karfi4ka тренира - нови интервали

Прескочи до:

21.06.21
21:50

21.06.2021г.
Храна:
11:00 - два шоколадови бонбона в залата 😂;
13:30 - кайма, кашкавал, корнишони;
17:30 - крем карамел какао, два реда бял шоколад;
19:30 - овесена палачинка с кашкавал, суджук, домат, морков;

Течности: вода 2л;
Добавки: сминдух;

Последните дни ме е подгонил джънкарският глад, случва се регулярно всеки месец. По някое време и цикълът ми би могъл да се завърне 😂 Макар че не е имало данни скоро, имах едно наподобяващи болки първите пъти като пропусках кърмене, но това отшумя и сега и да пропусна, не се случва 😂 7 месеца и половина от раждането спокойствие 😂

22.06.21
19:52

22.06.2021г.
Храна:
12:30 - омлет с кашкавал + вареното яйце на Дали, от което няма 1/8 жълтък;
15:00 - сайдер, суров бар;
17:00 - суров бар;
19:30 - овесена палачинка с кашкавал и суджук, краставица, малко хумус;

Течности: вода 2л;
Добавки: сминдух, ц, цинк, д;

Тренировка:
Клек от рак позиция - 12х3@16кг, общо за двете ръце, през 10 секунди;
Набиране с успореден хват - 8х2, през 10 секунди, от шестия до осмия подход с помощ;
Раменна преса с успореден хват - 10х2@2х9кг, през 10 секунди;
Руски суинг - 1х26@24кг, 2х22@24кг, през 1 минута;

Пак изгърмях в шестия подход на набиранията, минавам на 15х1. Уцелих тежестта за раменната преса.

Крачките са 30к. Днеска с Дала се разбихме 😂 В сега вече формата ще изгърми 😂😂😂 С тия крачки!

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 23.06.21 19:45.

23.06.21
19:54

23.06.2021г.
Храна:
12:30 - кисело мляко с малко скир и доза неовкусен изолат, и сладко от малини;
15:00 - сайдер, два трюфела;
16:00 - омлет с кашкавал и суджук, репички;
17:30 - шепа фъстъци, трюфел;
20:00 - омлет с кашкавал, краставица, домати, трюфел;

Течности: вода 2л;
Добавки: сминдух, ц, цинк, д;

Не знам защо вчера за суинговете съм записала, че са с 16кг, но си го оправих, 24кг са, естествено.

Днес само 11к крачки, защото спахме с Дала до 9:30 и й дадох обяд в 12, за да вземе голям следобеден сън, а да няма сутрешен, защото станахме късно и щеше да ми се извърти много графикът. Само с нея се разходихме като станахме до залата да пием кафе и се върнахме. На въпросния дълъг сън си бутах количката бавно и спокойно в най-хладната част на парка - около час и 40 минути си бутах, четейки книжка (четец, де, книга няма как в движение). А вечерната разходка я взе Десо.

24.06.21
14:25

24.06.2021г.
Храна:
12:00 - сайдер;
14:00 - овесена палачинка с остатъците от кубче сирене, кубче синьо сирене, малко кашкавал, две резенчета суджук и две филе Елена, репички, оризово-кокосово мляко;
16:00 - круша, 4 трюфела (свършиха!), Оризово-кокосово мляко;
19:30 - яйца с бекон, краставица, домат;

Течности: вода - 1.5л дотук, но ще стигне 2.5…в крайна сметка - 3л;
Добавки: сминдух, ц, цинк, д;

Тренировка:
Мъртва тяга конвенционална - 10х1@50кг, през 10 секунди;
В СС, без почивка:
1. Гребане - 4х8 на ръка@9кг;
2. Лицеви опори - 8, 8, 8, 5;
Напади - 10х1 на крак@20кг, през 10 секунди;

Известно време след като се разпльоках на земята - колелце от коляно - 2х10;

Много лоша нощ - събуждане в 01:30, будуване до 2, събуждане в 3:30, будуване до 4, събуждане в 4:30, будуване до 6:00, спахме до 09:00. Не е зъб, жегата е.

Крачките дотук са 6к, не предвещавам повече от удвояване, защото ми е доста добре да си бутам бавно количката и да си чета. Майната й на формата 😂😂😂 Ще вкарвам мозъка във форма 😂

П.п. Мда, прекарала съм сумарно 4 часа в разходка, а имам едва 9к крачки, даже не ги удвоих, защото на втората разходка се зактотвих на една пътечка.

Бях забравила удивителния ефект на интервалите - докато тренирам, се чувствам на ръба, десет минути след края се чудя дали изобщо съм тренирала днес.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 24.06.21 22:11.

