Angie

Angie 
  * 100 Pull-ups (набирания)
  * 100 Push-ups (лицеви опори)
  * 100 Sit-ups (коремни преси)
  * 100 Squats (клекове)

  For Time (за време)
Complete all reps of each exercise before moving to the next. (Да се завършат всички повторения от всяко упражнение преди да се премине към следващото)

Моят резултат:
13.08.2009 - 24:01 мин

това така и не го направих със 100 но с 50 го правих за 11 минути мисля.

23 и нещо беше моето, много тегаво на набиранията... бяха ми изранени ръцете от “Ева”, мисля, че и снимки съм сложил, направо мръвки оставих на лоста.

Четвъртък, 22.10.2009

Angie 

Моят резултат:
13.08.2009 - 24:01 мин
22.10.2009 - 18:29 мин

Сваляне на времето с около 20% за има няма 2 месеца си е страхотно както и да го погледнеш

Днес, понеделник 05.04.2010 - 15:25 мин
пс: След Cindy, което направих днес към 1:30 часа

Днес, понеделник 05.04.2010 - 15:25 мин
пс: След Cindy, което направих днес към 1:30 часа

Ама ти сериозно ли ? :D :coolsmirk:
1-ви Април мина.

тцъ..... няма смисъл да лъжа и после като отидем у Варната и не го направя да се изложа  :smirk:  ..лост да не пипна, ако лъжа :)

поздрави...сега да не почнеш и Челси...за завършек на деня...
почивай си младежо..щото ще станеш като мен..:)))

ееее ами дано стана  :coolsmirk:

Днес, понеделник 05.04.2010 - 15:25 мин
пс: След Cindy, което направих днес към 1:30 часа

Заслужаваш адмирации! Наистина си машинка!

valerious, колко си висок и колко тежиш?

Комплекса се прави без почивка нали?

Комплекса се прави без почивка нали?

Комплексът е за време - следователно, колкото по-малко прекъсвания за почивка, толкова по-добре.

GreyKnight - 178 см, 77 кг

добре е сложен дъгето...малко силица му трябва и маса и ше кърти:)

:red:  :p
Защо питаш GreyKnight, мярка за ковчег ли ми зимаш? :)

Питам, защото при този комплекс от данните на тялото ти зависи много. Едно е да си 1.70 60 кг и да си 195 95 кг :). Искам да знам дали генетиката е на твоя страна или просто си безобразно здрав :)

то не тряба да си безобразно здрав за Анжи...за “Линда” и “Кинг Конг” обае е задължително...
Синди, Анжи, Челси трябва да си жилка и да има въздух...

Vic: Преместих поста в темата за Angie.

Понеже не намерих тема за комплекса - Angie за 20 минути точно. Първите 12на се проклинах наум,че се връзвам на акъла на хора, които се набират с кипове, но после всичко се изглади, даже накрая останаха сили за обръщания. Утре ще тествам фран, но и там с набиранията няма да е блестящо времето май, ама карай.
едит: и един въпрос - като тръгна да правя брутус тия дни (петък сигурно), с какво се заменят 800 метра тичане? Айде, кофичките ще ги правя на успоредка (ще скатая по този начин малко, ама халки няма на този етап) но тичането? Няма кардио уреди, няма къде да тичам ... нещо скачане на въже примерно, ама как да го замеря да е подобно на 800 метра?

...
едит: и един въпрос - като тръгна да правя брутус тия дни (петък сигурно), с какво се заменят 800 метра тичане? Айде, кофичките ще ги правя на успоредка (ще скатая по този начин малко, ама халки няма на този етап) но тичането? Няма кардио уреди, няма къде да тичам ... нещо скачане на въже примерно, ама как да го замеря да е подобно на 800 метра?

Аз заменям бягането 800 м с 5 мин велоергометър, интензивно въртене. Мисля, че и 5 мин скачане на въженце ще свърши работата, правил съм го в Cassius Clay по този начин.

Колкото до кипинг набиранията - любопитно ми е, ти можеш ли ги или просто си решил, че няма да ги правиш, защото имат махове? Кипинг набиранията са вероятно най-спорния момент в кросфит, поне в коментарите под клипчетата в Youtube.

Колкото до кипинг набиранията - любопитно ми е, ти можеш ли ги или просто си решил, че няма да ги правиш, защото имат махове? Кипинг набиранията са вероятно най-спорния момент в кросфит, поне в коментарите под клипчетата в Youtube.

