Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

На първата снимка ти имаше ли fat-thin синдрома? Т.е. никакви мускули + незабележими под дрехите сланинки?

Абсолютно.
Нали това обяснявах, там съм кожа и кости, с голям гъз и краката ми бяха мазни.А да не говорим, че там пак съм тренирал УЖ. Колкото и слаб да съм бил, корема ми ставаше на 3 ката като седнех. Баси якия ген, а?  :lol:

Як не як, то се вижда

На първата снимка ти имаше ли fat-thin синдрома? Т.е. никакви мускули + незабележими под дрехите сланинки?

Абсолютно.
Нали това обяснявах, там съм кожа и кости, с голям гъз и краката ми бяха мазни.А да не говорим, че там пак съм тренирал УЖ. Колкото и слаб да съм бил, корема ми ставаше на 3 ката като седнех. Баси якия ген, а?  :lol:

Значи сме лика прилика в това отношение. Аз преди 2 години бях 55 килограмов дебеланко. :lol:
Само, че аз съм по-нисък, но това го смятам като плюс, тъй като късите крайници облагодетелстват целите ми. ;)

За два месеца, си качил 5 см на ръцете ?!?!!? Това колко човека във форума го могат пък

Познай ;)

Иначе последната от снимките горе в редицата смятам за най-добрата снимка на Сашо изобщо! На тази фронталната от 2008 гърдите са смехотворни, прогреса в тях е най-видим, но също и в раменете.

От сн. 1 до 2 е нормално. Аз съм със същия ген, от 75 на 96 съм правил за 6 месеца. С не добро хранене, скапания протеин на Нутрим, декстроза след тренировка, и никакви други добавки. Пак така мазен много, с голям гъз и корем. От 2 до 3 и 4 също е реално. Солидно хранене, стабилни тренировки, от първия пост се вижда, че е на един куп добавки - креатинова матрица, пъмп, т-бустери. Не, че искам да омаловажавам труда му, поздравления за добрия резултат.
Само леко некоректно дето е заглавийцето:)

butthead щом е некоректно заглавието, да пусна ли снимки и отпреди 4 месеца формата до сега, тоест от 100 кг на 89 кг щом е некоректно заглавието? Или направо върни назад дневника към датата 04.11 там има сравнение.Така много добре може да се види гърдите и рамената + талията, какво се е случило с тях благодарение на “добавката-чието споменавaне дразни някои хора във форума” :)

мега як напредък мен, направо взе да ме съмняваш :)
Както и да е , кефиш ме кво си постигнал, упоритоста е била доста ключова.
На снимка 2 можете да видите начална ароматизацийка на зърната вследствие любимите бирички на Сашко, абсолютно нагледен пример за темата с естрогена и пивото.
Заглавието си е много на място, лично съм усетил ефекта на ‘’скандалната’’ добавка и смятам че бих имал същия успех за въпросния срок.Просто дисциплината на Сашо му е помогнала много.Знам как действат и двата му продукта, тва са най-разумно похарчените пари дето съм дал за всичките ми експерименти със суплименти.Просто не искам да си хабя ‘’колекцията’’ ако не пия слин :П
А 4:1:1 просто изкърти всичко, няма такъв кеф при 30-40 гр на ден .Ще пробвам Екстенд, но не ми се вярва да ми хареса толкова.

Още един път поздравления за трансформацията :)

Аз съм  дори с по-лош ген,в 8-9-10 клас си бях около 100 кила,с тренировките отслабнах малко,после от желание да качвам яко станах 108,гъза ми 2 декара,а корема не на 3 а на 4 ката ставаше,ненормално явление :D :D Стига оправдания,здраво блъскане и добро хранене и добавки му е майката
ПС:Страшна форма Саше,само така!

Днес е ебаси студа навън.
Нетренировъчен ден.Високо-мазнинно хранене в нетренировъчните дни. Нещо без Слин-а ме е страх да ям въглехидрати  :lol:
Напоследък май под 300 гр протеин на ден не падам,въпреки това калориите ми са под 2400.
Утре ще размажа рамената!

Храната:
1) 50 гр овес, 50 гр протеин
2) 260 гр пилешко филе на пара, 60 гр сирене
3) 6 цели яйца, 2 белтъка, 60 гр сирене, 1 суха паста
4) 200 гр свинско пържено с МАС - от бабата, 1 кафе с мляко
5) 220 гр пилешко филе, голяма шопска салата, компот дюли
6) 200 гр извара, 1 кисело мляко 2%

Днес Рамена,Крака

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 10 кг
10 х 12,5 кг
10 х 15 кг
10 х 15 кг

Разтваряне напред с дъмбели
10 х 17,5 кг
8 х 20 кг
10 х 17,5 кг

Задно рамо с дъмбели, наведен напред на пейка
12 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

Крака
Лег преса
12 х 140 кг
10 х 180 кг
10 х 210 кг

Прасец повдигания след всяка серия на лег-пресата

Сгъване за бедра, легнал по корем
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг

Всичко 75 минути.
Една от най-най-умрелите ми тренировки от много месеци насам.Мотивация,пъмп и настроение = 0. Такъв студ брах, докато се добера до фитнеса, че ми беше минал отсвякъде мерака да тренрам.Отгоре на всичко имам някаква неизвестна алергия и ми се появяват по 2-3 пъпчици-петна на ден по ръцете и краката и ме сърби ужасно.А и гърлото ме боли от тази сутрин. Накракто - тъпа работа.

