Body & mind log: living in a magical reality

Движение:
йога, час

Храна:
- солена вода*
- шот с гуарана*, джинджифил*, лимон, мед*
- шейк от кокосово мляко*, разтв.кафе*, шилажит*, мед*, ашваганда*, рейши*
- шейк от елби вит*, какао*, родиола*, мед*
- чай ройбос* с мед*
- ябълка
- крем от банан*, лонган, годжи бери, чиа*, алое*
- остатъка от сутрешния шейк* с 5 с.л. тинктура от чага...не знам дали чагата или това че тинктурата беше повече, но доста ми вдигна температурата
- вечеря в непалския ресторант - салата с нахут, боб и зеленчуци*, питки с лют сос, млечно- шафранов десерт, чаша червено вино, последните 2 резенчета драгон фрут

Добавки:
вит. Ц, коензим, крилово масло, ензими

Динесоха ми шилажит от Непал. :)

Движение:
50 минути йога, колкото да живна, че от 6 часа съм в движение и скоро няма да спра

Храна:
- солена вода*
- шот с гуарана*, джинджифил*,лимон, мед*
- шейк от кокосово масло*,разтв. кафе*, шилажит*(това, което ми дадоха всъщност е шилажит с трифала и билки, и течността стана не с обичайния цвят на капучино, а черна :D ), рейши*, мед*, ашваганда*
- крем от банан*, чиа*,годжи бери*,алое*
- пастет от авокадо, кейл*, моринга*,хлорела*,подправки; 2 сухара и 3 парчета домашна баница*; домашен сладкиш*
- по-късно - вероятно само банан*

Добавки:
вит. Ц, ензими, крилово масло

Не съм очаквала много от райънеър, но 4 часа закъснение си е прекалено. Нялкой ако има опит и знае как и къде се предявяват подобни искове, нека сподели.

Не съм очаквала много от райънеър, но 4 часа закъснение си е прекалено. Нялкой ако има опит и знае как и къде се предявяват подобни искове, нека сподели.

Ето описание на правата:

http://www.caa.bg/page.php?category=95&id=551

А има и фирми, които посредничат при защита на интересите:
http://xn—90aiaaajj3bd8bxe.bg/?gclid=Cj0KEQjw4_DABRC1tuPSpqXjxZwBEiQAhMIp60JLP9Fsb8RZ2EkZTDEJCzuv-YxEgzBi-wt1VL4c3NgaAnS58P8HAQ
https://aeroisk.bg/DelayedFlightCompensation?gclid=Cj0KEQjw4_DABRC1tuPSpqXjxZwBEiQAhMIp60v9F9lQTabDeCxfW3OTo-SIBEl91FBsWq4QClbHw7YaAqkp8P8HAQ

Не съм ползвал такава - линковете са случайни, така че подходи с внимание и съмнение към тях.

Боби, много благодаря. :) Ще ги проверя всичките, имам достатъчно време + бейлис и шам фъстъци. ;)
Иначе, летя горе долу редовно от 2001 година, това е първото закъснение с повече от час, което ми се е случвало.

С последния линк постигнах успех от телефона. Ще ъпдейтна развитие по въпроса. Почти свършиха ядкитеби бейлиса и е време за втори опит за излитане. ;)
Е*ати деня - станала съм в 5 сутринта и до към 1 не ми се очертава да спя.

Движение:
- 30 минути йога, колкото да залича част от пораженията от вчерашното висене, след което и аз бях приела формата на седалка
- 3 пъти по минута стойка на ръце
- цял ден обикаляне из Валенсия...апартамента, който наех се оказа на много удобна локация, в стария град, чийто улички много наподобяват тези на Стоун таун, само без крастави котки и умрели плъхове. ;)

Храна:
- какао* с хо шу у*, рейши* и мака* ( подозирам че мака сложих в сместа, но не съм сигурна :) ), кафява захар и топла вода
- мини банан, папая
- още една доза от шейка и още един мини банан
- сурови броколи, 2 мини авокадота, 3 бисквитки от пазара, брауни
- бейлис
- няколко масклини, 50тина гр. някакво прясно сирене

Добавки:
вит. Ц, ензими, аспирин

Ей така смятам да се оттегля и аз. ;)

Малко слаънчеви картинки. :)

