Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Десоооооооо , мина ме с 3 кила , а гадино :) В петък ще опитам 120 , та да видиш ... :) Ама гледам храната е много малко днеска , що така ?

Защо да е малко?Има около 2600 калории,кото е напълно достатъчно :)

Имаш всеки ден повече калории от моите, май :)

Ти си някакъв фотосинтезиращ, аз и с толкова свалям :lol:

А аз качвам :lol:

Всичко зависи от организма.С едно приятелче,с което ходихме на фитнес качи много по-бързо от мен въпреки, че храненето му беше меко казана нищожно, нещо от рода на 100 грама протеин на ден и около 200-250 грама въглехидрати.Калориите едвам ги докарваше до 2300-2400.

Така е.Аз като се замисля рядко минавам 2400 калории, а съм 100 кг! :coolsmirk:

Благословенни да са генетиците!Те карат нас простосмъртните да се чувстваме нищожни :lol:

Благословенни да са генетиците!Те карат нас простосмъртните да се чувстваме нищожни :lol:

Eййй, иваншишманка  :lol:
п.п аз съм ако генетик - да умра!  :-)
Извинявай за спама днес.

Ами може да има такава болест Иваншишманизъм :lol: A пък за спама,тъкмо отговаря на заглавието на дневника :)

Сега да си кажа впечатленията от днешната тренировка

1)Чувствах се доста силен и свеж, нещо хич не се изморих.Работни тежести не бяха на максимума,но все пак исках да установя силовия си праг
2)Гърба го чувствам някак си натоварен.Все едно ми е един такъв напомпам и голям :lol:
3)Учудих се на силата си на бицепсовото.Правил съм бицепс след гръб, положението е било критично, а сега имах доста сила.
4)Утре ще споделя за мускулна треска
5)Чувствам се добре,това е най-важното

.....
4) Нека аз да споделя за треска... УЖАСНО Е ! Цяяяяяяял ден ме масажират и все още не мога да си вържа обувките. Гадна треска от кръста нагоре , най-вече в изправачите и трапците , утрешната ми тренировка е под въпрос. Десооооооо , чакам те в скайп :)

От вчера
Ден 33
10:00 Протеин,ЦЕЕ
10:20 Слин Сейн
10:40 150 грама овес,3 яйца
14:00 100 грама овес,125 грама пилешко
17:00 65 грама сирене,80 грама пилешко
19:30 125 грама сирене
21:30 около 150 грама свинско,около 50 грама извара,краставица
12:00 Протеин
02:00 Протеин

21:30 150 грама пилешко,2 яйца,салатка

Гинко Билоба нещо, а??  :lol:  :lol:

Това е било фърст едишън,забравил съм да го поправя :)

Ден 34

10:00 Протеин
10:20 Слин Сейн
10:40 150 грама овес,3 яйца
11:40 ЦЕЕ
12:10 - 13:10 Тренировка Б 5х5

Полулег с дъмбели - 28,4кг(5,5,5),32,6кг(5,5)
Раменни преси с дъмбели - 22,6кг(5,5,5),28,4кг(4),22,6кг(5)
Лег тесен хват - 60кг(5,5,5),70кг(5,5)
Преден клек - 50кг(5),60кг(5,5),70кг(5,5)

13:15 ЦЕЕ,Протеин
14:30 70 грама овес,1яйце,100 грама пилешко
16:30 1 пакетче Трип-о-плекс
18:30 - 125 грама сирене
20:30 - Протеин
22:30 - 150 грама свинско,масло
01:00 - 100 грама скумрия

За днешната тренировка:
1) 4-тата серия на раменните преси не трябваше да я правя с 28,4кг и не можах да направя 5 повторения.Ако имах другарче да ми подава дъмбелите, щях да си направя 5 без проблем.Освен това като си оставях дъмбелите се ударих доста здраво в тазобедрената кост и сега ме болиииии :)
2)Като правих преден клек, не ме боляха рамената, но ме заболя много сериозно коляното.Как го мразя това коляноооо!

Общо взето днес не бях концентриран и доста разсеян,разни мисли ме тормозиха... :(

Лека вечер на всички :)

Десооооо , как може разни мисли да ти провалят тренировката :) Решил съм утре да ти подобрявам рекорда на тягата , но ще опитам с колан , че не ми се иска събота и неделя да лежа цял ден от кръст.. . Какво му е на коляното ? Фабричен дефект ? :-P

Коляното е мейд ин чайна :lol: Още от малък си имам проблеми с него. Мислех,че при предния клек ще ги избегна тези болки,но то си ме наболяваше от други неща.Иначе мислите винаги могат да ти развалят тренировката,особено когато са за не много приятни неща.

На мен коланите не ми харесват.Единствения път когато съм ползвал колан на тяга си контузих кръста :)

Колко приятно утро в родния край! :)

Събудих се с ръка над 38 и талия 81 см.Не издържах да споделя,защото талията ме учуди,цял сант за 6 дена,рбд диета и без кардио.Живота е прекрасен :)

Интересно :)
И аз тей веднъж се събудих със добри мерки.
Чувството е прекрасно, зарежда те с настроение за цял ден.
талия 81 см - на най тясното или на най-широто мериш.
моята е в момента 88 см на най-тясно , 96 см на най-широко -долу.

Някъде два санта над пъпа меря.Тоест дори не е на най-тясното. :)

Нали като се мерите се обръщате в профил в огледалото и следите дали сантиметърът е изцяло успореден на пода - тоест да не се получи отзад на гърба да е изместен нагоре или надолу :)
Браво за резултата :) Все такива хубави утрини !

Опа, това отгоре беше от мен, но обърках акаунтите :) извинявам се !

