Body & mind log: living in a magical reality

Прескочи до:

28.01.21
13:34

Вчера
Движение:
- с пудовките: обръщане и тласкане с 16, рягба с 24. Тласкането, с помощ от другата ръка. На лявата ръка в Горна позиция има болка - същата, която си е от месеци.
- йога, час

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от  дроб на треска, вигантол
- кафе с мака, кокосово масло, мед
- тахан с мед
- черна леща сус зеленчуци и сметана, хрупкав течен шоколад
- банан
- препечени сандвичи с квасена хляб, кашкавал, маслини, вафла, шоколад

Вода:
- към 1.5, една част със сол

Сън:
- бива

Днес пак на път и от сутринта ме боли глава. Вчера доста нерви се събраха. Малкия беше нещо нервен. Следобед го водихме да го подстригват, и нещата ескалираха до истерия. Цяла сутрин показваше как ще го подстригват и как бръмчи машинката, а като седна на стола, започнаха писъците.

28.01.21
23:16

Движение:
- с 16ката обръщане + клекове
- йога, 30 мин
- останалото време - в колата

Храна и добавки:
- Б6+9+12, пробиотик, вигантол
- какао с мака, тиинктура от чага, кокосово масло и мед
- тахан с мед
- малко круша
- сандвич с масло и кашкавал, суров бар, шоколад
- капучино
- солети хармоника
- чапати, кашкавал, цвекло на пара, шоколад

Вода:
- към 1.2 вероятно

Сън:
- ок

От София до Варна слушахме една радиостанция и през абсолютно цялото време говореха за ваксини. Пропагандата е на макс. На мен ми се повръща като чуя ковид или ваксини. 🤮

Мнението беше редактирано от Margi на 28.01.21 23:23.

29.01.21
23:27

Движение:
- почти никакво, освен 30 мин МЦ йога

Храна и добавки:
- тахан с банан
- малко кафе с кафява захар
- чапати, басмати с подправки, кашкавал, някакви домашни курабии
- няколко глътки кафе с мляко
- варено яйце, сладък картоф, шоколад

Вода:
- 5 чаши

Сън:
- по едно време Вики се разпищя, не знам защо, май втория кучешки зъб всеки момент ще пробие

Мисля, че приключихме с кърменето. Втора вечер не си търси, и аз не предлагам. Стана плавно и без драми. Отне около месец и нещо. Кърмихме се точно 1 година 8 месеца и 17 дни. ❤️ Последните два - три месеца ми беше тежко, но ще ми липсват моментите.

30.01.21
09:49

Браво на вас.
Това е картинката е много хубаво. Не мога да отрека, че този път на няколко пъти ми беше много на ръба да продължа да кърмя, но определено знам, че това бяха моменти на замъгление и умора, но много се радвам, че положих повечето усилия, които се искаха. Докато стигнем момента на спокойствие и гледане в очите ❤️ Наистина е магическо ❤️ Макар кърменето да естествен процес и дори (за мен лично) естествено задължение на всяка майка, и да няма (за мен лично) някаква романтичност, особено в началото, с преливания, запушвания, спадове, регулации и т.н. Определено си остава много ярък спомен ❤️ Наистина на моменти светът ти спира и остава само кърменето.

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 30.01.21 09:51.

30.01.21
14:00

При нас кърменето потръгна от първия час след раждането и не съм срещала нито един от пробемите, за които съм чела. Имаше малко препълване в началото, но нищо страшно и дори не чак толкова неприятно. Вики от самото начало си беше много лаком и често повръщаше първите месеци.
Само прекрасни спомени ми остават от този ни период и малко тъга, че вече не е бебе и времето лети. ❤️ Случихме на бебе във всяко едно отношение. ❤️
Преди два дни му говорех, че вече не е бебе и се “разбрахме” това да е последното кърмене. ❤️Явно осъзнава много повече отколкото предполагам, защото от тогава не си е искал. А преди не пропускаше вечер.

Мнението беше редактирано от Margi на 30.01.21 14:07.