Движение:
йога, час
цял ден обиколки

Храна:
- топло какао* с хо шу у*, рейши* и мака*, кафява захар
- половин плантан, един мини банан, мини авокадо
- мини банан
- мини авокадо
- 2 чаши орчада (сок от чуфа ;) ) - много вкусно, кафе
- броколи, маслини, 30-тима гр прясно сирене, 2 малки кроасана, валенсианска халва, половин туикс
- бейлис

Добавки:
вит. Ц, ензими, аспирин

ПП: Ходихме в океанографския музей днес и в биопарка вчера, доста е тъжно на тези места, особено когато си виждал някои от тези създания при други обстоятелства или свободни в океана. Не знам защо и за двете места твърдят че пресъздават естествения хабитат на животните, това просто не отговаря на истината. Тъжно е и че за много деца това ще бъде единствена среща с тези създания и вероярно никога няма да разберат как живеят в нормални условия. Още по-тъжно е, че за някои от животните, жовота в плен е единствения начин да оцелеят и да се размножат. В аквариума имаше и шоу с делфини, ни след като ги видях на свобода в океана, никога не бих посетила подобно нещо.

Понеделник
Движение:
йога, час

Храна:
- топло какао* с рейши*, хо шу у*, мака*, кафява захар*
- авокадо, маслини, 2.5 бисквитки
- няколко пресни фурми
- 1/2 авокадо, туикс, пълнозърнести крекери
- малко бейлис

Добавки:
вит. Ц, 2 гр

Значи, който има приятел, колекциониращ ножове, може да очаква проблеми по летищата. ;)  Въпреки че бяха в чекирания багаж, ме извикаха от охраната на летището в стаичка за разпити, защото меча се виждал на скенера...всъщност, като ми показаха снимката, то друго освен него не се виждаше. :D После стана ясно, че общия брой ножове всъщност е 4 (вкл.моя джобен), а за сгъваемия нож, който взех получих “muy bien”. И понеже полицаите не говореха английски, установих, че почти знам испански...:D ...абе, разбрахме се с хората. :)

Движение:
йога, час

Храна:
- солена вода*
- шейк от кокосово мляко*, шилажит*, разтворимо кафе*, ашваганда*, рейши*, мед*, канела*
- ябълка
- орчата* с Ормус смес от зелени храни*
- чуфа + коктейл от орчата, тинктура от чага*и еликсир 33
- салата от авокадо*, аспержи на пара*, сос от домашна квасена сметана*, люти чушки*, бахар*, дафинов лист*; малко козе сирене с бяла плесен с прясна куркума*; доамшна баница* с домашна лютеница*; дом.сладкиш*; още малко баничка*
- още чуфи

Добавки:
вит. Ц, крилово масло, ензими

ПП: Хората са бързи, и днес получих следните отговори:

Днес подадохме иск за парично обезщетение за вашия проблемен полет.
Препоръчителния срок за отговор от авиокомпанията е два месеца. Ще ви пишем, когато има развитие по случая, а ако не получим отговор – ще предприемем действия спрямо авиокомпанията, за които ще ви уведомим предварително.

Dear Mrs Maneva,
I refer to your letter dated 07/11/2016.
We sincerely regret the delay of your flight FR6001 from Sofia to Castellon on the 04/11/2016.
I wish to confirm that we will fully investigate your claim once we received the airport’s report and we will contact you again with the outcome.

Движение:
йога при Кристос - 2 часа...чувствам се почти напълно изтощена, почти заспивах в позите, а не беше лека практиката...

Храна:
- солена вода*
- шот от гуарана*, джинджифил*, лимон, мед*
- шейк от кокосово мляко*, разтв.кафе*, ашваганда*, шилажит*, мед*, рейши*, канела*, бахар*
- шейк от орчата* (вече съм влюбена в тази напитка, не знам каквоще правя като свърши бутилката :( ), конопен протеин*
- чуфа, половин голямо авокадо*, лъжичка мед*
- половин авокадо*, пълнозърнести крекери*
- половин авокадо*, суров бар с рожков и физалис, бисквити РК с крем (сутринта на път за работа минах през Балев за две огромни авокадота, да има за цял ден)
- закваска*, парче домашен сладкиш*, лимецови гризини* с козе крема сирене (това към 21 някъде)