Храната:
1) 50 гр овес, 50 гр протеин, 300 мл прясно мляко
2) 210 гр пилешко филе, 200 гр картофи на фурна
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
3) 100 гр суха паста
4) 50 гр протеин, кафе с мляко
5) 210 гр пилешко филе, 70 гр печени фъстъци
6) 100 гр печена тиква със захар
7) 300 гр извара, 1 с.л зехтин

Умишлено ли правиш само 2 упражнения за крака :)

За два месеца, си качил 5 см на ръцете ?!?!!? Това колко човека във форума го могат пък

Абсолютно всеки ;)
Това, че някой избира друг път е отделен въпрос ;)

За два месеца, си качил 5 см на ръцете ?!?!!? Това колко човека във форума го могат пък

Абсолютно всеки ;)
Това, че някой избира друг път е отделен въпрос ;)

Какво имаш предвид?

@Владимир92 - да, умишлено само 2 упражнения. Краката не са ми приоритет. Тренирам ги колкото да има. ;)

  Краката не са ми приоритет. Тренирам ги колкото да има. ;)

Сигурно генетично са ти развити колкото горната част  :lol:

Nikolayo викаш всеки, я кажи тайната съставка  :cheese:

Забравих да спомена, за умопомрачителната мускулна треска, която аз и тренировъчният партньор имаме на гърбовете след сериите 10тки на мъртва тяга. Вече 2ри ден болка, сигурно ще ме боли докато дойде време за следващата тренировка гръб.Чак ходя изгърбен, толкова ме боли.....но е яко де  :lol:

п.п Иване, ръката ми откакто изчистих падна на 43,5-44 см студена и не виждам скоро да стане 50 санта, но не е болка за умиране. Преди само сантимeтъра гледах и кантара, а отскоро - огледалото.

 
п.п Иване, ръката ми откакто изчистих падна на 43,5-44 см студена и не виждам скоро да стане 50 санта, но не е болка за умиране.

Моите например при оскъдното трениране в последно време конкретно по отношение на ръцете гонят 40, но мисля, че точно там имам потенциал за развитие по отношение на вдигане на мускула ...странно, но така ми се струва ..
Ще разбера евентуално ако доживея момент в който да искам да кача истинска маса.
Иначе красивото тяло не се състои в ръце 50, а в сравнителен релед с прилична симетрия.

Някфи новини да имаш да кажеш ? :)

Някфи новини да имаш да кажеш ? :)

Какво имаш предвид?  :lol:  :)
п.п Да не би да имаш вътрешна информация относно днешната доставка  :coolsmile:

Ами вътрешна точно не е.. на мейла :)  Ти пробва ли вече ? Аз, да се надяваме утре. Обаче съм на училище.. У нас няма кой да го прибере , ще ми звънят в училище.. Дано имам по-”свестен” час та да излеза да го взема..

Току що взех 1 хап със вечерята. Утре ще видим как е по време на тренировка, ако съм здрав и тренирам ;)

Нетренировъчен ден. Много ангажименти, лека катастрофа имах, а и съм още болен, затова не съм тренирал.

Храната:
1) 50 гр овес, 50 гр протеин
2) 160 гр пилешко филе, 200 гр картофи на фурна
3) 2 протеинови бара
1 хап Слин-Сейн
4) 4 цели яйца, 3 белтъка, катък, 50 гр курабийка
5) 2 пилешки бутчета без кожа, катък, 50 гр курабийка
6) 300 гр извара, 50 гр орехи

лека катастрофа имах

Надявам се щетите са единствено и само материални

лека катастрофа имах

Надявам се щетите са единствено и само материални

Да, нищо страшно.

Надявам се и някоя застрахователна компания хубавичко да го отнесе  :cheese:

Ще карам по 3 приема Слин-Сейн на ден, при равномерно количество въглехидрати и 250-300 гр протеин на ден.
Други добавки освен протеин, карбслам и Слин-Сейн не приемам.
Целта ми не е покачване на килограми, а още повече мускул и плътност на същото тегло, тоест искам recomp на тялото.