26.06.21
21:15

26.06.2021г.
Храна:
13:30 - тортия със сладко от малини, лимонада,мини банички;
20:30 - бъркани яйца с бекон, краставица, домат, меденки;

Течности: вода 1.5л;
Добавки: сминдух, ц, цинк, д;

Тренировка:
Клек в рак позиция - 12х3@16кг, общо за двете ръце, през 10 секунди;
Набиране с успореден хват - 15х1, през 10 секунди;
Раменна преса с успореден хват - 10х2@2х9кг, през 10 секунди;
Руски суинг - 3х23@24кг, през 1 минута;

След 15мин - 2х10 колелце от коляно, но беше пародия, защото имам мускулна треска на корема, а и като цяло не мога да правя друго след интервалите. Мислех да се снимам как изглеждам след интервалите, да пратя снимката на Дидо, обаче нямах сили 🤭😂✌️

Това е видът на интервалите на този етап. 15 единици набирания са доста по-успешни от изпробваните 10 двойки. На двойките в петия подход токът рЕзко спира. От досегашния ми опит, колкото повече мие натегне клекът, като първо упражнение, толкова по-тегнат набиранията. Днес тегнеха, но така, че да завърша и да не съм на отказ, въпреки, че клекът ме цеди. Много доволна съм!
Чудесен ден, за първи път оставихме двете деца на леля им и имахме цели 5 часа!? Чудесно е да имаме две деца, чудесно е и да има кой да ни отмени за малко. Тренирахме успешно, после свършихме неща, за които иначе имаме твърде кратко време и все бързаме 😂 Така и така темата, гледам, е актуална 😂😂😂

Обаче хубавият дет приключи с това, че си загубих протмонето по безбожно тъп начин - взех два лена от магазинчето, на камерата се вижда как плащам и с двата кена и портмонето излизам. Навън ми литна полата и я хванах с двете ръце и леновете в двете ръце. Явно тогава съм го изпуснала, но се усетих 70-80-100 метра по-късно. Като се върнах, погледнахме камерите, понеже аз мислех, че съм го забравила...е да, ама не. По пътя го нямаше никъде. Сега разправии с документи, което е най-големият отврат. Ама карай, ще чакам до вторник, ако някой се обади.

27.06.21
21:32

27.06.2021г.
Храна:
Баница със зелени и яйца, кебапчета, зелена салата с краставици и домати, кашкавал, праскова, сайдер;

Течности: вода 1.5л;
Добавки: не;

Тренировка:
Мъртва тяга конвенционална - 10х1@50кг, през 10 секунди;
В СС, без почивки:
1. Гребане с дъмбел - 4х8@9кг;
2. Лицеви опори - 8, 8, 8, 6;
Напади - 10х1 на крак@20кг;

След почивка - 2х10 колелце.

Тая нощ съм на 4 ставания, не знам как деяня с това непрестанно прекъсване на съня, стоте разходки навън, демек маане пеша, последно време в жегата 😂😂😂 преди - в студа 😂😂😂 Обаче се пъна и се чувствам зле само нощем, като ставам. Петък срещу събота, въпреки че беше жега - Дала си спа 10 часа. Тая нощ пък стана 4 пъти, а беше хлад. Два зъба избиват, де, ясно е...

29.06.21
21:07

29.06.2021г.
Храна:
Бъркани яйца с бекон, кренвирш от месо, краставица, домат, меденки, две Хармоника лимон;
Течности: вода 2л;
Добавки: ц, цинк, сминдух;

Тренировка:
Клек от рак позиция - 12х3@16кг, общо за двете ръце, през 10 секунди;
Набиране с успореден хват - 16х1, през, 10 секунди;
Раменна преса с успореден хват - 10х2@2х9кг, през 10 секунди;
Руски суинг - 1х25@24кг, 2х22@24кг, през 1 минута;

Нощеска пак три ставания, четвъртото в 7, 7:30 станахме окончателно. Не беше такъв планът, но .. Много е топло, но проблемът не е жегата, а зъбите.


Храната ми от 5-6 дена насам е отвратителна, даже може и повече да са, огромен превес на захарта. Но в момента нямам нерви и за храната. Достатъчни са усилията върху двете деца (голямото е на английски и там са нови усилия да се създадат навици за учене на език, малкото се надига да прохожда постоянно, продължава да спи навън и аз маам като гламава в парка, а в тия жеги е доста по-голям отврат отколкото беше в кучия студ, добре, че навътре в парка всъщност става доста приятно, проблемът е да се стигне до дълбоката сянка, нощното ставане .... Най-гадно е след дълъг период без никакви нощни събуждания....разглезиш се и плееес) и интервалите. Ще оправя и храната, де, ама не днес и утре 😂

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 29.06.21 22:48.

30.06.21
21:20

30.06.2021г.
Храна:
12:30 - домат, кренвирш от месо, тортила със сладко от малини;
17:30 - вафла с фъстъци, парче кашкавал;
19:30 - бъркани яйца със сирене, домат, краставица, меденка;
Течности: вода 2л, сайдер и 7ъп (в делба с Десо);
Добавки: сминдух, ц, цинк;

Събуждане в 12:30, 04:00, 07:00, будуване по около 15-20 Мин. Окончателно станахме в 8:10.

