Body & mind log: living in a magical reality

Вчера
Движение:
- с пудовките: обръщане и тласкане с 16, рягба с 24. Тласкането, с помощ от другата ръка. На лявата ръка в Горна позиция има болка - същата, която си е от месеци.
- йога, час

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от  дроб на треска, вигантол
- кафе с мака, кокосово масло, мед
- тахан с мед
- черна леща сус зеленчуци и сметана, хрупкав течен шоколад
- банан
- препечени сандвичи с квасена хляб, кашкавал, маслини, вафла, шоколад

Вода:
- към 1.5, една част със сол

Сън:
- бива

Днес пак на път и от сутринта ме боли глава. Вчера доста нерви се събраха. Малкия беше нещо нервен. Следобед го водихме да го подстригват, и нещата ескалираха до истерия. Цяла сутрин показваше как ще го подстригват и как бръмчи машинката, а като седна на стола, започнаха писъците.

Движение:
- с 16ката обръщане + клекове
- йога, 30 мин
- останалото време - в колата

Храна и добавки:
- Б6+9+12, пробиотик, вигантол
- какао с мака, тиинктура от чага, кокосово масло и мед
- тахан с мед
- малко круша
- сандвич с масло и кашкавал, суров бар, шоколад
- капучино
- солети хармоника
- чапати, кашкавал, цвекло на пара, шоколад

Вода:
- към 1.2 вероятно

Сън:
- ок

От София до Варна слушахме една радиостанция и през абсолютно цялото време говореха за ваксини. Пропагандата е на макс. На мен ми се повръща като чуя ковид или ваксини. 🤮

Движение:
- почти никакво, освен 30 мин МЦ йога

Храна и добавки:
- тахан с банан
- малко кафе с кафява захар
- чапати, басмати с подправки, кашкавал, някакви домашни курабии
- няколко глътки кафе с мляко
- варено яйце, сладък картоф, шоколад

Вода:
- 5 чаши

Сън:
- по едно време Вики се разпищя, не знам защо, май втория кучешки зъб всеки момент ще пробие

Мисля, че приключихме с кърменето. Втора вечер не си търси, и аз не предлагам. Стана плавно и без драми. Отне около месец и нещо. Кърмихме се точно 1 година 8 месеца и 17 дни. ❤️ Последните два - три месеца ми беше тежко, но ще ми липсват моментите.

Браво на вас.
Това е картинката е много хубаво. Не мога да отрека, че този път на няколко пъти ми беше много на ръба да продължа да кърмя, но определено знам, че това бяха моменти на замъгление и умора, но много се радвам, че положих повечето усилия, които се искаха. Докато стигнем момента на спокойствие и гледане в очите ❤️ Наистина е магическо ❤️ Макар кърменето да естествен процес и дори (за мен лично) естествено задължение на всяка майка, и да няма (за мен лично) някаква романтичност, особено в началото, с преливания, запушвания, спадове, регулации и т.н. Определено си остава много ярък спомен ❤️ Наистина на моменти светът ти спира и остава само кърменето.

При нас кърменето потръгна от първия час след раждането и не съм срещала нито един от пробемите, за които съм чела. Имаше малко препълване в началото, но нищо страшно и дори не чак толкова неприятно. Вики от самото начало си беше много лаком и често повръщаше първите месеци.
Само прекрасни спомени ми остават от този ни период и малко тъга, че вече не е бебе и времето лети. ❤️ Случихме на бебе във всяко едно отношение. ❤️
Преди два дни му говорех, че вече не е бебе и се “разбрахме” това да е последното кърмене. ❤️Явно осъзнава много повече отколкото предполагам, защото от тогава не си е искал. А преди не пропускаше вечер.