Добавки:
вит.Ц, крилово масло, ензими

ПП: Допълвам общите впечатления от райънеър. Нищо не им е наред на тези хора. Първо си купих билет до Валенсия, който след плащането се оказа до Кастейон. Платих си за багаж, като отбелязах че искам да е за двете посоки, въпреки това се оказа че на връщане не е отбелязан на билета и си платих за него. Полета закъсня с 4 часа и половина. На връщане ни държаха отвън на студа за да чакаме самолета да кацне, да слязат хората от него, за да се качим. Кацането над София беше най-страшното, кацане, на което съм присъствала - като цяло, спускането беше откровено падане, при което се държах само на колана за да не си разбия главата в тавана (нв само аз, разбира се). Самолета е толкова зле изолиран, че при излитане и кацане налягането в главата ми беше все едно съм на 7-8 метра под водата, ушите ми пукаха болезнено. Измекярска авипкомпания...

Гледай какво нещо е ... :) Аз никога не съм имал проблеми единствено с райън еър и доста съм летял с тях. Ама айде де ... :) кво да правиш.

Да, предполагам не всеки път се случват подобни неща, просто споделям опит. И аз разпитах доста познати, които споделиха добри впечатления...Не изключвам вероятността пак да реша да пътувам с тях, когато спомените за това пътуване избледнеят, но ще съм готова за изненади. ;)
Та, като изключим превоза, съм доста доволна от уикенда във Валенсия. :)

Провери, но съм почти 100% сигурен, че имаш право на обезщетение щом е закъснял с 4 часа.
Едит: Сега видях, че си писала горе. Може да се изтрие за да не е спам

И аз съм пътувала с Раян еър, от Бергамо до Пловдив и всичко беше ок, с изключение на това, че като видях колко е малък самолета си помислих, че е от тези, кацащи над вода, та се замислих дали не са решили да ни преземяват над Марица. :D

Движение:
на два пъти през деня по 5 серии х 10 суинга с 16-ката
йога, час

Храна:
- солена вода*
- шот с гуарана*, джинджифил*, мед*, лимон
- шейк от кокосово мляко*, разтв.кафе*, ашваганда*, шилажит*, мед*
- шейк от чага чай*, рейши*, какао*, мака*, мед*, кокосово масло*
- коктейл от орчата*, тинктура шизандра*, чага*, еликсир 33
- салата от кейл*, авокадо*, сок от лайм, зехтин*; халуми в (домашно бито,сметаново) масло* с подправки*; лимецови гризини*; 3 парчета домашен сладкиш*, тиква* на пара с канела* и кокосова захар*,парче домашна баница*

Добавки:
вит. Ц, крилово масло, ензими

Движение:
10х10 суинга с 16
йога, час

Храна:
- солена вода*
- гуарана* с джинджифил*, мед* и лимон
- шейк*, като вчерашния
- ябълка
- няколко какаови зърна*
- топъл коктейл* от кокосово мляко*, какао*, рейши*, мака*, тинктура чага*, грапа
- салата от кейл* с лимон и зехтин*; крем супа* от горски гъби*; 15-тина гр козе сирене*; див ориз* с масло*, джинджифил*; доста домашни сладки* + овесени ореховки

Добавки:
вит. Ц, крилово масло, ензими

Движение:
бягане, пресечен терен - 4 км, 25.30. Имаше доста ходене по баирите + 1-2 спирания за въздух
йога, 50 минути

Храна:
- солена вода*
- непалски чай* с кокосово мляко* и мед*
- помело
- помело
- 10-тина какаови зърна* с лъжичка мед*
- закваска*
- коктейл* от кокосово мляко*, какао*, рейши*, мака*,мед*, тинктура чага*, грапа
- салата кейл*, оцет, зехтин*, лимецови палачинки* със сметанов сос*; лимецови палачинки с мед*; три дребни домашни сладки; редче шоколад
- още две палачинки* без нищо

Добавки:
вит.Ц, крилово масло, ензими

Движение:
бягане, пресечен терен - около 3,8 км за около 26 минути, пак със спиране и ходене
йога 30 минути

Храна:
- солена вода*
- кафе* с кокосово мляко* и мед* х 2
- кокосово мляко* с какао*, рейши*,мака*, мед*,тинктура чага*, грапа
- салата от кейл*, зехтин*, оцет; 3 лимецови палачинки* с козе сирене* и домашно квасена сметана*; 2 мини меденки
- някаква ужасно странна какаова напитка в една сладкарница, няколко хапки торта - пак там
- солени гевречета и редче линдт
- малко закваска*

Добавки:
вит.Ц, ензими, крилово масло

Получих отговор от Райънеър, одобрили са ми иска. Дадох данните, които искаха, до 7 работни дни чакам постъпления. Ще ъпдейтна пак когато имам резултат.

