Клуб на чичкото 30+

Аз само като чуя за “веган наденица” и пускам сълза от умиление. Иначе някой ден наистина може да ни се наложи да станем вегани :)

“Какво видях в залата обаче - как хора, които вдигат много взимат акъл от хора, които не им личи, че са се събличали по физическо, а и не им личи, че тренират въобще....но смело раздават акъл за тренировъчни цикли, как за 2 месеца до Джонито няма как да се качи сила, та поддържане трябва....  После и за функциите на гръбнака раздаваха акъл, а накрая клек, който бих определил като близък до ‘’епилептичен припадък’’ беше определен като “добър”. Човек да се чуди”

Бошняк не ти прави чест да го говориш това! Тренирам 3та година по програмата, двукратен абсолютен шампион съм на Джони Спорт, според теб дали работи!? Всяка година все по як, дали работи? Момчетата които тренирам по тази програма имат 30-40% растеж в началото както и винаги и на всички движения! А Боби успя да научи всички да ползват фоумролера в залата както и тенис топките. Чест за мен е че го познавам,  и че тренирам по програмата му (програма 531 на Джим Уендър). А дали работи ще разберем на 15ти май! Успех на всички състезатели!

“Какво видях в залата обаче - как хора, които вдигат много взимат акъл от хора, които не им личи, че са се събличали по физическо, а и не им личи, че тренират въобще....но смело раздават акъл за тренировъчни цикли, как за 2 месеца до Джонито няма как да се качи сила, та поддържане трябва....  После и за функциите на гръбнака раздаваха акъл, а накрая клек, който бих определил като близък до ‘’епилептичен припадък’’ беше определен като “добър”. Човек да се чуди”

Бошняк не ти прави чест да го говориш това! Тренирам 3та година по програмата, двукратен абсолютен шампион съм на Джони Спорт, според теб дали работи!? Всяка година все по як, дали работи? Момчетата които тренирам по тази програма имат 30-40% растеж в началото както и винаги и на всички движения! А Боби успя да научи всички да ползват фоумролера в залата както и тенис топките. Чест за мен е че го познавам,  и че тренирам по програмата му (програма 531 на Джим Уендър). А дали работи ще разберем на 15ти май! Успех на всички състезатели!

Славяне, много те уважавам, но хайде да видим какво казваш ти самият. Програмата 5/3/1 на Джим Уендлър. Да, тази програма работи, и аз съм тренирал за кратко по нея, а познавам и хора, които тренират по нея (и Орлин в залата тренира по нея и си прогресира добре). Програмата е проста, разписана и позволява дълготраен, на моменти макар и бавен прогрес, особено след известно време. И не виждам Боби какво точно е измислил в нея - ако ще благодариш, нека да е на Джим :) Това, че момчетата, които тренират по нея имат прогрес трябва ли да ме изненадва? И аз съм научил няколко познати (или по-точно убедил) да ползват фоумролер и колко е полезен - следва ли да почна да тренирам някого?

Освен това - аз казах ли още в залата онзи ден пред теб и пред него, че нещата, които ти казва не са така? Казах го. Насоките, които ти дава на моменти са просто ей така да има да каже нещо, въпреки че опитите ти поне според мен бяха много добри и колкото и да се стараех, нямаше къде да намеря кусур. Питах ли го директно за акъла му относно гръбнака? Питах го. И категорично продължавам да не съм съгласен с този му акъл. И накрая последно - ние с тебе сме приели (така си мисля), че напъвайки се за максимални постижения, вариантът да се счупим някак стои на масата, колкото и да се опитваме да го предотвратим. Но за 2ри път вече той “води тренировка”, в която откровено излага на риск човек, който очевидно все още няма двигателна култура или опит в тренировките. Момичето, което дойде, клякаше ужасно, а той на всичкото отгоре и слагаше още! При цялото ми уважение - това е безотговорно най-малкото, да не казвам по-силна дума.

Също така - не ми прави чест кое? Аз споменах ли имена? Не, говоря за някой си там неизвестен в залата. Не съм казал “човекът Х”, че да го излагам едва ли не. Плюс това, просто си пиша някакви размисли в дневника, а не го правя, за да напише някой “кой е тоя, дай да го линчуваме”. Но категорично стоя зад думите си и мога да ги повторя и пред него, ако настояваш. Единственото, което не съм му казал вече директно е последното, относно въпросния клек ;)

И аз ти желая успех и ти желая 3та абсолютна титла :)

Когато веган пише за добавки и стероиди :)

Но нещо го подпираше в гърдите, мъчеше го. И като пусна шилото и погледна към небето, той извика:
- Боже, колко мъка има по тоя свят, боже!
И пак се загледа подир каруцата.

Когато веган пише за добавки и стероиди :)

Когато  магистри по туризъм като  тази  или разни автомонтьори, юристи, програмисти  тръгнат да се правят на микробиолози, химици или доктори става страшно.
как мамка му  през скайп/40, 50 и 60 лв на сесия/ въпросната девойка ще ми оправи хормоналния баланс?!?

