Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Сварен. Винаги меря в сварено/сготвено състояние.

Днес айляк цял ден в нас.

Храната:
1) 55 гр протеин
2) 6 цели яйца, 2 белтъка,60 гр сирене
3) 270 гр кюфтета, 40 гр синьо сирене
4) 250 гр пъстърва на пара, 100 гр мандарини
5) 100 гр фъстъци, 50 гр шоколад
6) 300 гр извара

Днес ГЪРДИ

Горна лежанка с лост на смит-машина
12 х 70 кг
10 х 90 кг
10 х 100 кг
4 х 120 кг
5 х 110 кг

Горна лежанка с дъмбели
10 х 40 кг
6 х 50 кг- + 10 кг Абсолютен рекорд! Отдавна исках да пробвам с най-тежките дъмбели в залата
7 х 40 кг

Горен флай с дъмбели
12 х 22,5 кг
12 х 22,5 кг
10 х 22,5 кг

Флайс на долни ръкохватки на скрипци, на колене
12 х 20 кг тежест
12 х 20 кг
12 х 20 кг

Корем
Суперсерия
Молитва 15 х 65 кг
Странични преси  х 30 на страна
Повдигане на краката от лежанка 25
Коремни преси 30
Молитва 15 х 65 кг
Странични х 25 на страна

Всичко 80 минути.
Не съм доволен въпреки подобреният рекорд. Нямаше го напомпването, което съм свикнал да имам всеки път.
От вчера пия нов протеин 2 кг разфасовка - 33% суроватка, 33% яйчен, 33% казеин. Доволен съм от вкуса и гъстата пяна :)

Храната:
1) 60 гр овес, 50 гр протеин
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
2) 30 гр waxymaize, 50 гр протеин
3) 200 гр пъстърва и тостолоб на пара, 300 гр ориз
4) 300 гр толстолоб на пара
5) 100 гр печен слънчоглед, малко шоклад и сладка
6) 100 гр извара, 50 гр соев протеин

Нормално, 60 гр овес и хоп трен ^^

Нормално, 60 гр овес и хоп трен ^^

Е,да, но аз и преди съм си правил така :)

Пробвал ли си да правиш телешки стекове на уреда за готвене на пара и ако да дали стават вкусни?

Пробвал ли си да правиш телешки стекове на уреда за готвене на пара и ако да дали стават вкусни?

Свинско правих, стана добре. Рибата е върха. Ориз - не може да се готви на него.
Телешко не се бях сетил, ще пробвам скоро.

Какъв протеин пиеш ? :)

Пробвал ли си да правиш телешки стекове на уреда за готвене на пара и ако да дали стават вкусни?

Свинско правих, стана добре. Рибата е върха. Ориз - не може да се готви на него.
Телешко не се бях сетил, ще пробвам скоро.

Сашо, Ориза става превъзходен на стимера. Ще те светна как се готви. Има малко тънкост.
В комплекта трябва да има една купичка без дупки, е тя е за ориз. Слагаш ориза вътре и доливаш вода, като слагаш и малко вегета или други подправики за ориз. Съотншението е 1 ориз към 2 вода. става за 40-50 мин. Слагаш я в средата в/у решетката и отготе захлупваш ;)
А телешко не можах да го направя хубаво. Много са жилави мръвките. Олучих само веднъж хубаво телешко, другото е кравешко.

Ванка, имам 2 скари/решетки и 1 със дупки. Нямам без дупки купичка. Иначе схванаx как се прави, аз го сложих 1 към 3 с вода и за 60 минути не беше чул ориза :)
Мерси за съвета!
@Владимир92 - протеина е маде ин руманешко. Харесва ми! :)

Поддаде се на изкушението! И аз имам билет за Букурещ, та ще споделя как е там  :-)

Ъпдейтнах най-после галерията ми със снимки.
http://www.bb-team.org/gallery/122598/

Ъпдейтнах най-после галерията ми със снимки.
http://www.bb-team.org/gallery/home/

Това е правилния линк http://www.bb-team.org/gallery/122598/

А, мерси! :)
понякога съм голям ламер.

И аз да се присъединя към Бойчев, че ориза в стимера става бижу, хем аз кафяв правих, който увира по-трудно, но за 45-50 мин става супер, само дето на мене кафевия ориз нещо не ми е вкусен......

Ъпдейтнах най-после галерията ми със снимки.
http://www.bb-team.org/gallery/home/

Трябва да добавиш и тази от преди 3-4 години, която няколко пъти си поствал в дневника. Да се види разликата :)

И аз да се присъединя към Бойчев, че ориза в стимера става бижу, хем аз кафяв правих, който увира по-трудно, но за 45-50 мин става супер, само дето на мене кафевия ориз нещо не ми е вкусен......