Движение:
йога - 2 часа при Кристос

Храна:
- солена вода*
- шот с гуарана*,джинджифил*, лимон, мед*
- шейк от чага чай*, коксово мляко*,какао*,мака*, мед*,инд.орехче
- ябълка, чуфа*
- още един шейк* като сутрешния
- ръжени сухари с хумус от черна леща* и черен тахан*; някакви десерти със сушени плодове, няколко овесени ореховки с дом.желе от дюли*
- няколко глътки крем супа от тиква*,куркума*, джинджифил*,дафинов лист*, 2 кайенчета от по 3-4 мм...обаче направиха супата много трудна за консумация...(dull)
- чуфи*, орчата*

Добавки:
вит.Ц, крилово масло, ензими

Движение:
йога, час

Храна:
- солена вода*
- шот от гуарана*, джинджифил*, мед*, лимон
- шейк от чага чай*,кокосово мляко*, какао*, шилажит*, ашваганда*, мед*, инд.орехче, канела*
- шейк от чага чай*, кокосово мляко*, мака*,какао*, мед*
- шейк от елби вит*, петмез от рожков*, вода*
- вчерашната крем супа*, разредена с малко домашно квасена сметана* и ръжени сухари*...пророних няколко сълзи, и гърлото ми дращи от лютото; сухари с петмез от фурми*; половин шепа чуфи*
- шепа печено кашу*; 2 лъжички от вчерашния черен хумус*; няколко ладу*...за проба... ;)
- 20-тина грама печено халуми*

Добавки:
аспирин, крилово масло, ензими

Ето ги мини чудовищата:

С огромно неудовлетворение установих, че НАУ заедно с опаковките, са сменили и състава на някои от продуктите си. Винаги сме си вземали ензимите им, но откакто взехме последните, след всеки прием ми остава някакъв ужасен вкус в гърлото. Днес обърнах опаковката и установих че в състава са добавили ox bile extract…което обяснява гадния вкус, разбира се. Още веднъж се убеждавам,че дори да е марка, на която вярвам, трябва да проверявам състава при всяко купуване на каквото и да било. Не е ок така. Поне да го бяха написали на видно (или на което и да е) място, че имат нова формула, която вече не е вегетарианска.

Движение:
йога, час...много ме мързеше
10 х 10 суинга с 16-ката

Храна:
- солена вода*
- шейк от чага чай*, кокосово мляко*, какао*, ашваганда*, шилажит*, мед*, инд.орехче
- шейк от ябълка, чиа*, алое*, мед*
- шейк от елби вит*, петмез ит фурми*, вода*
- черен тахан* с нигела и петмез от фурми*
- басмати* с гхи*, дафинов лист*, кимион, шарен пипер*; доста ладу*
...всичко това го унищожих до обед (dull)
- вечерта след работа: коктейл от орчата*, тинктура от чага*, еликсир 33; шепа печено кашу*

Добавки:
аспирин, крилово масло

Движение:
колелце за корем, ХСПУ, обръщане на раменете
йога, час - продължава да ме мързи

Храна:
- солена вода*
- шот от лимон, гуарана*, джинджифил*, мед*
- шейк от чага чай*, кокосово мляко*, какао*, ашваганда*, шилажит*, мед*, инд.орехче
- шейк от елби вит*, петмез от рожков*
- дом.домат*; ръжени сухари с хумус*; сухари с петмез от фурми*, закваска*, ладу*
- шепа чуфи* и малко печено кашу*

Добавки:
аспирин, крилово масло

Движение:
МЦ йога, малко над час

Храна:
- солена вода*
- шейк*, като вчерашния
- едно ладу*
- още едно ладу* с чай маточина с мед*
- бабич, суров карфиол с дом.оцет*, зехтин, подправки; крем супа от микс горски гъби*; бри, дом.лютеница*; дом.сладко от червени боровинки*; ладу*, солети

Добавки:
крилово масло

Движение:
МЦ йога, половин час
разходка - от Бетоловото до х. Яворов и още 40 минути по-нагоре, до един мини заслон, където се препичахме известно време. Общо 10 км, 4 часа и половина, заедно с времето за кафета, почивки и хапване. :) Времето беше уникално хубаво, хвана ме яд че не отидохме на по-високото да обикаляме.

