Как да приемам Креатин(монохидрат) и суроватъчен протеин

Имам 2 въпроса
1-вия е мога ли след тренировка да сложа в шейкъра и креатина и протеина заедно и да ги изпия на един път?Или трябва по отделно ?
2-рия е защо някой казват че приемат креатина с мед? Какъв е смисъла от това нещо?

ако има някакво значение какви са продуктите ето

AMIX Creatine Monohydrate Powder
MUSCLETECH 100% Premium Whey Protein Plus

Това са двата най-често задавани въпроса! Моля те, потърси информация сам. За 10 минути ще откриеш тонове.

Добре бе, не мога да разбера толкова ли е трудно да се ползва търсачката, да се поразрови човек малко в сайта, във форума, да попрочете и тогава да пита? Не мога да разбера защо всеки път си пишем едно и също: “Имам въпрос/питане/помощ/креатин/протеин/гейнер”....... Що за мързел е това? Първоначално помислих да дам линкове, ама после си викам защо АЗ трябва да търся, ровя, чета, прелиствам, систематизирам и осмислям неща, които на мен са ми ясни. И както се случва обикновено след като свърша всичко това и постна линк с отговорите на въпросите, започват още въпроси, на които отговорите са там, в съответните материали, но няма кой да ги прочете!!! И си задавам въпроса моето време по-маловажно ли е от времето на поредния форумен търтей?
ПП: Георги, така е, ама мързела не мори, той мъчи... По лесно е някой да прочете вместо него и да му отговори. Защо да чете цяла статия или тема, като може някой да отсее плявата вместо него и да му даде отговора наготово систематизирано в две изречения...

Защото после следват 4-5 въпроса от рода “ама как по-точно?” :)
Да не обидим човека. Ще се справи.

Е те така или иначе ще си последват. Ама в статиите или темите във форума повечето въпроси са вече задавани (да не обиждам автора, ама нали не мисли, че открива топлата вода с това съчетание?) и съответно си имат отговори, дискутирани, аргументирани...
Между другото сега видях, че на garret gt вече съм му отговарял доста добронамерено, когато си е заслужавало на умно зададен въпрос. Ама па на тея теми, че и статии има...

Добре търсих и явно или съм сляп или..... ? Не видях никъде защо го приемат със мед?Каква е идеята на това нещо?И също така не видя никъде дали е проблем в един шейкър да ги смеся и да ги пия заедно?Дайте ми тема в която ще намеря отговор и ще черпя по каса бира ако сте от Варна !

Какви дози са препоръчителни и как се приема?

Креатин монохидрат е препоръчително да се приема по 3-5 грама на ден, всеки ден. Може да се приема по всяко време - сутрин, обед, вечер, между хранения, след тренировка и т.н. Изключение е само преди тренировка. Препоръчително е това да се избягва, а при положение, че всяко друго време е подходящо - това не би трябвало да е проблем.

Най-удобно би било всяка сутрин да се пие дозата със закуската. Удобно е, няма вероятност да забравите, няма нужда да го мислите през деня. Може да се приема с вода, сок, мляко, протеинов шейк, гейнър, кафе и т.н. За кафе и кофеинсъдържащи напитки преди време се смяташе, че може да повлияят негативно и да отслабят ефекта. Това не е вярно и е доказано неколкократно (2).

Друга разпространена идея е, че е задължително приемането му с високо инсулиногенна храна/съставка. Това не е наложително, но ако в случая човекът не реагира на монохидрата, то има данни, че добавяйки например декстроза (друго име за глюкоза), усвояването се подобрява при тези хора. Това е една напълно непретенциозна откъм прием добавка.

Източник: Креатин - повелителят на експлозивната сила http://www.bb-team.org/articles/871_kreatin-povelitelyat-na-eksplozivnata-sila#ixzz28bCBqpBN

Зареждане с въглехидрати - Всеки начинаещ е чувал как “трябва” креатинът да се приема с бързи въглехидрати.

Източник: Митове в бодибилдинга: креатин и водна задръжка http://www.bb-team.org/articles/4401_mitove-v-bodibildinga-kreatin-i-vodna-zadrazhka#ixzz28bDO1NTt

Това се намира за две минути само в раздел статии. Отделно форума е препълнен тояно с такива въпроси, но имайки предвид, че аз нямам нужда от отговора на този въпрос, не смятам да търся повече вместо тебе.

Благодаря много... във магазина на сила БГ ми казаха да го пия по следния начин но май не е много правилен

5гр 30-60мин преди тренировка
5гр след тренировка

а в не тренировъчни дни 5 гр сутрин .

А тук пък пише че не е препоръчително преди тренировка да го вземам?
Май ще е по удачно сутрин да го пия и след тренировка пак ?

във магазина на сила БГ ми казаха да го пия по следния начин но май не е много правилен
5гр 30-60мин преди тренировка
5гр след тренировка
Май ще е по удачно сутрин да го пия и след тренировка пак ?

От сила БГ ще ти кажат и по 20гр на ден да пиеш само и само да ти свърши по-бързо... Защото колкото по-бързо го изпиеш толкова по-скоро ще си купиш пак. Все пак избери ти на кого да вярваш, на някой който ти продава или на някой, който ти помага без никаква лична изгода ;)
Пий си еднократно 5гр когато прецениш, за мене най-добре след тренировка с бърз въглехидрат (отговор защо с мед ;) )

във магазина на сила БГ ми казаха да го пия по следния начин но май не е много правилен
5гр 30-60мин преди тренировка
5гр след тренировка
Май ще е по удачно сутрин да го пия и след тренировка пак ?

От сила БГ ще ти кажат и по 20гр на ден да пиеш само и само да ти свърши по-бързо... Защото колкото по-бързо го изпиеш толкова по-скоро ще си купиш пак. Все пак избери ти на кого да вярваш, на някой който ти продава или на някой, който ти помага без никаква лична изгода ;)
Пий си еднократно 5гр когато прецениш, за мене най-добре след тренировка с бърз въглехидрат (отговор защо с мед ;) )

Благодаря ти много за помощта :) и ти си прав обаче не бях се замислил така както те ми казаха щях да имам за около 40 дни а така като го пия 1 път след тренировка и 1 път в не тренировъчен ден примерно сутрин ми стига за доста време за около 60 дена :)