All about

Прескочи до:

17.10.16
20:31

Втората тренировка днес :

тяга с дъмбели 6х184кг, 6х184кг.
силово гребане 3х80кг(на ръка) - кофички широко 1х(+82кг).
силово гребане 5х80кг(на ръка) - кофички широко 2х(+82кг).

19.10.16
23:30

Тренировката днес :

клек 10х150кг.
изхвърляне прав 3х60кг, 6 пъти през 10 секунди.
клек 10х170кг, 3х190кг, 1х210кг, 1х230кг, 2х210кг.
клек 2х170кг, 4 пъти през 10 секунди.
раменна преса 8х80кг - изхвърляне прав 2х70кг, 2 пъти.
раменна преса 2х80кг, 4 пъти през 10 секунди.
изхвърляне прав 4х70кг.
като мушнах по един интервал на движение и се поуморих повече.

21.10.16
12:59

Тренировката днес :

тясна тяга 1х190кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег 3х100кг, 10 пъти през 10 секунди.
тясна тяга 9х200кг.
външна ротация от хоризонтала 30х5кг(на ръка).
двете упражнения за ротаторите и задното рамо с ластик, в суперсерия, по 12 повторения на всяко.

21.10.16
20:19

Втората тренировка днес :

тяга с дъмбели 12х184кг.
бутане от лег с тесен хват 3х90кг, 6 пъти през 10 секунди.
силово гребане 3х55кг(на ръка), 6 пъти през 10 секунди.
скок на дължина с 2 ластика, 12 опита в една серия.

24.10.16
15:32

Тренировката днес :

набиране на въже 1х(+50кг) - раменна преса 1х100кг, 4 пъти,
набиране с подхват 1х(+50кг) - раменна преса 1х100кг, 4 пъти,
набиране с успореден хват 1х(+50кг) - раменна преса 1х100кг, 2 пъти,
до тук без почивка.
набиране на въже 1х(+50кг) - набиране с успореден хват 1х(+50кг) - раменна преса 1х100кг, 2 пъти.
https://youtu.be/3kMC04OLH9I?t=238

Мнението беше редактирано от James Hinks на 24.10.16 15:35.

Carbohydrate

24.10.16
15:42

казано от James Hinks на 21.10.16, 20:19:

скок на дължина с 2 ластика, 12 опита в една серия.

Благодаря за идеята! Точно от няколко дни търся нещо в залата за да скачам от/и на него.....сега намерих вече (ластици) ;))

Уникален филм

24.10.16
23:59

Филмът, да, уникален е, но основно заради репликата, с която почва тази сцена(и самата сцена), го пуснах ;)

25.10.16
00:00

Втората тренировка днес :

клек 10х160кг, 5х200кг, 2х220кг, 1х240кг.
друг протокол тръгнах да правя, но както и да е, няма значение.

26.10.16
14:34

Тренировката днес :

румънска тяга 10х160кг - бутане от лег 20х90кг.
румънска тяга 4х190кг - бутане от лег 10х110кг.
румънска тяга 2х210кг - бутане от лег 2х130кг.
румънска тяга 2х220кг - бутане от лег 1х140кг.

26.10.16
20:25

Втората тренировка днес :

тяга с дъмбели 1х203кг - бутане от лег с тесен хват 1х110кг, 4 пъти.
тяга с дъмбели 1х215кг - бутане от лег с тесен хват 2х120кг, 2 пъти.
тяга с дъмбели 1х215кг - изхвърляне прав 2х70кг, 2 пъти.
изхвърляне 10х60кг, 1х80кг, 1х80кг, 1х80кг, 1х80кг.
упражнения за ротаторите и задното рамо с един и с два ластика в суперсерии и в гигантски серии.
външна ротация от хоризонтала 20х5кг(на ръка).

28.10.16
12:29

Тренировката днес :

клек 20х150кг, 1х200кг 21 пъти, тръгнах да ги правя през 10 секунди, но на някъде на 6-то усетих, че няма да ги изкарам точно така и увеличих малко почивките. На 150-те не се усетих да направя още едно(въпреки, че Таласъма ги преброи 21), та да е доволен Илия :D

казано от James Hinks на 28.10.16, 12:29:

клек 20х150кг

Хипервентилация имаше ли?:)))

28.10.16
16:27

Не, това не е пределна бройка, пък и на клека много трудно да стане. Виж, на тяга...там е друга работа :)
То като цяло днес е за разпускане тренировката.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 28.10.16 16:28.

28.10.16
21:26

Втората тренировка днес :

силово гребане 4х55кг(на ръка) - раменна преса 4х80кг, 4 пъти.
силово гребане 3х80кг(на ръка) - раменна преса 3х90кг, 2 пъти.

28.10.16
23:55

казано от James Hinks на 28.10.16, 12:29:

... На 150-те не се усетих да направя още едно(въпреки, че Таласъма ги преброи 21), та да е доволен Илия :D

Самото споменаване на “21” в изречението ме кара да се чувствам добре :D

31.10.16
12:43

Тренировката днес :

тясна тяга 1х210кг - бутане от лег 1х130кг, 16 пъти без почивка.
тягата с хват без палец. Мислех за 21, но вчера качваш един 200 кг котел за парно до третия етаж и не ми се напъваше чак толкова.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 31.10.16 12:44.

