Правилна ли е тренировъчната ми програма

02.08.12
23:08

На 15г съм 70 кг тренирам от 2 месеца
Тренировката ми започва с 15 мин. скачане на въже
15 вдигания на щанга 40 кг от мъртва тяга
40 коремни преси
30 вдигания на щанга 40 кг от лежанка
40 коремни преси
30 бицепсови сгъвания на лява и дясна ръка с 8 кг дъмбел
40 коремни преси
30 лицеви опори
7 вдигания на щанга 40 кг от мъртва тяга
20 коремни преси
15 вдигания на щанга 40 кг от лежанка
20 коремни преси
15 бицепсови сгъвания на лява и дясна ръка с 8 кг дъмбел
Тренирам през ден.
Старая се да се храня правилно.
Обмислям да си взема ли протеин (харесал сам си Pure Nutrition 100% Pure Whey) или да натрупам още стаж.

Темата беше редактирана от dani atanasov на 02.08.12 23:11.

Повече стаж.

02.08.12
23:39

Всички упражнения които имат ‘30’ и ‘40’ като брой повторения ги модифицираш да си уморен на 10-тото, или направо ги забравяш.

03.08.12
14:52

а каква е целта на това трениране?

03.08.12
22:26

Аз съм скептичен относно високите повторения на мъртва тяга, обикновено ги правят само с чукване в земята, без да се отпусне напълно тежестта на нея преди следващото вдигане. Румънската тяга е по - добра за такива серии, така или иначе повечето правят такава, без да разбират

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1