Дневникът на Маданеца ММММ

Прескочи до:

13.10.2021 г.
Сряда

Храна
Закуска - тахан с мед.
Обяд - грозде.
Вечеря - ябълка, паприка у павлаци, хляб, домати и краставици, два котлета с горчица, малко чипс, шепа орехи, мед, чаша мляко.

Течности - четири кафета, 1.5 литра вода.

Добавки - магнезий и витамин Це.

Тренировка
13:00 часа
1. 2.6 км за 15:35.
2. Пилатес.
3. Разтягане.

15.10.2021 г.
Петък

Храна
Закуска - тахан с мед.
Обяд - грозде.
Вечеря - хляб, сланина, луканка, кашкавал, грозданка, салата, пилешка пържола бут, торта, мляко.

Течности - три кафета, 1.5 литра вода.

Добавки - няма.

Тренировка
13:00 часа
1. 10 минути бягане.
2. Пилатес.
3. Три пъти с 12 кг пудовка х10 - тяга, плие, изтегляне, суинг, обръщане и тласкане, изхвърляне.
4. Разтягане.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1