За начина на приемане на суплeментите!

Здравейте хора!
и аз съм нов за пръв път ще взимам добавки но поради финансова недостатъчност не успях да си взема протеин и Л-глутамин.
сега имам само Креатин, Гейинер и Амино - мисля че най-необходимото за да кача маса.
178см на 65кг съм и много трудно качвам килограми - поне още 10-15кг ми трябват
искам да ви питам мога ли с тези неща които имам да заменя липсата на протеина и Л-глутамина? Дали съм взел трите най-оптимални неща за качване на маса или глутамина е по-важен?
За протеин мога да взимам след тренировка но няма да мога да го взимам сутрин затова ще мога ли да заместя сутрешната доза протеин само с Амино?

Ето и програмата която си самоизготвих след като четох доста из форумите:
много ще съм благодарен ако някой ме посъветва дали програмата е добра...

ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН:

- преди закуска = АМИНО 1/4
* ЗАКУСКА
- между закуска и обяд = GAINER 1/4
* ОБЯД
- 60 минути след обяд = GAINER 2/4
- 30 минути преди тренировка = AMINO 2/4 + CREATINE 1/2 + GAINER 3/4
* ТРЕНИРОВКА
- след тренировка = AMINO 3/4 + CREATINE 2/2 + GAINER 4/4
* вечеря
- след вечеря = АМИНО 4/4

НЕ ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН:

- преди закуска = АМИНО 1/4 + CREATINE 1/2
* ЗАКУСКА
- между закуска и обяд = GAINER 1/4
* ОБЯД
- 60 минути след обяд = GAINER 2/4
- между обяд и вечеря = AMINO 2/4 + CREATINE 2/2 + GAINER 3/4
* ВЕЧЕРЯ
- 60 минути след врчера GAINER 4/4
- след вечеря = АМИНО 3/3

здравейте на вси4ки,
постарах се да про4ета доста от темите във форума но  те са доста обширни  и предварително се извинявам ако засягам въпроси които са бил коментирани и преди.
това от което се интересувам конкретно е приема на амино киселини. доколкото ми е известно те трябва да се консумират венага след тренировка и сутрин тъй като тогава организма има най много нужда от градивен материал за мускулите.  това от което съм малко объркан е комбинацията от протеин+амино киселини.
както знаем протеина се разгражда до амино киселини които се усвояват от организма, тоест 4истите амино киселини са по бърз и ефективен на4ин за възстановяване на организма от протеина. следва ли 4е ако вземаме амино киселини не е необходимо да вземаме протеин.
друго което забелязах е 4е концентрацията на отделните амино киселини в дневната доза от протеина  е в пъти по голяма от концентрацията на отделните амино киселини ако ги вземаме 4исти на таблетки да ре4ем. например в една доза от протеина които сам си купил  което е 60гр, амино киселината валин например е 3 гр докато в една доза 4исти амино киселини което е 3 таблетки е едва 155 млг - тоест около 300 млг за 6 те таблетки които трябва да взема наден. трябва ли да се вземе това допълнително коли4ество в предвид - аз по скоро бих вземал амино киселините - тоест трябва ли да намаля протеина в такъв слу4ай или не е от такова зна4ение.
искам да под4ертая 4е протеина го вземам определено като добавка - старая се първо максимално с храната да си доставя нужните белтъци и едва тоагава посягам кам кутията. тъй-като целта ми е да ка4а маса важи ли максимата колкото пове4е толкова пове4е :)
бързам да направя едно уто4нение за да не станат недоразумения - не вземам амино киселини и протеин едновременно - амино киселините мисля да ги вземам след тренировка и не сам измислил още кога да е другия път :) а протеина го вземам сутрин и между някои основни храненета.
ще съм благодарен ако някои изкаже компететно мнение. благодаря предварително

Та накрая се реших да пробвам креатин. Стабилно си хапвам така, че с минерали и витамини само ще го комбинирам. Тежа 90 кг та въпроса ми е колко да пия първата седмица, а и после.

мислех си така
-първа седмица 4х5гр
-следващата в тренировъчни дни 2х5гр

така добре ли е?

[quote author=“fiddy”]Та накрая се реших да пробвам протеин. Стабилно си хапвам така, че с минерали и витамини само ще го комбинирам. Тежа 90 кг та въпроса ми е колко да пия първата седмица, а и после.

мислех си така
-първа седмица 4х5гр
-следващата в тренировъчни дни 2х5гр

така добре ли е?