Стига, бе, рецептата й за паста за зъби е доста приятна :D :D :D

Херцоже, извини ме :D

Чудя се с какво самочувствие тези видимо недохранени типове дават компетентни съвети в сферата на спорта. Инструктор по “веган фитнес” бил този анти-Хълк , моля ви се ...

Дразнещото в случая, е че полагаш на съмнение компетентността, а тя е съмнителна като присъствие при теб самия. Присмиване в посока “човек, който не се е събличал по физическо” от човек, който перманентно е бил освободен от същия час е комично. Освен това твърдение от сорта на “той казва нещо просто за да не мълчи” е характерно за теб самия “Г-н Компетенция”, но за разлика от теб подчертава, че не е убеден ако не знае отговора, съответно го проверява при източници от калибъра на Джим и други доказани такива, анализира и тогава изразява мнение, което в повечето случаи е доста адекватно и практически води до добри резултати.
Треньорският авторитет не се дължи на високите постижения на някой, а на това доколко адекватни съвети дава. Лошото за теб, е че имаш доста високо мнение за себе си, на базата на съмнително високи постижения на едно единствено движение и смяташ, че никой не може да те научи на нищо.
Аз се уча от Боби последните 3 години, нямам връщане назад засега, не ме е съветвал нещо, което не работи. Един от най-технично трениращите, които познавам, не тренира т.нар. Его лифтинг и съответно прогресира чудесно.
Методиките, по които ни тренира (мен и приятелката му) не са измислени от него, но пък има ясна представа за тях и има сериозен замисъл в това, което ни кара да правим. Просто като пример - моят прогрес не би следвало да подлежи на коментар, а повишаването на тежестта при нея подобрява техниката й. Освен това коментар по техниката на изпълнение би могло да има ако при теб тя е съвършена, случая уви не е такъв. При теб също се наблюдават близост до “епилептичен припадък” особено при клека, съмнителна чистота на изпълнение, и пак подчертавам съмнително високи тежести, особено спрямо личното тегло.
Наясно съм, че за комплексиран човек със съмнителни други постижения и компетенции , единствената възможност за изява са подобни форуми, които уважавам и съм бил дълги години модератор в този както и админ в небезизвестния gohard.com, но пак подчертавам, че не ти прави чест да вкарваш подобни злостни коментари срещу добронамерени хора, които се опитват да помогнат.
По-малко пиши, повече тренирай и успех на състезанието!

Чудя се с какво самочувствие тези видимо недохранени типове дават компетентни съвети в сферата на спорта. Инструктор по “веган фитнес” бил този анти-Хълк , моля ви се ...

Аз така го виждам - хора със знания, опит, умения и качества искат наистина да развият някакви качества и умения в хората, но това не става лесно, изисква търпение и време. Съответно такива треньори и трениращи са скромни хора и те нямат някаква конкретна цел, а изпитват най-вече удовлетворение от работата си, която е по-скоро нещо като хоби, защото не носи кой знае какви финансови приходи. Такива индивиди със сайтове, реклами, спонсорства и т.н. са превърнали треньорството в самоцел, която е да печелят колкото се може повече пари, това е бизнес, а където има пари има и алчност. Човешката природа е да си ненаситен, да искаш още и още. Дори и втория тип хора някога да са имали някакви идеали и морал като са намерили лесен начин за изкарване на пари вече са ги изгубили и се превръщат в това, на което сме свидетели. Те не са виновни, ние сме виновни, просто така сме създадени - да сме тъпи, прости, ограничени, алчни и ненаситни, впоследствие се поражда и завистта и кръгът се затваря. Парите дават самочувствие, другото е изкуствено. Неуверените хора имат високо самочувствие, те имат нужда от него. Хората с качества нямат високо самочувтсвие, защото знаят, че могат още.

Дразнещото в случая, е че полагаш на съмнение компетентността, а тя е съмнителна като присъствие при теб самия. Присмиване в посока “човек, който не се е събличал по физическо” от човек, който перманентно е бил освободен от същия час е комично. Освен това твърдение от сорта на “той казва нещо просто за да не мълчи” е характерно за теб самия “Г-н Компетенция”, но за разлика от теб подчертава, че не е убеден ако не знае отговора, съответно го проверява при източници от калибъра на Джим и други доказани такива, анализира и тогава изразява мнение, което в повечето случаи е доста адекватно и практически води до добри резултати.
Треньорският авторитет не се дължи на високите постижения на някой, а на това доколко адекватни съвети дава. Лошото за теб, е че имаш доста високо мнение за себе си, на базата на съмнително високи постижения на едно единствено движение и смяташ, че никой не може да те научи на нищо.
Аз се уча от Боби последните 3 години, нямам връщане назад засега, не ме е съветвал нещо, което не работи. Един от най-технично трениращите, които познавам, не тренира т.нар. Его лифтинг и съответно прогресира чудесно.
Методиките, по които ни тренира (мен и приятелката му) не са измислени от него, но пък има ясна представа за тях и има сериозен замисъл в това, което ни кара да правим. Просто като пример - моят прогрес не би следвало да подлежи на коментар, а повишаването на тежестта при нея подобрява техниката й. Освен това коментар по техниката на изпълнение би могло да има ако при теб тя е съвършена, случая уви не е такъв. При теб също се наблюдават близост до “епилептичен припадък” особено при клека, съмнителна чистота на изпълнение, и пак подчертавам съмнително високи тежести, особено спрямо личното тегло.
Наясно съм, че за комплексиран човек със съмнителни други постижения и компетенции , единствената възможност за изява са подобни форуми, които уважавам и съм бил дълги години модератор в този както и админ в небезизвестния gohard.com, но пак подчертавам, че не ти прави чест да вкарваш подобни злостни коментари срещу добронамерени хора, които се опитват да помогнат.
По-малко пиши, повече тренирай и успех на състезанието!

