Кондиция и Красота

11-07-2016 - Понеделник

Храна

1. 10:30 - доза протеин с канела, овесени ядки с кисело мляко
2. 14:00 - 1 кюфте на скара, краставица, маслини
3. 17:00 - маслини, печена чушка
4. 18:30 - 1 сандвич с маслинова паста, пилешко и зеленчуци (Фармерс)
5. 19:00 - пукахме бири с Атома

Тренировка

30 минути сутрешно кардио на вело

Хранителни добавки

1. Focus stack
- Bacopa - 500 мг
- EPA+DHA - 1200 мг
- DMAE - 300 мг
- Ginseng - 200 мг
- Caffeine - 100 мг + 1 кафе

2. Термо добавки
- Йохимбин - 1 х 2.5 мг
- Зелен чай - 1 х 100 мг
- Форсколин - 1 х 25 мг

3. Преди тренировка с цел NO Boost
- Beet Root extract - 500 мг

4. С въглехидрати
- 200 мкг хром + ванадий + 600 мг АЛА

5. Преди сън
- L-OptiZinc - 30 мг
- Мелатонин - 3 мг (3 етапа на отделяне)

Отбелязвам, че:

Бях планирала вечерта да си направя силовата, но пих бири. Т.е то имаше втора тренировка, маршрут “Зоя.бг - Фaрмерс - Билкова”

12-07-2016 - Вторник

Храна

1. 8:00 - овесени ядки с кисело мляко
2. 11:00 - доза протеин с канела
3. 13:00 - 2 печени кюфтета, краставици, домати, печена чушка
4. 16:30 - 2 печени кюфтета, краставици, домати, печена чушка
5. 19:00 - пилешко от бут (300 гр сурово), печена чушка, домат
6. 21:00 - бейкролс

Хранителни добавки

1. Focus stack
- Bacopa - 500 мг
- EPA+DHA - 1200 мг
- DMAE - 300 мг
- Ginseng - 200 мг
- Caffeine - 100 мг + 1 кафе

2. С въглехидрати
- 200 мкг хром + ванадий + 600 мг АЛА

3. Преди сън
- L-OptiZinc - 30 мг
- Магнезий

Отбелязвам, че:

Не тренирах, не ми беше добре. Дали от топлината или от нещо друго, но имах някаква болка в тила, а нито съм пила стимуланти, нито съм прекалила с кафетата.

13-07-2016 - Сряда

Храна

1. 08:00 - 400 гр кисело мляко
2. 11:30 - доза протеин с канела, ябълка
3. 14:00 - гьозлеме със сирене (за първи път ям, супер вкусно)
4. 16:30 - 100 гр сурово кашу
5. 21:00 - 120 гр пилешко от бут, таратор (300 гр кисело мляко, 1/2 краставица, 2-3 с.л. зехтин, чесън, малко сол), 1 оризовка

Тренировка

0. 10 мин кардио на вело

А1. Пуш преса - 4 х 5 @ 30 кг
А2. Кондиция - 3 х 1 мин бърпита през 30 сек.

B1. Тяга с прави крака (поставки под краката) - 3 х 12 @ 40 кг
B2. Изхвърляне на мед. топка на глава с клек и допир на топката до земята -  3 х 30 сек  през 20 сек

C1. Плие - 3 х 12 @ 20 кг
C2. Гребане с щанга - 3 х 12 @ 30 кг

D. Бицепс + Трицепс в 3 супер серии

E. Rotator Cuff + Foam Roller

Хранителни добавки

1. Focus stack
- Bacopa - 500 мг
- EPA+DHA - 1200 мг
- DMAE - 300 мг
- Ginseng - 200 мг
- Caffeine - 100 мг + 1 кафе

2. Термо добавки
- Йохимбин - 1х 2.5 мг
- Зелен чай - 1 х 100 мг
- Форсколин - 1 х 25 мг

3. Възстановяване -  по време на тренировка
- BCAA - 8 гр (пия само не овкусени добавки)

4. Преди тренировка с цел NO Boost
- Beet Root extract - 500 мг

5. Power output
- Креатин - 5 гр (пия го преди лягане и се опитвам да не го забравям)

6. С въглехидрати
- 200 мкг хром + ванадий + 600 мг АЛА

7. Преди сън
- L-OptiZinc - 30 мг
- Магнезий - 400 мг (някаква смесица от магнезиеви форми)

Отбелязвам, че:

- пуш пресата беше много добре, има как да вдигна кг за 5-ки
- тягата беше интересна така с поставки. По принцип моите дискове са по-малки и обикновено движението започва от по-ниско.
- гребането беше много зле. Обикновено греба почти с позиция паралелна на пода, но някакв умора в кръста усетих или лека болка и не можах да държа щангата за повече повторения. (след това разбрах, че било МЦ :@ why am I not a boy…meh)
- иначе много хубава тренировка, гюзлемето дава пауър.

