Cindy

Правен на 14.06.2011 + жилетка с тежест 10 кг.
Резултат 18 рунда + 4 набирания.
Жилетката е правена и тежестта на гърба се пада малко над кръстта, та Юли може да направи забележка,че читвам на опорите :)
Майтап.Премазан след 5 дена двуразови тренировки с комплекси. Взимам заслужен отдих.
На Метконите съм ОК, но при силовите комплекси умората се усеща с пълна сила......

въздух да има:)

Правил съм само един път Cindy. Резултата ми е 12 рунда никак не съм доволен мога повече. Набиранията много ме забавиха (може би защото не мога да се набирам ;d ) следващата ми цел е 16 рунда.

15.06.2011 : 12 рунда (с много лоши набирания ако могат да се нарекат така дори)
05.07.2011 : 10 рунда (горе-долу приемливи набирания много по-добри от първия път)  (увеличил съм малко силата в набиранията и лицевите )
10.07.2011 : 12 рунда + 5 набирания + 10 лицеви (още малко сила в набиранията)

Днес го пробвах за 1-ви път направих 15 рунда, направо ми изцеди силите. :) Страхотен спорт е кросфита! :)

3.VIII.2011 - 23 кръга
много лежерно комплексче
Имах въздух за още. На вторият път ако не стигна 27 бройки на елита то поне 25 е добре. Явно за моят тип тяло и натренираност тези комплекси са екстра за разлика от онези с тежките клекове и обръщания + клек. Така поне виждаме кой върху какво има да работи

p.s. Сега забелязвам, че и на The Chief преди около месец съм направил 23 кръга като пак 27 са показани за елит, но там се изцедих максимално за ралзика от сега

Втори опит 16 рунда! :)

3.VIII.2011 - 23 кръга
много лежерно комплексче
Имах въздух за още. На вторият път ако не стигна 27 бройки на елита то поне 25 е добре. Явно за моят тип тяло и натренираност тези комплекси са екстра за разлика от онези с тежките клекове и обръщания + клек. Така поне виждаме кой върху какво има да работи

p.s. Сега забелязвам, че и на The Chief преди около месец съм направил 23 кръга като пак 27 са показани за елит, но там се изцедих максимално за ралзика от сега

Впечатлен съм!
23 от първи опит? Дооооста добре!

Вчера за първи пробвах кросфит и именно Синди, направих 20 кръга за 19:44, с чисто изпълняване на упражненията, само редувах хвата на набиранията

профилната ти снимка е върха...бате Оливър:)

Постижението му може да е второ за всички времена, ама тялото е номер 1 :)

Трето - забрави Роблес и китаеца ;)

Роблес го знам, за това казах второ, бях забравил китайчето :) Моя грешка

Уоу и аз го пробвах това чудо. 8 за 10 мин и просто издъхнах, не мога да се набера повече. Последните 2 рунда набиранията ги правех по 2-3 и с малка почивка единички до 5. Иначе лицевите и клека не ми бяха трудни

Много приятен комплекс, но трябва да си отпочинал за него.

6.08.2011 - 12 рунда за 19:50.

Лични наблюдения - трябва да поработя повече над лицевите.
Те ми бяха единствената спънка, до 10ти рунд набиранията и клековете ги правих без прекъсване.

Впечатлен съм!
23 от първи опит? Дооооста добре!

Първи опит на този комплекс. Инак спортувам от 11 години вече и както казах има комплекси, които са ми много тежки. Просот тук комбинацията кипинг набирания + движения които правя от години си казаха своето а и мисля че 25 кръга няма да са ми проблем при сегашната ми форма

Здравейте, днес за пръв път пробвах този комплекс и резултатът ми е 16 рунда. Не знам дали е добре, но знам, че лицевите опори ми взеха здравето. Нямах кой знае какъв проблем с набиранията и клековете, но опорите ме смазаха:( След време може пак да пробвам комплекса:)

Здравейте, днес за пръв път пробвах този комплекс и резултатът ми е 16 рунда. Не знам дали е добре, но знам, че лицевите опори ми взеха здравето. Нямах кой знае какъв проблем с набиранията и клековете, но опорите ме смазаха:( След време може пак да пробвам комплекса:)

Като за първи опит е ОК. Комплексът удря по слабите места, при мен са клековете, при други набиранията. Явно ще трябва да наплегнеш на бутащите движения.

6.08.2011 - 12 рунда за 19:50.
20.08.2011 - 15 рунда за 19:20 и се отказах.
Митко ми засича.
Правя го със стриктни набирания.

Така още един начинаещ направи комплекса-аз. 16 рунда. Реших да разнообразя тренировките на лостовете с един кросфит комплекс заедно с един мой приятел, защото от известно време чета темите Ви с интерес.
Впечатления: Започнах както някой беше препоръчал - в началото на всяка минута правиш  рунда и раздишваш до края на минутата.След третата минута нямаше много-много говорене във времето за раздишване, само отвреме  навреме по някоя реплика от типа - “баси умрях вече” :D .След 10-тата минута наруших темпото. Към 14-тата вече дойде момента на изнемогване :). Хареса ни натоварването и решихме след още 2-3-4 седмици да повторим, докато не успеем да стигнем 20 рунда. Поздрави от Бургас!
ПП: правихме стрикни набирания, защото не знаем кипинг набиранията

Другата седмица съм в Бургас и може да пробваме и нещо друго...:))
Или пък да си повисим по лостовете...Вие ще кажете:)

21 рунда. Правих го преди месец и половина - 26.07.2011, като бях опитвал няколко кросфит комплекса преди това. Подобно на “Спорти3т” и аз на такива комплекси с базови упражнения със собствено тегло показвам по-добри резултати отколкото на тези, при които има щанга над 40 кг.