31.10.16
20:37

Втората тренировка днес :

тяга с дъмбели 12х184кг.
кофички широко 16х(+40кг).
изхвърляне 1х70кг, 16 пъти през 10 секунди.
4 суперсерии за ротаторите и задното рамо с ластици и свободни тежести.

02.11.16
14:04

За да не спамя другаде:

казано от nervak на 02.11.16, 09:31:

За боевете...моето мнение е ,че  търкала  се отразява  добре  на всяко куче, когато се случи непреднамерено-тоест на поляната с друго  равностойно на него...да си се наместят в йерархията.

Само не и при териерите тип бул и особено при мъжките. Веднъж опитали битка и надмощие, след това много рядко търсят друго удоволствие.

казано от nervak на 02.11.16, 10:41:

с викове и дърпане на СВОЕТО куче.Така докато ги “разтървават “стават големите рани и травми...

За тва - клин. Никога не е излишен ако кучето ти е агресивно.

казано от Т. Тодорова на 02.11.16, 09:48:

да ги оставиш да се обезобразят и избият едно друго, докато ти, заедно с другият собственик се радвате на перверзното удоволствие от хвърчащите уши и гръкляни.

Чааак пък толкова лесно не става тази работа. Съвсем очевидно е, че не сте гледали мач и имате съвсем грешна представа какво и как се случва :)

Мнението беше редактирано от James Hinks на 02.11.16 14:06.

02.11.16
14:14

Тренировката днес :

силово гребане 1х80кг(на ръка) - раменна преса 1х100кг, 12 пъти.
силово гребане 5х74,5кг(на ръка) - раменна преса 4х90кг.
силово гребане 3х80кг(на ръка) - раменна преса 2х100кг.

02.11.16
14:19

Остави мача...бой не са виждали,а просто сдавяне най-много.
За всичките си години с кучета,само веднъж видях кофти(екстериорна))) рана на муцуна...пак териер...:D ама фокс отхапа малка част от веждата на един дог))))))
Да...някои булита се увличат,но пак могат да бъдат прекъснати без особен зор.Ама не само те се кефят на битки,а общо взето всички ,които веднъж дваж са доминирали...
Предишната ми овчарка,само като я видех да си сложи главата над друго куче...и получаваше шут в задника веднага)))))))))..отрезвителен...

казано от nervak на 02.11.16, 09:31:

казано от Ивайло Валентинов на 01.11.16, 21:35:

Дали ако се обгрижи и отгледа с любов това създание,то ще има влечение към боевете? Куче се възпитава като човек,третира се като човек и в замяна получаваш нечовешка любов..

Това пък са пълни глупости...явно нито куче  си  възпитавал,а още по-малко дете-човек демек)))
За боевете...моето мнение е ,че  търкала  се отразява  добре  на всяко куче, когато се случи непреднамерено-тоест на поляната с друго  равностойно на него...да си се наместят в йерархията.Хем това си е вид общуване,хем и се пораздвижват не лошо.Но да се вадят пари от това,аз не го разбирам...

Може би нямам толкова опит, като теб с кучетата,но единственото куче за което съм се грижил от малък хайван в момента е куче водач.
Ако става въпрос за един прост таркал ок,допустимо е,както ти казваш да се види кой къде е,но не мога да приема за допустимо организирането на този вид “забавление”,печалба или там както си го приемат.Не мога да приема за нормално,да бъркаш в храната на “домашния ти любимец” метамфетамин,за да подобриш представянето му в боя,а след тежък бой да кажеш “ще му лисна 2 кофи вода и ще е като нов”. Явно възприемаме кучетата по различен начин...

02.11.16
19:29

Аз също не съм привърженик на организираните боеве с кучета, но няма и смисъл да си чешем езиците и да коментираме относно породи, които очевидно не познаваме. Не визирам Сашо и Нервака.

03.11.16
12:41

Втората тренировка вчера :

клек 10х120кг - 5х140кг - 5х160кг - 2х180кг, 3х200кг, 2х220кг, 1х230кг, 2х210кг, 7х170кг, 2х200кг.

04.11.16
14:31

Тренировката днес :

тясна тяга 1х200кг, 12 пъти през 10 секунди.
бутане от лег 3х110кг, 4 пъти през 10 секунди.
румънска тяга 5х170кг - бутане от лег 3х130кг.
румънска тяга 5х190кг - бутане от лег 3х140кг.

04.11.16
21:07

Втората тренировка днес :

тяга с дъмбели 3х184кг - изхвърляне прав 3х60кг, 4 пъти без почивка, тва уж нищо като натоварване, пък буквално ме разби.
бутане от лег 10х120кг - изхвърляне прав 1х70кг.
бутане от лег 1х150кг - изхвърляне прав 3х70кг.
2 гигантски серии за ротаторите със свободни тежести и ластици.