Осъзнават много повече отколкото ни изглежда, понякога Дамян ме е изумявал ❤️ Много са готини. Аз бях така с Дамян - от ден 1 всичко с кърменето си беше ок, нормалното препълване до бърза регулация, ядеше като локомотив. С Далия просто имаше нощни моменти, в които ставаше да яде, но заспиваше, те ме изтощаваха и две регулации (на третата вече свикнах 😂), когато ми се струваше, че кърмата спира и в зора да я задържа, се напрягах и от умората ми идеше да се гръмна. Защото това си беше на фона на цялата тъпа обстановка в страната, това, че 14 дена бяхме без Десо.. и гадно съчетаване. Но като цяло също се надявам да остане хубав споменът (понеже все пак е месец 3, още доста предстои и не знма какво ме чака). Казват, че липсва после, обаче според мен не липсва, защото е заместено от многото други моменти, за съответното време. Но като цяло тоя поглед, дето е някъде след втория месец, осъзнатият, топи ми душата, някой път ми се насълзяват очите като ме погледне, хубаво си е кърменето, но да видиш после разговорите 💚 Нооо, да, осъзнаваш, че вече не е бебе, а започва да става голямо момче 💚 И това хем те радва, хем знаеш, че няма да се върне. Така като родих Далия и Дамян дойде да ни вземе, имах едно ужасно отрезвяване колко е голям 💚

И аз мисля, че ще бъде заместено от много нови преживявания заедно, но е малко тъжно. Така например седмици наред след като се прибрахме от родилното, ревях, осъзнавайки че той вече е отделен човек, не е физическа част от мен. Разбира се, хормоните също имаха пръст в тези емоции...
Ето как изглежда блаженството на около 4 месеца:

Ооо, да! Нирвана❤️. Ох, ушото му 💚

Другото много смешно е заявяването на собственост с ръка 😂😂😂

Ох, много са сладки като се кърмят...

Ушото явно е било смачкано от корема. 😂 Мисля че започна да се изправя вече, но все още са малко различни.

Движение:
- МЦ йога, 30 мин
- разходки, 7500 крачки

Храна и добавки:
- вигантол
- тахан с мед
- две глътки кафе
- 2 чапати с мангово чътни, шоколад
- половин мандарина
- капучино от коста
- печена пиперка, киноа със зеленчуци и мангово чътни, шоколад
- оризов чипс

Вода:
- 5 чаши

Сън:
- събудих се веднъж, малчо си спа през цялата нощ

А лятото така блажено си поспиваше в раничката след плаж: 💛

Движение:
- МЦ йога, 45 мин
- 6600 крачки

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе с кокосово сухо мляко и кафява захар
- мъфин с чубрица
- 2 препечени филии квасен хляб с авокадо, шоколад, ванилов крем
- 2 джинджифилови курбии
- половин веган н протеинов бар
- 2 препечени филии квасен хляб с бри и мангово чътни, ванилов крем

Вода:
- 5 чаши

Сън:
- Малчо не се е будил през нощта, аз - веднъж

Така написана, храната не ми изглежда много, но се чувствам адски подута, вероятно от МЦ.

Вчера - нищо особено.
Днес
Движение:
- бяхме на Aqua house
- йога, 50 мин

Храна и добавки:
- вигантол
- кафе с кокосово сухо мляко и кафява захар
- басмати с жълт грах и зеленчуци с мангово чатни, домашен ябълков сладкиш
- мандарина
- банан
- шоколад
- печена пиперка, палачинки, кашкавал, шоколад, домашен ябълков сладкиш

Вода:
- 1.2, не ми върви водата напоследък

Сън:
- към 5 малчото започва да се върти и оставам будна около 30 минути вероятно. После в 8 ставаме.

Мъже в кухнята:

Как е сега на Aqua House, имаше ли много народ?
Жена ми получи ваучер подарък, после и аз, но не ги ползвахме заради пандемията и валидността им изтече.

Много - не, но като за през седмицата си имаше хора. Отвън бяха повече, защото времето беше хубаво. Но не мога да кажа че е било навалица.
Не бяхме ходили там отпреди пандемията и не помня дали е било по-пълно тогава.

