Кой тип тренировка е по-подходящ за дамите?

Здравейте!Искам да ви попитам как бихте ме посъветвали да тренирам-с по тежко до 8-10 повторения или по леки тежести и повече повторения?Висока съм 163см и тежа 60кг,целта ми е да изчистя мазнините да се постегна и да се урелефя,но без да ставам прекалено едра и мъжествена!Ровя се из нета,чета,но мненията са много противоречиви и това ме обърква и незнам какво да правя.Много бих се радвала да ми дадете някакъв съвет!

Здравей!Моя съвет е да правиш повече кардио ,за да изчистиш мазнините, а за релефа е по-добре повече повторения с по-малко тежести. :)

По-тежките тренировки превръщат тялото в машина за горене на мазнини :)

Хайде всичкиии: ТЕЖКО! ТЕЖКО! ТЕЖКО! :D :D :D
Там е истината!

Тежки тренировки и отрицателен калориен баланс ;)

А защо да не тренираш и по двата начина? Отначало леко с повече повторения и като заучиш правилно упражненията започни постепено да увеличаваш тежестта намаляйки повторенията.

Благодаря ви много,за изказаните мнения :)!Та значи ако започна да тренирам с по тежко и да правя 20-30 минутки кардио след тренировка (4-5) пъти седмично+отрицателен калориен баланс биха дали резултат?Искам да попитам и като съм на отрицателен калориен баланс пак ли трябва да наблягам повече на месо,риба и зеленчуци или мога да си хапвам и въглехидратни храни като картофи и ориз,да речем поне 2 пъти седмично?

Да, ще даде резултат.
Да, можеш да хапваш въглехидрати дори всеки ден, важно е общото количество приети калории да е по-малко от изразходените и да не ги приемаш вечер.

Да, ще даде резултат.
Да, можеш да хапваш въглехидрати дори всеки ден, важно е общото количество приети калории да е по-малко от изразходените и да не ги приемаш вечер.

 
  Ааа значи може :).Това е добре,защото като ги ограничавам до минимум и се чувствам отпаднала понякога...Сега имам и още едно последно питане относно тренировките и по-точно тренировката за крака.Добре ли ще е да ги тренирам през 2-3 дена?И ако правя по 6-7 упражнения по колко серии да правя на упражнение?3 или 4 с по 8 повторения достатачно ли е?