Бързина !

03.10.08
19:35

Искам да ви попитам някой знае ли упражнения за бързина ако може при домашни условия така за предпочитане е .Тренирам баскетбол и искам да стана по бърз да подобря скороста си да съм по пъргав.И да  съм по експлозивенн..Моля всеки който има предпочитания да драсне по 1 ред..Благодаря!

03.10.08
21:04

Спринтове, клякане с щанга, клякане с щанга с подскоци, олимпийски вдигания. Тренировката с тежести да е тежка с нисък брой повторения.

NE

04.10.08
11:51

И се разтягай много!

04.10.08
23:37

http://vbox7.com/play:1fd7808a <<<=== Ето ти бързина :)

05.10.08
08:25

казано от Neophyte на 04.10.08, 11:51:

И се разтягай много!

Това е така, искаш ли бързина и пъргавина трябва ти гъвкавост. Но не прекалено разбира се, няма да ставаш гимнастик.

И защо не говориш с тренъор?

OH

08.10.08
17:18

Бързината която ти трябва се постига предимно със спринтове. Останалото е бързина на реакцията, която се покачва по време на самите тренировки по баскетбол.

08.10.08
17:55

Скачане на въже също ще ти помогне комбинирано с други упражнения (посочени по горе).

09.10.08
12:24

Тренирай стартове.Внимавай само да не усучеш нещо. Прави по 10-20 старта няколко пъти в седмицата. Стартирай, набери максимална скорост и спри.

12.10.08
13:02

Пусни едно търсене с ключова дума “плиометрия”, ще ти бъде изкл полезно.

12.10.08
13:13

Бих казал сила в краката и спринтове за техника.

“Плиометрията” не е ли скачане?

Мнението беше редактирано от BusyMan на 12.10.08 13:13.

12.10.08
13:17

Не само, това е метод за трениране повишаващ готовността, активността и броя на влакната участващи в движенията. Има информация из нета...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1