Тъмбс ъп за гюзлемето :)  Обожавам и аз, особено ако е домашно и правено с мас... Как няма да даде пауър :D

Гьозлеме с мас...когато хождата прояде свинско ;)

Гьозлеме с мас...когато хождата прояде свинско ;)

Moже да е гъша :D Мен тва не ме касае, щото мас си ям и мисля, че стават мн вкусни така, пък и майка ми така ги прави (wasntme)

Кво е това гьозлеме.Има си хубава българска дума - тикълник.

Кво е това гьозлеме.Има си хубава българска дума - тикълник.

Мерси за поясненито. :)

Кво е това гьозлеме.Има си хубава българска дума - тикълник.

Мерси за поясненито. :)

Абе, Мила, чакай, има си и хубава българска дума за “мерси” - Благодаря за пояснението.

14-07-2016 - Четвъртък

Храна

1. 8:00 - овесени ядки с кисело мляко, ябълка
2. 12:00 - пилешко шишче със зеленчуци, ориз с маслини и зеленчуци
3. 13:00 - доза протеин с канела
4. 16:30 - 200 гр котидж, едно 40 гр барче с ядки и малко мед/сироп, домашна бисквита
5. 19:00 - 50 гр уиски
6. 21:00 - 3 оризовки, салам, 1 бира (330 мл)

Хранителни добавки

1. Focus stack
- Bacopa - 500 мг
- EPA+DHA - 1200 мг
- DMAE - 300 мг
- Ginseng - 200 мг
- Caffeine - 100 мг + 1 кафе

2. С въглехидрати
- 200 мкг хром + ванадий + 600 мг АЛА

Отбелязвам, че:

Тръгнах си след 20:00 от офиса, пазарувах и се прибрах в 21:00.

Нарязах салама, отворих бирата и продължих още час и половина работа. Спах супер добре.

Кво е това гьозлеме.Има си хубава българска дума - тикълник.

Мерси за поясненито. :)

Абе, Мила, чакай, има си и хубава българска дума за “мерси” - Благодаря за пояснението.

Това си е хубаво родопско ядене.Едно от любимите ми.И да си го наричаме с нашето си име.Затова го написах,не съм се заяждал.:D

Да бе, аз си се избъзиках, не съм обидчива толкова:]

Странно, аз съм дива родопчанка, а никога не съм яла такова нещо. Не съм чувала нито за турското му наименование, нито за българското.

Буквално го открих в деня, в който го ядох.

Да бе, аз си се избъзиках, не съм обидчива толкова:]

Странно, аз съм дива родопчанка, а никога не съм яла такова нещо. Не съм чувала нито за турското му наименование, нито за българското.

Буквално го открих в деня, в който го ядох.

Откъде си точно, може да го знаеш с друго име. По Смолян,Чепеларе селата съм чувал да му викат марудник, макар че това си е друго ядене. Ама щом си от Родопите много странно,че не си чувала.То децата с това израстват там-тикълници,катми и попара.Сега незнам как е, но поне моето поколение така сме отгледани.

Аз съм от смолянския край, Старцево (до Златоград). Точно такова да ти кажа не съм яла. Напомня ми много на баничките във фурната (триъгълните), които имаше като деца.

А иначе катми, попара, всякакъв вид колаци на тикла - да.

15-07-2016 - Събота

Храна

1. 11:00 - овесени ядки с кисело мляко, 1 мини кроасанче
2. 12:00 - доза протеин с маково семе, 1 оризовка
3. 16:00 - 1 земел с масло и суджук
4. 18:30 - 1/2 банан, 1/2 краставица
5. 19:00 - 2 яйца, бирени фъстъци
6. 21:00 - таратор

Хранителни добавки

1. Focus stack
- Bacopa - 500 мг
- EPA+DHA - 1200 мг
- DMAE - 300 мг
- Ginseng - 200 мг
- Caffeine - 100 мг + 1 кафе

2. С въглехидрати
- 200 мкг хром + ванадий + 600 мг АЛА

Отбелязвам, че:

Няма тренировка, този път 2 дни кръста яко болка от МЦ.