Ден 1

Тегло: 89,2 кг

Днес Бицепс, Трицепс в суперсерии

Бицепс

Сгъване с крив лост
12 х 20 кг
10 х 30 кг
10 х 40 кг
10 х 50 кг
8 х 55! кг - доста отдавна не бях правил с тези кг

Чукчета с дъмбели
8 х 22,5 кг
8 х 25 кг
10 х 22,5 кг

Концетрирано сгъване с дъмбел на скотова пейка
10 х 17,5 кг + 2,5 кг
10 х 20 кг! + 5 кг РЕКОРД
8 х 20 кг!

Трицепс

Тесен хват на лежанка
12 х 60 кг
10 х 80 кг
10 х 90 кг
8 х 95 кг! +2 повторения
Другият път ще пробвам с 100 кг!

На скрипец с V образна приставка, широк хват
10 х 70 кг
12 х 80 кг - максималните плочки
15 х 80 кг - другия път ще си нося дъмбели отгоре

Разгъване с дебело въже
10 х 50 кг
10 х 55 кг
8 х 55 кг

Всичко това за 45 минути. Една от най-добрите ми и напомпващи тренировки за ръце. Вода капеше от мен, не ме питайте какво ми беше на връщане в тази виелица в Русе....

Храната днес:
1 хап Слин-Сейн
1) 70 гр овес, 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
2) 70 гр овес, 2 цели яйца, 6 белтъка, 130 гр извара, кетчуп
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
3) 30 гр waxymaize, 50 гр протеин
1 хап Слин-Сейн
4) 220 гр свински пържоли от бут, 60 гр овес
5) 230 гр свински пържоли,кътък,лютеница
6) 1 бира, 100 гр печени фъстъци - ох,кеф
7) 300 гр извара, шепа орехи

Какъв протеин приемаш

Брех, Сашо, много лош шофьор си :D

Брех, Сашо, много лош шофьор си :D

хахахах, следиш го ти.Сашо това ти е второ за последно време.Май не трябва да ти дават да караш кола :P

Брех, Сашо, много лош шофьор си :D

хахахах, следиш го ти.Сашо това ти е второ за последно време.Май не трябва да ти дават да караш кола :P

Все пак е по-добре той да кара колата си, от колкото приятелката му да го вози, щото нали знаеш- Жена шофьор е като телевизионна водеща - ти я виждащ, тя тебе - не.

В случая, това ми е 2ро произшествие [за 2009та :) ] и само се возех, сестра ми караше, защото благодарение на 1вото ми произшествие от преди година - нямам книжка и оттогава само се возя или карах цяло лято из страничните улички до фитнеса.
2008ма [когато имах книжка] имах пак 2 произшествия - в едното излетях с 140 км/ч на един десен завой, повъртях се 200-300 метра и спрях в една нива, а 2рият път не бях виновен - седях си на един светофар и една баба реши да ми даде начална скорост като спря в задницата ми.

В случая, това ми е 2ро произшествие [за 2009та :) ] и само се возех, сестра ми караше, защото благодарение на 1вото ми произшествие от преди година - нямам книжка и оттогава само се возя или карах цяло лято из страничните улички до фитнеса.
2008ма [когато имах книжка] имах пак 2 произшествия - в едното излетях с 140 км/ч на един десен завой, повъртях се 200-300 метра и спрях в една нива, а 2рият път не бях виновен - седях си на един светофар и една баба реши да ми даде начална скорост като спря в задницата ми.

Що не се пробваш в Nascar,като гледам как летиш.. :)

Жена шофьор и негър скиор няма! :-)

Жена шофьор и негър скиор няма! :-)

Този лаф трябва да се запомни някъде!.. Има много истина в него! :lol:

На мен един приятел ми го повтаря постоянно тия дни.. :cheese:

П.с. За наскар ще му трябва повечко скорост ;) ..  А пък там също има и жени шофьорки,които найстина карат..  :coolgrin:

Жена шофьор и негър скиор няма! :-)

Този лаф трябва да се запомни някъде!.. Има много истина в него! :lol:
...

SPAM  :P

По принцип лафа е че жена шофьор,негър скиор и педерас боксьор няма  :).

По принцип лафа е че жена шофьор,негър скиор и педерас боксьор няма  :).

Имаше някакъв шампион по Муай Тай който си беше стабилно гей и даже маи играеше за да събере пари за да си смени пола... секви ги има, Бог не гледа дали си негър, педерас или жена, че да ти даде талант.

Жена шофьор и негър скиор няма! :-)

Този лаф трябва да се запомни някъде!.. Има много истина в него! :lol:
...

SPAM  :P

Хахахахаха.......това направо уби змея :lol:  :lol: ,не съм се смял толкова много отдавана.Това дали е реано или е някаква шега или снимка от филм,защото найстина в живота си не съм виждал негър скиор

Още малко спам, но по олимпийските игри има редовно по-3-4 черни скиори :P

http://bgjokes.com/images/pic/112198196505713.jpg

Между другото.. Негър скиор , жена шофьор и цска-отбор няма :)

Еби му майката и спама.