Body & mind log: living in a magical reality

Прескочи до:

22.03.22
21:44

- клекове с 16ката/клекове с подскок/колелце, гребане с 24ката/лицеви опори
- йога, час - много ми беше разсеяно

Храна ии добавки:
- пробиотик
- кафе в чага чай с кокосово масло, кафява захар, родиола
- смути от банан, шипково брашно, баобаб, фурми
- кафе с кафява захар, 2 лъжички фъстъчено масло
- от вчерашните бисквити
- смути от алое, банан, шипково брашно, фурми
- водка със сок от лимон, кафява захар
- задушен спанак с чесън и пармезан, варено яйце, авокадо, 2 фпх с хумус, шоколад

Вода:
- продължава да не ми се пие - литър

Сън:
- същото

29.03.22
21:29

Примързява ме да пиша. Положението е горе долу едно и също. С малкия сме за седмица в Банско, побъркват ме изблиците му. Растат му последните два горни зъба, заедно и това прави положението още по-зле. Омразната смяна към лятно часово време ме тормози, Вики едва заспиваше към 3 за следобеден сън предните дни. Днес беше много изморен от носенето на камъни от единия край на поляната до другия, и заспа навреме. 🙃
На мен в някои от дните, виното ми е в повече, добре го бях спряла изцяло.
Храната бива, будя се през нощта, раздвижвам се.
Това е. Наоплаквах се. 🙄

Мнението беше редактирано от Margi на 29.03.22 21:34.

30.03.22
21:23

- йога, малко над час

Храна и добавки:
- винаги съм твърдяла, че пия кафе не по нужда, а защото ми е вкусно. Днес обаче се оказа, че ми е свършило кафето и ми стана криво. 😆 Намерих едно пакетче чага екстракт с антиоксиданти, добавих му шилажит, родиола и кокосово масло, и горе долу оправи положението.
- половин ябълка, няколко ореха
- 2 филийки квасен хляб,, препечени с масло и кашкавал, орехов течен шоколад върху още хапка-две от хляба
- капучино, малко фреш от ябълка, морков, джинджифил, 2 курабии от лимец
- малиново вино, няколко солети
- зелена салата със зелен лук, краставица, пармезан, оцет, шарлан, яйце на очО, малко морков, шоколад

Вода:
- към литър. Пия малко, но за сметка на това нищем ставам да пишкам 😕

Сън:
- нещо спя неспокойно последните нощи

31.03.22
21:21

- йога, 20 мин
- подскоци и напади
- йога, час

Храна:
- кафе с кокосово масли, родиола, кафява захар
- резен ябълка, няколко ореха
- басмати с манатарки, моркови и подправки, шоколад
- лимецова палачинка (и половина) с дом.сладко от червени боровинки, кисело мляко със същото сладко
- какао със захар, кокосово масло и уиски
- солети хармоника
- малиново вино, зелена салата, 2 филийки кваден хляб с кашкавал, препечени, лъжичка мед

Вода:
- вероятно около литър

Сън:
- същото като предните дни

Доста тегав ден. Почти през цялото време валя. Точно спря, тръгнахме из гората, заваля и се върнахме. Следобедните разходки бяха на кратки разстояния.

Мнението беше редактирано от Margi на 31.03.22 21:35.

01.04.22
21:57

- малко йога с малкия сутринта
- йога, 70 мин
- подскоци, напади и лицеви опори

Храна:
- кафе с кокосово масло, родиола, кафява захар
- овес с орехи, коноп, мед
- топъл квасен хляб с кашкавал, войнишка курабия, кафе с кафява захар
- още малко курабия
- червебо вино
- краставица, цвекло, омлет със сирене,, квасен хляб, шоколад

Вода:
- литър

Сън:
- всяка нощ се будя без причина илинв 3.30, или в 5 и вече е адски дразнещо

Времето пак беше лошо, но хванахме два промеждутъка без дъжд и успяхме да се разходим и в гората, и на любимата на Вики поляна, където носи камъни, копае кал и хвърля камъни в реката. А аз “тренирам”. Днес носи кал и тори един минзухар, после с лопатата си носи вода от локвата, за да го полее. 💙
ПП: купчината камъни от снимката, той си ги е носил.

