Kettlebells at home
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
13.01.17
10:12
#161
Ръба в ръката изобщо не го мисля,ама под всеки мазол имам плюска! Това го най-мразя,защото като се скъсат .......върви тренирай :@
24.01.17
15:09
#162
100 повт. за време:
Power clean & push press - пудовка 50 кг.
Време : 25 мин.
Днес това ми беше целта - 25 мин.. Като цяло мога да сваля малко,но докато слеза под 20 мин. ........ще остарея :D
Да я изтупам малко от прахта тази тема 🙂
За време :
Изхвърляне - 10-9-....-2-1 повт.
Тръстър - 1-2-.....-9-10 повт.
Лицеви опори на халки - 10-9-....-.2-1 повт.
Пудовки 2 по 24 кг., време : 19:50 мин.
Сила има,ама издръжливост .... хОй
За 10 мин. - макс. повторения
1.Power clean & push press - пудовка 50 кг.
Резултат : 50 повт.
Може и още,но друг път 🙂
Пудовка - 32кг.
1.Тръстъри - 20 повт.(по 10 на ръка)
2.Обръщане и изтласкване - 20 повт.(по 10 на ръка)
3.Овърхед клек - 20 повт.(по 10 на ръка)
4.Мелница - 20 повт.(по 10 на ръка)
5.Силово изхвърляне - 20 повт.(по 10 на ръка)
Време: 06:15 сек.
Хареса ми това,обачеее .... зор !
Чудя се дали има смисъл от такива тренировки ?! За друго не остана желание 🙂
Мнението беше редактирано от Гюлето на 14.06.19 12:41.
За време :
1.Обръщане и изтласкване - 50 повт. - 2 по 24 кг.
2.Изхвърляне - 50 повт. - 2 по 24 кг.
3.Тръстър - 50 повт. - 2 по 24 кг.
4.Суинг (руски) - 50 повт. - 1 по 50 кг.
5.Отпади (в рак позиция) - 50 повт. - 2 по 24 кг.
6.Гребане на халки - 50 повт.
Време : 47 мин. само за 5-те упражнения с пудовките.
Търпи подобрение.
100 повт. за време:
Power clean & push press - пудовка 50 кг.
Време : 25 мин.
Не става !....жега,пот да си мбе майката и краката на мекица от миналия ден....
Пудовки 2 по 32 кг.
2-3-4-3-4-5-4-5-6-5-6-7-6-7-8 повт.
1а. Обръщане
1б. Изтласкване
Време : 30 мин.
Умряла работа,слаб на мърша...
За време:
Пудовка 54 кг.
Power snatch - 40 повт.
Време: 10 мин.
Тръгнах с голямата кошница,обаче кафето ми дойде в повече и се разтреперих.
Следващият път :)
Kettlebells complex - 20 повт. за време:
Изхвърляне + Обръщане и изтласкване + Тръстър + Обръщане и клек = 1 повторение
Пудовки: 2 @ 32кг.
Време: 19:50 мин.
Пффф....без оправдания.
Power Snatch - за 10 мин. макс. много повторения - пудовка 50kг.
Резултат: 50 повт. ( по 25 на ръка )
Почивка 4 мин. и след това:
Power clean & Press - за 10 мин. макс. много повторения - пудовка 50кг.
Резултат: 46 повт. ( пo 23 на ръка)
Комбо : 30 повт. , пудовка 50 кг.
Силово изхвърляне + тръстър = 1 повт.
Време: 12:20 мин.
Стегнато,но без бързане.
Поставям си за цел - 10 мин. !
Комбо : 30 повт. , пудовка 50 кг.
Силово изхвърляне + тръстър = 1 повт.
Време: 9:45 мин.
Стана бе....като за застаряващ в начална фаза,съм доволен :D
За време:
Пудовка 54 кг.
Power snatch - 30 повт.
Време: 5 мин.
почивка 3 мин.
Power clean & push press - 30 повт. - спрях на 20 повт.