Ще започна така...
“Не ти прави чест...”
Нали така беше? :)

Дай сега поред, пък накрая ще те питам 2-3 неща ;)

Първо - аз никъде не съм твърдял, че съм компетентен. Разбирам от туй-онуй, по-малко от няколко неща.

Второ - аз за събличане съм се събличал, бил съм част от 2 различни училищни отбора (футбол и волейбол), като и с двата съм печелил районни, общински и градски турнири. Повече с футболния, волейбола макар и страст ми се отдаваше една идея по-малко ;)

Трето - тука каза голяма дума, ама без грам покритие. Аз акъл в залата съм давал няколко пъти макс откакто тренирам там, тоест 3 години и отгоре. Ако някой реши да пита нещо - отговарям. Иначе си мълча ;) В този смисъл - извини ме за онзи ден, не трябваше да се меся между капацитети, макар и само с добри намерения :)

Четвърто - за проверка на източниците - интересно е ти дали знаеш аз какво проверявам? Тук няма да коментирам кой колко е чел, но не е като да не съм чел не малко в областта. Може и той да е чел повече, не бих могъл да кажа. Колкото до анализа - то на 5/3/1 няма много какво да му се анализира - самият Джим е написал схемата така че с калкулатор и малко себеусещане да можеш да си разпишеш схемата за месеци, че и години напред. В няколко варианта (има поне 2 книги написани за нея, може и да са повече)

Пето - категорично показваш, че продължаваш да хвърляш някакви твърдения ей така - аз високо мнение за себе си (тренировъчно) - нямам. Който ме познава добре, знае че дори когато подобря постижение, пак не съм доволен ;) А някъде наскоро може би писах, че съм много далеч от това, което мога и не съм постигнал нищо особено за момента ;) Колкото до това, че никой не може да ме научи на нищо - пак грешиш много ;)

Шесто - за техниката му нищо не мога да кажа и не съм казвал....напротив, откъм техника и аз не съм виждал много хора с по-добра техника от неговата, това му го признавам :)

Седмо - прогреса - аз ти казах, че при условие, че ползваш работещи схеми е нормално да имаш. Колкото до приятелката му - ами, поне от видяното онзи ден ще си позволя да не се съглася.

Осмо - относно техниката ми - аз съм наясно, че не е съвършена, но пък имам питане - ако наистина е близка до епилептичен припадък специално на клека (а аз съм публикувал достатъчно клипове тук, включително и на максове), защо не си казал нищо досега? Това ме води до дилема - или целта ти е argumentum ad hominem и техниката ми не е чак толкова лоша, или пък е наистина ужасна, но ти не си ми казал нищо, оставяйки ме да се пребия като куче? :) Кажи кое от двете е :)

Девето - като за комплексиран човек със съмнителни други постижения и компетенции, досега се държеше особено добре и приветливо в залата. Това ме води до следната дилема - или отново целта ти е argumentum ad hominem, или наистина си имал такова мнение досега и отношението ти е било лицемерно? Аз лично ако не харесвам някого, просто не комуникирам с него и толкова :) Отново - интересно ми е кое от двете е?

Десето и последно преди въпросите - казваш не ми прави чест да вкарвам подобни злостни коментари. Аз обаче пак повтарям - по никакъв начин не бях персонализирал човекът, за когото говорех и се съмнявам да има някой във форума, който да го свърже с определена личност. От друга страна, твоите нападки са много персонални, че дори и по-злостни, както ти се изрази. Да не говорим, че отиде къде къде по-далеч :) Аз, признавам, малко афектиран, се изразих грубо (относно събличането по физическо), но за останалото държа на казаното, особено за това как се мъчеше момичето.

Няколко въпроса ти зададох вече нагоре, но оставих едно-две неща за последно.

На два пъти споменаваш “съмнително високи постижения”. Притесняваш ли се да говориш по темата? Защото аз грам не се и няма нищо съмнително в тях за абсолютно всеки, който що годе разбира от нещата ;) Ако си мислиш, че ще ме спечеш и че се крия от нещо - сори, ама не си познал ;)

Колкото до “съмнително високи тежести особено спрямо личното тегло” - тук ми се струва, че си противоречиш, не виждам нищо странно на високо тегло да има високи работни тежести.