Мнението беше редактирано от Margi на 01.04.22 21:58.

02.04.22
21:52

- малко разтягане с малкия сутринта
- доста упражнения за раменете
- МЦ йога, час

Храна:
- кафе, както вчера
- овес с конопено семе, орехи, мед
- тахан с мед и сол
- ябълка
- кафе с кафява захар
- палачинка, кашкавал, черен шоколад
- суров бар
- червебо вино, краставица, домат, омлет с чубрица, пармезан,, сирене, шоколад, малко курабия

Вода:
- литър

Сън:
- не знам как спах, но се събудих със старшно схванат врат

04.04.22
22:42

Вчера се прибрахме, храната през деня беше основно лешници, на малки порции. 😆 За вечеря, салата, гауда, квасен хляб и шоколад. МЦ йога, малко вода.

Днес
- МЦ йога, час

Храна:
- кафе в чага чай с родиола, кокосова захар, кокосово масло, ванилия
- парче круша, тахан с мед, сол, 2 фурми
- смути от круша, алое, банан, фурма
- 2 пълнозърнести палачинки (с кисело мляко или квасена сметана са почти винаги, защото не ползвам прясно мляко и ако купя за палачинки, вкисва) с мед, малко гауда
- мини претцели хармоника, а.к.а. кръгли солети 😆
- зелена салата с пармезан, репички, зехтин, нахутена салата, шоколад

Вода:
- 1.3

Сън:
- Вики пак цъфна при мен много рано и ме сритваше доста

07.04.22
21:36

От последното вписване, е все горе долу еднакво.
Днес
- клекове с 16ката, гребане с 24ката, колелце
- йога, без обърнати, 70 мин

Храна и добавки:
- Д3, пробиотик, йод (все още има няколко капки в шишенцето, пия два дни и после го забравям)
- кафе в чага чай с кокосово масло, ванилия, кокосова захар
- шоколад, 2 лъжички остатъка от закуската на Вики - овес, орехи, пш.зародиш, мед, круша
- кафе с кафява захар, домашни бисквити с какаово масло и кокосова захар
- още от бисквитките
- бяло вино, солети хармоника
- няколко листа зелена салата, нахутена салата с авокадо, сирене и каперси, кафява халва

Вода:
- 1.3

Сън:
- Вики се примъкна при мен към 1.30, но с малко разправии го върнах обратно в неговото легло. Иначе изобщо нямаше да  спя вероятно.

Предните 4-5 дена, нещо спах на студено и ме заболя под лявата лопатка. Онзи ден не се търпеше вече и взех диклофенак, за да приключи.
Днес не знам какво стана, но когато се прибрах имах страшно гъделичкане в синусите (пак от лявата страна), и започна сълзене на очите, кихане и реки от сополи. Миналата пролет ми се случи за пръв път, предполагам, е нялаква реакция към нещо.

Мнението беше редактирано от Margi на 07.04.22 21:42.

08.04.22
22:06

- малко раздвижване + суингове, колелце
- йога, час

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе с кокосово масло, кокосова захар, родиола, ванилия
- кафе като горното, но с рейши вместо родиола, от вчерашните бисквитки
- смути от банан, джинджифил, алое
- кокосова вода
- бяло вино, зелена салата с авокадо, краставица, зелен лук, зехтин, д.я.оцет, 1 яйце на оЧо, кашкавал,, бисквити с течен шоколад

Вода:
- 1.5

Сън:
- мисля че без събуждане, до към 7.45

От страната, която ме боляха вчера синусите, днес главоболие тръгна. Пих аспирин. Два дни пих диклофенак, лопатката и врата ме отпуснаха. Вчера не пих и пак ме заболя. Пия милгама.

Мнението беше редактирано от Margi на 08.04.22 22:06.

25.08.22
20:11

Скоро не съм писала. Не е като да съм се счупила от тренировки от тогава, но пък йогата си върви. Когато имам желание и сили, се раздяижвам и допълнително. Обикаляме по планини и села (да се разбира Банско и Улеите) , понеже малкия започва градина есента, и гледаме да има по-извънградско лято.
Аз цяло лято съм по ръба на нервна криза  и пълно физическо разрушение. Дните ми започват с кафе и ред бул, завършват с мента, глог, валериана. 😆 След нялолко дни ред бул обаче, го спрях. Започнах вечер да не мога да заспивам.
Започнах и да вземам мака на редовен принцип. МЦ беше започнал да се явява с по 4-5 дни по-рано всеки месец и стана дразнещо. Още с първия месец с мака, се поправи.
Други добавки май не пия в последно време. Активен въглен почти всякс сутрин, но той е обратното на добавка. 😆
Друго няма особено за отбелязване. Ако случайно не ме мързи, ще пиша от време на време.

Мнението беше редактирано от Margi на 25.08.22 20:25.

27.08.22
12:48

Вчера
- малко тяга, гребане с пудовката, лицеви опори
- йога, 75 мин

- активен въглен
- кафе в чай от чага с мака, кокосова захар и кокосово масло
- пълнозърнест сандвич с авокадо, домат (от градината), маслини
- кафе в чай от чага с кафява захар, шоколад
- банан
- чаша бяло вино и 2-3 резена от една пица (навън), сладолед

Водата не ми върви през последните седмици, около 1-1.2л

Днес
Отиодхме до Банско. Ако Вики заспи нормално следобед - йога.

- активен въглен
- кафе, както вчерашното
- банан
- сусамка, вафла хармоника без захар, кафе с кафява захар
- ябълки от двора
- салата, макарони с прмезан, по всяка вероятност ще е вечерята + вино и някакъв десерт

27.08.22
15:09

казано от Margi на 25.08.22, 20:11:

Аз цяло лято съм по ръба на нервна криза  и пълно физическо разрушение. Дните ми започват с кафе и ред бул, завършват с мента, глог, валериана. 😆 След нялолко дни ред бул обаче, го спрях. Започнах вечер да не мога да заспивам.
Започнах и да вземам мака на редовен принцип. МЦ беше започнал да се явява с по 4-5 дни по-рано всеки месец и стана дразнещо. Още с първия месец с мака, се поправи.
Други добавки май не пия в последно време. Активен въглен почти всякс сутрин, но той е обратното на добавка. 😆
Друго няма особено за отбелязване. Ако случайно не ме мързи, ще пиша от време на време.

Е, айде пиши де. С тея нервни кризи и тн не е добре. Дано всичко се оправи както трябва да е. Аз имах такъв период от 1 месец поне и той беше след като изкарах ковида.

28.08.22
22:04

Ей ме на, пиша. 😆
Днес се разходихме до Демяница. Броя го за тренировка, през повечето от времето, малкия ми беше на гърба, в раницата. На отиване ходи 50 м и каза “изморих се”. На връщане ходи около 20-25 мин и го взех, за да поспи и за да стигнем по-бързо до долу. След това, 15тина мин йога, колкото да се поразтегна след ходенето.
Иначе, миналия месец бяхме решили да отидем до Вихрен тримата с Вики, пътя от х. Бъндерица. Сменяхме се с носенето, но той си тежи вече 15 кг. Между Казаните и Премката се предадохме. Задуха силен вятър, стана 9-10 градуса, а поради факта, че едната раница беше с Вики, единствения, който имаше подходящи дрехи беше той. Та, безславно направихме обратен завой. Аз никога не се лигавя в планината, но дойде момент, в който си казах, че не мога нито крачка повече нагоре. Следващото ни качване ще е когатш Вики може да стигне на собствен ход до Казаните поне.

Храната днес е ужасна.
- две глътки кафе с козе мляко
- ред бул
- 2 пържени филии с мед на хижата и малко кафе
- ябълка
- сникърс
- сайдер
- салата домати от градината, зехтин, сирене, квасен хляб и малко кашкавал, сусамка, бяко вино

Вода - по-малко от литър

ПП: А, и се къпахме в р. Глазне. Доста.

Мнението беше редактирано от Margi на 28.08.22 22:23.

28.08.22
22:12

Браво, в интерес на истината баира се е сериозен до казаните, откъдето и да го подхванеш.  Понеже гледам гъбата, аз такъв голям мерак имах да си набера повече манатарки тази година. И точно когато заваля и беше подходящо, аз се занимавах с разни проблеми. И така и тая година нямам нито една манатарка. Само ядох пресни май юли месец си откъснах. А са толкова добре човек да си изсуши и да си има.

28.08.22
22:31

Да, от Бъндерица няма много полегати участъци. Миналата година се качихме с него до Премката, но хванахме Пирин ултра и към върха беше голяма навалица, решихме да не се бутаме и ние. Тогава нямам спимен за такава умора, но пък Слави го носи през целия път, а и беше с 2 кила по-малко. Този път и двамата сгънахме. Умората е същата както до върха, но без удовлетворението. 🙄
А на гъбите само им се радвам и ги снимам. Не ги познавам достатъчно, за да си имам доверие да ги бера. Със сигурност познавам само мухоморката, чага и сярна гъба.  Познавам и други, но не познавам двойниците им, така че, по-добре само на снимки. Манатарки си купувам само от пазара в Банско и се надявам да ги е брал някой, който ги познава по-добре от мен.

29.08.22
20:06

Малко разходка по ски пътя и обратно в София. Следобед възстановяваща йога.

- кафе с козе мляко и кафява захар
- 3 курбийки от пекарната в Банско
- банан
- филийка квасен хляб със зехтин и малко домат (градински), лимонова вафла хармоника
- кафе в чага чай с кокосова захар
- кисело мляко с мака, 2 пакачинки с дом.сладко от малини
- прерцели хармоника
- бяло вино, доматена крем супа, квасен хляб, малко сирене, сладолед, сникърс

Вода:
- може и да се събере литър. Никак не ми се пие.

30.08.22
20:08

- клекове с пудовката и без тежест, колелце от колене
- йога, 50 мин, основно обърнати

- активен въглен
- (след около 2 часа) Б12, лъжичка мед с морски зърнастец, вит. Ц с манука
- кафе в чага чай с козе мляко, кокосова захар, мака
- филия квасен хляб с авокадо, зехтин, домат, маслини, още пошовин филия с дом.сладко от малини
- банан
- дом.шоколад
- бяло вино, претцели хармоника
- гуакамоле, филия квасен хляб, малко сирене, морков, сладолед, остатъка от котидж сиренето на малкия като добавих дом.сладко от малини

Вода - литър

Тази година ехинацеята ми се е размножила доста, имаше дори за няколко чаши чай. 😊 Ще виидм следващия път като отидем, имаше още доста пъпки.

Мнението беше редактирано от Margi на 30.08.22 20:15.

31.08.22
20:53

- тяга,, гребане, с 24ката, колелце
- йога, час, пози от стоеж

- активен въглен
- кафе в чага чай с мака, кокосово масло и кокосова захар
- Б12, Ц+манука, мед с облепиха
- червена леща с киноа и зеленчуци, шоколад, сладолед
- няколко глътки какао в чага чай с мед и кокосово масло от на малкия
- бяло вино, крем супа от грах, квасен хляб, бри, 🥕, сладолед, баунти

Вода - литър

От два дни се събуждам към 1.30 и дълго не мога да заспя. Днес сутринта бях супер изнервена, дори не знам защо, и малкия сякаш усеща и напук ми прави всичко наопаки докато ме докара до истерия.

03.09.22
16:23

Онзи ден си оправях леглото сутринта, наведох се, нещо ме сряза, хлътнах надолу и...останах така. Пих диклофенаци, беналгини, не помогнаха, но днес сякаш е малко по-добре.
Не е никак добре обаче положението със съня. От няколко дни се събуждам към 1.30 и трудно заспивам. Снощи обаче беше върха, в 4.30 още се блещих и ходих да пия 15та доза мента глог валериана. Не знам на какво се дължи, но ми напряга дните.
Храната беше ок тези дни, много авокадота,, снощи домашна пица.
Йогата е каквото мога за да разтегна там, където ме боли кръста, най-вече наклони напред.

Днес:
- йога 10тина мин като се събудих в 6.45, после още 45 мин

- 2 лъжички от закуската на Вики - овес, пшеничен зародиш, орехи,, какаови зърна, мед
- кафе с мляко и каф.захар
- басмати с грах и моркови, по-малко от половин парче торта с лешници от Неделя
- вечерта вероятно прясна паста с рикота и спанак, някакъв десерт

Вода - около 1.3 е тези дни

05.09.22
16:32

Кръста все още ме боли. Йогата също още е съобразена с това - основно наклони напред, усуквания, обърнати.
Вчера храната беше: смути от кокосова вода, банан, алое, боровинки, вит. Ц, кафе в Балев, басмати със сос от нар и чили, остатъка от парче шоколадова торта, претцели хармоника, макарони с ементал, зехтин и чесън, баунти.
Водата - 1.5

Днес
- йога, час

- кафе с бадемово мляко в Зоя, половин сурова шоколадова торта
- 1 фпх с бри и зехтин, котидж сирене със сос от нар и мед
- смути от банан, алое, боровинки, вит. Ц, ехинацея
- солети хармоника
- коктейл
- още не знам каква ще е вечерята. Доизяждаме каквото е останало, че после пак няма да ни има.

Вода - вероятно пак към 1. 5 ще се събере

09.09.22
17:47

От няколко дни сме в Тунис, о. Джерба. Йогата е 15 мин сутрин и 30-40 следобед. Градусите са около 40, така че няма много потенциал за повече практика.
Храната не е върха, но няма да умра от глад. През деня основно фурми, пъпеши и нялскво подобие на кафе, вечер  основно похапвам каквото успявам да сбера от ол инклузив ресторанта, преди да съм получила паник атака от тълпата вътре. 😆Мисля това да ни е второ и последно ол инклузив пътуване. Поне в подобна дестинация.
Винаги съм си мислела, че в мен няма абсолютно нищо расистко...докато не се сблъсках с либийски и тунизийски туристи (всъщност, и полските). Просто няма такава сган. Това е и второто място, на което кракът ми е стъпвал, и мога да кажа, че местните хора не ми допадат, ама грам. Първото беше Египет.
Иначе, малкия се разцепва в басейна, тъкмо се чудех как издържа на температурите навън, и той днес взе че клюмна с температура от смяната на 40 градуса с въздух на климатици и 20 градуса. Дадох му нурофен за да поспи спокойно следобед. Дано бързо му мине, за да можем да мръднем още малко из острова.
Впечатлението ми до момента, е, че не е моето място, но е готино да се види и това. Вчера ходихме в етнографски парк, в който има и ферма за развъждане и опазване на вида на нилските крикодили и беше готино.
ПП: Повече снимки друг път, защото интернета е много зле.

Мнението беше редактирано от Margi на 09.09.22 17:57.

12.09.22
22:14

Последен двн в Тунис.
Ходихме тук-там, със самоорганизиран транспорт. Изкарахме си чудесно...във времето извън хотела. Един ден загубихме, защото Вики беше с температура. След това ише ден беше малко вял, но се държа много добре на пътуването, беше му супер интересно. Към момента вади някакви сополи (солената вода помага доста) и кашля.
Йогата е ясна, храната е основно вечер.

13.09.22
22:36

Прибрахме се. Сутринта малко йога,, кафе, на летището - шоколад, половин сандвич, морков, макарони с пармезан и зехтин, малко халва. Това беше днес яденето.
Пускам малко снимки от предните няколко дни. Тези са от Djerbahood. Проект, в който графити художници се събират от цял свят, за да съживят едно малко селце с уникално красивите рисунки. Изключително приятно място, улиците и къщите са все едно от 1001 нощ, снимките ми са скапани, защото повече гледах, щраках, колкото да остане нещо в телефона ми. Не знам защо никоя туристическа агенция не организира посещения и дори не го споменава, ние хвамахме такси, което ни изчака докато обиколим. Принципно, говорихме с още две семейства от нашия хотел, които бяха отишли там, всеки беше видял различни картини. Явно може да се обикаля цял ден, като лабиринт е.

Мнението беше редактирано от Margi на 13.09.22 22:43.

14.09.22
22:34

Йога: МЦ, 40 мин. Предния месец забравях да си пия маката и пак МЦ дойде 2 дни по-рано.
Храна:
- Б12, Ц с манука
- кафе с лешниково мляко в Балев
- котидж сирене, шоколад
- фреш портокал
- крем супа от грах, 2 фпх с кашкавал, препечени, сладолед
Вода: литър

Цял ден ми е уморено, имам сополи, гърлото ми е сякаш надуто, и когато кашлям, ме боли. Освен това коремът ми не е в ред, нямам представа от какво, но пия активен въглен. Малкия също още кашля доста влажно, но пък не много често. Утре ще гледам да го заведа за да му чуят гърдите. Взех му сироп за кашлица от мед, полизахариди и масла някакви.
Определено климатиците ни дойдоха в повече през изминалата седмица. Едната нощ се събудих, защото се бях сковала от студа идващ от климатика. А без него беше невъзможно да се заспи, в 4 сутринта навън беше 30 градуса. На следващия ден Вики беше с температура. След няколко дни пътувахме с корабче и там ни одуха силен вятър, а за капак климатиците в самолета.

Мнението беше редактирано от Margi на 14.09.22 22:46.

18.09.22
12:03

Предните два дни - нищо особено: МЦ йога, прилична храна - малко. Дори и водата беше над литър.
Водих малкия да му чуят гърдите, защото продължава да кашля. Нищо му няма, имал да чисти някакви гадости. И аз съм така в момента. Давам му билков сироп за кашлица, докито го одобри.
Отидохме до Улеите - дъжд, вятър и студ.
Днес
- напади, лицеви опори
- дано не ме домързи за йога следобед

-кафе в чага чай с мака, кокосово масло, кафява захар
- смути от физалис, банан, мед
- домашни соленки, биволски кашкавал, крем от маскарпоне с кафява захар и жълтък
- не знам какво ще е до довечера, ще добавя

24.09.22
21:53

Седмица на Улеите. Днес беше първия горе долу топъл ден. 🥶
Раздвижвах се почти всеки ден с пудовката и СТ, йога също всеки ден.
Храната - добре. Водата - малко.
Днес откъснах първата ни чушка, която отгледах от семките на чушка от Занзибар. Не я изчакахме да узрее, защото утре тръгваме. Има още 10тина на растението. Бяха общо 10 растения, от които на двора оцеля само едно. Расте изключително бавно, преместихме ги в земята още в края ма март, чак сега има чушки. За сметка на това, дори и зелена, е доста доста люта.

Мнението беше редактирано от Margi на 24.09.22 21:56.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1