какъв е тоя протеин си го разделяш на 4 приема по 5 грама  :? обикновено протеините са по 25-30 гр лъжичката (единия сървинг само)

оправих се..  :oops:  :lol:

искам да попитам защото на опаковката на глутамина ми пише 3 пъти дневно от 2-4 грама.В нетренировачни дни задължително ли е да се приема.И кога да го пия преди или след трен, и по колко грама.И една чаена лъжица на колко грама се равнява.Може ли само в дни когато тренирам за да имам за повече време.

Трен. ден - 5гр след трен и 5 гр преди лягане
Почивен ден - 5гр преди лягане.
Ако не са ти проблем финансите, добави и 5гр след кардио.

Абе да ви питам:взех си гейнър Junior и протейн Pure Whey Pro 85% ама не съм сигурен как да ги пия,като имате предвид че взимам и креатин.Ако може да ме упътите.3 седмично тренирам

тренирам вече от месец и мисля да почна да взимам креатин та въпросами е стрували си

Не.Рано ти е още.

Направи ги поне половин година и тогава може да помислиш, даже и тогава може да е рано :) emz0, к’во е т’ва на аватара ти? Ако може на ЛС, че да не разводняваме темата ;)

купих си Нутридин Forte Impact. Кажете добре ли е да взимам 40г сутрин и 40г вечер?

някой използвал ли е този продукт на Universal  
http://sncway.com/bg/index.php?module=shop&action=product_detail&product_id=52&categ=4&navop=4

Да попитам относно протеина.До сега не съм пил протеин и ми е неясно, и се чудя за няколко неща.Името му е Super Mass Gain, на Nutrim sport supplements.Пише  ” За човек с телесна маса 75-80 кг, се препоръчва дневна доза от около 6 суперни лъжици( 90 гр. ) Супер Масс Гаин, разпределени в два приема- преди и след тренировка... по 45 гр. ” Това което не разбрах е, по 90грама едната лъжица от тези 6, или общия грам на 6-те лъжици е 90 гр.И не мога да измисля как да го изчисля за мойто тегло, ако пресметна на всеки 5кг примерно, по колко грама се падат... Аз съм 58-60 кг. ако някой знае към колко грама се падат, да пише, моля.Извинявам се за глупавите въпроси, но нещо не зацепвам :-(

Здравйте искам да попитам ако протеин(сурватъчен) се пие сутрин на гладно,дали може да уврежда стомаха или да има някакви други странични ефекти - ако някой е пил да сподели

Да попитам относно протеина.До сега не съм пил протеин и ми е неясно, и се чудя за няколко неща.Името му е Super Mass Gain, на Nutrim sport supplements.Пише  ” За човек с телесна маса 75-80 кг, се препоръчва дневна доза от около 6 суперни лъжици( 90 гр. ) Супер Масс Гаин, разпределени в два приема- преди и след тренировка... по 45 гр. ” Това което не разбрах е, по 90грама едната лъжица от тези 6, или общия грам на 6-те лъжици е 90 гр.И не мога да измисля как да го изчисля за мойто тегло, ако пресметна на всеки 5кг примерно, по колко грама се падат... Аз съм 58-60 кг. ако някой знае към колко грама се падат, да пише, моля.Извинявам се за глупавите въпроси, но нещо не зацепвам :-(

Шест лъжици е дневната доза.За теб 4-4,5лъжици.

Здраве на всички!Много ви моля ако някой може да даде съвет -да помогне.Четох всичко каквото имаше във форума за BSN No-Xplode ,но пълна информация няма никаде.
Целта е покачване на мускулна маса.Значи вече съм си поръчал сурватъчен протеин - Optimum 100% Whey Protein , и Amino 2222 .Отначало мислех креатин монохидрат + глутамин.Ама викам я да взема и азотен бустер и прочетох за продуктите на bsn.Значи решил съм да взема BSN No-Xplode + BSN CellMass.Само че до колкото прочетох CellMass представлява матрица от креатин и глутамин.Е въпросът ми е след като вземам CellMass ,то трябва ли да не си купувам креатина и глутамина отделно?И втория въпрос - как се взема CellMass -пише че има 40 дози ама по колко дози на ден и по колко грама креатин и глутамин се съдържат в една доза.Трабва ми спешен отговор за да знам какво количество от CellMass ще трабва да си поръчам!И накрая трябва ли да има зареждаща доза и колко дена да продължи един цикъл преди да почина? ;-)