“Ма какво правиш по цял ден, ти си по майчинство.”

01.07.21
20:31

01.07.2021г.
Храна:
13:00 - сладолед (Конфети);
16:30 - бъркани яйца със сирене, банан;
19:00 - вафла с фъстъци;
19:30 - бъркани яйца с бекон, домати, краставици;
Течности: вода 3л, лимонада;
Добавки: сминдух, ц, цинк;

Тренировка:
Мъртва тяга конвенционална - 10х1@50кг, през 10 секунди;
В СС, без почивка:
1. Гребане с дъмбел - 4х8@9кг;
2. Лицеви опори - 9, 8, 8, 6;
Отпади - 10х1 на крак@2х10кг, през 10 секунди;

Колелце от коляно - 2х10;

Тази нощ ставах само веднъж, в 3:45, за около 15 мин, след това чак  в 7:30 и станахме окончателно. Снощи обаче трудно заспиване 😔 Мяташе се като риба на сухо от жегата.

Днес съм сядала само, за да накърмя детето+1,5 час в Конфети+7мин в метрото, чак сега се паркирах на дивана да почина, чувствам се каталясала. Бая вървене днес, наистина бая 🤭
Така финиширам деня с крачките 😂

02.07.21
18:48

02.07.2021г.
Храна:
15:00 - бъркани яйца със сирене и кашкавал, ябълка, авокадо;
16:00 - вафла с фъстъци;
18:00 - мини мъфин с масло;
19:30 - варени яйца, луканков салам с шам фъстък, домати, краставица;
Течности: вода 2л;
Добавки: сминдух, ц, цинк, рибено масло;

Скромно днес с крачките: 15к;
Пак две ставанки тая нощ, пак станахме в 7-7:30. Силно неприятно.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 02.07.21 21:00.

03.07.21
21:17

03.04.2021г.
Храна:
12:30 - банан;
13:30 - свински ребра, свински врат, павлак, зелена салата с домати и краставици;
- две малки безалкохолни бири, два бонбона Рафаело, диня, бели череши;
19:00 - един кренвирш от месо и малко кашкавал;
21:00 - шепа бели череши;
Течности: вода 1,5л, двете бири;
Добавки: сминдух, ц, цинк, рибено масло;

Тренировка:
Клек от рак позиция - 12х3@16кг, общо за двете ръце, през 10 секунди;
Набиране с успореден хват - 18х1, през 10 секунди;
Раменна преса с успореден хват - 10х2@2х9кг, през 10 секунди;
Руски суинг - 1х25@24кг, 2х20@24кг, през 1 минута;

Планк - 1х1мин, след като си починах.

Днес 12к крачки, не съм разхождала бебета 😂 Далия се буди в 12, после 6, и после в 9, и станахме. Прилично накъсване на съня, трудно заспа, пак.

04.07.21
19:33

04.07.2021г. 
Храна:
12:30 - вафла с фъстъци;
13:00 - кебапче, сирене, жълтък, домати, краставици, малко хляб с крема сирене, малка безалкохолна бира;
19:30 - бъркани яйца с бекон и лук, мини кексче;
Течности: вода 1.5л;
Добавки: сминдух, цинк, ц;

Тренировка:
Мъртва тяга конвенционална - 12х1@50кг, през 10 секунди;
В СС, без почивка:
1. Гребане с дъмбел - 4х8 на ръка@10кг;
2. Лицеви опори - 10, 8, 8, 6;
Отпади - 13х1 на крак@2х10кг, през 10 секунди;

Колелце от коляно - 3х10

Тази тренировка вероятно трябва да я пипнем някъде, защото се получава следното - тягата изобщо не я усещам до 10х1@50, в СС гърмя на лицевите, после напади/отпади до 10х1 ме натоварват, но твърде приемливо. В края съм прилично уморена, но няма общо с това, което става в края на другата тренировка. В смисъл, и тук имам нужда да полежа, но минута, примерно. И после се чувствам готова да свърша още нещо, а това не трябва да е така.

Целият ден на поляна над Пасарел. ❤️

Далия пляска на “Бравоооооо”. 💚 Мисля, че това е първата съзнателна комуникация, на която съм я научила. 💚

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 04.07.21 19:57.

05.07.21
21:19

05.07.2021г.
Храна:
11:30 - сайдер;
12:30 - варено яйце, саламче с орехи, малко кашкавал;
18:00 - мини банички (5), лимонада;
20:00 - бъркани яйца със сирене, краставица, сладолед;
Течности: вода 1.5л;
Добавки: сминдух, ц, цинк, рибено масло;

Крачките нищо особено - 18к, ама вчера пък даже 10к не ударих, заради поляната. Днес съм минус две разходки, обаче пък ходих за лична карта ...

Няма да барам нищо в тренировка Б, каза шефът, малко ще вдигна тягата.

