Пътят на Сивия рицар - Кръв и Желязо

Теодоре , пак ли си разбил нечие женско сърце ? =D

Днес за 30 минути съм дигнал 13 тона с краката си... Сега ме боли всичко без корема и главата, гръб, рамене, ръце, КРАКА, всичко е салата... Кантара продължава със стабилни темпове след всяка тренировка да е нагоре
8:30 - 250 грама свинско бон-филе, 100 грама кашу, 1 ябълка, 5 грама рибено
13:30 - доста агнешко, салата
18:30 - 19:30 тренировка, 2 интервала по 15 минути за крака, 30 грама бцаа+5 грама бета-аланин интра-трейн
19:40 - 40 грама изолат, 20 грама глутамин,  70 грама малтодекстрин
20:40 - агнешко, малко сурови овесени ядки, кестени
След 10 минути ЗМА и се готвя утре сутринта всичко да ме боли.
Ефо каза, че прогресирам доста добре, ама се раздвама на макс на всяка тренировка. Днес повреме на втория интервал краката ми изтръпнаха и механично вършех повторенията. Ей сега, дори като почивам пак ме болят...
Сега е време да попиша малко и да се вкарам още повече във филма!
“Гелдеран издърпа два меча и се затича към тях, движейки ръцете си и остриета, създавайки обрач от смърт около него. Сийдън зае позиция, а Дайрел остави лъка си и издърпа кинжала си. ” ^^

Кала, тъпи работи, бате, станалото-станало. Гледаме напред.

Днес ми е трудно да стоя прав... !!! :D

Тъй, тъй
8:30 - кайма, суров лешник
13:30 - кайма, салата
18:30-19:10 тренировка, 2 интервала за горна част, интра-трейн 30 грама бцаа+бета-аланин 5-6 грама
БЦАА+ренегадско+тръстери с дъмбели=повръщане. Гадно е, не пробвайте...
20:30- кайма, салата
Скоро ЗМА.
Емоционален кенеф: Днес се случи нещо много хубаво...

Питане в залата: ” Колко са ти големи ръцете, бе?”
Отговор: “Достатъчно, че да питаш!” КУЛТ!

Тедо,
може ли вече да те наричам - скромност дот ком?

чЕкам повече креативност. :)

http://www.youtube.com/watch?v=jVIRwSv4iCo&feature=related
Абе защо съм най-активен в дамските дневници, при това с хейтърски коментари? Който отговори правилно, получава БЦАА Бласт и розова картичка с моя гола снимка. Сега отивам да си пия ЗМА-то :*

http://www.youtube.com/watch?v=jVIRwSv4iCo&feature=related
Абе защо съм най-активен в дамските дневници, при това с хейтърски коментари? Който отговори правилно, получава БЦАА Бласт и розова картичка с моя гола снимка. Сега отивам да си пия ЗМА-то :*

Щото си романтичен хейтър гей с грозна душа, който отказва да си признае че нежността е хубаво нещо (хетеросексуалната) :D

9:00 - 2 големи парчета риба, 100 грама орехи
12:30 - 13:30 интервална тренировка, 30 грама бцаа+5-6 грама бета-аланин интра-трейн.
13:40 - 20 грама глутамин, 40 грама изолат, 60 грама малтодекстрин
16:00 - свинска вратна пържола, салата
20:00 - 2 суджука, доста картофи, пържени с мазнинката на суджуците на тигана, красота...

http://www.youtube.com/watch?v=jVIRwSv4iCo&feature=related
Абе защо съм най-активен в дамските дневници, при това с хейтърски коментари? Който отговори правилно, получава БЦАА Бласт и розова картичка с моя гола снимка. Сега отивам да си пия ЗМА-то :*

Щото си романтичен хейтър гей с грозна душа, който отказва да си признае че нежността е хубаво нещо (хетеросексуалната) :D

Ама с хубаво тяло, нали? ^^

Гледай да не си посегнеш само :D

Кой е казал, че не го правим?

Ама с хубаво тяло, нали? ^^

google-’‘нарцисизъм”
google-”неврастения”

и плевенски шутове в гъзо, в края на месеца...

По средата на следващия, че ви гърмим в Плевен :)

http://www.youtube.com/watch?v=jVIRwSv4iCo&feature=related
Абе защо съм най-активен в дамските дневници, при това с хейтърски коментари? Който отговори правилно, получава БЦАА Бласт и розова картичка с моя гола снимка. Сега отивам да си пия ЗМА-то :*

отговорът е в подписа - Стремеж за най-великия хейтър! Циник, простак, тъпанар, грубиян, ама чаровен и сексапилен, с поглед сваля  женски дрехи!
:D

Днес 8:30 - 100 грама суров бадем, 200 грама кайма, 2 био-яйца, 5 грама рибено, 1 ябълка
13:30 - 2 вафли. АНАТЕМА!
15:00 - 200 грама свински врат, салата
20:00 - 200 грама кайма, 2 яйца, салата, 5 грама рибено
23:40 - ЗМА+бета-аланин

Готин разговор с Вероника. Още малко и тая отвратителна седмица ще мине... Заеби, тва да ти липсва човек е бахти тегавото...

Колко пара отделяш за рибено масло на месец? Тоест каква марка е?

И анатема ми :D

Не знам... Нау Фуудс, Омега 3, 500 капсули.