16-07-2016 - Събота

Храна

1. Храната е леко хаотична, от сорта на ходя до кухнята и изяждам нещо, но количеството го знам - 1 банан, бира, около 150 гр бирени пръчици, малко суджук, 200 гр рикота, и около 100-120 гр кокосови мини десертчета (нещо като баунти).

Тренировка

0. 10 мин кардио на вело

А1. Пуш преса - 3 х 5 @ 30, 32.5, 35 кг
А2. Кондиция - 3 х 1 мин въже през 20 сек

B1. Тяга с прави крака  - 3 х 12 @ 40, 45, 50 кг
B2. Тичане с 2 х 10 дъмбели -  3 х 30 сек  през 20 сек

C1. Гоблет клек - 3 х 12 @ 20 кг
C2. Гребане с дъмбели и задържане в горна позиция - 3 х 12 @ 2 х 10 кг

D. Rotator Cuff + Foam Roller

Хранителни добавки

1. Focus stack
- Bacopa - 500 мг
- EPA+DHA - 1200 мг
- DMAE - 300 мг
- Ginseng - 200 мг
- Caffeine - 100 мг + 1 кафе

2. Термо добавки
- Йохимбин - 1х 2.5 мг
- Зелен чай - 1 х 100 мг
- Форсколин - 1 х 25 мг

3. Възстановяване -  по време на тренировка
- BCAA - 8 гр (пия само не овкусени добавки)

4. Преди тренировка с цел NO Boost
- Beet Root extract - 500 мг

5. Power output
- Креатин - 5 гр (пия го преди лягане и се опитвам да не го забравям)

6. С въглехидрати
- 200 мкг хром + ванадий + 600 мг АЛА

7. Преди сън
- L-OptiZinc - 30 мг
- Магнезий - 400 мг (някаква смесица от магнезиеви форми)

Отбелязвам, че:

Тренировката си беше супер, след 2 дни почивка.

Как се тича с 20 кг дъмбели? Сериозно питам , не знам какво представлява тази част от тренировката ти.

Ами едната стая у нас е по-дълга, тъй като тренирам вкъщи, и правя отсечки с два дъмбела, които ги държа на раменете.

Не преча на съседите, в крайна сметка тежестта е доста и внимавам.

Мога ли да попитам след колко време ти е първото хранене след ставане?

Привет,
в дните, в които трябва да ходя до офиса на работа, ям 1:15 мин 1:30 мин след ставане.

Ако съм в къщи, малко поработвам, ако имам желание правя кардио (ако правя кардио пия протеин преди това) и чак тогавам имам хранене.

17-07-2016 - Неделя

Храна

Не помня много - основно сухо месо (суджук, бирени пръчици), скумрия на скара, салати, яйца, едно парче пица и един бонбон линдор.

Тренировка

Този път не беше в планината, сестра ми беше 3 дни у нас. В неделя се разхождахме в парка, пихме кафенце, ядохме пица.

18-07-2016 - Понеделник

Храна

1. Доза протеин
2. Кисело мляко 300 гр
3. Таратор, земел с домат
4. 20-30 гр суров белен слънчоглед
5. 400 гр извара със синьо сирене

Тренировка

Кардио на вело 40 мин + корем

Хранителни добавки

1. Focus stack
- Bacopa - 500 мг
- EPA+DHA - 1200 мг
- DMAE - 300 мг
- Ginseng - 200 мг
- Caffeine - 100 мг + 1 кафе

2. Термо добавки
- Йохимбин - 1х 2.5 мг
- Зелен чай - 1 х 100 мг
- Форсколин - 1 х 25 мг

3. Възстановяване -  по време на тренировка
- BCAA - 8 гр (пия само не овкусени добавки)

4. Преди тренировка с цел NO Boost
- Beet Root extract - 500 мг

5. Power output
- Креатин - 5 гр (пия го преди лягане и се опитвам да не го забравям)

6. С въглехидрати
- 200 мкг хром + ванадий + 600 мг АЛА

7. Преди сън
- L-OptiZinc - 30 мг
- Магнезий - 400 мг (някаква смесица от магнезиеви форми)

Отбелязвам, че:

Много силно кардио със силни бели дробове.
Много жалко, че все още във форума продължава тенденцията да се мисли без да се мисли. Никакви качествени дискусии не стават. Ако има дискусия всеки се цупи и накрая трябва да спреш да говориш.

Тогава за какво е този форум, всеки да се пъчи с някакви постижения и да има псевдо лайкове.
Градация само с лъжица, а мозъците празни.

