. :)

Здрасти!
Ами Сталкер, не съм искала да ги обидя кръговите... Малко ми е тъпо винаги в началото, нали знаеш - по 1 серия се въртиш като пумпал. Тъкмо се засилиш да клякаш и трябва да спреш и да започнеш махаш преси или други такива щуротии. Както и да е, цялото тяло правя в началото и постепенно ще увеличавам кръговете и тежестите. Докато... застъпя големите машини в залата.
Днес - кардио и нещо като кръгова на корема и паласките. Брей, този корем не знам какво ще го правя... И все повече се отпуска сякаш. Той, вместо да се прибира, продължава да се самонапълва. Краката ми, за сметка на това, не мърдат, което ме радва в случая. Обаче, тревожното е, че качвам “по мъжки” сланина, въпреки употребата на женски хормони(отново!). Всяка година различни доктори се мъчат да ме вкарат в пътя, ама няма да стане тяхната работа. %-P Накрая ще взема да се назобя, току виж се оправя отведнъж.
Режима ми започва да се оформя, ура, още на втория ден успях да вляза в ритъм.
Закуска - 60гр. смески, 100 извара, 1 изолат
После - 1 ябълка
Обяд - 60гр. макарони, 100гр. пиле
тренировка+аминокиселини
После - 60гр. макарони, 150гр. пиле
Последно ще е салата, 150гр. извара, маслини
Всичко - към 1700кал

Здрасти!
Днес съм на свободен режим, така ми е лесно психически да приема “диетата” с награда накрая на седмицата. Много е хубаво това, че наградата ми се състоя само от 1 вафла. Наистина ще взема да се оправя, както изглежда, шоколад не съм пипала мнооооого отдавна.
Тренировката беше само крос 30мин.
Закуска - смески с извара
После - 1/2 кисело мляко, 1 ябълка
вафлата, след която следва кардиото
Следобяд - 2 пилешки крила, бобена салата
Вечеря - доматки, извара, 1/2 авокадо

Здравей, Уини!
Много ме радваш с новото си дневниче!
Коремът ще го оправиш, няма начин...е...от раз няма да стане сигурно...едва ли щеше да е интересно, ако ставаше така ;)
И аз не разбирам защо не ти харесват кръговите...на мен повечето ми тренировки са организирани така, но...аз не обичам почивките и мен това “търчене” от единия до другия край на залата постоянно много ми допада :)
Успех!

Хей, здрасти!
Ами, не ме кефят много кръговите, защото са в разрез с моите разбирания за трениране. Оф, много е сложна работата с ума, но ще се превъзпитаваме, няма начин.
Корема ще го оправя, той не е толкова проблемен. Проблема идва от това, че нямам дефинирана талия. Мерките ми са 90/68/90, разбираш ли за какво става дума. Не казвам, че съм дебела, нито че имам супердебел корем, търпи се сякаш. Талия нямам - равна от горе до долу и единствения начин да я дефинирам е да претренирам косите коремни мускули и да не ям много, за да ги изям  :-) Правите, обаче, не трябва да претренирам, защото ми се изкривява още повече гръбнакът. Та, ще работя по тези проблеми...
Болна съм! Хвана ме някакво морско грипно чудовище за носа, гърлото и целия храносмилателен тракт и не ме пуска. Лимке, твоята болест ще да е.  ;-)  Тренировката я отсвирих, за да мога по-бързо да оздравея. Иначе, ще се влача с дни наред.
Вчера почти нищо не ядох, но днес съм в ритъм вече и по-късно ще направя отчета.

