Колко време след самостоятелно кардио пиете протеиновия шейк ?

Я да видим сега, кой, кога и защо така ? :)

След 15минути. Защо не знам:)

Засега още не пия :D ,но след ден-два/три като си поръчам ще е веднага след,поне така съм чел някъде.А от друга страна също съм чел ,че е добре 15 мин. след кардио нищо да не се яде

И аз след около 15 мин, докато се прибера и взема душ, толкоз са станали - 15-20 мин.

15 мин след кардиото удрям две дози протеин - 60 гр.
След силова - 20 минути.

Защо не просто една хубава закуска от 5-6 белтъка/ 1-2 жълтъка, 20-30гр ядки, фреш от грейпфрут?
Бцаа и глутамин преди това.
Не виждам смисъл от протеин било то преди, или след кардио на гладно ;>

Мдам уточнението беше добре:). Когато е сутрин и аз не пия протеинов шейк след кардио тренировка, а си закусвам:).

Но когато е през деня или вечер (когато и най-често се случва) - протеинов шейк почти винаги.

Камене:
1. Защо фреш ? Защо са ми въглехидрати след кардио ?
2. За колко време ще усвоиш протеинов шейк, за колко яйцата ?
3. Защо ми осираш анкетата ? Питам ли те аз дали пиеш кола лайт или нормална кола ?

Добре де, а без въглен не отива ли протеина на вятъра ?

Няма вятър в шейкъра :D

15тина минути. Прибирам се, правя си шейка, пия и се къпя.

Не ти осирам анкетата, просто те питам елементарен въпрос, защото един от най-добрите културисти в България ми е казал да не пия протеин след кардио. Но все пак тук всички имат компетентно мнение, чули от ляво и от дясно (”мен един приятел ми каза да взема стероиди в началото за отскок, нищо, че не знам как се изпълняват упражненията”, цитат от последната тема) ^^

Дори и след кардио може да се изпадне в катаболно състояние-така че аз предпочитам да си запазя трудно качената мускулна маса като изпия един шейк и спра катаболните процеси в тялото ми..Наскоро бях чел статия в едно американско списание-ако не се лъжа Аирън мен,а статията беше на един от гурутата  на бодибилдинга в Щатите-Мауро Де Паскуале и той дори препоръчваше протеина да се комбинира дори с бърз въглехидрат.Темата е доста деликатна-дори и след кардиото тялото продължава да гори мазнини и дори един суроватъчен шейк може да спре това горене,да не говорим за въглехидратите.Ако пък не  вземаш нищо след кардио- тогава катаболизма яде мускула.Аз лично сън се спрял на първия вариант-може да не изгоря толкова много калории,но пък не губя никаква мускулна маса.
Не ангажирам никого с моето мнение-всеки си взема решенията сам според целите които гони.

Принципно БЦАА е по-подходящо за хора с бърз метаболизъм, които “с всяка минута си горят ММ” *.

* процес, който е лееееко преувеличен :) (л.м.)

То не е много по темата,но неможах да намеря дневник на Emzo
Въпроса ми е какво кардио правиш ?

Зависи колко мазнини трябва да се свалят.Ако са много е по-добре да се изчака 30 минути след кардиото,защото тогава GH хормона бележи своя пик и изгарянето на мазнините е максимално.

преди и след кардио пия аминокиселини. колко време - зависи от това дали тичам или съм на велото в къщи. ако тичам - пия 15 мин преди и толкова след, а ако съм на велото - непосредствено преди и след. 30мин до час след кардиото имам хранене. същото (като добавки и хранене) важи и за силовите тренировки

Сутрин тичам - имам 10 мин до стадиона. На връщане пак 10 мин, душ 10 мин, до като приготвя останалата закуска 10 мин.. и стават 30 мин след кардиото когато изяждам всичко+протеиновия шейк :)

Знам, че не е точно по темата, но пиете ли течности/вода по време на кардиото. Аз ходя да тичам в парка и не пия нищо, а сигурно си е стрес за тялото :) И за да не е толкова офтопик - аз ям пилешка пържола след кардиото около 15-20 мин след това.

Не, не пия вода, гледам разни хора си носят по 2 бутилки 0.5л. вода, ама по-скоро ще ми пречат.

Не е много по темата, но все пак да попитам. При положение, че правя кардио след тренировка, кога е най-удачният прием на протеин преди, по време или следтренировъчно като час и половина преди фитнес имам стабилно хранене (белтъци+бавни въгл.)? Също така бих искал да знам дали ако приема на протеиновия шейк е по време или след тренировка в него може да присъства бърз въглехидрат? Благодаря предварително!

Моля, някой ако знае да ми отговори тук, за да не отварям отделна тема за това.

Аз пиех 30 мин след кардио 30 гр. протеин,но имам чувството че така възстановявам и мускулите на краката и задника товарещи се от бягането а аз не искам това.Затова сега ям 4 яйца+филия пълн.хляб 50 мин до 1 час след бягане.