И като стана дума за съмнително високите ми постижения - твоите са дори по-добри, ако не греша, пък съм с едно колко....20-30-40кг по-тежък. Това не прави ли твоите по-съмнителни? Искаш ли да си говорим по темата? :) Както казах, аз нямам никакви притеснения (доколкото го позволяват правилата на форума, защото иначе искам, не искам, ще ни модерират ;) ), а ти?

И на теб успех още веднъж.

1во да спреш да дрънкаш!
2ро такъв шамар ше ти зашия, ако не се случи 1во, че нема ти се верва!
3то имам си по важни неща отколкото да губя ценно време по форуми!

Славяне, какво е станало с теб бе човек? Чета ти постовете в темата и имам усещането, че все едно друг човек пише от акаунта ти! Гледам обидни епитети, заплахи за саморазправа и т.н., все неща, които не биха излезли от клавиатурата на човека, когото познавах навремето. Преди два дни Ники ме попита дали те познавам, можеш сам да го попиташ какво му отговорих и за суперлативите, които изсипах по твой адрес, тогава ми даде линк към темата и останах като гръмнат! Два дни твърдо отказвах да повярвам, че ти си изписал всичките тези неща!!! Днес за първи път нарушавам обещание благодарение на теб, бях си обещал да не пиша и ред повече в този форум, но като видях последния ти отговор и не се стърпях. Доста неща имам да ти кажа по повод последните ти постове:
Първо, gohard.com е някакъв порно сайт, а ние развивахме gohard.ORG преди да спреш отведнъж да пишеш без едно “чао” да кажеш, все пак никой от екипа, никога не те е упрекнал или да ти се е разсърдил. Все пак човек се развива в различни области и е нормално приоритетите да се менят. Стана ми странно, че го бъркаш след събиранията, които правихме за развитието му, след това което правихме да го задържим, след идеите които имахме и влагахме там.
Второ, говориш за “съмнителни резултати” - ако става въпрос за забранени медикаменти, то ще ме накараш да си отворя много стабилно устата от кога ги ползваш и какъв ти беше първия цикъл.
Трето, епитетите, които използваш не ти отиват. Никъде не видях Ники да се обръща с “комплексар” към теб, още повече, както сам каза си бил модератор тук и админ в gohard.org и би следвало да знаеш правилата на изуст, както аз ги помня след толкова години. Това не е държание на двукратен шампион пък било и в аматьорски турнир. Забравил си какви ни бяха идеалите едно време. Забравил си и интервюто с Христомир Христов и това как се държеше този човек с нас, които по това време бяхме едни обикновени пикльовци, но с идеали и амбиции. Това е държание и поведение на шампион.
Четвърто, нещото което ме втрещи и всъщност ме накара да напиша този пост беше това:

2ро такъв шамар ше ти зашия, ако не се случи 1во, че нема ти се верва!
!

Не понасям някой да заплашва мои приятели! И най-отговорно ти обещавам (повечето хора тук ме познават и знаят отношението ми към дадена дума към някой), че стигне ли се до саморазправа, лично ще имаш възможност да мериш влагата на Г. М. Димитров или Векилски и всичко ще си мине по каналния ред. Ако още не си успял да си развалиш отношенията с хора от екипа, питай ги, а те ще ти отговорят дали ми е във възможностите да си изпълня това обещание. Не те заплашвам, никога не бих го направил, не ми е в стила, не ми и отива, обяснявам само какво точно ще направя, че да не изпадаме после в конфузни ситуации и въпроси “Защо постъпи така”.

Накрая ще си позволя да ти дам един чисто приятелски съвет (защото въпреки всичко още те имам за такъв) - бъди малко над нещата, пробвай се да станеш човека, който беше и сам ще усетиш разликата. В една зала тренирате, състезавате се заедно и най-важното припомнете си и двамата правилата на състезанието и духа в който се провежда. Най-много искам да си стиснете ръцете и да покажете държанието, което се очаква от хора в положението в, което се намирате, а не да ми се държите като тийнове в чат. Искам на 15-ти, когато дойда да гледам да викам за двама човека!
Пожелавам Ви едно отлично представяне на турнира и да покажете форма и отношение за, което да се говори поне до следващата година!!!
Това ми е последния пост.

п.п. Да ме Извинява Кольо за правописа :P

п.п. Да ме Извинява Кольо за правописа :P

(inlove)

Хаа, аз по случайност реших днес да намина да погледна нещо ново и какво виждам... Но после не говорете за спорт, умения и спортни постижения. Нито един спортист не може да си позволи такова държане, дори и във форум.

Когато веган пише за добавки и стероиди :)

Ам, че той наше момче, бе. Макар и не много активен...

In-season Day 15

Клек : 5х 70, 120 ; 4х170 ; 4х4х190

Разгъване : 3х5х70
Сгъване : 5х 45, 50, 55

Размисли и страсти :

Много добра тренировка ;) Направих си припадъ.......така де, клековете,  190 както ми бяха заложени по програма. Тежеше клека, но всичко беше стабилно, като по медицински учебник.

После на разгъването и сгъването - много леко, даже неочаквано. Малко ме мързеше, иначе можеше да направя още по 3-4 серии и на двете, а и чакаше едно момче да ползва машината за сгъване...