30.01.21
14:26

Осъзнават много повече отколкото ни изглежда, понякога Дамян ме е изумявал ❤️ Много са готини. Аз бях така с Дамян - от ден 1 всичко с кърменето си беше ок, нормалното препълване до бърза регулация, ядеше като локомотив. С Далия просто имаше нощни моменти, в които ставаше да яде, но заспиваше, те ме изтощаваха и две регулации (на третата вече свикнах 😂), когато ми се струваше, че кърмата спира и в зора да я задържа, се напрягах и от умората ми идеше да се гръмна. Защото това си беше на фона на цялата тъпа обстановка в страната, това, че 14 дена бяхме без Десо.. и гадно съчетаване. Но като цяло също се надявам да остане хубав споменът (понеже все пак е месец 3, още доста предстои и не знма какво ме чака). Казват, че липсва после, обаче според мен не липсва, защото е заместено от многото други моменти, за съответното време. Но като цяло тоя поглед, дето е някъде след втория месец, осъзнатият, топи ми душата, някой път ми се насълзяват очите като ме погледне, хубаво си е кърменето, но да видиш после разговорите 💚 Нооо, да, осъзнаваш, че вече не е бебе, а започва да става голямо момче 💚 И това хем те радва, хем знаеш, че няма да се върне. Така като родих Далия и Дамян дойде да ни вземе, имах едно ужасно отрезвяване колко е голям 💚

Мнението беше редактирано от karfi4ka на 30.01.21 14:33.

30.01.21
15:32

И аз мисля, че ще бъде заместено от много нови преживявания заедно, но е малко тъжно. Така например седмици наред след като се прибрахме от родилното, ревях, осъзнавайки че той вече е отделен човек, не е физическа част от мен. Разбира се, хормоните също имаха пръст в тези емоции...
Ето как изглежда блаженството на около 4 месеца:

Мнението беше редактирано от Margi на 30.01.21 15:33.

30.01.21
17:03

Ооо, да! Нирвана❤️. Ох, ушото му 💚

Другото много смешно е заявяването на собственост с ръка 😂😂😂

Ох, много са сладки като се кърмят...

30.01.21
18:20

Ушото явно е било смачкано от корема. 😂 Мисля че започна да се изправя вече, но все още са малко различни.

30.01.21
22:33

Движение:
- МЦ йога, 30 мин
- разходки, 7500 крачки

Храна и добавки:
- вигантол
- тахан с мед
- две глътки кафе
- 2 чапати с мангово чътни, шоколад
- половин мандарина
- капучино от коста
- печена пиперка, киноа със зеленчуци и мангово чътни, шоколад
- оризов чипс

Вода:
- 5 чаши

Сън:
- събудих се веднъж, малчо си спа през цялата нощ

А лятото така блажено си поспиваше в раничката след плаж: 💛

Мнението беше редактирано от Margi на 30.01.21 22:36.

31.01.21
21:50

Движение:
- МЦ йога, 45 мин
- 6600 крачки

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе с кокосово сухо мляко и кафява захар
- мъфин с чубрица
- 2 препечени филии квасен хляб с авокадо, шоколад, ванилов крем
- 2 джинджифилови курбии
- половин веган н протеинов бар
- 2 препечени филии квасен хляб с бри и мангово чътни, ванилов крем

Вода:
- 5 чаши

Сън:
- Малчо не се е будил през нощта, аз - веднъж

Така написана, храната не ми изглежда много, но се чувствам адски подута, вероятно от МЦ.

02.02.21
20:42

Вчера - нищо особено.
Днес
Движение:
- бяхме на Aqua house
- йога, 50 мин

Храна и добавки:
- вигантол
- кафе с кокосово сухо мляко и кафява захар
- басмати с жълт грах и зеленчуци с мангово чатни, домашен ябълков сладкиш
- мандарина
- банан
- шоколад
- печена пиперка, палачинки, кашкавал, шоколад, домашен ябълков сладкиш

Вода:
- 1.2, не ми върви водата напоследък

Сън:
- към 5 малчото започва да се върти и оставам будна около 30 минути вероятно. После в 8 ставаме.

Мъже в кухнята:

02.02.21
21:54

Как е сега на Aqua House, имаше ли много народ?
Жена ми получи ваучер подарък, после и аз, но не ги ползвахме заради пандемията и валидността им изтече.

02.02.21
22:13

Много - не, но като за през седмицата си имаше хора. Отвън бяха повече, защото времето беше хубаво. Но не мога да кажа че е било навалица.
Не бяхме ходили там отпреди пандемията и не помня дали е било по-пълно тогава.