Движение:
- йога, почти час
- 4700 крачки

Храна и добавки:
- кафе с кокосово мляко и кафява захар
- поливни капучино
- нещо като миш маш, но не съвсем, шоколад
- мандарина
- райска ябълка
- половин банан
- топла домашна баница, скир с банан, редче шоколад
- няколко боровинки

Вода:
- 1.2

Сън:
- малчото чак се въртя на разсъмване

Откакто не кърмя, мисля, че апетита ми взе да намалява. По навик ям от време на време и после ми става тежко. В следващите дни ще погладувам, но вероятно ще е като се върнем в София.

Ходихме да храним зайчета:

Движение:
- йога, почти час
- 4700 крачки

Храна и добавки:
- кафе с кокосово мляко и кафява захар
- поливни капучино
- нещо като миш маш, но не съвсем, шоколад
- мандарина
- райска ябълка
- половин банан
- топла домашна баница, скир с банан, редче шоколад
- няколко боровинки

Вода:
- 1.2

Сън:
- малчото чак се въртя на разсъмване

Откакто не кърмя, мисля, че апетита ми взе да намалява. По навик ям от време на време и после ми става тежко. В следващите дни ще погладувам, но вероятно ще е като се върнем в София.

Ходихме да храним зайчета:

Обадете се да ги храним заедно

Хайде. Но следващия път ще е, че утре си тръгваме.

Прибрахме се и пак ме мързи да пиша вечер, така че предните дни ги пропускам. Днес:
Движение:
- с 16ката обръщане + клек, с 24ката гребане + тяга
- йога, почти час
- 10 000 крачки

Храна и добавки:
- Б6 + 9 + 12, вигантол, масло от дроб на треска
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед
- половин банан
- масло, кашкавал, хранителна мая, ябълков сладкиш и сладко от смокини
- половин мандарина
- 2 хапки дом. баница, една джинджифилова курабийка
- зелена салата микс, картофи задушени в кокосово масло, шоколад

Вода:
- 1.5

Сън:
- едно кратко събуждане

Движение:
- ресторативна кога, малко над час
- 6700 крачки

Храна и добавки:
Реших да погладувам след като повече от 2.5 години не съм го правила по обективни причини. Ако нямах намерение да гладувам, вероятно нямаше да огладнея, но още в 11 часа корема ми стържеше. 😂 Пих ММС, 6 дози през час. Събраха се общо около 20 часа глад. Вероятно от ммс-а, ми се виеше свят и ме заболя главата. Храната след това беше:
- ябълка
- пробиотик
- ябълков сок
- банан
- зелени салати, басмати с домашно ябълково пътни, ябълков сладкиш, малко шоколад
- крекери

Вода:
- към 1.6

Сън:
- неспокоен, много се въртя малчото

Ако нямах намерение да гладувам, вероятно нямаше да огладнея, но още в 11 часа корема ми стържеше. 😂

Аз като пуснах за първи път таймера преди няколко дни, отворих приложението след десетина минути за нещо и като видях колко време е минало, си викам: оооо, неееее, вече съм гладна и окаяна, как ще издържа толкова часовееее... Само дето не взех да куцам, хаха.  Много беше драматично. 😂

Но гладуването е супер, мисля да разуча по-подробно и да опитам и за по-дълги периоди. 🐽❤️

Да, много е драматично когато не си го правил скоро. Затова и реших да не се напъвам за дълъг период първите няколко пъти. Аз освен че не съм го практикувала дълго време, съм скъсила и интервалите между храненията, което също не ми помага.

