Holdin' It Down

малко тренках
клекове,гребане от опора с дъмбели,лицеви,4-5 серии обратна хипересктензия и малко рамо
При мен е все едно и също,май без операция няма да стане работата,ама квот съм чел при 60-70% от оперираните до 1 год се връща болката,та еби му мамата.Ходих на инжекции с озон в кръста.Малко се подобри,ама то по - скоро свикнах с болката и не ми прави впечатление толкова :D .Вече нямам и мерак толкова за трениране,чат пат ми идва да се раздвижвам ама кефа го няма.Отслабнал съм от към мускули,малко и мазно съм качил,ама чак последните 1-2 месеца го забелязах.Та филмираните че не са тренирали една седмица и си губят мускулите да мълчат :D .Бачкам си по други проекти,обаче все е седнало положението и тва много влияе.
Та минах да кача дненвика за малко и после пак да го оставя на задните страници.Па и гледам нов УИ са направили на сайта,та да го пробвам.

Аз ти казах къде да идеш, ама и ти си знаеш твоето...

А,ще мина и без операция.Подобрение има доста,но става бавно.
Тренирам си де,от 2 седмици горе долу.по 50-100 набирания,150-200 лицеви,рамо,бицепс и трицепс по усет.Обратна хипересктензия всяка тренировка.

Там операцията е последна опция.