Хахахахах, не знаех , че имаш анонимен акаунт :P Иначе да, следя метъра да е успореден на пода и да не се криви :)

Не се шегувай, момченце :) Акаунта е на брат ми.
То тия сантиметри са много странни - имам два, един в родната къща, и един в квартирата ми - от различен материал са. Първият ми се струва, че не е най-точен, защото някак си се “раздърпва” повече, по-еластичен е, аз все гледам съвсем леко и свободно да докосва кожата. А измервал ли си и други, не толкова стандартни като бедро-ханш-талия мерки?
Например височина гърди, китки, лакти, височина плещи? Интересно ми е дали хората, които спортуват и се замерват, следят и по-странни мерки (уча моден дизайн и едва тази година разбрах, че и те са важни :))

Oт по странните неща само китки съм мерил,но други не.Чак до такива детайли не съм изпадал :)

Десо , нави ме утре сутринта да си направя едно замерване. Мислех да е сега , но така се наядох , че ... :)  Талията ми хареса , браво.

Ден 35

10:50 Протеин
11:15 Слин Сейн
11:30 - 150 грама овес,3 яйца
14:30 - омлет чушки,домати,масло,яйца,сирене
17:00 - ЦЕЕ,Протеин
17:20 - 17:50 Кардио , 30 мин с колелото в квартала

18:30 50 грама овес,100 грама телешко,малко сирене
20:30 - 150 грама свинско,масло,салата
23:30 - 200 грама извара

Ден 36

10:50 Протеин
11:30 - 100 грама овес,3 яйца
13:30 - 3 кюфтета,краставица,масло
16:00 - Слин Сейн
16:20 - 150 грама овес,1 кюфте,100 грама мръва(телешко и свинско)
17:30 - ЦЕЕ
18:10 - 19:20 Тренировка А

*Набирания 5х5
Гребане с дъмбел - 27,5кг(5),32,5кг(5,5),35кг(5,5)
**Мъртва тяга - 90кг(5),100кг(5),110кг(5,5,5),120кг(0) :)
Бицепсово с прав лост от стоеж - 35кг(5),40кг(5,5),45кг(3),40кг(5)

* лоста в залата в Сливен е доста голям и ужасен за моя слаб хват, затова и не правих набирания с тежест.Все пак съм доволен,хвата малко се е засилил,но все още е слаб.
**Не ми хареса техниката на тягата при 110кг.общо взето първите повторения ми бяха добри,но последните 1-2 бяха ужасни.Кръста го държах изправен,но като хвърлих око на огледалото,гърба ми се беше изгърбил доста.Полуплаших се ,но си направих три серии по 5 повторения.Хвата ми хич не държи.освен това жегата ме убииии,38 градуса в залата.

19:25 - ЦЕЕ,Протеин
20:30 - 100 грама сирене,2 яйца,малко масло
23:30 - 200 грама извара

Ан така. И като си дойдеш в София искам да видя 40 см ръка и трети ред плочки.  :)

Не гоня плочки,все пак не съм толкова вманиачен :) А ръка 40 см едва ли ще направя до септември.Може би чак другото лято :P

Мисля, че просто подценяваш Слин Сейн!!

Ден 37

10:30 Протеин,ЦЕЕ
10:40 Малко диня
11:10 1 Слин Сейн
11:30 - 150 грама овес,3 яйца
14:30 - Мусака,Протеин
17:00 - Кратка,но интензивна 8 минутна тренировка за корем
17:40 - Омлет(2 яйца,100 грама сирене,масло)
20:30 - 100 грама сирене,масло,малко суджук
23:30 - 200 грама извара

Днес жегата си отиде,дишаше се.Утре очаквам здрава тренировка като за последен прием на ЦЕЕ.Също така май ще изникне и кратко пътуване до София. :)

Ден 38

9:30 Протеин
9:50 Слин Сейн
10:10 - 150 грама овес,3 яйца
11:30 - ЦЕЕ
12:10 - 13:10 Тренировка Б

Лег с дъмбели - 25кг(5),27,5кг(5,5),32,5кг(5,5)
Раменни преси с дъмбели - 22,5кг(5,5),25кг(5,5),27,5кг(5)
Лег тесен хват - 60кг(5,5,5),70кг(5,5)
Преден клек - 50кг(5),60кг(5,5),70кг(5,5)

13:20 - ЦЕЕ,Протеин
14:20 - 150 грама боб,100 грама телешко
17:30 - Омлет (2 яйца,100 грама сирене,масло)
20:30 - 150 грама свинско,масло
23:30 - 150 грама извара,50 грама сирене

Днес деня беше прекрасен,температура от около 25 градуса, идеална за тренировки.Освен това вече съм чичо :)
Единственото лошо е,че коляното продължава да ме наболява, но рамото вече работи на 100% за предния клек.
Също така чакам с нетърпение СМС, който може много да ми промени деня, но човека който трябва да го прати се прави, че не иска, а всъщност няма търпение да го направи.Върви ги разбери тези хора :)

Миме прати СМС-а, на човека :lol:

Миме прати СМС-а, на човека :lol:

:lol: :lol: :lol:

Миме прати СМС-а, на човека :lol:

:lol: :lol: :lol:

Изаура и Марко :P :lol:

Аз ще ви кажа на вас.... шегаджии :)

Изаура и Марко :P :lol:

Шехерезада и Онур :lol:

Спамъри!Стига с комшийските теми, аз ви говорех за бизнес!!!! :) После пак няма да мога да си намеря тренировките.

Мислил ли си в/у наколенките на д-р Ливайн. Все пак човекът е помогнал на хиляди хора. Поне така се казваше в рекламата.