След тренировката - никаква умора, много свежичко :) Утре лежанка :)

In-season Day 16

Лежанка : 5х 60, 90 ; 3х110 ; 4х4х120*

Раменна преса : 3х60, 2х70

Тясна лежанка : 5х80, 3х90, 3х100

Размисли и страсти :

Прилично добра тренировка, не се получи перфектно, но определено има напредък :) На 3то повторение 3та серия и 4то от 4та серия на работните на лежанката имаше малко помощ (упражнение за пръсти със 120кг :D ) от Бойко, колкото да не тръгне щангата в неправилната посока. Почивките бяха малки, което може да обясни и нуждата от помощ. Експериментирах и сменях позицията на палеца между сериите, за да видя как ми е по-удобно...не видях някаква голяма разлика, специално в усилието, което трябва да приложа. Продължавам си с маймунския хват :)

На раменната пробвах и 75, но не беше днес за 75. На тясната лежанка - стабилно, 3ката на 100 не беше трудна, но усетих, че 4то няма да стане, затова не съм пробвал и повече. Калориите тия дни пак не ми се струват достатъчни, ще пробвам да ги вдигна леко.

Накрая на тренировката имаше напрежение.

Понеже днес ми е музикално, ще пусна песен  :D ;)

... Експериментирах и сменях позицията на палеца между сериите, за да видя как ми е по-удобно...не видях някаква голяма разлика, специално в усилието, което трябва да приложа. Продължавам си с маймунския хват...

Ако позволиш, бих искал да се включа и да ти представя моя опит по въпроса. Като цяло, преди винаги бутах на лежанката с класическия хват и гледах с голямо недоверие към “suicide grip”-a. Това, което забелязах, обаче, е че при класическия хват пада огромно натоварване в раменните кости и след определено време тежки тренировки 1-2-3 месеца (при всеки може да е различно, при някои може и да не се прояви) се получават едни изключително силни и неприятни болки точно в тази област, които пречат в ежедневието, а какво да говорим за прогрес при вдигане от лег... При “suicide grip”-a нещата са много сходни, но този път натоварването се измества в лакетните кости, както и в самите лакти, което също може да доведе до неприятности. Толкова за възможните проблеми. Иначе чисто механично, при тясна лежанка, някак си ми се струва по-логично да се бута “thumbless”, ако палецът мине от другата страна започва едно странно въртене в лактите, което не ми се струва естествено.

О, не ме разбирай погрешно, аз основно самоубийственият хват ползвам, известно време ми беше станал чужд, но бързо си върнах усещането. Експериментирах по-скоро, за да видя с кой от двата (ако въобще има разлика) ще ми е по-лесно да изграйндя накрая и повече сила да вкарам на последните бутания. Нямам никакви проблеми по отношение изпускане на щангата, беше чисто силово да пробвам. Не намерих някаква осезаема разлика....

In-season Day 17

Тяга : 5х 120, 120, 170* ; 4х4х210

Скрипец подхват : 2х5х90

Силово гребане : 2х5х55 на ръка

Размисли и страсти :

Прилично добра тренировка, но макар да беше по-добра от предната (и то много по-добра!) съм отново разочарован от хвата....на 170 издържа 2 повторения и трябваше да го кръстосам (dull) Със смесения нямах проблеми, само ми смачка яко ръцете и ми образува яко мазоли, но нищо повече. На 210 сериите всички бяха touch-and-go, лекички, само липсата на въздух леко проблемна. После на скрипеца - нула сила останала в ръцете, много трудни 90ки, а левият лакът (ръка надхват на тягата) нещо се обажда, което ми е странно. На гребането - пак хвата ограничаващ и ръкохватката ми продупчи яко ръцете отново.

Накрая дойде треньора като си тръгвах и ми се скара как съм некомпетентен да коментирам. Стана ми тъжно.

In-season Day 21

Клек : 5х 70, 120 ; 3х170 ; 4х4х200

Разгъване : 5, 5, 4 х 70
Сгъване : 5, 5, 5 х 50

пълнеж между сериите

100/0/0/1600

Размисли и страсти :

Прилична тренировка се получи, дори много. Вдигнах с 10кг на клека, вместо с 5, защото се чувствах як :D Стабилни серии с малко почивка, защото едно момче ме чакаше за лоста (като го взех той дойде и каза, че щял да прави лежанка с него...та гледах да минимизирам почивките и да не го бавя много :) ). Последната серия на клека въпросното момче и още едно ме пазиха и се доказа, че това в главата е много важно - последната серия, най-уморен - НАЙ-ДОБРА. Само на последното леко изпуснах и ме наведе, иначе супер стабилни и леки повторения. Явно сигурността от пазачите ме освободи да мисля само и единствено за изпълнението и оттам беше супер леко, аванс поне 20кг :)

На разгъването и сгъването прилично.....само дето строших машината за разгъване :D Точно накрая на 4тото повторение от 3тата серия - стоманеното въже се скъса през средата и рамото на машината, което реално разгъвам така щеше да ме изплющи....ама слава богу бях почти в долно положение, та нямаше инцидент :D

Толкова за днес. Между другото пих една от бомбичките, която Юлето смята, че е с някакви амфетки.....бих казал ефедрин по-скоро ;) Има много издаен горчив вкус, а и ефекта сякаш не е като на амфети (още помня онова йохимбе, в което сигурно има - там беше ужасен ужасон...). Ама даде прилично енергия и въздух, само накрая вече ми стана леко лошо :)

Energy shot на Nutrend ли ?