Когато хвърлиш една фраза в пространството тя има резонанс, на мен ми е интересно, не съм ти следил дневника и по същия начин си разсъждавам, защото постижение под 20.30 за жена е сериозно, 19 е изключително силно(за България и с подготовка не основно насочена към бягане).

Извинявам се на Веси, ако има нещо, че й набъбва дневника така! :)

Абсолютно никога не съм смятала, че това е силен резултат, защото никога не съм следила тези неща, насочеността ми е била друга.

Винаги съм смятала, че съм бавна дори с това време.

На гребната имаше един дядо и една дребна жена, които тичаха почти 2 пъти по-бързо от мен, докато аз стигна до края на гребната, те вече бяха от другата страна под моста.

Говорила съм си много пъти с гребците на гребната и някакви борчета за времената - всички юноши.
Обяснявали са ми, че момчетата трябва да минат 5К за макс 18 мин, а момичетата са на 20 мин. И това деца по на 14-16 години и момчета и момичета с масивни гърбове и телосложение.

Ако са ме лъгали - значи и аз лъжа сега.

Очевидно ако човек не се обяснява няма как да се спрете .

Не че искам да се заяждам, но хем искаш дискусия, хем не искаш да се обясняваш. Леко несъвестимо ми се вижда. :)

@Боби аз за друго говорех, така, че мнението ти попада изцяло в графа заяждане, което не ми е проблем, просто не е градивно за личността ми.

Мила, не са те лъгали, но това са спортисти, а ние сме обикновени аматиори :). Все пак и тук има май спортисти ... да не обобщавам

Гребната не е 5000 метра, една гребна е нормално да я бягаш за 16-17 ако го правиш редовно, натрениран си и бягаш добре и с темпо.

Не е въпроса какво си говорят децата на гребната.
Аз се хванах за дистанцията и времето, но не знам дали е точно измерена дистанцията спрямо времето, оставам с впечатление че не е така от последния пост.
Гребната действително не e 5000м - http://www.5kmrun.bg/road.php?id=1530
James, тези 270 метра са минута и нещо в допълнение за таргет групата ти и влизат в стандарта на децата гребци. :D

Казах 5К, а не една гребна (просто на гребната база ги тичах). Аз знам, че гребната не е 5К. В началото е разграфена по метри, така че си завършвах обиколката до 5К. Просто не виждам какво му е чудатото на 19-22 мин, като тичаш 3 години всеки ден това разстояние и единственото нещо, което си правил е да спиш, ядеш, учиш, тренираш и си бил на 19 години.

Аз сега ако започна всеки ден да бягам по 5К и естествено да се стремя да натягам за време ще стигна 19-20 мин.

p.p. Както и да е, комуникацията беше къде градивна - къде не. Разбрахме се.

Предпочитам да го караме без обиди към съфорумници, особено към тези с които съм стояла на една маса и сме си стискали ръцете:)))))
Няма никаква драма:)))) Един казва едно, аз друго, накрая се разбираме по трудния начин.

Аз съм родопчанин с голямо сърце.

Тези дискусии са абсолютно безмислени, защото не се опират на реални факти, измервания и цели. От всичко стана ясно че Веси бяга дълги дистанции и не може да избяга 5 км за по бързо (макар че съм сигурен че може, просто не го е опитвала). Да, може да го направи, но това ще и се отрази на цялостната подготовка, демек променят се целите :) я тя не цели това. 

Втората констатация също има нужда от повече факти. Факт сигурен е че 19 минути/км за жена, която не се занимава с бягане е и е аматиор е по скоро отклонение и то голямо а не правило. Данни за това има. Това незначи че не може да се случи :) и толкова .... Няма какво толкова да се обсъжда.

19-07-2016 - Вторник

Храна

1. 12:30 - 200 гр котидж
2. 16:30 - 80 гр суджук
2. 17:30 - 80 гр суджук
3. 19:00 - 1 оризовка, малко синьо сирене (преди тренировка)
4. 21:00 - 1 домат, 2 печени чушки, синьо сирене (60-70 гр), зехтин и оцет (след тренировка)

Тренировка

0. 10 мин кардио на вело

А1. Пуш преса - 3 х 5 @ 30, 32.5, 35 кг + Clean & Jerk 2х2 @ 37.5
А2. Кондиция - 3 х 1 мин въже през 20 сек

B1. Бедрени ритници  - 3 х 30 без почивка
B2. Бърпи -  3 х 30 сек  през 20 сек (около 13-14 бърпита на 30 сек)