здравейте
ЦЕлта ми е покачване на мускулна маса!в наличност имам 10 паунда ОН 100 whey gold standart,amino2222 on,animal pak,kre - alkalin,glutamin,bcaa

ето ми и въпросите: колко време да взимам кре - алкалина?мислите че е достатъчно засега да използвам само амино2222 защото и в протеина има бцаа и мисля да запазя бцаа за пролетта когато ще чистя.
ето как мисля да приемам продуктите
тренировачен ден
сутрин: кре-алкалин,амино
обяд и следобяд - амино
преди тренировка кре - алкалин,анимал пак
след трен,протеин,глутамин,амино
преди лягане глутамин
нетренировачен ден
сутрин протеин
3 пъти амино
глутамин преди лягане

МОЛЯ ДАЙТЕ ВАшИТЕ МНЕНИЯ ДАЛИ Е ПРАВИЛНО И АКО НЕ Е ПИшЕТЕ КАК ТОчНО
БЛАГОДАРЯ ВИ

изглежда тук никои не може да ми помогне

NE4ovek, не само че може, а вече на подобни въпроси е било отговорено. Това е причината, поради която не се дублира написаното тук. Моля да ползваш функцията “търсене”, за да намериш каквото те интересува. Благодаря.

Здравейте имам няколко въпроси:

1.Защо трябва креатина да се приема след тренировка, а не преди защото той дава сила и енергия(неспоря просто питам)?
2.Добре ли е като си пия 2 литра на тренировка веднага след това пак с вода 200мл да пия креатина 5 гр до 7?

Аз съм си купил креатин, глутамин и аминокиселини. Тренирам три пъти седмично /вечер/. Преди тренировка пия една чаена лъжичка креатин, а след тренировка - толкова глутамин. През нетренировъчните дни не взимам от тях. За сега аминокиселините ги пия само сутрин на гладно на следващия ден след тренировката, но се замислих дали не е добре да ги пия и заедно с глутамина или в деня на тренировката преди сън ...
Какво ще ме посъветвате ...???
10Х

Аз съм си купил креатин, глутамин и аминокиселини. Тренирам три пъти седмично /вечер/. Преди тренировка пия една чаена лъжичка креатин, а след тренировка - толкова глутамин. През нетренировъчните дни не взимам от тях. За сега аминокиселините ги пия само сутрин на гладно на следващия ден след тренировката, но се замислих дали не е добре да ги пия и заедно с глутамина или в деня на тренировката преди сън ...
Какво ще ме посъветвате ...???
10Х

Креатин - преди и след тренировка по една чаена лъжичка. При почивен ден - сутрин на гладно една и следобяд една.
Глутамин - една след тренировка, една преди лягане. При възможност една преди тренировка. В почивен ден - сутрин на гладно с креатина, вечер преди лягане.
Аминото - преди и след тренировка. В почивен ден - сутрин на гладно и преди лягане.

На 15 години рано ли е да почвам с протеини? Като цяло съм слаб и искам да наедрея. Имам сташ около 2 месеца но и преди това съм се занимавал с вдигане на тежести вкъщи. Кое да избера Протеин или Гейнер

Здравейте!Взех си креатин, глутамин, таурин на Bio Fit три в едно.Мисля да взема суроватка или гейнер, но се колебая кое от двете ще върви по-добре.Въпросът ми е по колко грама и преди или след тренировка да приемам от тези добавки.

Вземам креатин + таурин.  Приемам ги така:
В тренировъчен ден заедно 30 минути преди тренировка с лъжица мед и веднага след тренировка без нищо.
В нетренировъчен само креатина 10 минути след като се събудя с лъжица мед и към 7 вечерта пак с лъжица мед, без таурин.
Така добре ли е? Таурин в нетренировъчен ден трябва ли да пия и креатина в нетренировъчен ден как е по-добре - на гладно или с храната?

Относно креатина бях чел, че е добре по време на приема му да се увеличи приема на вода за по-голям ефект... но май взех та попрекалих с водата :) По време на зареждащата доза пиех МНОГО вода, дори се наливах и когато не ми се пиеше. Както си ходех изведнъж сякаш се озовах на палубата на кораб по време на ураган :) Удари ме силен световъртеж и трябваше да седна, иначе щях да падна/припадна. Първия път не разбрах от какво може да е, но когато ми се случи още веднъж вече разбрах, че е от прекалената задръжка на вода в организма ми. Та сега пак започнах зареждащ период, но ме е шубе да пия много вода, даже пия доста малко... Въпросът ми е какво количество вода е най-добре да се пие когато се взима креатин. Висок съм 191, тежа 88 кг.