Здрасти, пак!
Реших нещо, не знам дали е правилно. Меренето на храната, така или иначе присъства при мен, губя контрола иначе. Обаче, самото мерене е един от признаците на ХР-то, които по принцип трябва да елиминирам и да се влезе в някакво социално хранене, не на бройка, не калория по калория. Та, реших да меря само въглехидратите. Мерейки тях, няма да изгубя тотално контрола, но няма и да съм в калорийни рамки. А от друга страна, вече ми е пределно набито в главата колко грама е едно бутче(и горното и долното) или 1/2 гърди, колко грама е 1/2 авокадо, че всичко на всичко за деня имам 250гр. извара, независимо на колко я деля, че 50гр. филе=4белтъка=1 доза изолат... в смисъл такъв, че горе-долу ми е ясно какво би трябвало да ям. Ясно ми е, че някои от нещата бих могла да заменя с други, примерно 100гр. пиле с един шиш или пък 150 гр. месо - с две кебапчета. Предполагам, че няма как да преям с допълнителните мръвки и домати, които евентуално ще добавя за предъвкване. Ще пробвам докъде ще стигна по интуиция в социалното си хранене. За мен е много важно самото привикване към нормалното ядене, не ръщането към баниците и кифлите. Важно е и за децата ми, които трябва да възпитам в храненето.

Закуска - смески и извара, ленено олио 1 таблетка
После - ябълка
Обяд - макарони, пилешки гърди, 3 маслинки
Следобяд - кафе, теле и домат
Вечеря - салата, пушено пуешко филе, малко изолат 1/2 доза (не за нещо друго, ами хлапето поиска да пие “от шоколада” и като не можа да го изпие, трябваше аз да довърша...)
Нали не е вредно децата да пийват изолат?
Ха, днес записах големия си син на народни танци. Децата трябва да спортуват. Дано му хареса.

Уф, Уини, много вируси из тая Варна!Дано поне теб те пуснат по-бързо от мен! Че моето чудовище беше мн изтощително.

Добра ти е идеята за мерките и теглилките. Поне на мен ми допада :) И аз съм ги оказала...много равмиращо ми действа. Хубаво съм се вманиачила, ама необходимо ли е да се стига до чак такива крайност? На око е достатъчно добре - 50 гр сирене или 1 доат повече надали ще обърнат каруцата...Досатъчно съм странно като седна някъде и като започна да поръчвам “еди коя си салата без царевица и сос и + 1 яйце” , а пък и предствяш ли си като отида на обяд с колегите (да, аз често хапвам по заведения, което доста ми усложнява начинанието) да изкарам кантарчето и да започна да замервам :))) Съвсем ще ме обявят за брак :))) На око е достатъчно добре :) Давай и ти, да видим докъде ще стигнем!

Усмивки!

Вирусът още не ме пуща  >:(  Не ми е толкова зле, обаче имайки предвид повишения си пулс (то така става при болестите), не ми се прави кардио.
Мерките са малко нож с две остриета. А как ме влече кантарчето...
Пиша вечрашното меню:
Закуска - 60 гр.смески, извара(горе-долу 100гр.), ленено олио
Обяд - 60гр.ръжени спагети, 1/2 гърди
После - пуешко пушено, топено сирене, домати
Вечеря - свинско ребро, салата, горчица
Днешното по-късно ще го отчета.

Здравейте!
Покарах малко крос днес - 45мин.
Закуска - 60гр.смески и извара, ленено олио 1 таблетка
После - ябълка
Обяд - телешка супа( с няколко парчета картоф и доста парчета месо)
Тренировка
Следобяд - 1 кисело мляко 1%, извара
Вечеря - ръжени спагети с кайма и кашкавал
Брей, днес съм повече от човек на масата! Не е за вярване. Малко дето поомазах вечерята с тези въглехидрати... ама, айде ще се успокоявам, че са ръжени.

Относно вируса... И аз усещям, че нещата при мен не вървят към добро. Уча по 2 или 4 часа на ден в зала без никаква явна вентилация със 60-70 човека вътре. Сигурно една пета от тях имат кашлица. Може да е гадно, но за сметка на това е болестотворно... :)

Та, моя план е сега да се ‘допингирам’ системно с пчелно млечице и грам вит. Ц на ден в период на седмица - две. С това обикновено туширам всичко преди да съм почнал и аз да кашлям и подпръцквам жизнеотвърждаващо... :)  Незнам дали подобен опит ще ти е полезен, но все пак да спомена, да чукна надърво **  от доста години нищо не ме е ловило...