C1. Преден клек - 3 х 12 @ 35 кг + 4 х 6 @ 35 кг
C2. Набиране 3 хвата (inverted) - 12, 10, 8

D. Rotator Cuff + Foam Roller

Хранителни добавки

1. Focus stack
- Bacopa - 500 мг
- EPA+DHA - 1200 мг
- DMAE - 300 мг
- Ginseng - 200 мг
- Caffeine - 100 мг + 1 кафе

2. Термо добавки
- Йохимбин - 1х 2.5 мг
- Зелен чай - 1 х 100 мг
- Форсколин - 1 х 25 мг
- доза разтворима термо напитка през деня

3. Възстановяване -  по време на тренировка
- BCAA - 8 гр (пия само не овкусени добавки)

4. Преди тренировка с цел NO Boost
- Beet Root extract - 500 мг

5. Power output
- Креатин - 5 гр (пия го преди лягане и се опитвам да не го забравям)

6. С въглехидрати
- 200 мкг хром + ванадий + 600 мг АЛА

7. Преди сън
- L-OptiZinc - 30 мг
- Магнезий - 400 мг (някаква смесица от магнезиеви форми)

Отбелязвам, че:

Абе беше доста добре с изключение на преден клек.
Пуш пресата, обръщане и изтласкване стабилни. Не съм работила с подобни тежести от година и половина.

Направих 12-ка на преден клек без проблем. Изведнъж силата ми рязко спадна. Абсолютна умора на втора серия след 6-то повторение. Вместо да клякам криво още 2 серии по 12, направих 4 х 6.

20-07-2016 - Сряда

Храна

1. 8:00 - 250 гр кисело мляко
2. 10:30 - 1 малко уиски (wasntme), 1 шоколадов бонбон и 20-на гр ядки
2. 16:00 - 17:00 - 160 гр суджук, 200 гр котидж
3. 19:30 - 2 праскови, 1 оризовка, малко синьо сирене, бирен фъстък (40 гр)
4. 22:00 - 1 домат, 1 печена чушка, синьо сирене (60-70 гр), белен слънчоглед, сол

Хранителни добавки

1. Focus stack
- Bacopa - 500 мг
- EPA+DHA - 1200 мг
- DMAE - 300 мг
- Ginseng - 200 мг
- Caffeine - 100 мг + 1 кафе

2. Термо добавки

- доза разтворима термо напитка през деня

3. Power output
- Креатин - 5 гр (пия го преди лягане и се опитвам да не го забравям)

4. С въглехидрати
- 200 мкг хром + ванадий + 600 мг АЛА

5. Преди сън
- L-OptiZinc - 30 мг
- Магнезий - 400 мг (някаква смесица от магнезиеви форми)
- АЛА - 600 мг
- 2 с.л. ябълков оцет (пропуснала съм да кажа, но от месец и половина когато не забравям го пия)

Отбелязвам, че:

—Не знам как все попадам в компании в които пиенето на уиски сутринта не е проблем. :D

—Иначе деня ми беше супер енергичен. След като се прибрах имах доста силен фокус. Сутринта не пих focus stack-a, а вечерта и чак сега се сетих, че снощи го пих и имах повищена концентрация и фокус, необичайно за мен (обикновено вечер след 20:00 съм не трудоспособна, за това тренирам тогава).

Хммм, доста интересно, до към 23:00 продължих да работя абсолютно фокусирано и концентрирано.
Ще променя времето на прием на фокус стака, а и вече мина повече от 1 месец. Имам специфични наблюдения, определено.

—По тежките пуш преси и C&J вече се усетиха.

Не знам как все попадам в компании в които пиенето на уиски сутринта не е проблем. :D

Ако визираш фирми, дочувам, че в IT такива у нас това далеч не е спорадична практика.

Не знам как все попадам в компании в които пиенето на уиски сутринта не е проблем. :D

Ако визираш фирми, дочувам, че в IT такива у нас това далеч не е спорадична практика.

Така е, да. Просто при тях заплатите започват от  3К след това  4-5К. Това за стандарт към синиър дев. Архитектите взимат двойно. Та при такива заплати и липса в момента на обучени ИТ кадри, всички си позволяват да правят каквото им душа иска - виждала съм вино от сутринта, напушени хора, леко неадекватни.

Интересно, за разработчици(от изключително опитен и сертифициран разработчик) съм чувал за таван 3К - 3.5.
Вероятно говориш за чужди фирми, но много дашни ще излязат, въпреки че повечето ми познати са в български фирми.