Кафявия ориз го пробвайте с един лимон изтискан, лъжица зехтин и вегета на вкус.

И все пак аз наистина не знам как да го направя в стимера, понеже нямам купичка без дупки.
Като пробвах направо го бухнан долу в стъкленото голямо дъно с 1 към 3 вода, но не стана нищо за 1 час. Може би ако сложа 1 към 2 вода и да пробвам пак,а? :)

И все пак аз наистина не знам как да го направя в стимера, понеже нямам купичка без дупки.
Като пробвах направо го бухнан долу в стъкленото голямо дъно с 1 към 3 вода, но не стана нищо за 1 час. Може би ако сложа 1 към 2 вода и да пробвам пак,а? :)

Намираш си една пласмасова купичка без дупки, която да държи 110 градуса. Слагаш я в/у решетка 1. В купичката слагаш 1 към 2 ориз - вода. Затваряш с капака и оставяш да се готви 40-50 мин. в зависимост от стимера.
п.п. купичката да е без похлупак!

Ясно, мерси. Абе на колко градуся я настройваш, моята е до 240 градуса. По приницип на 200 градуса пека рибата за 35 минути.

Ясно, мерси. Абе на колко градуся я настройваш, моята е до 240 градуса. По приницип на 200 градуса пека рибата за 35 минути.

Хммм, на мойта няма градуси, има само минути. На 5 години е все пак. Това с градусите незнам как става, при положение,че водата ври при 100…..

Сашо, така както си сал линка, всеки който цъкне на него ще му извади собствената му галерия :P

Сашо, така както си сал линка, всеки който цъкне на него ще му извади собствената му галерия :P

Оправих го :p
http://www.bb-team.org/gallery/122598/

Бат Сашо,ако може специално за мен да ми постнеш една снимка от преди 3-4 годинки,че ми е интересно ;) ?

Поздравления,изглеждаш чудесно!!Вижда ми се че и пресата си взел да изкарваш,без кардио режим при това,браво! :)

@Svetlio_S - благдоаря ти.

@gogata2427 - ето я снимката (първата) отпреди 3 години,това се получи като резултат от 1 година пиянстване/студенсти живот. Това е точно преди 3 години, а сега януари ще направя точно година и половина тренировки без прекъсване, дори и за седмица.

Втората снимка е от август 2008ма, тъкмо вече бях тренирал сериозно и качих 10 кг и 5 см ръце за 2 месеца, без никаква диета или хранителен режим, повечето кила от които качих бяха на тумбак. Там съм 97 кг. :) Сега съм 89 кг. 3та и 4та снимка са отпреди седмица.

Жалко, че нямам вече стари снимки за да се посмеем заедно.

На първата снимка виждате ужасната генетика на Сашо  не предразполагаща към спортна фигура

качих 10 кг и 5 см ръце за 2 месеца, без никаква диета или хранителен режим, повечето кила от които качих бяха на тумбак

а това е доказателството за думите ми  :lol:

Сега даже,ако си закриеш част от лицето и съпоставим двете снимки... Няма да те позная.. :lol:

Браво,голям прогрес! :)

Най-вероятно няма да го знаеш,но имам познат в Студентски град,Коци се казва,Пандура му викат,също е напомпан,даже се пусна слух,че е ползвал нещо по-напомпващо.. :P ?

Иване, Иване точно аз нямам ген за тази работа. Всичко е изградено с много труд и постоянство.
Обърни внимание на 2рата снимка, колко съм освинен, това хубав ген ли му викаш. Както ти казах и преди, гена ми е ТЕСНИ РАМЕНЕ, голям ГЪЗ и качвам най-много на КОРЕМ и дупе, но успях да го промения. А ти искаш ли да промениш твоя ген или ще си търсиш оправдания в майката природа? ;)

За два месеца, си качил 5 см на ръцете ?!?!!? Това колко човека във форума го могат пък, ако ще да се скъсат от труд и да са денонощно в залата.
Нали разбираш, че такъв резултат дори с химия не може да направиш.
Всеки в този форум иска да си промени визията и аз не правя изключение, но малцина са тия които избухват с 10 кг и 5 сантиметра на ръцете за 2 месеца !!!
Тесните рамене и голям гъз, са едно голямо нищо пред бавния метаболизъм и дебелите кости натрупани с лой в следствие на погрешното усвояване на хранителните вещества.
Просто признай, че имаш някакъв талант и потенциал в този спорт и спри да се излагаш.
Познавам много хора които са по постоянни от теб и по трудолюбиви, но са далеч от формата ти, и това не е само и основно заради мерцедеса изхарчен в добавки.