Мерси за съвета, tpd! Ще опитам с млечицето. Това едно такова нещо на гранулки ли е или е течно? Виждала съм нещо от този сорт, но не мога да се сетя точно какво представлява.
Лошо ми е  от спагетите :sick: Не смея да си легна.

Здравейте!
Снощи преживях ужасна нощ пред компютъра. Не знам от вируса ли, от спагетите ли... кошмар. И за да е пълен ужас, гледах един филм на Стивън Кинг - Мъглата. И как спах, не е истина! Вие вярвате ли в Армагедон?
tpd, млечицето разбрах какво е - течното. Гранулките са прашец...
Ама то се дебелее от това млечице! Абсурд е да го пия, тъкмо малко си нормализирах яденето сега остава да ми се отприщи и апетит някакъв зверски. Не. Вариант е да опитам само с вит. Ц.

Тренировка: крос  - 45мин, след него - крънчове с диск 5 серии по 15-12. Голяма тренировка.
Закуска - 60гр.смески и извара
Обяд - от вчерашните ръжени спагети
Тренировка
Следобяд - черен императорски ориз с теле и горчица(много е як този оризец)
Вечерята ще е салата, извара, маслини или авокадо.

Здравей Уини, мила,

Още ли те държи вируса? Аз си посръбвам екстракт от грейпфрут за стимулиране на имунната система, но той май има превантивен характер повече отколкото да лекува :)

Тренировката ти е супер като за болен човек. Не се ли съпротивлява тялото като му взимаш от енергията, необходима за възстановяване?

Аз напоследък предпочитам да гледам лекички филми...трудно се навивам да гледам нещо по-сериозно  :red:  Малко ме е срам от мене си...но пък явно от това имам нужда :)

Как успяваш да си толкова дисциплинирана в хапването? Зная как де...с воля... научи ме и мен! Моля! :)

Уини, учуди ме с това “от млечицето се дебелее” :). Консумирам го от не често но от 2-3 години. Абсолютно никаква разлика в апетита не усещам. Храненето си е въпрос на навик и рутина. Изобщо няма да ти отваря апетит, освен ако не си го въобразяваш. Незнам дали на него се дължи но при вирусни проблеми мисля, че наистина помага. А научих за него от семейна позната, която каза, че е нещото което много й помогнало тъй като след бременност имунната и защита била явно много слаба и често боледувала. И между дурогото, изобщо не се пие а се приема в супер малки количества на капсули. В едно пакетче май има 20, пиеш ги за 1-2 седмици някъде.

Не разбирам защо тренираш след като не се чувстваш добре.

Няма какво да се вярва в Армагедон, той със сигурност ще настъпи. Чисто физико химически земята ще загине, в най-краен случай с избухването на слънцето, което е супер много далеч в бъдещето. Но мисля, че благодарение на “технологичния прогрес” това ще стане по-рано. В смисъла, който повечето хора влагат в тази дума. Иначе библейския смисъл е, че това е мястото където ще се състои финалната битка между доброто и злото и както и е тръгнало доброто ще загуби с баскетболен резултат резултат. :D

Всичко добро!