24.09.2011 - 17 рунда минус 7 клека. Мисля че отпочинал бих стигнал поне 19.

Как си разбивахте рундовете...?
Бихте ли сменили подхода следващия път....?
Аз лично правя рундовете на тройки...и раздишвам 20-ина секунди...Do or Die имам 27 рунда и набиранията от 28-ия...

24.09.2011 - 17 рунда минус 7 клека. Мисля че отпочинал бих стигнал поне 19.

Много добре, Тоше! Явно тайно тренираш здраво и подготвяш завръщане с гръм и трясък на тренировките на открито :)

е.. Чак с гръм и трясък :) Но скоро ще се join-на пак .. :D

12 рунда и 2 набирания. Като втора тренировка/3 комплекс за деня съм доволен.

Петък, 18.11.2011

Cindy

Резултат:
Rx’d
17.07.2009 - 21 рунда (kipping pullups)
04.09.2009 - 20 рунда (стриктни набирания)
13.11.2009 - 22 рунда (kipping pullups)
10.03.2010 - 21 рунда (kipping pullups)
03.08.2010 - 23 рунда (kipping pullups)  - PR!

Вариации:
1. 5 Pull-ups “Chest-to-Bar” / 10 Ring Push-ups / 15 OH Squats @ 20 kg

03.01.2011 - 9 рунда + 5 набирания и 7 лицеви опори
19.05.2011 - 10 рунда

2. Cindy @ 15 kg (жилетка с тежести 15 кг)
18.11.2011 - 17 рунда + 5 набирания

Е това вече е доста яко! Тествах жилетката за първи път и съм очарован - честит ми Рожден Ден, макар с няколко дни предварително :)

След 10-тата минута темпото се забави чувствително. На последните 3-4 рунда стигах до отказ на лицевите опори в последното повторение от серията. Набиранията вървяха най-леко, клековете бяха задъхващи и сравнително бавни.

Най-вероятно следващия път ще комбинирам вариации 1 и 2 и ще стане тотално размазване ;).

Някой правил ли е Ballistic Cindy ?
  5 набирания с пляскане
  10 лицеви с пляскане
  15 подскока

Един път го почнах, но ми се скъса мазол на 6 или 7ми рунд, ако даде време тея дни ще го направя :)

Някой правил ли е Ballistic Cindy ?...

Ето темата.

благодаря :)

Тръгнах с нагласата за Ballistic Cindy, ама лоста на който щях да правя ми се оказа мн нисък и тесен за набирания с пляскане, та направих обикновеното - 21 рунда и спрях на 19:30 ... Отначало мн се изтирих - исках да направя над 20, но цялостната умора след вчерашния The Animal си каза думата, на 18:20 свърших 20тия рунд, едвам събрах сили да направя 21, ама като цяло съм доволен :)

11 рунда за 9:56мин.
с 15кг. жилетка...
-много силни набирания
-приемливо темпо на лицевите
-тегаво на клековете

С жилетка е умиране...!!!

За нова година ще се пробвам за 30 рунда...само да понаякна още малко:)

11 рунда за 9:56мин.
с 15кг. жилетка...
-много силни набирания
-приемливо темпо на лицевите
-тегаво на клековете

С жилетка е умиране...!!!

За нова година ще се пробвам за 30 рунда...само да понаякна още малко:)

30 с жилетка?! Оля се... (giggle)

Ба, не бе бате Вики...
Ама и аз не съм уточнил...
Без жилетка, разбира се...30 рунда с жилетка...не е за хора!
Аз знаеш ли какво си мислех...ако правиш 15 минути по 2 рунда на минута...и си оставиш 5 по една да раздишваш...
Или са криви сметки това...
Примерно :
-6 рунда за 3 минути, почивам една...и накрая като наближи 18-та, натискам Do or Die, колкото ми издържи тялото...

Тея жилетки правите ли си ги, или ги купувате ?

Купуваме ги...ама на лични, ако те интересува, да не ме обвиняват после:)

...
Или са криви сметки това...
...

За мен са криви, но ти можеш да се опиташ да ги изправиш :)... След като има хора, направили повече от 30 рунда, значи е постижимо.

на 20.11.2011 на тренировка с @Oranje - половин Cindy (10 минути) - 8 рунда и 5 набирания

12 рунда и 2 набирания. Като втора тренировка/3 комплекс за деня съм доволен.

Днес 14 рунда, без накъсвания на сериите. Само въздуха ми свърши на няколко пъти. Следващият път повече :)

14.11.2011 г.  18 кръга
08.12.2011 г.  20 кръга (изпълнено със стриктни набирания)
За момента съм много доволен от резултата.