Вафли АНАТЕМА ? :D

Анатема, че съм ги ял, бе :P

Кой ти липсва бре:)
Давай да запълваме липси...
За вафлите не се коси...аз всяка вечер прегрешавам...я с вафла, халва...и подобни:)

Една манИкенка :)

9:00 - 2 яйца, 200 грама кайма, 5 грама рибено
14:00 - 2 яйца, 200 грама кайма
17:00- 18:00 тренировка, 30 грама бцаа+5-6 грама бета-аланин интра-трейн
Специално за билдерите във форума - 40 серии ръце за 15 минути, с общ обем 7500 тона дигнати само на ръце.
18:10 - пост-тренировъчен шейк
21:00 - 2 био-суджука, салата, 5 грама рибено

9:00 - 100 грама орех, 5 грама рибено, 200 грама кайма, 2 яйца, доста вода
16:00 - 2 яйца, малко сирене, 150 грама кайма, доста вода
18:30 - 19:05 - тренировка, 30 грама бцаа+5-6 грама бета-аланин интра-трейн
14 тона за 30 минути само с краката или 40 серии крака... Специално за “яките” билдери във форума! :*
19:15 - пост-тренировъчен шейк
21:00 - 200 грама кайма, малко сурови овесени ядки, 5 грама рибено, доста вода.
Преди малко ЗМА.
Трудно се прибрах вкъщи от тренировката. Боли ме всичко от раменете до малките пръсти на краката.

Пиши точно какво правиш, щото в момента тренировките ти нищо не ми говорят. А обем без интензивност и повторения е проста цифра без стойност ;)

Дал съм дума на треньора ми, че няма да ги споменавам, и смятам да спазя това обещание. :)

...
14 тона за 30 минути само с краката или 40 серии крака... Специално за “яките” билдери във форума! :*
...

Тедо,

Така описани, 14 тона за 30 мин в 40 серии не е кой знае какво... ;)

Иска ми се да напиша какво правя, но не мога.
Имаше някакъв клек 90 кила, някаква румънска тяга 70 килограма, дъмбел клекове 22,5 на ръка и сгъване за задно бедро с 5 блокчета. 40 супер-серии без почивка и без накъсване на повторенията в рундовете.

тягата според мен не е румънска а римска:)

Romanian - Румънска
Roman - Римска ;)

A ROMAN deadlift is one where you perform a the concentric of traditional deadlift, then lower the weight with the eccentric of a stiff legged deadlift or Romanian dead. 
може да говорим за различни упражнения - мен поне така са ме учили

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

http://www.youtube.com/watch?v=uUwXJODauxs - това се слуша преди тренировка
http://www.youtube.com/watch?v=Xw38TPTJSTo - това след
Ени дифренсес?

http://www.youtube.com/watch?v=uUwXJODauxs - това се слуша преди тренировка
http://www.youtube.com/watch?v=Xw38TPTJSTo - това след
Ени дифренсес?

това се слуша повреме - http://www.youtube.com/watch?v=HSj4_8MR2lI
или само инструментала къртач - http://www.youtube.com/watch?v=qmAGrlIjFQE

9:00 - 250 грама кайма, 2 яйца, 5 грама рибено масло, 50 грама бадеми, 50 грама лешници
14:00 - 250 грама кайма, салата
18:00 - 19:00 тренировка, интра-трейн 30 грама бцаа+5-6 грама бета-аланин
20:30 - свинска вратна пържола, салата, 5 грама рибено

http://www.youtube.com/watch?v=S4kzGhDEURA&ob=av2e
от 3:15 до 3:27 е истината, момчета и момичета. Време е за ЗМА и лека нощ.

“Funny how they want to be friends after they rip your heart out” ...

Това май ще е доста дълъг и несвързан с трениране пост. Който не му се четат такива неща, да не чете, и нека не се съгласява... Щото и аз не знам дали съм съгласен със себе си в момента.
9:30 - конски суджук, бадеми, лешници, 5 грама рибено, 1 ябълка
15:00 - 300 грама пилешко, салата
21:00 - 300 грама пилешки сърца, салата, 5 грама рибено
Все повече и повече се убеждавам, че ако не искам да ми разбиват сърцето, то трябва да съм боклук, да съм груб, гаден, лъжец и най-вече ДА НЕ МИ ПУКА... Ей така, да ги гледам в очите и да ми разказвам колко съм влюбен в тях, да спя с тях и да им ударя шута... А не да съм честен и най-накрая те да си играят с мене, защото не знаят на кой свят се намират и заради някакви стари драми да се бъзикат с мен. “Нека сме приятели”, ама след като те е целунала и е казала, че иска да е с тебе... Ей така, нека първо ти изкара сърцето, пък след това да сме приятели... Много гадно племе може да сте жените, от мене да си го знаете. Понякога въобще не заслужавате да се държат добре с вас. Даже това “понякога” трябва да е доста често, за да знаете кво е да си играеш с емоциите на хората. Ей така, безмилостно да ви бръкнат в гърдичките и да ви го смачкат сърчицето... И не казвайте “ама ние сме страдали”, не сте страдали, защото винаги има някой глупак, който  чака да ви е емоционален кенеф и е готов да направи всичко за вас. Ей така, да ви се изтръгне целия живец, цялата душичка, да страдате, ама много...