Време: 3:50 мин.
Наложи се да спра,но каквото :)
Мнението беше редактирано от Гюлето на 19.08.20 13:43.
Комбо : 30 повт. , пудовка 50 кг.
Силово изхвърляне + тръстър = 1 повт.
Време: 9:10 мин.
За време :
1.Обръщане от земя и изтласкване - 50 повт. - 2 по 24 кг.
2.Изхвърляне - 50 повт. - 2 по 24 кг.
3.Тръстър - 50 повт. - 2 по 24 кг.
4.Суинг (руски) - 50 повт. - 1 по 50 кг.
5.Отпади (в рак позиция) - 50 повт. - 2 по 24 кг.
Време: 42:20 мин.
За сравнение:
17.06.2019 г. - 47 мин.
Пудовки 2 по 24 кг.
2-3-4-3-4-5-4-5-6-5-6-7-6-7-8 повт.
1а. Изхвърляне
1б. Обръщане земя и стриктна преса
Време: 27:30мин.
Това го пиша, като идея !
Времето е слабо,не съм напъвал - бях доста изморен!
Мнението беше редактирано от Гюлето на 08.06.21 10:33.
Пудовка 50 кг.
Изхвърляне - 50 повт.
+
Обръщане и изтласкване - 50 повт.
* от земя и на двете
Време: 21:45 мин.
На 2-3ч. сън, добре е.
Мнението беше редактирано от Гюлето на 22.06.21 19:54.
Пудовка 66 кг. ?
Обръщане и изтласкване - 2,2,4,4,2,2,6 повт.
Първи опит с такава тежест и на 2-3 ч. сън - доволен!
Мнението беше редактирано от Гюлето на 16.08.21 08:35.
Комбо : 30 повт. , пудовка 50 кг.
Силово изхвърляне + тръстър = 1 повт.
Време: 10:10 мин.
Учудих се на времето, предвид моментното състояние,в което бях - обща физическа умора и 2ч. сън ?
Комбо : 30 повт. , пудовка 50 кг.
Силово изхвърляне + тръстър = 1 повт.
Време: 9:35 мин.
Можеше и по-бързо.
Пудовка 50 кг.
Изхвърляне - 50 повт.
+
Обръщане и изтласкване - 36 повт.
* от земя и на двете
Време: 19:45 мин.
Трябваше да ги закръгля поне на 90 повт. , но мазолите бяха на друго мнение.
Мнението беше редактирано от Гюлето на 10.02.22 14:30.
казано от Гюлето на 09.02.22, 20:24:
Пудовка 50 кг.
Изхвърляне - 50 повт.
+
Обръщане и изтласкване - 36 повт.* от земя и на двете
Време: 19:45 мин.
Трябваше да ги закръгля поне на 90 повт. , но мазолите бяха на друго мнение.
Евала! ?
Дано и аз някога успея отново да усетя този адреналин.
А,ти, къде изчезна?
Защо пак да усетиш този адреналин,не тренираш ли изобщо?!
казано от Гюлето на 13.02.22, 15:52:
А,ти, къде изчезна?
Защо пак да усетиш този адреналин,не тренираш ли изобщо?!
Не, за съжаление..
Декември си направих операция на лявата китка и до момента освен да се храня или да върша елементарни неща с нея, не мога и да помисля за тежести.
Надявам се да дойдат и по-добри времена. Ако ли не, ще се любувам на дневника, който да ми показва едно време как съм тренирала.
Бързо завръщане в играта !
п.п. И аз, като се сетя какво беше преди и какво е сега....уви ?
Мнението беше редактирано от Гюлето на 13.02.22 19:34.
От миналите дни...
Пудовка 32кг.
Обръщане и тръстър * - 50 повт.
+
Изхвърляне *- 50 повт.
* от земя
Време : 17:15 мин.
Времето пълна катастрофа
Изтощен психически.
Мнението беше редактирано от Гюлето на 27.02.22 20:53.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече