Push Press / Front Squat / Deadlift

20.01.11
08:52

Push Press / Front Squat / Deadlift

10 rounds for time (10 рунда на време):

1 x Push Press @ BW (1 повт пуш преса, щанга с лично тегло)
2 x Font Squat @ BW (2 повт преден клек, щанга с ЛТ)
3 x Deadlift @ 1.5 BW (3 повт мъртва тяга, щанга 1.5 х ЛТ)

Темата беше редактирана от Vic на 20.01.11 08:52.

21.01.11
12:50

Петък, 21.01.2011

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Як комплекс се получи. Леко разочарован от моето представяне, надявах се да съм приключил за 10-12 мин.

Мнението беше редактирано от Vic на 23.02.11 16:36.

Ivaylo Stefanov

23.02.11
16:22

Push Press / Front Squat / Deadlift

Време: 06:50мин.  BW-87кг.

Push Press-87.5 кг.
Front Squat -87.5кг.
Deadlift- 130кг.

Вик,сигурен ли си,че не си обаркал времето? Тук може да се свали поне на 06:00 мин..Не виждам,кое те е забавило ?

23.02.11
16:33

казано от Ivaylo Stefanov на 23.02.11, 16:22:

Push Press / Front Squat / Deadlift

Време: 06:50мин.  BW-87кг.

Push Press-87.5 кг.
Front Squat -87.5кг.
Deadlift- 130кг.

Вик,сигурен ли си,че не си обаркал времето? Тук може да се свали поне на 06:00 мин..Не виждам,кое те е забавило ?

Хм... Ще трябва да повторя комплекса, за да ти отговоря.

06.04.11
13:51

Сряда, 06.04.2011

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Да бях бягал няколко километра, нямаше да се задъхам толкова...

@ Ивайло
Като си гледам времето от днес, нищо чудно да съм пообъркал нещо предния път... Но както и да го смятам, 7 мин са ми непосилни в момента (на 6-тата минута, тъкмо преполовявах комплекса...). Респект за твоето постижение!

06.04.11
20:26

8:50мин.
90-90-132

малко болки в лактите и китките, малко умора от отсечки 200м. вчера, но доволен като цяло...

втория път, Ловеч ще получи сребърен медал:)

Ivaylo Stefanov

06.04.11
21:12

Охооо...само така! Голям хъс-така те искам,Славе:)))))

Вик,така е по-добре! Но,ти си корав и можеш още по-добре!!!

07.04.11
12:28

казано от Ivaylo Stefanov на 06.04.11, 21:12:

...
Вик,така е по-добре! Но,ти си корав и можеш още по-добре!!!

Мисля да пробвам комплекса на вашите кг, за да си отговоря на някои въпроси. Съответно вие можете да го опитате на 100/100/150 кг. :)

Мнението беше редактирано от Vic на 07.04.11 12:29.

07.04.11
14:36

I got this:)

13.06.11
16:51

Понеделник, 13.06.2011

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Днес щангата тежеше...

Мнението беше редактирано от Vic на 13.06.11 16:51.

Все пак е Пуш Преса на 100 кг въобще не е шега :)

22.08.11
16:16

Понеделник, 22.08.2011

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.08.2011 - 15:40 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Безсънието си казва думата...

Ivaylo Stefanov

07.10.11
19:44

Push Press / Front Squat / Deadlift

Време: 06:30мин.  BW-87кг.

Push Press-90 кг.
Front Squat -90кг.
Deadlift- 130кг.

Краката ми бяха изморени и се чувствах бавен,но накрая бях приятно изненадан:)

10.11.11
17:30

Четвъртък, 10.11.2011

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.08.2011 - 15:40 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
10.11.2011 - 13:10 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Чувствах добър контрол над щангата, можех да се натисна още малко.

06.02.12
16:11

Понеделник, 06.02.2012

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.08.2011 - 15:40 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
10.11.2011 - 13:10 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.02.2012 - 10:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Така вече съм по-доволен.

11.06.12
16:05

Понеделник, 11.06.2012

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.08.2011 - 15:40 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
10.11.2011 - 13:10 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.02.2012 - 10:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
11.06.2012 - 12:09 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

12.06.12
23:54

12.06.2012г. Вторник:
ЛТ = 89 кг.
Пуш преса - 90 кг.
Преден клек - 90 кг.
Мъртва тяга - 135 кг.
Време: 09 мин. и 05 сек.

Kamen Kostadinov

13.06.12
21:52

Push Press -60кг/50кг
Front Squat -70кг
Deadlift-120кг
13:30
След третия рунд се принудих да сваля килограмите на Push Press-от 60кг на 50кг

14.06.12
19:49

7:12мин.
ЛТ : 89,8кг.
Работни тежести : 90-90-135кг.
Преси и клек на гърди въобще не ги усещах...ужасТно зле на тягата, тя обърка всичко...няк’ви дрисливи 135 оки:))))
Това ще го направя за под 6, само да си оправя издръжливостта при дърпането.

Мнението беше редактирано от slavko на 14.06.12 20:22.

Може ли да се скалира за пуш пресите само?

14.06.12
20:10

казано от Херцог Трън на 14.06.12, 20:02:

Може ли да се скалира за пуш пресите само?

Не може, ще те отлъчат публично от кросфит задругата...

Kamen Kostadinov

14.06.12
21:25

казано от Херцог Трън на 14.06.12, 20:02:

Може ли да се скалира за пуш пресите само?

Аз си го скалирах без да питам.Иначе нямаше да успея да го завърша. А и освен мен никой не разбра.:D

Мнението беше редактирано от Kamen Kostadinov на 15.06.12 19:41.

14.06.12
23:48

Предпочитам да си я скалирам на 50кила пуш пресата, отколкото ЛТ-то ми да стане толкова :)
Така че, скалирай, такъв тип комплекси за мен са си животински отвсякъде, а аз съм все още малко животинче.

Мнението беше редактирано от Блажка на 14.06.12 23:49.

Щото пуш преса с мойто тегло дори Славко може би ще позатрудни :D

15.06.12
10:02

казано от slavko на 14.06.12, 19:49:

7:12мин.
ЛТ : 89,8кг.
Работни тежести : 90-90-135кг.
...

Кога ли ще се наканя да пробвам комплекса на вашите кила...

28.11.12
15:08

Сряда, 28.11.2012

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.08.2011 - 15:40 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
10.11.2011 - 13:10 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.02.2012 - 10:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
11.06.2012 - 12:09 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
28.11.2012 - 10:59 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Бавни и внимателни клекове и раздишване преди тях заради дясното коляно. Още около минута бих свалил без проблеми, когато се възстановя.

22.04.13
21:41

Понеделник, 22.04.2013

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.08.2011 - 15:40 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
10.11.2011 - 13:10 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.02.2012 - 10:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
11.06.2012 - 12:09 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
28.11.2012 - 10:59 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.04.2013 - 10:53 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Лека-полека възвръщам форма.

08.07.13
14:58

Понеделник, 08.07.2013

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.08.2011 - 15:40 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
10.11.2011 - 13:10 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.02.2012 - 10:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
11.06.2012 - 12:09 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
28.11.2012 - 10:59 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.04.2013 - 10:53 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
08.07.2013 - 12:59 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

Странна работа... Голямо дишане, голямо нещо. Пуш пресата с лекота, предния клек без особени затруднения, но тягата вървеше... тегаво (whew). И то не защото тежеше, а някак ми вземаше въздуха. Вероятно високата влажност и изключения климатик допринасяха за това. Или пък просто толкова мога в момента.

Мнението беше редактирано от Vic на 08.07.13 14:59.

07.10.13
14:26

Понеделник, 07.10.2013

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.04.2011 - 13:45 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
13.06.2011 - 13:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.08.2011 - 15:40 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
10.11.2011 - 13:10 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
06.02.2012 - 10:50 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
11.06.2012 - 12:09 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
28.11.2012 - 10:59 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
22.04.2013 - 10:53 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
08.07.2013 - 12:59 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)
07.10.2013 - 11:38 мин (Push Press & Front Squat @ 100 kg, Deadlift @ 150 kg)

На вработването щангите летяха. На комплекса... 6-7 рунд леко ми прилоша, наложи се да пораздишам малко повече и темпото падна значително. Не съм особено доволен, макар времето не е зле.

20.01.14
21:44

Понеделник, 20.01.2014

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (100/100/150 кг)
06.04.2011 - 13:45 мин (100/100/150 кг)
13.06.2011 - 13:50 мин (100/100/150 кг)
22.08.2011 - 15:40 мин (100/100/150 кг)
10.11.2011 - 13:10 мин (100/100/150 кг)
06.02.2012 - 10:50 мин (100/100/150 кг)
11.06.2012 - 12:09 мин (100/100/150 кг)
28.11.2012 - 10:59 мин (100/100/150 кг)
22.04.2013 - 10:53 мин (100/100/150 кг)
08.07.2013 - 12:59 мин (100/100/150 кг)
07.10.2013 - 11:38 мин (100/100/150 кг)
20.01.2014 - 14:21 мин (100/100/150 кг)

След тежък преден клек. 6 рунда за 06:30 мин, след това криза и борба за оцеляване. Усещах се силен и се втурнах на спринт в началото. Е, платих за глупостта. Още натрупан опит.

01.04.14
20:44

От днес 01.04.2014 г.

rx’d
BW: 83 kg
82,5 kg - push press / front squat
125 kg - deadlift

time: 9:40 min

17.07.14
16:20

Четвъртък, 17.07.2014

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (100/100/150 кг)
06.04.2011 - 13:45 мин (100/100/150 кг)
13.06.2011 - 13:50 мин (100/100/150 кг)
22.08.2011 - 15:40 мин (100/100/150 кг)
10.11.2011 - 13:10 мин (100/100/150 кг)
06.02.2012 - 10:50 мин (100/100/150 кг)
11.06.2012 - 12:09 мин (100/100/150 кг)
28.11.2012 - 10:59 мин (100/100/150 кг)
22.04.2013 - 10:53 мин (100/100/150 кг)
08.07.2013 - 12:59 мин (100/100/150 кг)
07.10.2013 - 11:38 мин (100/100/150 кг)
20.01.2014 - 14:21 мин (100/100/150 кг)
17.07.2014 - 10:17 мин (100/100/150 кг)

Можело значи. Целта е да падна под 10 мин...

21.08.14
17:07

90-90-135кг.
8:40мин.

82,5-82,5-120

Време: 10:02мин

16.02.15
16:46

Понеделник, 16.02.2015

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (100/100/150 кг)
06.04.2011 - 13:45 мин (100/100/150 кг)
13.06.2011 - 13:50 мин (100/100/150 кг)
22.08.2011 - 15:40 мин (100/100/150 кг)
10.11.2011 - 13:10 мин (100/100/150 кг)
06.02.2012 - 10:50 мин (100/100/150 кг)
11.06.2012 - 12:09 мин (100/100/150 кг)
28.11.2012 - 10:59 мин (100/100/150 кг)
22.04.2013 - 10:53 мин (100/100/150 кг)
08.07.2013 - 12:59 мин (100/100/150 кг)
07.10.2013 - 11:38 мин (100/100/150 кг)
20.01.2014 - 14:21 мин (100/100/150 кг)
17.07.2014 - 10:17 мин (100/100/150 кг)


Вариация:
EMOM 10 min:
1 Push Press @ 100 kg
2 Front Squat @ 100 kg
3 Deadlift @ 150 kg

Резултат:
16.02.2015 - 10/10

За 09:25 мин, на практика най-добро време до момента (muscle). Добър пример за канализиране на отрицателна енергия в тренировъчна. Мисля, че бих паднал под 9 мин. Много подобрени бутане над глава и преден клек.

13.10.16
09:32

Сряда, 12.10.2016

Push Press / Front Squat / Deadlift

Резултат:
21.01.2011 - 19:15 мин (100/100/150 кг)
06.04.2011 - 13:45 мин (100/100/150 кг)
13.06.2011 - 13:50 мин (100/100/150 кг)
22.08.2011 - 15:40 мин (100/100/150 кг)
10.11.2011 - 13:10 мин (100/100/150 кг)
06.02.2012 - 10:50 мин (100/100/150 кг)
11.06.2012 - 12:09 мин (100/100/150 кг)
28.11.2012 - 10:59 мин (100/100/150 кг)
22.04.2013 - 10:53 мин (100/100/150 кг)
08.07.2013 - 12:59 мин (100/100/150 кг)
07.10.2013 - 11:38 мин (100/100/150 кг)
20.01.2014 - 14:21 мин (100/100/150 кг)
17.07.2014 - 10:17 мин (100/100/150 кг)
12.10.2016 - 12:22 мин (100/100/150 кг)

Мнението беше редактирано от Vic на 13.10.16 09:33.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1