Храна:
- солена вода*
- шейк от кокосово мляко*, какао*, готу кола*, тинктура чага*, мед*, канела*
- шейк от кокосово мляко*, непалски чай*, мед*
- тахан* с мед*, какао*, лимонов сок
- ямайско кафе
- мини ябълка*
- карфиол с подправки, зехтин и оцет*; 3 бъркани яйца* с козе сирене; лютеница*, малкп каперси; няколко бисквити с дом.сладко от червени боровинки*
- няколко пържени картофчета*

Добавки:
аспирин, крилово масло

От вчера вечерта ме боли глава, сутринта пак се събудих с главоболие, което продължи цял ден и все още ме боли. Преди малко разбрах че е имало земетресение, което при нас се е усетило, само че сме спали, и предполагам че на него се дължи.

.

Движение:
- 40-тина минути доста мързелива йога
- бягане оф роуд - по това, което е останало от ски пътя над Кемпински, после се отклоних към Ситан кале, защото нагоре ски пътя не ставаше за бягане. Общо разстояние - 4 км, 2 нагоре, 2 надолу. Д+ около 170 м, програмата отчете 30 минути, но това включва забавяне покрай едно куче, което ме пресрещна в гората, после бяга известно време с мен и скача отгоре ми.  :)
- сауна/ледена вана

Храна:
- солена вода*
- шейк от кокосово мляко*, разтв.кафе*, готу кола*, мед*, канела*
- малка ябълка*
- шейк от чай ж.кантарион*, какао*, мед*, канела*, кокосово масло*
- сушени сини сливи*
- мини ябълка*
- бейлис кафе
- мини ябълка*
- на гости - салати, хумуси, печени зелвнчуци, домашни десерти

Добавки:
крилово масло

Движение:
йога без обърнати, час

Храна:
- солена вода*
- шейк от чага чай*, кокосово мляко*, какао*, шилажит*, ашваганда*, мед*
- черен тахан с нигела, мед*, лимон
- ябълка*
- суров карфиол, пастет от черен боб*; щрудел*, ладу*
- ябълка*
- закваска*, още две хапки ладу*

Добавки:
крилово масло

Движение:
йога - час
10х10 суинга с 16-ката

Храна:
- солена вода*
- шот с гуарана*, джинджифил, лимон, мед*
- шейк от чага чай*, кокосово мляко*, какао*, шилажит*,ашваганда*, мед*
- ябълка*
- ябълка*
- шейк от елби вит*, петмез от рожков*
- коктейл от кокосово мляко*, чага чай*, тинктура чага*, мед*, еликсир 33; хапка ладу*
- останалия от вчера карфиол; броколи на пара със зехтин*; козе сирене*, препечено; дом.щрудел*, 2-3 сушени сливи; ладу*
- закваска*; хапка ладу*

Добавки:
крилово масло

Движение:
йога с Еял Шифрони, 3 часа
Много приятен учител. Дано идва по-често. :)

Храна:
- солена вода*
- лимон с гуарана*, джинджифил, мед*
- шейк*, както предишните дни
- втората половина от шейка*
- крем от банан*, годжи бери*, чиа*, конопено семе*
- ябълка*
- останалите от вчера броколи; хумус* от черна леща* и черен тахан; ръжени сухари, ладу*, 3 бели бонбона линдт
- печена тиква* с петмез от фурми*; закваска*; 2 хапки шоколад*

Добавки:
аспирин, 4 гр вит. Ц, защото от вчера вечерта ми се стори че ми се запушва носа

Движение:
йога, час

Храна:
- солена вода*
- лимон с гуарна*, джинджифил, мед*
- шейк от чага чай*, кокосово мляко*, разтв.кафе*, шилажит*, ашваганда*, мед*, канела*
- шейк от елби вит*, петмезот рожков*; няколко фурми и няколко какаови зърна*
- половин шепа чуфи*
- цвекло; ръжени сухари с вчерашния пастет от черна леща*; ладу*, 4 бели бонбони линдт
- маслини; 2 розички броколи на пара; 2 парчета печена тиква* с петмез от фурми*, 2 хапки щрудел*; 3 ръжени сухара с нутела