Мнението беше редактирано от Margi на 02.02.21 22:19.

03.02.21
22:00

Движение:
- йога, почти час
- 4700 крачки

Храна и добавки:
- кафе с кокосово мляко и кафява захар
- поливни капучино
- нещо като миш маш, но не съвсем, шоколад
- мандарина
- райска ябълка
- половин банан
- топла домашна баница, скир с банан, редче шоколад
- няколко боровинки

Вода:
- 1.2

Сън:
- малчото чак се въртя на разсъмване

Откакто не кърмя, мисля, че апетита ми взе да намалява. По навик ям от време на време и после ми става тежко. В следващите дни ще погладувам, но вероятно ще е като се върнем в София.

Ходихме да храним зайчета:

Мнението беше редактирано от Margi на 03.02.21 22:43.

казано от Margi на 03.02.21, 22:00:

Движение:
- йога, почти час
- 4700 крачки

Храна и добавки:
- кафе с кокосово мляко и кафява захар
- поливни капучино
- нещо като миш маш, но не съвсем, шоколад
- мандарина
- райска ябълка
- половин банан
- топла домашна баница, скир с банан, редче шоколад
- няколко боровинки

Вода:
- 1.2

Сън:
- малчото чак се въртя на разсъмване

Откакто не кърмя, мисля, че апетита ми взе да намалява. По навик ям от време на време и после ми става тежко. В следващите дни ще погладувам, но вероятно ще е като се върнем в София.

Ходихме да храним зайчета:

Обадете се да ги храним заедно

04.02.21
09:30

Хайде. Но следващия път ще е, че утре си тръгваме.

06.02.21
23:50

Прибрахме се и пак ме мързи да пиша вечер, така че предните дни ги пропускам. Днес:
Движение:
- с 16ката обръщане + клек, с 24ката гребане + тяга
- йога, почти час
- 10 000 крачки

Храна и добавки:
- Б6 + 9 + 12, вигантол, масло от дроб на треска
- кафе в чага чай с кокосово масло и мед
- половин банан
- масло, кашкавал, хранителна мая, ябълков сладкиш и сладко от смокини
- половин мандарина
- 2 хапки дом. баница, една джинджифилова курабийка
- зелена салата микс, картофи задушени в кокосово масло, шоколад

Вода:
- 1.5

Сън:
- едно кратко събуждане

Мнението беше редактирано от Margi на 07.02.21 11:02.

07.02.21
19:14

Движение:
- ресторативна кога, малко над час
- 6700 крачки

Храна и добавки:
Реших да погладувам след като повече от 2.5 години не съм го правила по обективни причини. Ако нямах намерение да гладувам, вероятно нямаше да огладнея, но още в 11 часа корема ми стържеше. 😂 Пих ММС, 6 дози през час. Събраха се общо около 20 часа глад. Вероятно от ммс-а, ми се виеше свят и ме заболя главата. Храната след това беше:
- ябълка
- пробиотик
- ябълков сок
- банан
- зелени салати, басмати с домашно ябълково пътни, ябълков сладкиш, малко шоколад
- крекери

Вода:
- към 1.6

Сън:
- неспокоен, много се въртя малчото

казано от Margi на 07.02.21, 19:14:

Ако нямах намерение да гладувам, вероятно нямаше да огладнея, но още в 11 часа корема ми стържеше. 😂

Аз като пуснах за първи път таймера преди няколко дни, отворих приложението след десетина минути за нещо и като видях колко време е минало, си викам: оооо, неееее, вече съм гладна и окаяна, как ще издържа толкова часовееее... Само дето не взех да куцам, хаха.  Много беше драматично. 😂

Но гладуването е супер, мисля да разуча по-подробно и да опитам и за по-дълги периоди. 🐽❤️

07.02.21
21:33

Да, много е драматично когато не си го правил скоро. Затова и реших да не се напъвам за дълъг период първите няколко пъти. Аз освен че не съм го практикувала дълго време, съм скъсила и интервалите между храненията, което също не ми помага.