Аутсорсинг компании (компании със собствени продукти), представляващи огромна част от ИКТ сектора в България.

Да не говорим за клауд инфраструктура и поддръжка, системи за интеграция на различни платформи за колаборация и прочие.

Това не е дашно за подобен тип услуга, вече си е нормална заплата в БГ за този сектор.
Ако разработката на проект А в Англия/Германи струва 300 хиляди евро, в БГ ще го направят за 120 хилки.

Изгодно пред дашно.

В момента ИТ сектора в България е много динамичен и има огромно търсене, но там в следващите години тепърва ще има много проблеми, както и да е. Не се започва от 3к, други са заплатите и те са по ниски. За много сениор човек тавана е 4-5, и вече има фирми в които може да се договаряш извън това.

И да не забравяме че парите няма да ти докарат щастие. Ще се чудиш какво да си купиш и пак няма да си доволен. Хубаво е да имаш ако се наложи, но като цяло все тая. На мен ми е много по хубаво и ценно да си карам колелото, отколкото например да се кача в кола за еди колко си пари :)

Калояне, една молба, мен, не апострофирай всичко за което се сетиш. На мен ми стои зле.

4 годинки съм в индустрията, джуниърите при нас почваха на 2.5К (и не само при нас) след 6 месеца да не казвам какви изисквания имаха, за да останат, защото от компания Х ги сталкват.

Кой както иска да бъде щастлив -с колело, с хилки в банката - не ме интересува. Поредната отклонена дискусия от фокуса и, така че нека да няма последващи коментари.

Ако някой има да каже нещо на ЛС.

Тука се тренира.

21-07-2016 - Четвъртък

Храна

1. 8:00 - доза протеин
2. 12:30 - 400 гр кисело мляко
3. 14:00 - доза протеин
4. 16:00 - 17:00 - 160 гр суджук, 150 гр моцарела
5. 19:30 - 22:00 - бира и половина, 1 кочан царевица (от село), зелен фасул (отново млад фасул, от село)

Тренировка

30 мин кардио на вело

Хранителни добавки

1. Термо добавки
- Йохимбин - 1х 2.5 мг
- Зелен чай - 1 х 100 мг
- Форсколин - 1 х 25 мг

2. Преди тренировка с цел NO Boost
- Beet Root extract - 500 мг

3. Power output
- Креатин - 5 гр (пия го преди лягане и се опитвам да не го забравям)

4. С въглехидрати
- 200 мкг хром + ванадий + 600 мг АЛА

5. Преди сън
- L-OptiZinc - 30 мг
- Магнезий - 400 мг (някаква смесица от магнезиеви форми)

Отбелязвам, че:

Кардиото си беше супер.

Левски падна, съдията не ни даде 2 дузпи. А играха много добре левскарите.

И едно отклониение - относно спора за плие беше прекратен от мен, не защото съм била не подготвена, а от фактори, които не зависеха от мен. Друга дискусия без отговор от мен няма.

Е, има и въобще нямах предвид тази за плие, ами за съвсем други работи, но така или иначе и двете са били отдавна и не са с връзка с на Тодорова дневника.

Ти повдигна въпросът за минали дискусии и за това отговарям. На кое не съм отговорила поради не подготвеност? Ся белким съм подготвена.

Хъмз, мисля бях пуснал един пост, но нещо е изчезнал мистериозно :) Твоят дневник е като черна дупка, всичко завърта и диря не остава :)

Хъмз, мисля бях пуснал един пост, но нещо е изчезнал мистериозно :) Твоят дневник е като черна дупка, всичко завърта и диря не остава :)

Калояне, знам го поста. Помолих който има да говори по темата за ИКТ сектора, да ми пише на лично. Не мога публично да говоря нито за пари, нито за по лично инфо, което да бъде от опит, защото нямам такова право.

Това е първият пост който е премахван някога, защото ти не прояви уважение към молбата ми. А молбата ми е свързана с трудови правоотношения, и аз си изкарвам хляба като работя.

Моят дневник не е като черна дупка. Не прави тъпи умозаключения от един премахнат пост. Информация от тук не е изчезвала с изключение на твоя пост, който не уважи молбата ми.

Престанете с тъпите заядки и се дръжте като пичове.

Това е дневник за хранене и тренировки.

За това има ЛС функция.

Смисъл, на този който всяко второ мнение е редактирано на точка не е моето, а твоето.