06.07.21
13:26

06.07.2021г.
Храна:
12:30 - вафла с фъстъци, бъркани яйца, кашкавал, саламче с орехи, морков;
16:30 - вафла с фъстъци;
19:30 - пица;
Течности: вода 2л;
Добавки: сминдух, ц, цинк;

Тренировка:
Клек от рак позиция - 12х3@16кг, общо за двете ръце, през 10 секунди;
Набиране с успореден хват - 18х1, през 10 секунди;
Раменна преса с успореден хват - 10х2@2х9кг, през 10 секунди;
Руски суинг - 1х25@24кг, 2х20@24кг, през 1 минута;

Тая тренировка ми докарва някакъв екстаз 😂 Малки повече време ми отнема да я започна, което при мен винаги е било с интервалите, защото знма какво ме чака. 😂 След края си полежавам на земята. Опитвам се да кача бройката на суинговете, но наистина съм пребита. И не става засега, така че вторите две серии все съм на минимума. Но ще се адаптирам. Все пак ставах в 01:00, после в 6:00, после Дала си заспа, но аз не успях и четох книга. Тренирах към 10, но съм будна и на гладно 4 часа преди това. Въпреки това, тренировката се получи много добра, изключително даже. Набиранията летят, въпреки клека, след 12 ми става по-тежичка, но си откарвам до 18 (все едно не искам да свършват набиранията, въпреки че тежи, малко мазохистично усещане имам към тая тренировка).

Крачки - 21к.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 07.07.21 16:08.

07.07.21
16:12

07.07.2021г.
Храна:
09:30 - кисело мляко с доза неовкусен изолат и овесени ядки;
12:30 - омлет с кашкавал, краставица, морков, кисело мляко с една лъжичка сладко от малини;
13:30 - лимонада;
16:00 - пъпеш;
19:30 - пуешко, домат, краставица, кашкавал, ябълка;
22:00 - банан;
Течности: вода 1.5л;
Добавки: сминдух, ц, цинк, рибено масло;

Крачки - според крачкомера 16к дотук (не знам дали ще правя трета разходка или ще си чета книжка вкъщи), но цялата сутрин бях без него, защото го бях забравила, та имам +5-6к от стандартна сутрешна разходка.


П.п. В крайна сметка крачкомерът чукна 24к. Като прибавим 5-6к от сутринта, те ти 30к. 😂

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 07.07.21 22:13.

08.07.21
20:08

08.07.2021г.
Храна:
10:30 - кисело мляко с доза неовкусен изолат и овесени ядки;
13:00 - жълтък, няколко хапки изоставено пюре от карфиол, морков, батат и кокосово масло;
16:30 - бъркани яйца, гауда, краставица;
19:00 - обикновена меденка;
20:30 - кайма на тиган, краставица, домат, гауда;
Течности: вода 2,5л, лимонада;
Добавки: сминдух, ц цинк, рибено масло;

Тренировка:
Мъртва тяга конвенционална - 10х1@55кг, през 10 секунди;
В СС, без почивка:
1. Гребане с дъмбел - 4х8@10кг;
2. Лицеви опори - 10, 8, 7, 6;
Напади - 10х1@2х10кг, през 10 секунди;

Този път нямах сили за друго. Докарахме теглото на тягата, това е тежестта. Гръмнах на лицевите, обаче поне в една серия докарах заветните 10. Но ще стане.

Време на интервалите - 10.21.
Много ме кефи, че интервалите ми дават възможност да си почина психически като се мотая из залата след като съм си свършила работата или преди да започна, тъй като работата е 10 мин за Тренировка Б и 16 мин за Тренировка А. Останалото време до един час е за мен - да пия кафе, да се мотам, да се мачкам, да си полежа след интервалите.

Крачките - 30к.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 08.07.21 22:26.

09.07.21
22:29

09.02.2021г.
Храна:
08:30 - скир със сладко от малини;
13:00 - авокадо, котидж, гауда, домат;
15:30 - изоставен домашен хотдог;
20:00 - мица, маслини, краставица, суров бар;
Течности: 2л вода, лимонади;
Добавки: сминдух, цинк, ц;

Крачки - 15к;

Десо ми спести две разходки, а оттам 15к крачки. Много тегава нощ, пряко заради Дали, но косвено заради поредния квартален малоумник, който се изживява като Торето и компания. Ставах около 12:30, обаче беше много продължително и тамън легна, и целият квартал се разтриса, и Дали се събужда. Чак се наложи да преместя Дамян при баща му, за да се наспи, че сутрин е на английски. Аз останах в детската, мама легнах на земята до креватчето, за да не ставам. Там пък се сковах и се преместих на дивана на Дамян, обаче там е адски неудобно, но все пак станах чак в 05:30. После в 7:30, когато Дали си заспа, ама аз трябваше да ставам да водя Дамян на английски. Та...бях пребита.
Обаче на обяд, пак като вчера, успяхме да отидем четиримата да пием лимонади на едно супер кокетно кафенце до парка, където Дамян ходи на рисуване. Пак беше празно и си бяхме само четиримата 💚💚💚💚 Половин час, ама си е време заедно ❤️


Иначе приспиването започва да става пълен отврат. Заспива докато се кърми, но като я сложа в леглото, започва да лази насън и да се мята из цялото легло. Изтегли всички обиколници така че се наложи да ги махна. Като лази из леглото докато заспи, си удря глава в леглото. Освен това е адски активна и днес за пореден път се пльосна по глава на паркета. В пъти по-активна е от брат си. Днес успя да се изправи сама на краката си след няколко седмични опити. Яко крачи по свое лично настояване.