09.11.16
09:07

Тренировката в понеделник:

клек 10х150кг, 10х170кг, 2х210кг, 1х210кг, 1х210кг, 1х210кг, 1х210кг.
силово гребане 1х55кг, 24 пъти(на ръка, смяна на ръцете на всяка бройка).
раменна преса 1х80кг, 32 пъти през 10 секунди.

Тренировката днес:

румънска тяга 3х170кг - бутане от лег 10х90кг.
румънска тяга 3х190кг - бутане от лег 10х110кг.
тясна тяга 3х210кг - бутане от лег 4х130кг.
тясна тяга 3х230кг - бутане от лег 3х140кг.
В 6 сутринта, два дни с 4 часа сън, с 18 часа работа нонстоп в движение и на крак.

10.11.16
13:15

Втората тренировка вчера:

тяга с дъмбели 5х192кг - бутане от лег 3х120кг.
тяга с дъмбели 5х192кг - бутане от лег 2х150кг.
тяга с дъмбели 5х192кг и ми се зави свят от нищо, тоест не от нищо, но все тая.
изхвърляне прав 3х60кг, 3х60кг.
две упражнения за ротаторите и задното рамо в две суперсерии.

11.11.16
12:57

Тренировката днес:

силово гребане 3х80кг(на ръка) - набиране на въже 2х(+40кг) - раменна преса 2х100кг, 2 пъти.
раменна преса 1х100кг - гребане с трап бар, с фат грипове 3х140кг - раменна преса 1х100кг - набиране на въже 2х(+40кг) - раменна преса 1х100кг, 2 пъти.
раменна преса 1х100кг - гребане с трап бар, с фат грипове 2х150кг - раменна преса 1х100кг, 2 пъти.

11.11.16
20:10

Втората тренировка днес:

клек 10х160кг, 8х180кг, 3х200кг, 1х220кг, 1х240кг, 1х220кг, ако бях пробвал 250 щяха да станат на 100%, макар и с борба.

Обаче колана стяга здраво :).

11.11.16
21:13

Колана е номер 1!!!

14.11.16
13:03

Тренировката днес:

румънска тяга с повдигнати пръсти 2х170кг, 2х190кг, 2х200кг.
бутане от лег 30х90кг, 7х110кг, 4х130кг.
румънска тяга с повдигнати пръсти 1х220кг - бутане от лег 3х150кг.
тясна тяга 1х220кг, 1х230кг.

15.11.16
00:17

Втората тренировка днес:

трап бар с ниски дръжки 10х190кг, 3х230кг.
тяга с дъмбели 6х184кг - изхвърляне 6х60кг.
тяга с дъмбели 6х184кг - изхвърляне 1х80кг.
бутане от лег 10х120кг - изхвърляне прав 5х60кг.
бутане от лег 2х140кг - изхвърляне прав 3х70кг.
две упражнения за ротаторите и задното рамо с ластици, две суперсерии по 10 повторения на всяко.
външна ротация от хоризонтала 30х5кг(на ръка) - повдигане пълна чаша 15х5кг(на ръка).
драконов флаг 6.
цяла тренировка само скоростна работа.

16.11.16
13:41

Тренировката днес:

клек 10х120кг, 10х140кг, 10х160кг, 5х200кг, 1х220кг, 1х220кг, 3х200кг.
ренегатско гребане с дъмбели 2х38кг(на ръка),  2х38кг(на ръка), 1х55кг(на ръка), 1х55кг(на ръка), .

17.11.16
15:15

Втората тренировка вчера:

гребане с трап бар, с фат грипове 4х120кг, 4 пъти през 10 секунди.
раменна преса 2х80кг, 6 пъти през 10 секунди.
набиране на въже 3х(+20кг), 6 пъти през 10 секунди.
раменна преса 3х80кг, 4 пъти през 10 секунди.
силово гребане 10х69,5кг(на ръка) - раменна преса 4х90кг.
силово гребане 4х80кг(на ръка) - раменна преса 2х100кг.

18.11.16
12:36

Тренировката днес:

тяга с дъмбели 2х184кг, 6 пъти през 10 секунди.
бутане от лег 4х100кг, 6 пъти през 10 секунди.
тяга с дъмбели 6х184кг - бутане от лег 2х160кг.
тяга с дъмбели 6х184кг - бутане от лег 1х180кг.

18.11.16
13:38

Понеже съфорумките взеха много да се помпят на машини...
Та една снимка на снайперистките на Трета Ударна Армия. Общия брой на ликвидираните от тях нацисти е 775. Това са истински машини...За убиване ;)

Като прочета някъде за машина и се сещам за тая картинка :D

19.11.16
09:21

Втората тренировка вчера:

изхвърляне 3х60кг, 6 пъти през 10 секунди.
изхвърляне 3х70кг, 3х70кг, 2х80кг, 2х80кг, 1х80кг, 1х80кг, 1х80кг, 1х80кг.
две суперсерии за ротаторите и задното рамо с ластици.
външна ротация от хоризонтала 5х10кг(на ръка) - повдигане пълна чаша 5х10кг, 2 пъти.
изхвърляне прав 5х60кг, 6х70кг.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1