Около 5 литра. Но си в малка грешка. Колкото повече вода пиеш, толкова по - малко тя се задържа в организма ти.

- Cytogen - CytoPro - Тоя протеин как е добре да се пие?
BioTech Creatine - Когато го отворих нямаше такава залепена хартийка отдолу и няма никакъв вкус,по-добре да не го пия това нали?

Каква зелена хартиика??? Креатина на био теч е много добър :)

Абе нали махаш тва отгоре,въртиш капачката и отдолу трябва да има една залепена хартийка ама тоя Креатин нямаше  >:(

нямам представа ако бях на твое място щях да  си го пия.. а
btw колко пари го взе Биотеча

300г - 25 лева

Здравейте имам няколко въпроси:

1.Защо трябва креатина да се приема след тренировка, а не преди защото той дава сила и енергия(неспоря просто питам)?
2.Добре ли е като си пия 2 литра на тренировка веднага след това пак с вода 200мл да пия креатина 5 гр до 7?

1.Защото креатина в организма се изчерпва и трябва да въстановиш нивата му.
2.Баце как пиеш по 2 литра на тренировка,сигурно пикаеш през серия?

Някой да каже как се пие CGT на ОН в комбинация с Гейнер

Аз ако може само едно кратко и тъпо въпросче. Доста четох по форумите и статиите та нещата доста ми се изясниха. От това което четох, разбрах че Л-глутамина и протеина се взимат след тренировка а Л-карнитина преди тренировка 30-60 мин. А въпроса ми е за Л-глутамина и протеина: Заедно ли се земат или трябва да има ниакакво време разлика и ако е така кое първо и кое второ и колко време след тренировка. Благодаря предварително (наистина търсих адски много но не намерих точен отговор ако съм се повторил съжалявам може да пратите линк:)))

Заедно. Не ти трябва интервал.

Благодаря, задължен съм:)

ГГ - ще черпиш някой път един протеин

Здравейте на всички.Това ми е първото мнение във форумът.Прочетох темата- супер е.Сайта е супер и форумът също
  Относно приемането на добавки и суплименти искам да споделя моя опит.2 години тренирах без да взимам нищо ама нищо.Миналата пролет реших да пробвам с креатин в комбинация с глутамин.Взех си 500 грама креатин на Bio Tech и 100 глутамин (български).Започнах със зареждаща доза 5 дни по 20 гр. креатин и по 5 гр глутамин на ден.Креатин- 5 сутрин, 5 преди трен. , 5 след трен. и 5 преди лягане, а глутамина 5 след трен.След като минах зареждащия период продължих с 10 гр. креатин в тренировъчен ден (5 преди и 5 след трен.) и 5 глутамин след трен, а в не тренировъчен само 5 гр. креатин преди лягане.Тренирах тогава, а и още тренирам, 4 пъти седмично.Така продължих 1 месец и спрях да приемам каквото и да било.Глутаминът го бях свършил, а от креатина ми остана почти полвината.След този месец тренирах месец и полвина без да взимам нищо- един вид чисто и започнах пак, за да си доизпия креатина.Този път без зареждаща доза и без глутамин само по 5 гр. преди и 5 гр. след трен. в тренировъчен ден плюс обаче 30 гр. Сурватачен протеин сутрин и 30 гр. след трен. в тренировъчен ден и само 30 гр. сутрин в нетренировъчен.Така продължих още около месец докато ми свършиха протеина и креатина.За този целия период от 3-4 месеца резултатът беше много добър,качих 8 кг. и се чуствах идеално, качих и сила абе с две думи останах много доволен.Правя само една оговорка, че постоянно се стремя да спазвам хранителен режи и да избягвам висококалорични храни.На всички, които мислят да вземат каквото и да било да обърнат внимание и на това, че 2 години съм тренирал без да взимам каквото и да било.Това последното не го казах, за да се пъча или нещо от сорта а защото много често виждам вече хлапета в залата, които питат - “Аз какво да взимам за маса”, а инъче имат 2 влизания във фитнеса зад гърба си. Според мен най-важното е човек да си изгради един хубав режим на хранене и трениране, двигателни навици и култура, да се усъвършенства в упражненията и тогава да пребегне към добавките.Именно тогава ефектът от тях е такъв какъвто трябва да бъде ;)

някои би ли ми казал осфен с много храна как да кача за 3 месеца 5-7гк молиави пи6ете по бързо???