Днес - 8 месечна 💚

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 09.07.21 22:58.

10.07.21
23:39

10.07.2021г.
Храна:
12:30 - варено яйце, Хармоника;
13:30 - пъстърва, салата домати, краставица, лук, печени чушки, печени картофи;
16:30 - още от обяда;
20:30 - домашна пица;
Течности: вода 2л, безалкохолна бира;
Добавки: не;

Тренировка:
Клек от рак позиция - 12х3@16кг, общо за двете ръце, през 10 секунди;
Набиране с успореден хват - 19х1, през 10 секунди;
Раменна преса с успореден хват - 10х2@2х9кг, през 10 секунди;
Руски суинг - 1х25@24кг, 1х23@24кг, 1х22@24кг;

Колелце от коляно - 1х10;

Ставах в 1, в 5:30, в 7:30, в 8:30 станах окончателно. Не моменти наистина не знам как издържам на тази динамика и с тоя брутално накъсан сън. Но... набиранията без зор 19х1. Когато стигна 20х1, демек вторник, ще задържа така някакво време и после ще пробвам пак двойките.

11.07.21
11:41

11.07.2021г.
Храна:
11:30 - кашкавал, телешка пръчка, домат;
14:00 - наденички, краставица и домати, печени картофи;
17:30 - сладолед, лимонада;
20:00 - бъркани яйца със сирене, моркови, маслини;
22:00 - скир със сладко от малини;
Течности: вода 2л;
Добавки: сминдух, ц, цинк, рибено масло;

Тренировка:
Мъртва тяга конвенционална - 10х1@55кг, през 10 секунди;
В СС, без почивка:
1. Гребане с дъмбел - 4х8 на ръка@10кг;
2. Лицеви опори - 10, 8, 8, 5;
Напади - 10х1 на крак@2х10кг, през 10 секунди;

Време за интервалите - 9:41

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 11.07.21 22:09.

12.07.21
22:33

12.07.2021г.
Храна:
10:00 - кисело мляко с доза неовкусен изолат;
12:30 - варено яйце, остатък от пюре от броколи, карфиол, тиквичка и кокосово масло;
16:00 - кашкавал, котидж, червена чушка, диня;
17:00 - сладолед;
21:00 - омлет със сирене, спагети от тиквичкови кори, парченце от пицата на Десо;
Течности: вода 1л, лимонади;
Добавки: сминдух, ц;

Крачки - скромни 19к;
Само една разходка въртях днес, първа нямаше - бяхме в залата да пием кафе, защото станахме в 9:30 и не се падаше сън до 12, а вечерната я взе Десо.

Дали днес стана чак в 6, проблемът беше, че се събуди събуди и искаше да си играе, а адски й се спеше. След 50 Мин заспа и така до 9:30, когато Десо дойде от залата и ни вдигна 😂 Той беше прецакан милият, защото става в 6:50, Дала му открадна 50 Мин сън.

Много трудно продължава да е гадното вечерно заспиване, плава из цялото легло, явно си преживява деня отново и докато заспи се върти поне 20 мин.

13.07.21
14:33

13.07.2021г.
Храна:
13:00 - варено яйце, омлет от едно яйце, кашкавал, котидж, чери домати, Хармоника;
16:00 - диня, пъпеш;
19:30 - бъркани яйца със сирене, домати, краставици, чушки;
Течности: 2л ги виждам;
Добавки: ц, сминдух;

Тренировка:
Клек от рак позиция - 12х3@16кг, общо за двете ръце, през 10 секунди;
Набиране с успореден хват - 20х1, през 10 секунди;
Раменна преса с успореден хват - 10х2@2х9кг, през 10 секунди;
Руски суинг - 1х25@24кг, 1х22@24кг, 1х20@24кг, през 1 минута;

Първо - при обръщането се 16ката беше толкова лека, че погледнах дали погрешка не съм взела 12ката, не, 16ката си беше. Много добре я усещам вече. Защото като започнах интервалите с клека от рак позиция, при обръщането ми беше малко некомфортно, заради бързата смяна и бързите последователни обръщания, малко ме беше страх. Сега е супер вече.
Второ - набиранията без кой знае какви усилия достигнах 20 единици, но усещам, че няма да успея, ако сега пробвам 10 двойки. Затова, както си мислех и писах горе, ще задържа няколко тренировки и ако Сашо каже, че може, ще пробвам пак двойките.
Раменната преса за момента е с точните килограми и се чувствам перфектно ( да се разбира достатъчно тежко, достатъчно леко). 
Суинговете ми вадят червата прилично.

