Коя добавка да избера?

Здравейте.Искам да кача маса и се колебая коя добавка да избера от следните:

Ултрауей 80 , Уейпро 65 или 80 , Ем-6 , Ем-9 (тези двете си нямам никаква представа какво представляват,пише че са някакъв натриев и калциев казеинат...), Супро 595 - соев изолат , Креатин монохидратен , Яйчен белтък , Декстроза - суха глюкоза, Млечен протеин 85 , Глутамин 80.

Кое бихте ми препоръчали? Не е проблем и да комбинирам 2 от тях.

Какво ще кажеш за храна?

За храна съм прочел.Въпросът ми е главно към добавките.Коя е най-подходяща и кои могат да се комбинират помежду си за по-добър ефект.