08.02.21
20:30

Движение:
- обръщане с 16ката + суингове с 24ката
- йога, 70 минути

Храна и добавки:
- Б12, вигантол
- какао в чага чай с шилажит, кокосово масло и мед
- мандарина
- пълнозърнест хляб с авокадо и ябълково чътни, хрупкав течен шоколад
- банан
- мандарина
- няколко чети домата, малко кисело зеле, сладък картоф на фурна с масло, чесън и пармезан, шоколад, вафла

Вода:
- 1.2

Сън:
- пак ме разбута по някое време малчото

Днес пуснахме изследвания на малчото за Б12 и Д. До края на деня няма резултати. Ама защо да губят време за евтини изследвания на дете, като могат да изкарват по 100 лв от пср... 😡

Мнението беше редактирано от Margi на 08.02.21 20:45.

09.02.21
22:10

Движение:
- йога, 70 мин
- 10300 крачки

Храна и добавки:
- Б6+9+12, вигантол
- кафе в чага чай с кокосово масло, мака и мед
- ябълка
- редче шоколад
- половин банан
- малко пармезан с масло, дом.яб.сладкиш
- ябълка
- шоколад
- домашна пица с лимецоов тесто, пармезан и козе сирене, медни вафли
- шоколад

Вода:
- 1.3

Сън:
- пак се събудих по едно време

Излязоха на малчото изследванията - Б12 се е увеличил от 230 на 570, а Д от 20 на 31. Бива, но добавките си продължават, Б12-то му го бях спряла за 20-тина дена, за да има смисъл изследването.

Мнението беше редактирано от Margi на 09.02.21 22:12.

казано от Margi на 09.02.21, 22:10:

Движение:
- йога, 70 мин
- 10300 крачки

Храна и добавки:
- Б6+9+12, вигантол
- кафе в чага чай с кокосово масло, мака и мед
- ябълка
- редче шоколад
- половин банан
- малко пармезан с масло, дом.яб.сладкиш
- ябълка
- шоколад
- домашна пица с лимецоов тесто, пармезан и козе сирене, медни вафли
- шоколад

Вода:
- 1.3

Сън:
- пак се събудих по едно време

Излязоха на малчото изследванията - Б12 се е увеличил от 230 на 570, а Д от 20 на 31. Бива, но добавките си продължават, Б12-то му го бях спряла за 20-тина дена, за да има смисъл изследването.

Има ли конкретна причина за тези изследвания? Тоест симптоматика за нещо си?

10.02.21
08:29

Предния път Б12 беше ниско, затова сега контролни. Няма симотоматика. Профилактично изследване. Предвид това, че поради генетични фактори аз не усвоявам Б12, се предполага, че и той може да има същата ситуация, по-добре рано да се знае, преди да има симптоматика.

10.02.21
23:00

Движение:
- обръщане + клекове с 16ката, гребане + тяга с 24ката
- йога, час
- 8000 крачки

Храна и добавки:
- вигантол, пробиотик
- какао с чага чай, кокосово масло, мед
- банан
- кокосов йогурт с кокосов нектар
- кашкавал с масло, медена вафла
- шоколад
- мандарина
- сметана с кокосов нектар, дом.баница
- пълнозърнести макарони с пармезан и доматено често, шоколад, 2 медени вафли

Вода:
- 1.2

Сън:
- едно събуждане

14.02.21
18:43

Не ми се пише. Предпочитам когато съм свободна да си почивам и да върша други неща.
Движението през изминалите дни е пудовки и йога.
Добавките са същите.
Храната е съвсем прилична.
В последните дни успявам да направя нещо като мини гладувания, като започвам да се храня към 13-14 часа, с което ми се събират 16-18 часа без храна. Добре се чувствам така, въпреки че ми се пие кафе сутрин.
Вчера и днес не сме излизали много, защото онзи ден имаше леден вятър и малкия се сополиви малко.
Вчерашното мангово чътни и една квартална снежинка:

Мнението беше редактирано от Margi на 14.02.21 18:43.

казано от Margi на 14.02.21, 18:43:

Не ми се пише. Предпочитам когато съм свободна да си почивам и да върша други неща.
Движението през изминалите дни е пудовки и йога.
Добавките са същите.
Храната е съвсем прилична.
В последните дни успявам да направя нещо като мини гладувания, като започвам да се храня към 13-14 часа, с което ми се събират 16-18 часа без храна. Добре се чувствам така, въпреки че ми се пие кафе сутрин.
Вчера и днес не сме излизали много, защото онзи ден имаше леден вятър и малкия се сополиви малко.
Вчерашното мангово чътни и една квартална снежинка:

Здравей!
А защо не консумираш кафе в периода на глад? Нали се води, че не го прекъсва или имаш други съображения?