Погледнах времето на интервалите, но забравих, около 16.10 захванах третата серия суинг. Имах едно леко замотаване между набиранията и раменната преса, защото не си бях сложила дъмбели те, а на мястото ми се оказа, че има вещи, които не можех да махна, защото ръцете ми бяха с магнезий. В тази връзка, откакто съм с интервалите, ползвам течен магнезий за набиранията и тягата, защото много ми се потят ръцете и се пързалям.

Крачките може и да не покрият 10к, защото два часа седях на пейка в парка, докато Дали спа, нещо се чувствам уморена. Тази нощ ставах в 3, само да видя двамата, че спят на широко отворени прозорци, а нашите също са отворени и става хубаво течение. В 4 Дала стана да яде или пие, не е ясно в тая жега. 4:00 ми е “любимият” час за будене, защото тогава много се разбуждам и трудно заспиване после. Тъкмо бях заспала и Десо започна да хърка 😂 и айде пак. После в 6:30 Дала пак яде, ама си заспа и двата пъти. Трябваше да стана в 7:30, за да водя Дамян на английски, обаче се събудих в 8:40, момчетата ги нямаше, Десо ме оставил да спя и той го завел. В 9:00 се надигнахме и двете. Та пак не се падаше сън преди обед, затова ходихме по задачи. Като дойде време за сън - в парка, ама просто не ми се вървеше и се скльоках на една пейка. Нямам и книга, защото последната ми е оставила огромна празнина, само тя ми е в главата, не мога с нищо да я заместя, въпреки че опитах неколкократно.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 13.07.21 14:34.

13.07.21
14:40

казано от karfi4ka на 13.07.21, 14:33:

Нямам и книга, защото последната ми е оставила огромна празнина, само тя ми е в главата, не мога с нищо да я заместя, въпреки че опитах неколкократно.

Коя е тази книга, ако не е тайна?

13.07.21
15:01

казано от Boby_ на 13.07.21, 14:40:

казано от karfi4ka на 13.07.21, 14:33:

Нямам и книга, защото последната ми е оставила огромна празнина, само тя ми е в главата, не мога с нищо да я заместя, въпреки че опитах неколкократно.

Коя е тази книга, ако не е тайна?

Хахах, е, защо да е тайна 😂

“Изворът”, Айн Ранд

13.07.21
15:12

казано от karfi4ka на 13.07.21, 15:01:

казано от Boby_ на 13.07.21, 14:40:

казано от karfi4ka на 13.07.21, 14:33:

Нямам и книга, защото последната ми е оставила огромна празнина, само тя ми е в главата, не мога с нищо да я заместя, въпреки че опитах неколкократно.

Коя е тази книга, ако не е тайна?

Хахах, е, защо да е тайна 😂

“Изворът”, Айн Ранд

Чел съм “Атлас надига рамене” от нея, “Изворът” не съм. С много от възгледите ѝ съм съгласен, макар че ми идва малко крайна на моменти. :)

13.07.21
15:35

Почвай “Атлас изправи рамене”, ако не си - мен това ми помогна :). Пътувах по работа сутринта, слушайки “Стартер” по БГ Радио. Задаваха въпроси на Михаела Филева и някъде по средата на въпросите я питаха относно каква книга чете в момента и т.н. - тя спомена за “Изворът”, като доста я похвали. Така я прочетох аз. Както Боби писа, наистина на моменти
е крайна, но цялостно също ми допадна като автор. Изключвам натрапването на цигарите постоянно - прекалява.

Мнението беше редактирано от L.Zaykov на 13.07.21 15:36.

13.07.21
17:15

Щом препоръчваш “Атлас..” - започвам.
Определено е много крайна в някои моменти, точно като вас смятам аз. Книгата ми влезе под кожата от първия абзац, макар да ми отне доста дълго време да я прочета, поради доста очевидни обстоятелства. Посредата някъде се напрегнах много и си дадох почивка, защото се опитвах да прелитам през страниците, като се успокоих, я довърших на един дъх.

Пробвах с “Великият Гетсби” и “Дзен и изкуството да се поддържа мотоциклет”, но просто започна ли да чета, започват да ми изникват пасажи от “Изворът”... и не мога да се концентрирам.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 13.07.21 17:21.

13.07.21
17:32

На Фицджералд “Отсам рая” е доста по-добра от “Гетсби”, макар че е малко детинска.. “Дзен и изкуството да се поддържа мотоциклет” е наистина велика книга, но си иска съответната нагласа при четене.