Движение:
- обръщане с 16ката + суингове с 24ката
- йога, 70 минути

Храна и добавки:
- Б12, вигантол
- какао в чага чай с шилажит, кокосово масло и мед
- мандарина
- пълнозърнест хляб с авокадо и ябълково чътни, хрупкав течен шоколад
- банан
- мандарина
- няколко чети домата, малко кисело зеле, сладък картоф на фурна с масло, чесън и пармезан, шоколад, вафла

Вода:
- 1.2

Сън:
- пак ме разбута по някое време малчото

Днес пуснахме изследвания на малчото за Б12 и Д. До края на деня няма резултати. Ама защо да губят време за евтини изследвания на дете, като могат да изкарват по 100 лв от пср... 😡

Движение:
- йога, 70 мин
- 10300 крачки

Храна и добавки:
- Б6+9+12, вигантол
- кафе в чага чай с кокосово масло, мака и мед
- ябълка
- редче шоколад
- половин банан
- малко пармезан с масло, дом.яб.сладкиш
- ябълка
- шоколад
- домашна пица с лимецоов тесто, пармезан и козе сирене, медни вафли
- шоколад

Вода:
- 1.3

Сън:
- пак се събудих по едно време

Излязоха на малчото изследванията - Б12 се е увеличил от 230 на 570, а Д от 20 на 31. Бива, но добавките си продължават, Б12-то му го бях спряла за 20-тина дена, за да има смисъл изследването.

Движение:
- йога, 70 мин
- 10300 крачки

Храна и добавки:
- Б6+9+12, вигантол
- кафе в чага чай с кокосово масло, мака и мед
- ябълка
- редче шоколад
- половин банан
- малко пармезан с масло, дом.яб.сладкиш
- ябълка
- шоколад
- домашна пица с лимецоов тесто, пармезан и козе сирене, медни вафли
- шоколад

Вода:
- 1.3

Сън:
- пак се събудих по едно време

Излязоха на малчото изследванията - Б12 се е увеличил от 230 на 570, а Д от 20 на 31. Бива, но добавките си продължават, Б12-то му го бях спряла за 20-тина дена, за да има смисъл изследването.

Има ли конкретна причина за тези изследвания? Тоест симптоматика за нещо си?

Предния път Б12 беше ниско, затова сега контролни. Няма симотоматика. Профилактично изследване. Предвид това, че поради генетични фактори аз не усвоявам Б12, се предполага, че и той може да има същата ситуация, по-добре рано да се знае, преди да има симптоматика.

Движение:
- обръщане + клекове с 16ката, гребане + тяга с 24ката
- йога, час
- 8000 крачки

Храна и добавки:
- вигантол, пробиотик
- какао с чага чай, кокосово масло, мед
- банан
- кокосов йогурт с кокосов нектар
- кашкавал с масло, медена вафла
- шоколад
- мандарина
- сметана с кокосов нектар, дом.баница
- пълнозърнести макарони с пармезан и доматено често, шоколад, 2 медени вафли

Вода:
- 1.2

Сън:
- едно събуждане

Не ми се пише. Предпочитам когато съм свободна да си почивам и да върша други неща.
Движението през изминалите дни е пудовки и йога.
Добавките са същите.
Храната е съвсем прилична.
В последните дни успявам да направя нещо като мини гладувания, като започвам да се храня към 13-14 часа, с което ми се събират 16-18 часа без храна. Добре се чувствам така, въпреки че ми се пие кафе сутрин.
Вчера и днес не сме излизали много, защото онзи ден имаше леден вятър и малкия се сополиви малко.
Вчерашното мангово чътни и една квартална снежинка:

Не ми се пише. Предпочитам когато съм свободна да си почивам и да върша други неща.
Движението през изминалите дни е пудовки и йога.
Добавките са същите.
Храната е съвсем прилична.
В последните дни успявам да направя нещо като мини гладувания, като започвам да се храня към 13-14 часа, с което ми се събират 16-18 часа без храна. Добре се чувствам така, въпреки че ми се пие кафе сутрин.
Вчера и днес не сме излизали много, защото онзи ден имаше леден вятър и малкия се сополиви малко.
Вчерашното мангово чътни и една квартална снежинка:

Здравей!
А защо не консумираш кафе в периода на глад? Нали се води, че не го прекъсва или имаш други съображения?