Energy shot на Nutrend ли ?

No extreme

В дневника ми има снимка.

In-season Day 22

Лежанка : 5х 70, 90 ; 3х110 ; 4х4х122,5

Раменна преса : 5х50, 3х 60, 70 ; 2х75 ; 3х60

Тясна лежанка : 3х 80, 90, 100*

Размисли и страсти :

Много добра тренировка днес, макар че не се наспах като хората. Работните серии - без помощ! :) Тук-таме пак пусках бавно, но почвам да нацелвам някакво темпо. После на раменната също прилично - исках 3ка на 75, ама нямаше никакъв шанс, трябваше направо джърк да направя, за да я заключа, раменете бяха леш :D На тесния лег - исках макс на 100, надявах се на някоя 4ка, ама още на 3тото се позатиснах и трябваше спотъра да помага :) Иначе чиста 2ка.

После веднага на мач, несериозна работа но бихме убедително. Накрая пак разни хора, които са ми на 1/2 на теглото ми скачат като петли....и ме бутат с тяло, така де - пробват се :D Добре, че съм спокойна, добра и миролюбива душа :D :D :D

In-season Day 23

Тяга : 5х 70, 120 ; 3х170 ; 2х200 ; 4х4х220*

Скрипец подхват : 5х 100, 90

Силово гребане : 2х5х55

Размисли и страсти :

Абе аз дали съм споменавал, че мразя тяга за повторения? :D Или по-точно - тежка тяга за повторения... :D

Прилично добра тренировка, макар че вдигах на нестандартно място в залата (нормалното беше заето). Също така ползвах и друг лост, по-твърдичък, а освен това и с малко повече място между лоста и лагерите, което създаваше леко неудобство. Тъй като нямах достъп и до магнезий този път, работните серии на 220 са с фитили. Първата серия на 220 беше без колан, стабилно вдигах, но сякаш по-бавно от желаното, така че оставащите 3 с колана, тъч енд гоу почти изцяло. Доволен съм, има още накъде, дори в момента ;)

На скрипеца пак ръцете бяха откинали, та нямаше много сила, а и предмишниците са ми схванати от няколко дни (от клека). На гребането имаше още накъде, но поизпусках. Като цяло прилична тренировка с още малко нагоре относно какво можех да направя.

Поне разбрах 2 неща - преценката ми за аванс е доста добра и съм ужасно лош човек :D Ще се наложи да живея с това :D

In-season Day 26

Клек : 5х 70, 120 ; 3х170 ;  1х190 ; 4х4х210

Разгъване : 3х5х70
Сгъване : 5х 50, 55, 60

малко бицаги, малко пълнеж, без да прекалявам

Размисли и страсти :

Добра тренировка ;) 190 направо не ги усетих, затова реших да сложа 210 (трябваше да са 205). Не бих казал, че бяха пределни, добре си ги направих, макар че на някое и друго повторение тествах колко ми е як гърба, за да се изправя :D Натоварих се прилично :) На разгъването и сгъването - много добре, на 60 сгъване вече се озорих...

Накрая направих малко сгъване с крив лост в низходяща пирамида с кривия лост, по-добре от очакваното, а и видях едни дисбаланси и компенсации, които едното рамо прави много очевидно...

200/0/0/3200

In-season Day 28

Лежанка : 5х 70, 100 ; 3х110 ; 1х120 ; 4, 4, 4, 6х125 !!! :)

Раменна преса : 3х 50, 60, 70 ; 2х 75, 80

Тясна лежанка : 3х 90, 100; 2х110

малко бицепс, малко пълнеж

300/0/0/4800

Размисли и страсти :

Мноого добра тренировка! :) Не само, че си направих работните, а дори на последната направих 6, вместо 4 (с малко помощ на 6тото, но я имаше). После избухване яко и на асистиращите, стабилна 2ка на 80 раменна преса, с възможност и за 3ка, ама вече натежа и реших да не натискам, че дясното рамо и без това пак отнася повече натоварване от необходимото. На тясната лежанка, можеше да направя 3то с помощ, но реших да не карам пазача да гребе :D

След това вкарах малко бицепс с хомота, че рамото както казах отнася повече натоварване (дясното). Никакво напрежение, понапомпах се малко, да има ;) Прибрах се и точно преди да си пристигна ми се обадиха, че и зобец е пристигнал, та аз съм едно щастливо прасенце сега :D :D :D

In-season Day 29

Тяга : 5х 70, 120 ; 2х170 ; 1х200 ; 1, 2х220

Скрипец подхват : 2х5х90

Силово гребане : 8, 6х 60 на ръка

Размисли и страсти :