13.07.21
17:38

казано от Любомир на 13.07.21, 17:32:

На Фицджералд “Отсам рая” е доста по-добра от “Гетсби”, макар че е малко детинска.. “Дзен и изкуството да се поддържа мотоциклет” е наистина велика книга, но си иска съответната нагласа при четене.

Определено иска настройка. Така че няма да е сега. Почвам няколко пъти, но мисълта ми се рее 😂 Ще взема предвид и “Отсам рая”.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 14.07.21 06:50.

13.07.21
17:46

Post book depression си е съвсем истинско състояние :) В момента и аз съм на този хал, скоро попаднах на доста свежо фентъзи, което мислех да чета между другото за разтоварване. Оказа се, месец и нещо и седемнайсет книги по-късно, че в момента нищо не ми се подхваща в жанра и въобще от to read list-а :D Освен и аз да видя “Изворът”, само да я погледам.

13.07.21
20:10

На тръгване взех стар роман от лавицата - “Човекът, който се смее” на Виктор Юго и не мога да повярвам за какво става въпрос.

13.07.21
20:35

казано от Splash на 13.07.21, 17:46:

Post book depression си е съвсем истинско състояние :) В момента и аз съм на този хал, скоро попаднах на доста свежо фентъзи, което мислех да чета между другото за разтоварване. Оказа се, месец и нещо и седемнайсет книги по-късно, че в момента нищо не ми се подхваща в жанра и въобще от to read list-а :D Освен и аз да видя “Изворът”, само да я погледам.

Опасявам се, че имам всички симптоми...

Ти да не си попаднал на “Колелото на времето”? Ама то е 14, пък. Или да не е “Малазанска книга на/за мъртвите”? Гледам на Десо етажерката и налучквам 😂

Виктор Юго по принцип ми беше сред наистина любимите автори, още от училище, покрай задължителната литература се бях отнесла. Идеята за класическа литература е добра, да.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 13.07.21 21:51.

13.07.21
22:06

казано от karfi4ka на 13.07.21, 20:35:

Ти да не си попаднал на “Колелото на времето”? Ама то е 14, пък. Или да не е “Малазанска книга на/за мъртвите”? Гледам на Десо етажерката и налучквам 😂.

Класики :)

Dresden Files, на Бътчър. Започва сравнително тривиално, но литературния стил на автора се развива, дълбочината на героите, света и митологията. От един момент, няма откъсване.

Мнението беше редактирано от Splash на 13.07.21 22:06.

13.07.21
22:13

Не пропускайте Урсула Ле Гуин.

14.07.21
12:46

Зайков, Боби, благодаря. Мисля, че намерих спасение - “Атлас изправи рамене” ще е. Ето, полезната част на дневниците 😂

Фантастиката и фентъзито, не са моитр жанрове за четене (само за четене), н а този етап. Само, че Десо е ненормален по темите и имам значителни общи познания за възможностите, както и разполагам с няколко лавици избор, ако случайно ми хрумне да пробвам за пореден път.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 14.07.21 12:50.

14.07.21
14:28

казано от Brown Bomber на 13.07.21, 20:10:

На тръгване взех стар роман от лавицата - “Човекът, който се смее” на Виктор Юго и не мога да повярвам за какво става въпрос.

Класиката си е калсика. Като си решил, че вече нищо не може да те вдигне към книгите, хващаш някоя таква и виждаш, че въобще не е така.

p.s.
Каза този, който влиза в книжарница веднъж на 2-3 години :D

Мнението беше редактирано от James Hinks на 14.07.21 14:29.

14.07.21
22:20

14.07.2021г.
Храна:
10:00 - скир с мед, тортия с мед;
15:30 - варено яйце, скир, червена чушка, сирене;
20:30 - бъркани яйца, сирене и кашкавал, червена и зелена чушка, домат;
Течности: вода 1.5л, лимонада, оши;
Добавки: сминдух, ц, цинк, рибено масло;

Крачките - 15к;

Ставане тази нощ само в 2:30,  после чак 6:50, станахме в 9. Мечтая за ненакъсан съм, мечтая да легна в 10 и да спя до 8. Без да ставам, без да се будя. Това не е било откак съм забременяла, някакви редки случаи. Наистина изнемогвам на моменти. Днес от 13 до 15 в парка 🥵🥵🥵 Добре, де, беше гадно докато се добера до гората. Ама пак... А вечер...всяка вечер е все по-тегава със заспиването, направо не се издържа. Почивам си само като тренирам. 😂😂😂

15.07.21
13:55

15.07.2021г.
Храна:
13:00 - омлет, сирене, половин картоф на пара, чери домати, червена чушка, две-три лъжички изоставено пюре от петелско месо, броколи, тиква, лук, картофи, краве масло ( с това дояждане ... 😂);
16:00 - 🍉;
17:00 - скир;
21:00 - свинска наденичка, чушки, моркови;

Течности: вода ~2.5л, лимонади, някакъв кърмачка сок 😂;
Добавки: сминдух, ц, рибено масло (спирам цинка - вероятно организмът ми се е наситил, защото започна да ми се гади и при прием с храна);