15.02.21
10:23

Защото го пия с кокосово масло и мед или кафява захар. Не обичам чисто.

16.02.21
09:44

Вчера
Движение:
- пудовки
- йога, 50 мин

Храна и добавки:
- вит. Ц, клеева ринктура, пробиотик
- кафе с кокосово масло, корейски жен шен и мед
- арабски тахан с петмез от фурми и нигела
- какао с кокосово - конопен масло, тинктура чага, мед
- хрупкав течен шоколад
- ябълка
- домашна лимецова пица, овесени бисквити с петмез от фурми

Вода:
- 1.8, 0.5 от които със сол

Сън:
- последните дни спим без събуждане нощем, но това е защото малчото заспива при нас. В противен случай ни буди за да дойде при нас.

Пицата, с частта за тези, които ядат месо. 😃

Мнението беше редактирано от Margi на 16.02.21 09:55.

17.02.21
10:03

16.02
Движение:
- пудовки, 15 мин
- йога, 50 мин

Храна и добавки:
- вит. Ц, клеева тинктура
- крем от зрял кокос, банан, петмез от фурми
- хрупкав течен шоколад, кашкавал с масло
- ябълка
- малиново вино, домашна лимецова пица - един приятел беше на гости, първоначално за онзи ден се бяхме разбрали, в последния момент сменихме, затова няколко дни пици правя 😆 Гледахме снимките му от Серенгети и Нгоро нгоро от миналата зедмица и си мечтахме. Подобен ни е плана за 2025.
- шоколад

Вода:
- 1.7, 0.5 от които със сол

Сън:
- без събуждане

18.02.21
22:22

17.02
Движение:
- пудовки, 15-20 мин
- йога, 70 мин
- 11 000 крачки

Храна и добавки:
- пробиотик, магнезий, аспирин, че много ме болеше глава
- кафе с бадемово мляко и кафява захар
- шоколад
- квасен хляб с хумус, шоколад
- овче мляко с петмез
- малко моркови на пара, остатъка от пица от предния ден, шоколад

Вода:
- 1.7, 0.5 от тях със сол

Сън:
- горе долу добре

18.02
Движение:
- малко си раздвижих раменете
- йога, час
- 10 000 крачки

Храна и добавки:
- магнезий
- кафе с бадемоео мляко, мака, кафява захар
- крем от кокос, банан, кокосов нектар, няколко парчета кокос
- просо със зеленчуци, хрупкав течен шоколад
- няколко бисквити без захар и палмово масло
- малиново вино, омлет с коприва и сирене, шоколад
- крекери

Вода :
- 1.3, 0.250 от тях със сол

Сън:
- много се будихме

Мнението беше редактирано от Margi на 18.02.21 22:25.

20.02.21
10:21

19.02
Движение:
- пудовки
- йога, час
-10 000 крачки

Храна и добавки:
- магнезий, CBD
- кафе с бадемово мляко, жен шен, кафява захар
- курабия
- чапати с хумус, домашен ябълков сладкиш и сладък Саламанка
- банан
- шопска салата, нахутено - ръжени палачинки с кашкавал, мангово чътни, сладък салам

Вода:
- 1.2

Сън:
- будихме се

Малчо е много ревлив от вчера насам, правиха му една манипулация, заради “мъжки неволи” и докато се успокои мястото, явно ще е крив.

20.02.21
20:18

20.02
Движение:
- суря намаскар, 20 мин
- йога, 40 мин

Храна и добавки:
- Б6+9+12, CBD, магнезий
- какао с конопено-кокосово масло, мед
- арабски тахан с конопено семе и кокосов нектар
- басмати с кокос и подправки, с чътни от моркови и ябълки, домашен ябълков сладкиш
- малиново вино и квадратче черен шоколад
- 3 чапати с мангово чътни, дом.сладък салам

Вода:
- 1.5

Сън:
- зле спах, будих се

В студовете никак не ми вървят фастовете, предните дни дори не се опитвах. Днес си изядох последното ядене към 16 часа и се надявам да успея утре към обед чак да ям, ако нещо спешно не ми се допие кафе.
Малчо е абсолютно истеричен, всичко му е криво, на всяко пишкане го боли, почти цял ден реве. Съчувствам му че го боли,  но мозъка ми вече кънти. Толкова не е ревал и когато бяха коликите.