Ами, има и такива дни :) Днес просто не беше ден за тежка тяга, можеше и да успея да изкарам 4х4, но нямаше да има нищо общо с тяга, а по-скоро с “любимец на кинезитерапевта” :) Първо помислих, че хвата ме предава на 1х220, та сложих фитили, но и там с мъка направих 2, та очевидно не беше хватът :) Направих си скрипеца нормално (сила имаше още, но сухожилията на ръцете нещо протестираха леко :) ), а на гребането пък дамата на бара реши да надуе една много тежка жица до дупка и нямаше как да не дам всичко от себе си :D Всъщност мога и още де, но хвата пак ме полимитира :) Определено повече бицепс преди тяга - НЕ. Предмишниците доколкото се натоварват, определено не им харесва, а и лактите също (просто честотата на натоварване сякаш идва в повече).

Както се казва - Live to fight another day :) Утре тежък релакс, а понеделник ще мачкам ;)

Епа колко бицепс да си правил,че да ти се афектират предмишниците?

In-season Day 31

Клек : 5х 70, 120 ; 3х170 ; 1х200 ; 4х4х220!!

Разгъване : 2х5х70
Сгъване : 2х5х50

Размисли и страсти :

Добра тренировка с изключение на факта, че се наложи да я правя прекалено бързо, с много малко почивки и ПАК окъснях, та трябваше да взимам такси за работа.....поради обстоятелства. Като цяло стабилни клекове, пазеха ме и на 4те работни серии по един човек от страна, като единият беше Боби Мечката, който следеше и за дълбочината - имаше забележки, каза ги, ще има корекции, но накрая каза, че ще станат нещата :) Отново изкарах някое и друго повторение на гръб яко, но имах и доста добри повторения. Като цяло натежава вече, много ми взима въздуха това клякане за повторения. Все пак съм доволен :)

На разгъването и сгъването стегнато и бързо, защото нямах никакво време останало.

Иначе цял ден съм кълбо от нерви, не знам защо, но съм напрегнат до крайност, дори нямам идея защо, все едно съм точно преди изпит, но цял ден ....

И за пореден път разбирам смисъла на “Направи добро, изяж лайно” - повече съобразяване с никого, освен ако не го е правил преди за мен. Някои хора злоупотребяват с търпението и добротата на другите зверски.

In-season Day 33

Лежанка : 5х 70, 90 ; 3х110 ; 1х120 ; 4х4х127,5

Раменна преса : 2х5х60

Тясна лежанка : 2х5х70

Размисли и страсти :

Прилична тренировка с оглед на факта, че си направих нужното. За съжаление обаче беше голяма мъка и то не заради това, че тежи, а защото явно съм спал върху едната ръка или не знам какво, но десният бицепс, сухожилието към лакътя направо ме сцепваха от болка. Продължаваше отстрани на мишницата (външната част) към рамото, средното рамо, задното рамо. Много мачкане с тенис топката, има някаква “буца” в средното рамо, която като минех с топката и ме разреваваше от болка. На лежанката много бавни пускания заради тази болка в бицепса, иначе 127,5 не тежаха въобще, имах аванс на всички серии по 2 повторения. Раменната и тясната лежанка протоколно, защото ваденето на лоста от поставките отново ми причиняваше много сериозен дискомфорт. Ще мажа днес, пък уикенда ще мина да се погледне....

In-season Day 36

Трап бар тяга : 5х 70, 120, 170 ; 4х4х220

Скрипец подхват : 2х5х100

Силово гребане : 2х5х60 на ръка

Размисли и страсти :

Прилична, макар и не оптимална тренировка. Два дни поред бях ранни смени, особено вчера от 10, та и без това липсата ми на сън се отрази. Напоследък пак почнах да лягам много късно...

Бях решил да правя днеска трап бар, за да не дразня ръката (тази която ме болеше е в подхват на тягата...). Очаквах да правя повече килограми, но нещо кръста не ми даде. Без колан правих всички серии, на високите дръжки (та още по-слабо изглежда постижението...).

После скрипеца и гребането бяха добре, гребането ми еба майката на дланите, защото дръжката на дъмбела е с много груб гриф...

Днеска крив ден като цяло - една оФца щеше да ме блъсне с кола на тротоар сутринта, излиза от гараж и си гледа в другата посока...като и почуках на стъклото един празен, АМА ПРАЗЕН поглед вади и се пули.....