Ти обаче много си противоречиш. Веднъж ме плюеш, че съм ползвал само прахчета и хапчета, а сега ме изкара, че съм имал супер як ген. :D
Имам 2ма приятели, които ядат каквото си искат включително торти и вафли и какъвто се сетиш джънк, но си имат преса и много добро тяло. Е на това му казвам ген.
Качих 5 см в ръцете и 10 кг, но аз преди да направя това, пак бях тренирал горе-долу и мускула има памет. Просто тренирам, спирам , тренирам , спирам и пак така. Така, че в тези 2 месеца върнах едни 10 кг, от които 8 кг бяха мазно. Не мисля, че е постжение. Килограмите ми за 3 години фитнес, варират от 75 кг до 102 кг. Ся в момента си седя на 89 кг с 43-44 см ръка и не съм се засилил заникъде, така че къде е якия ген.  Да не говорим, че чистих 100 дена и какъв зор видях да сваля 11 кг!
Хайде не ми се спори, че всички знаем че си бил патрон на отбора по дебати и по гръб не падаш.

оф стига сте го дъвкали ...
разбрахме,че Александър Маринов е невероятно скромен и има ген за олимпия  :lol:
разбрахме,че Иван Шишманов няма ген за нищо освен лой :lol:
можете да спрете с презентациите ;)

Е, скромен съм си. Кога не съм бил?
Скромността е добродетел. :)

Хаха хей Слин Сейн Стакер, пак почваш глупостите, че кво лошо има да ползваш добавки бе, и аз да можех и аз щях да ползвам. Веднага се сещам десетина неща с които бих се снабдил. Ползвай си колкото ти душа сака, кой ти пречи.

в тези 2 месеца върнах едни 10 кг, от които 8 кг бяха мазно. Не мисля, че е постжение.

Ма недей говори, че двата килограми мускули са ти били баш в петте сантиметра  ръце :lol: , и това не го мислиш за постижение УОУУ, имаме си Майка Тереза в спортна мъжка версия . Недей така, де пичовете тук се избиват за големи ръце а ти, хооп за два месеца с калпава генетика състояща се от тесни рамене и голям гъз,  5 сантиметра . Ще докараш някой до самоубииство с такива резултати  :lol:

Иначе tra^la^la е прав, е чак за олимпия не знам, но за едно републиканско, ако беше по млад нищо чудно.

П.С. Аааа и скромен си бил, чудесно, но недей бъди лъжец, признай, че си имаш талант който просто е чакал да бъде отключен и доразвит и ти си го постигнал. В следствие на което виждаме това което ни показваш по снимките. Иначе ще заблудиш някой от начинаещите четящи дневника ти.

Голям напредък. Браво. Направо си за списание в някоя рубрика за “преди-след”.

Впрочем на втората снимка изглеждаш точно като мен, само че имам по-прибрани перки и по-голяма талия. Гърдите ми много приличат на твоите от тогава. Имаш промяна в зърната, ако я забелязваш.

Днес ГРЪБ

Мъртва тяга
12 х 70 кг
10 х 90 кг
10 х 110 кг
8 х 130 кг - с фитили, ей тежи бре

Привеждане на машина,тесен хват, отгоре надолу пред гърди
10 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг

Хамър
10 x 60 кг
10 х 65 кг
8 х 70 кг - + 5 кг рекорд

Лодка с тесни ръкохватки в суперсерия със скрипец пред врат
10 х 70 кг
10 х 80 кг  + 5 кг рекорд
8 x 80 кг

Скрипец пред врат, широк надхват
10 х 60 кг
10 х 60 кг
10 х 65 кг

Предмишница
С дъмбел на ръба на пейка
15 х 20 кг
Обратно разгъване с 20 кг лост
25 повторения

Всичко 80 минути. Много добра тренировка.

Храната:
1) 100 гр овес с 50 гр протеин
2) 200 гр толстолоб на пара, 300 гр ориз
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
3) 30 гр waxymaize, 50 гр протеин
4) 250 гр толстолоб на пара
5) 220 гр пилешко филе на пара, 100 гр сирене, шоколад,еклер
6) 300 гр извара, зехтин

Впрочем на втората снимка изглеждаш точно като мен, само че имам по-прибрани перки и по-голяма талия. Гърдите ми много приличат на твоите от тогава. Имаш промяна в зърната, ако я забелязваш.

Траш, така е. Гърдите ми бяха мазни доста допреди няколко месеца, но това в зърната е 100% мазно, виж сега как са.
Така, че и при теб е проблема от мазнините, нито имаш гинекомастия, нито някакъв повод за притеснение.

Да бе, Иване, ти си най-ощетения тука от към генетика, а всички, постигнали резултати са надарени и ползват тонове добавки и химия :lol: 
Преди го изкара ектоморф, сега пък имал генетика и лесно качвал? Последно?

На първата снимка ти имаше ли fat-thin синдрома? Т.е. никакви мускули + незабележими под дрехите сланинки?