22.02.21
22:32

21.02
Не ми се напряга да си припомням. Счупи се каната на нутрибулета ми, което ми развали напълно деня. Ползвам го дредно 3-4 пъти дневно. Поръчах нова кана, но ще дойде след 2-3 седмици, евентуално. Нашите ще ми пратят една от техните да ползвам, за да спася положението.

22.02
Движение:
- пудовки
- йога, час

Храна и добавки:
- магнезий, CBD
- кафе с кафява захар
- арабски тахан с банан, конопено семе, кокосов нектар
- парче лимецово брауни с кокосова захар
- банан
- половин парче брауни, домашна баница
- шопска салата, вино, омлет от 2 яйца и бри; шоколад

Вода:
- 1.6, 0.250 от които със сол

Сън:
- Малчо още има болежки явно, през нощта се върти непрестанно, буди се,а през деня реве и мрънка без да спре дори за 10 минути. Не знам кога ще свърши, аз се чувствам като пихтия. Доктора беше предложил ако е много кисел да му даваме панадол или нурофен, но мен не ме кефи идеята да ги даваме с подобни показания. Досега не е пил нито едното, и като цяло, никакви медикаменти не е приемал, освен хомеопатиите за зъби, които, вероятно помагат само на мен.

Мнението беше редактирано от Margi на 22.02.21 22:32.

23.02.21
22:20

23.02
Движение:
- почти 14 000 крачки
- МЦ йога, час

Храна и добавки:
- магнезий
- тахан с конопено семе и петмез от фурми
- половин банан
- кокосов орех и банан
- парче лимецово брауни, лъжичка хрупкав течен шоколад
- голяма шепа бадеми, парче домашен сладък салам
- вино, шопска салата, авокадо, чапати, сникърс

Вода:
- 1.7, 0.5 от които със сол

Сън:
- спахме добре

Мнението беше редактирано от Margi на 23.02.21 22:21.

ЧРД!
Малко на патерица, но майната му. Сега видях🤭
Здраве, сбъднати пътувания и тварческо вдъхновение!!!🎉🎂🍸
Наздраве!

24.02.21
22:10

Благодаря ❤️

24.02
Движение:
- МЦ йога, час
- 13 000 крачки

Храна и добавки:
- магнезий
- кафе с кокосово масло, мака, кафява захар
- кафе с мляко от една барака в зоопарка
- тахан с кокосов нектар и нигела
- половинките на две парчета торта (френска селска и някаква с шоколад и ром)
- половин банан, брауни
- бяло вино, шопска салата, омлет с бри, шоколад

Вода:
- 1.5, 0.250 от тях със сол

Сън:
- едно събуждане за тоалетна

25.02.21
20:56

25.02
Движение:
- 10 000 крачки
- МЦ йога, 45 мин

Храна и добавки:
- пробиотик, магнезий, масло от дроб на треска, вигантол
- кафе с кокосово масло, кафява захар, индийско орехче
- тахан с банан
- шоколад, шепа бадеми
- ябълка
- хрупкав течен шоколад
- бяло вино, червена леща със зеленчуци, лимецово брауни
- шопска салата, 2 лъжички макарони от на малкия, дом.ябълков сладкиш, млечно кисел десерт

Вода:
- 1.2

Сън:
- мисля, че не се будихме

27.02.21
07:51

26.02
Движение:
- 10 000 крачки
- МЦ йога, 50 мин

Храна и добавки:
- кафе с кокосово масло, мака, кафява захар
- кокосов орех и банан
- шоколад
- овче кисело мляко с петмез от фурми
- ябълка
- овче к.мляко с пшеничен зародиш и мед
- бяло вино, шопска салата, басмати с грах и моркови, морковено-ябълково чътни, малко от омлета на малчото, кашкавал, шоколад

Вода:
- 1.3, 0.250 от които със сол

Сън:
- ок

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1