Тренировка:
Мъртва тяга конвенционална - 10х1@55кг, през 10 секунди;
В СС, без почивка:
1. Гребане с дъмбел - 4х8@10кг;
2. Лицеви опори - 10, 10, 8, 6;
Напади - 10х1 на крак@2х10кг, през 10 секунди;

След като починах (докато чаках Десо и Дали и преди да се намачкам):
Колелце от коляно - 2х10;
Планк - 1х40сек@5кг;

Брей, добутах две от сериите лицеви до 10 бройки. 😂

Време на интервалите - 9.57;
Мотане в залата - над час 😂

Крачките едва ли ще стигнат 10к, но най-много да покрия 10, Десо взе грамадната разходка, за да почина вкъщи и оставам само със сутрешното ходене по задачи, вечерта ще го играя транспортьор.

И за пореден път установяваме колко безумно е 1) да се мериш на кантар всеки ден, 2) да ползваш кантара за критерий, мерейки се всеки ден: вторник 52,76, сряда 51,78, четвъртък 52,65 😂😂😂

А Далия отговаря на “Здрасти” 😂 Вдига ръка и я върти ,😂

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 15.07.21 21:30.

16.07.21
22:02

16.07.2021г.
Храна:
09:30 - кисело мляко с доза неовкусен изолат, овес и пъпеш;
13:30 - варени яйца, сирене, домати, чушки;
16:00 - манго, диня;
20:00 - пуешко, чери домати, краставица, чушки, тортия с мед;
Течности: 2л вода, лимонада, кърмачка сок;
Добавки: сминдух, ц;

Крачките скромни 10к, сравнено с другите дни, почти не съм се движила 😂 Но имам една разходка, ходене за Дамян до центъра, пазар и до лимонадите и обратно.

17.07.21
15:00

17.07.2021г.
Храна:
13:00 - просо със сирене ( остатъци, естествено 😂);
15:00 - бъркани яйца със сирене, краставица, чушка;
- -
Течности: до 2л;
Добавки: ц, сминдух;

Тренировка:
Клек от рак позиция - 12х3@16кг, общо за двете ръце, през 10 секунди;
Набиране с успореден хват - 20х1, през 10 секунди;
Раменна преса с успореден хват - 10х2@2х9кг, през 10 секунди;
Руски суинг - 1х24@24кг, 1х20@24кг, през 1 минута;

Планк - 2х35сек@10кг

Легнахме в 01:00, защото гледахме филм, а в 12:30, по график 😂, кърмих. Даличка се събуди в 5:30…с температура 38.5. И дотам със съня. Тренирах в 12, като бях будна от 05:30 и на гладно. Въпреки това тренировката се получи повече от идеално, като изключим това, че на средата на раменната преса започнах да усещам силна умора, затова не натиснах за три серии суинг, а останах с две.

Дамян вдигна за първи път температура на 11 месеца...тази се надявах да изкара по-дълго, това е и причината да не съм заместила хранене все още, а да продължавам да дохранвам с кърма, въпреки твърдата храна. Но дотук с надеждите. Пуснах й ПКК с ЦРП и урина, за всеки случай. Не е зъб, защото 38.5 е твърде висока температура за зъб. Лепнала е нещо. Интересно е, че е само леко раздразнена, иначе досега е доста жизнена, не се спира. Все още не сме й дали Нурофен/Панадол, кисна във вода, надявам се да задържи до вечерта до 38, за да не се налага да даваме през деня.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 17.07.21 15:14.

18.07.21
13:25

18.07.2021г.
Храна:
13:00 - просо със сирене, кайма, манго;
16:00 - сладолед;
20:00 - бъркани яйца, таратор със скир, пъпеш;

Течности: до 2л вероятно;
Добавки: сминдух, ц, рибено масло;

Тренировка:
Мъртва тяга конвенционална - 10х1@55кг, през 10 секунди;
В СС, без почивка:
1. Гребане с дъмбел - 4х8@10кг;
2. Лицеви опори - 10 (от стойки), 10, 6, 6;
Напади - 10х1 на крак@2х10кг, през 10 секунди;

Много време след тренировката (защото проведох и тренировка на Дамян) - планк - 1х50сек@10кг, 1х30сек@10кг.

Адски тегава нощ. Дали още снощи вече нямаше температура, обаче вечерта едва заспа, събуди се в 12:30, едва заспа, и то на дивана, после в 2:30, после в 4:30, после май още веднъж, но не помня, всичко ми се размазва. Не иска твърда храна въобще, втори ден, само вода и кърма. Не знам колко съм спала, всичко ми е като на лента. Даде отражение върху тренировката - супер мудна бях на лицевите, а и не знам с кой акъл реших да направя първата серия на стойките, за да се изхабя...шашава работа. Тягата обаче много здрава и силна, с добро темпо.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 19.07.21 07:54.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1