Защото го пия с кокосово масло и мед или кафява захар. Не обичам чисто.

Вчера
Движение:
- пудовки
- йога, 50 мин

Храна и добавки:
- вит. Ц, клеева ринктура, пробиотик
- кафе с кокосово масло, корейски жен шен и мед
- арабски тахан с петмез от фурми и нигела
- какао с кокосово - конопен масло, тинктура чага, мед
- хрупкав течен шоколад
- ябълка
- домашна лимецова пица, овесени бисквити с петмез от фурми

Вода:
- 1.8, 0.5 от които със сол

Сън:
- последните дни спим без събуждане нощем, но това е защото малчото заспива при нас. В противен случай ни буди за да дойде при нас.

Пицата, с частта за тези, които ядат месо. 😃

16.02
Движение:
- пудовки, 15 мин
- йога, 50 мин

Храна и добавки:
- вит. Ц, клеева тинктура
- крем от зрял кокос, банан, петмез от фурми
- хрупкав течен шоколад, кашкавал с масло
- ябълка
- малиново вино, домашна лимецова пица - един приятел беше на гости, първоначално за онзи ден се бяхме разбрали, в последния момент сменихме, затова няколко дни пици правя 😆 Гледахме снимките му от Серенгети и Нгоро нгоро от миналата зедмица и си мечтахме. Подобен ни е плана за 2025.
- шоколад

Вода:
- 1.7, 0.5 от които със сол

Сън:
- без събуждане

17.02
Движение:
- пудовки, 15-20 мин
- йога, 70 мин
- 11 000 крачки

Храна и добавки:
- пробиотик, магнезий, аспирин, че много ме болеше глава
- кафе с бадемово мляко и кафява захар
- шоколад
- квасен хляб с хумус, шоколад
- овче мляко с петмез
- малко моркови на пара, остатъка от пица от предния ден, шоколад

Вода:
- 1.7, 0.5 от тях със сол

Сън:
- горе долу добре

18.02
Движение:
- малко си раздвижих раменете
- йога, час
- 10 000 крачки

Храна и добавки:
- магнезий
- кафе с бадемоео мляко, мака, кафява захар
- крем от кокос, банан, кокосов нектар, няколко парчета кокос
- просо със зеленчуци, хрупкав течен шоколад
- няколко бисквити без захар и палмово масло
- малиново вино, омлет с коприва и сирене, шоколад
- крекери

Вода :
- 1.3, 0.250 от тях със сол

Сън:
- много се будихме

19.02
Движение:
- пудовки
- йога, час
-10 000 крачки

Храна и добавки:
- магнезий, CBD
- кафе с бадемово мляко, жен шен, кафява захар
- курабия
- чапати с хумус, домашен ябълков сладкиш и сладък Саламанка
- банан
- шопска салата, нахутено - ръжени палачинки с кашкавал, мангово чътни, сладък салам

Вода:
- 1.2

Сън:
- будихме се

Малчо е много ревлив от вчера насам, правиха му една манипулация, заради “мъжки неволи” и докато се успокои мястото, явно ще е крив.

20.02
Движение:
- суря намаскар, 20 мин
- йога, 40 мин

Храна и добавки:
- Б6+9+12, CBD, магнезий
- какао с конопено-кокосово масло, мед
- арабски тахан с конопено семе и кокосов нектар
- басмати с кокос и подправки, с чътни от моркови и ябълки, домашен ябълков сладкиш
- малиново вино и квадратче черен шоколад
- 3 чапати с мангово чътни, дом.сладък салам

Вода:
- 1.5

Сън:
- зле спах, будих се

В студовете никак не ми вървят фастовете, предните дни дори не се опитвах. Днес си изядох последното ядене към 16 часа и се надявам да успея утре към обед чак да ям, ако нещо спешно не ми се допие кафе.
Малчо е абсолютно истеричен, всичко му е криво, на всяко пишкане го боли, почти цял ден реве. Съчувствам му че го боли,  но мозъка ми вече кънти. Толкова не е ревал и когато бяха коликите.