Здрасти!
@Лимке, хей, нищо ми няма вече. Вирусът уж ме пусна, обаче снощи ми стана зле на стомаха. Не знам защо... може и да беше от това, че ядох спагетите на вечеря, което не е привично за мен. Както и да, здрава се чувствам. А тренировката е супер лекичка, какво има. То това си само раздвижване :) А не, не ми взема нищо.
Яденето не ми е проблем вече. Това е най-големият ми успех! Как се справям ли, ами не стоя гладна. Успях да си изработя модел на хранене с ядене в часове. Това го правя вече от повече от година. Почвам, спирам, голяма мъка. По едно време си правех “зареждане” с любими храни, за да мога да понеса психическите трудности. А и сега неделята си ми е за лакомства.
Ям храни, с които да се нахраня. Не с мляко и ябълки ;-) И не огладнявам до следващото ядене.
Щеш, не щеш трябва да направиш нещо, когато в един момент започнеш да припадаш от 2 филии хляб, нали? Или дори от овесени ядки да получиш шок...От инсулина, имам предвид.
Не ям много плодове, даже почти не ям. Изобщо, избягвам всякакви захари и такива храни и количества, които биха ми повишили инсулина по някакъв начин. Алкохол - също не пия. Полудявам иначе. И не мога да спра да ям(и да пия, ако започна ). Оттърва ли положението, няма спиране.
Емоционалното ядене е точно като наркотика. Зависимостта не е от нищо друго, освен от инсулина. Готино е, ама после...

@tpd, това че се дебелее го знам от една майка, дето го даваше на дечкото, за да имал апетит. Не знам, аз не съм пила, но на бебо може да взема :) Това е идея! Щото той ми мъкне вирусите от яслите.

Е те майките правят какви ли не щуротии, като си въоразяват, че помага... това с апетита е поредното докаателство. Същото се отнася и до рибеното масло... ала бала. Незнам колко е възрастовата граница за прием от деца, може би е добре да се консултираш с лекар.

Здравейте!
tpd, ще питам. А, майките сме опасни  :lol:
През уикенда - нищо интересно. Не ядох много много, затова не писах.
Тренировката днес:
5 мин. крос
наклони за талията - 2 х 50 бр.
широк клек/ римска тяга в суперсерии - 3 серии х 20бр.
адуктори от лег с тежести на глезените -2х3 х 20 повторения
абдуктори от стоеж с тежестите - 2х3 х 20 повторения
бисепсово с лост/ френско в суперсерии - 2 х 20повторения
бицепсово с чуков хват/ кик-бек с дъмбелчета - 2 х 15повторения
наклони - 2 х 50бр.
30мин крос

Хранене:
закуска - ръжени спагети с извара
после - ябълка, 2 аминокиселини
тренировка
след нея - пил. бутче, 1чаша леща
после - пуешко филе, малки царевички 1 консерва
вечеря - салата(естествено :)), извара, авокадо

Трябва да намеря място за няколко ядки в менюто си!

Ми така и трябва! Ако майките не са опасни, как ще има опасни бойни хлапета?! ;)

Тренировката ти много ми допада (макар и кръгова ;) ) - има си всичко и е динамична :) А гръбче и гърди ще включиш ли? Мисля, че не видях да си писала нещо за тях скоро... Може и да съм била разсеяна  :roll:

Ядките при ябълката не ти ли се вписват? На мен, лично, навсякъде ми вървят добре... :)

Здрасти!
Майките... понякога са прекалено опасни. От най-доброто се озоваваш на дъното. Но, това е друга тема.
Дам, ще включа гърба и гърдите, евентуално в петък. Ами скоро не съм ги тренирала и не съм и писала. Нали си продадох машината :), но ще ги правя със свободните. Така или иначе ширина на гърба не ми трябва, имам си формата по рождение. Малко тяга, малко гребане и съм 6+. Аз ще тряба да се ориентирам към някоя зала скоро време. Ти къде тренираш?
Ядките, ядките. Последно като ядох орехи и кайсии, само не родих за трети път  :red:  Не знам, ако не са орехи, които ме надуват по дефолт, може и да стане. Пък може и само ядки, а ябълката преди трена. Трябва омега6.
Днес ще започна подобно на твоето меню, за да видя какви резултати ще се получат при мен. Хем и аз да пробвам сандвич “бонус” :).