Също така, както беше писал някой нагоре - да си шампион не значи само да си най-добрият......а и да имаш държанието на такъв :) Някои хора са просто клоуни в това отношение :)

In-season Day 41

Клек : 5х 70, 120 ; 3х170 ; 1х200, 220 ; 2х4х230

Разгъване : 3х5х70
Сгъване : 3х5х55

Размисли и страсти :

Прилична тренировка, макар и не оптимална. Преди два дни ходих да ме разглабят и сглабят наново - този път беше по-добре от обикновено, много по-малко работа имаше като проблеми, основно раменният пояс, а гърба беше понатегнат, но без особени болежки. Все пак още се чувствам леко дроб от процедурата, но нямаше как да изпусна и днес. Също така спах 3-4 часа само, което се отрази, а като добавя и убийствената жега в залата - не беше на моя страна Богът На Щангите днес :D 220 ги клекнах доста леко, на 230 вече тежичко, а след 2рата серия като замина единият спотър, беше хазарт да пробвам още. Чудих се дали да не рискувам, но 1вите 2 серии и без това бяха доста трудни, та реших, че ако нямам 2ма да ме подсигурят, по-добре да не се пребивам. После преди разгъването като приклекнах да си наглася тежестта усетих някакво опъване във външната част на квадрицепса на десния крак, но на разгъването не ми пречеше (а и то основно ме натоварва отвътре...). И тъййй :) В момента всичко ми е схванато много, а имам и няколко неприятни задачи днес, но ще трябва да се свършат. Утре лежанка :) Планът за следващия клек - 4х4х230 :)

In-season Day 42

Лежанка : 5х 70, 90 ; 3х110 ; 1х120 ; 4х4х130

Раменна преса : 5х40 ; 3х60, 70

Тясна лежанка : 5, 5, 8х 70

разтваряния встрани със 7.5кг

Размисли и страсти :

Прилична тренировка. Откъм тежести - изпълних си на лежанката нещата, никакъв проблем силово, НО....отново десният бицепс ме скъса от болка, накрая не можех да си държа чашата с протеин без да трепери ръката като на Мохамед Али...иначе на всички серии с аванс по 2-3 повторения, даже пазача на последната серия каза, че явно по-скоро психологическа помощ ми е била пазенето, отколкото нещо друго. На раменната преса и тясната лежанка - колкото да има, заради рамото и бицепса...

Направих и малко разтваряния встрани, сякаш има някакъв ефект, но не бих могъл да кажа честно казано. Леко ме поотпусна сега рамото, но още усещам дясната част слаба...

За днес толкова, утре вероятно тяга.

In-season Day 43

Тяга : 5х 70, 120 ; 3х170 ; 1х200 ; 4х220 ; 1х250

Скрипец : 2х5х80

Размисли и страсти :

Не съм доволен......

Напоследък тягата, която ми е най-силна не върви грам, а лежанката, която ми е най-слаба върви чудесно.

Не бяха грандиозно тежки тия килограми, но лоста, с който вдигах беше супер твърд (на 250 не се огъва ебаси...) и освен това грифа му е такъв, че направо сваля кожа.....

Скрипеца - това бяха пределните кила. На гребането опитах, но ме сряза отстрани на кръста някаква крампа и спрях...

Единственото положително нещо днес :

Днеска почивен ден, трябваше да има футбол, но както се казва - сметки без кръчмар :) Утре вероятно клек, if I feel like it.

Като цяло тези дни се насъбра доста и почвам да обмислям вероятността да не се пускам на Джонито. Ще видим.

In-season Day 46

Клек : 5х 70, 120 ; 3х170 ; 1х200, 220 ; 3, 3, 3, 2х 230

Разгъване : 3х5х70
Сгъване : 3х5х50

Размисли и страсти:

Прилична тренировка, но някак не съм доволен. До 220 прилично, после много натежават, не знам защо...а и тия повторения ме убиват яко. Десният бицепс пак проблем, явно като минали години - от клека се възпалява, не от лежанката...На последната серия можех 3ка, но на 2рото при изправянето изпуснах въздуха без да искам и стана ужасно трудно повторение, което ме изцеди и нямаше смисъл. После понапомпах краката.

Гърба е изморен след тренировката и то много.

Лошото е, че стенда с хубавата лежанка липсва от залата и май няма да го върнат скоро (май даже нова лежанка щяло да има), което значи че утре ще трябва да правя на тясна и крива лежанка :(

Все още нямам особено желание за тренировка, малко насила отивам до залата...ще видим как ще върви тия дни.

Новият стенд ще отговаря всички изисквания.Ще бъде хубав.
Старият ще ходи в 10то, че там имат само някакви лайняни.

In-season Day 47

Лежанка : 5х 70, 100 ; 3х110 ; 1х120 ; 3х4х135

Размисли и страсти :

Добра тренировка, докато не се наложи да спра...

Всички загряващи серии - с пауза. Никакви проблеми. За съжаление обаче отново болки в десния бицепс и рамо (основно бицепса и лакътя отвътре) до степен, че направо ми причерня от болка, ръката ми беше като откачена - едвам съм си махнал потника...нямаше никакъв шанс за асистиращи или да направя и 4тата серия. Иначе трябваше на 132,5, но имаше само едно дискче от 1,25, другото липсва. На 135 - добре, но 3тата серия беше ужас - много дълго 1во повторение, а на последното се наложи и малко помощ. Другите серии бяха ОК.

Ръката ме отпусна около 30-40 минути по-късно. И под отпусна имам предвид, че болката се търпеше...Като се прибрах се оклепах до ушите с диклак....

Мускулно имам силата, дори с аванс, но явно на клека тая ръка отнася доста и като имам лежанка на следващия ден е много зле...Сигурно пак ще ходя да ме разглабят тия дни, основно ръката.