Добавки:
2 гр вит.Ц

Движение:
йога, час - разсеяна и хаотична, телефона постоянно звънеше

Храна:
- шейк от чага чай*, кокосово мляко*, шилажит*, ашваганда*, мед*, какао*
- шейк* от авокадо и райска ябълка
- половин шепа бадеми*
- два горещи шоколада
- цвекло на пара, чери домати, царевица*, козе сирене*, маслини; домашби соленки* с дом.сладко от круши*, и няколко без
- орчата*

Добавки:
няма

Движение:
- разходка в морската преди курса
- йога с Олга - 3 часа, основно пози от стоеж и стойки на ръце
- сладобед - час ресторатовна практика, пак обърнати, повече висене по въжетата :)

Храна:
- солена вода*
- шейк от домашно бадемово мляко*, какао*, мака*, рейши*, мед*
- крем от авокадо, чия*, райска ябълка*, мед*; ок.90 гр шоколад, много неприятен се оказа (puke)
- карфиол и цвекло на пара, елда с царевица*, козе сирене, зехтин*; рожкови бисквити (и те не бяха от най-вкусните) с дом.желе от дюли*; 2 дом.соленки*
- шок.бонбон

Добавки:
няма

Движение:
- бягане по стълби - от последната площадка на Почивка до горе и обратно, по 10 в посока, преди курса и в обедната почивка, като разстояние общо се събраха километър нагоре и километър надолу
- йога с Олга, около час и 45 минути; и двата дни практиките бяха много полезни и приятни, освен това имахме и доста работа с колани при разнообразни проблеми

Храна:
- солена вода*
- шейк от мляко от чуфи* и бадеми, какао*, мака*, рейши*, мед*
- 2 райски ябълки ( от твърдите, които се режат)
- половин линдт
- карфиол и цвекло на пара с маслинова паста; елда с козе сирене*, масло*; домашен тестян сшадкиш*, втората половина линдт

Добавки:
няма

Движение:
- колелце от колене и гребане с пудовка, 24
- йога, 80 мин

Храна:
- солена вода*
- шейк от чага чай*, кокосово мляко*, какао*, мед*, ашваганда*, шилажит*
- чай от кантарион*, витекс
- шейк от елби вит*, мед*, какао*
- цвекло с оцет и зехтин*; ориз* с подправки и гхи*; сиропиран домашен сладкиш*
- парче и половина домашна баница*, няколко сушени сливи, 2 бели бонбона линдт, закваска*

Добавки:
вит. Ц, крилово масло

Движение:
йога, 70 минути

Храна:
- солена вода*
- шейк от чага чай*, кокосово мляко*, какао*, ашваганда*, шилажит*, мед*
- шейк от чай витекс* и чага чай*, какао*, рейши*, родиола*, мед*
- коктейл от чага чай*, кокосово мляко*, какао*, тинктура чага*, хавана клуб -тъмен
- салата от кейл*, конопено* и тиквено семе, зехтин*, оцет; тъмен нахут* с козе сирене* , моркови, гхи* и подправки; цвекло; 2 парчета домашна пулн.баница*; домашен сиропиран сладкиш*, малко нутела
- закваска*

Добавки:
вит. Ц, крилово масло

Движение:
йога, 75 минути

Храна:
- солена вода*
- чага чай* с кокосово масло* и мед*
- чай от кантарион* и липа* с кокосово масло* и мед*
- шейк от чай витекс, карамфил*, канела*, родиола*, какао*, кокосово масло*, мед*
- шейк от какао*, кокосово мляко*, рейши*, мед*
- салат от кейл*, шарен пипер, закваска*; 30-тина грама бри; крем от печена тиква*, кафява захар*, стафиди*, чиа*, лукума*, канела*; нутела
- хапка медена вафла
- закваска*; домашна баница* с тънко резенче бри

Добавки:
крилово масло

Движение:
- йога, 70 мин
- гребане с пудовката, повдигане на таза от планк (с хавлия), суингове

Храна:
- солена вода*
- шейк от кокосово мляко*, какао*, шилажит*, ашваганда*, мед* и др.
- ласи* от закваска* с кардамон, розова вода*, кокосова захар*
- закваска*
- билков чай* с мед*
- зеле в зехтин* и подправки; крем супа* от манатарки* и моркови; задушени картофи* с подправки; малко бри; бисквити РК с дом.сладко от червени боровинки*; няколко триъгълничета тоблерон, малко домашна баница*

Добавки:
вит. Ц, крилово масло