Смятам, че ги мога поне на някакво прилично ниво. Не съм специалист, но ми се получават. И поради разликата в натоварването - многото набирания ми смазват мускулите, а многото кипове по-скоро ме задъхват - съм решил, че нямам полза от тях. А и разликата в бройките в серия е твърде сериозна, за да ги поставям наравно като натоварване, пък аз обичам да гоня максимално натоварване и така.
Ако ми беше приоритетно да е възможно най-бързо изпълнен комплекса щях да си ги правя, така че прилагането им от кросфитърите го разбирам напълно. Просто на мен не ми вършат работа.

Смятам, че ги мога поне на някакво прилично ниво. Не съм специалист, но ми се получават. И поради разликата в натоварването - многото набирания ми смазват мускулите, а многото кипове по-скоро ме задъхват - съм решил, че нямам полза от тях. А и разликата в бройките в серия е твърде сериозна, за да ги поставям наравно като натоварване, пък аз обичам да гоня максимално натоварване и така.
Ако ми беше приоритетно да е възможно най-бързо изпълнен комплекса щях да си ги правя, така че прилагането им от кросфитърите го разбирам напълно. Просто на мен не ми вършат работа.

Ясно. Забелязвам, че в последно време се пробваш на някой от комплексите. Ето един, който може и да те заинтригува - CrossFit Pullups. Сериозно предизвикателство е - има набирания с 20 кг, стриктни и кипинг набирания. Ще са ми интересни коментарите ти, ако го направиш.

Аз съм си извадил няколко в to do списъка, но този съм го пропуснал някакси. Изглежда интересен, ще го имам предвид и него, мерси.

1 час и 9 минути  (n)
Както обикновено набиранията ми бяха най-тежки и на тях се бавих над половин час.Започвам лека полека да се опитвам да си подобря техниката на киповете,но не винаги ми се получават и губя инерцията.Иначе комплекса е готин и мисля пак да го атакувам след месец-два :)

27:26 ;)

18:10

29.01.2011 - 18:10 min.

03.06.2011г. - 35:25

100 Pull-ups - с подхват с леко оттласкване от левия крак; предаде ме предмишницата, така започна да боли, че съм ги накъсвала на места на по 2 и по 3; общо време на набиранията - 14:00 с почивките, които, очевидно, не е като да бяха малко :D :D :D;
100 Push-ups - chest to the ground стриктни, докъдето можах на трицепс, после разширих ръцете; общо време на лицевите - 11:50 с почивките;
100 Sit-ups - изключително ужасно упражнение, винаги съм ги мразела, абсолютно убедена съм, че са бич за гърба и кръста, но ги правих такива като в клипчето; общо време на коремните преси - 06:20 с почивките;
100 Squats - без проблем до 40-тия, после започна да става трудно :D, но бяха стриктни до под хоризонтала; общо време на клековете - 03:15;

Следващият път по-добре :D Особено с набиранията :D :D :D

13.01.2011 - 29:15
1.7.2011 - 18:00

първия ми опит е 22минути грубо :D като гледам и ваще 1ви времена са били над 20минути така, че движа се в група за сега :) другия път атакувам 18те минути на НАКС-а

14 мин 55 секунди и 26 стотни - 2.VIII.2011

27 min. 22 sec. 
Малко съм недоволен.

А вижте машината какво  прави :
http://www.youtube.com/watch?v=qiVq-o9UYp0

17:52 от днеска :)

06/06/2012 - Angie за 17:40, с кип.

06/06/2012 - Angie за 17:40, с кип.

Страхотно време! Браво, Нора!

Благодаря :)

Ами...пробвах се и аз, да не остана назад :)
Време - 23:25 мин.
набирания с лек осткок
лицевите - 2/3 от тях на колене
коремните с крака опънати на пода, не със сгънати колене, както видях на клипчето по-горе
клековете-стриктни, до под хоризонтала

* 100 Pull-ups (набирания)—стриктни, с подхват ,с надхват,широко,тясно...—около 12мин.
* 100 Push-ups (лицеви опори)- около 7мин
* 100 Sit-ups (коремни преси) около 6мин
* 100 Squats (клекове) около 6мин
Общо-31:30.(n)

малко са ти бавни клековете, но за другото мисля, че е добре, като за първи път :)

малко са ти бавни клековете, но за другото мисля, че е добре, като за първи път :)

То всичкото ми е бавно :).Пък набиранията......И съм пропуснал да пиша за тях(набиранията),че последните 20 ги правих на една машина. Тя ми асистираше с 12,5кг.