21.02
Не ми се напряга да си припомням. Счупи се каната на нутрибулета ми, което ми развали напълно деня. Ползвам го дредно 3-4 пъти дневно. Поръчах нова кана, но ще дойде след 2-3 седмици, евентуално. Нашите ще ми пратят една от техните да ползвам, за да спася положението.

22.02
Движение:
- пудовки
- йога, час

Храна и добавки:
- магнезий, CBD
- кафе с кафява захар
- арабски тахан с банан, конопено семе, кокосов нектар
- парче лимецово брауни с кокосова захар
- банан
- половин парче брауни, домашна баница
- шопска салата, вино, омлет от 2 яйца и бри; шоколад

Вода:
- 1.6, 0.250 от които със сол

Сън:
- Малчо още има болежки явно, през нощта се върти непрестанно, буди се,а през деня реве и мрънка без да спре дори за 10 минути. Не знам кога ще свърши, аз се чувствам като пихтия. Доктора беше предложил ако е много кисел да му даваме панадол или нурофен, но мен не ме кефи идеята да ги даваме с подобни показания. Досега не е пил нито едното, и като цяло, никакви медикаменти не е приемал, освен хомеопатиите за зъби, които, вероятно помагат само на мен.

23.02
Движение:
- почти 14 000 крачки
- МЦ йога, час

Храна и добавки:
- магнезий
- тахан с конопено семе и петмез от фурми
- половин банан
- кокосов орех и банан
- парче лимецово брауни, лъжичка хрупкав течен шоколад
- голяма шепа бадеми, парче домашен сладък салам
- вино, шопска салата, авокадо, чапати, сникърс

Вода:
- 1.7, 0.5 от които със сол

Сън:
- спахме добре

ЧРД!
Малко на патерица, но майната му. Сега видях🤭
Здраве, сбъднати пътувания и тварческо вдъхновение!!!🎉🎂🍸
Наздраве!

Благодаря ❤️

24.02
Движение:
- МЦ йога, час
- 13 000 крачки

Храна и добавки:
- магнезий
- кафе с кокосово масло, мака, кафява захар
- кафе с мляко от една барака в зоопарка
- тахан с кокосов нектар и нигела
- половинките на две парчета торта (френска селска и някаква с шоколад и ром)
- половин банан, брауни
- бяло вино, шопска салата, омлет с бри, шоколад

Вода:
- 1.5, 0.250 от тях със сол

Сън:
- едно събуждане за тоалетна

25.02
Движение:
- 10 000 крачки
- МЦ йога, 45 мин

Храна и добавки:
- пробиотик, магнезий, масло от дроб на треска, вигантол
- кафе с кокосово масло, кафява захар, индийско орехче
- тахан с банан
- шоколад, шепа бадеми
- ябълка
- хрупкав течен шоколад
- бяло вино, червена леща със зеленчуци, лимецово брауни
- шопска салата, 2 лъжички макарони от на малкия, дом.ябълков сладкиш, млечно кисел десерт

Вода:
- 1.2

Сън:
- мисля, че не се будихме

26.02
Движение:
- 10 000 крачки
- МЦ йога, 50 мин

Храна и добавки:
- кафе с кокосово масло, мака, кафява захар
- кокосов орех и банан
- шоколад
- овче кисело мляко с петмез от фурми
- ябълка
- овче к.мляко с пшеничен зародиш и мед
- бяло вино, шопска салата, басмати с грах и моркови, морковено-ябълково чътни, малко от омлета на малчото, кашкавал, шоколад

Вода:
- 1.3, 0.250 от които със сол

Сън:
- ок