Дневникът на Storm

Темата е заключена.
Прескочи до:

02.11.15
13:54

казано от Storm на 01.11.15, 17:40:

Започвам да си откривам грешки в техниката на изпълнение на основните упражнения, което предполагам е добре.

Би могло да е добре, ако освен да ги откриваш, започнеш и да ги поправяш, което според моя горчив опит е далеч по-трудно. :)

02.11.15
15:27

казано от Boby_ на 02.11.15, 13:54:

Би могло да е добре, ако освен да ги откриваш, започнеш и да ги поправяш, което според моя горчив опит е далеч по-трудно. :)

Започнах вече. Даже и ефект май има :)

Мнението беше редактирано от Storm на 02.11.15 15:28.

02.11.15
19:27

02-11-2015 (тренировка №32-35 )

Тренировка “А1-трисети”

Велоергометър 5 мин. + 5 мин. общо загряване
Външни лакътни ротации с гирички 3х10
Раменни ротации с ластик 10

—————————————————————————-

3 четирисета с 1 минута между тях

1. Клек, заден, ATG - 5@115, 5@115, 5@115
2. Набиране тесен подхват 5@10, 5@10, 5@10
3. Раменна преса с дъмбели, успореден хват - 5@2х25, 5@2х25, 5@2х25
4. Сгъване с щанга за бицепс 5@35, 5@35, 5@35

Разтягане - ластици, обтяжки

—————-

На 4 часа сън не ми беше много свежо, но като се зачета обикновено така става.

07.11.15
02:16

Тези дни отново не можах да стигна до залата. Следват 15 дни гмуркане. После пак ще мисля за тренировки.

27.11.15
15:52

Завърнах се. Температурната разлика ме удари брутално и сега се разправям с хреми, гърло и прочие.

междувременно свалих 4 килограма спрямо снимката, която е от първия ден. Като се пооправя малко продължавам с тренировките.

08.01.16
16:48

08-01-2016 (тренировка №1 )

Тренировка “А1-трисети”

Велоергометър 5 мин. + 5 мин. общо загряване
Външни лакътни ротации с гирички 3х10
Раменни ротации с ластик 10

—————————————————————————-

3 четирисета с 1 минута между тях

1. Клек, заден, ATG - 5@90, 5@90, 5@90
2. Набиране тесен подхват 5@10, 5@10, 5@10
3. Раменна преса с дъмбели, успореден хват - 5@2х20, 5@2х20, 5@2х20
4. Сгъване с щанга за бицепс 5@35, 5@35, 5@35

Разтягане - ластици, обтяжки

—————-

Възобновявам тренировките за новата година. Покрай празници, командировки и почивки, не можах да постигна целта си - да сваля още 4-5 килограма. Поне задържах постигнатото до момента. Една-две седмици ще го давам по-внимателно, докато се адаптирам. Ще видим после как ще върви при калориен дефицит.

Използвам случая да пожелая на всички весела и успешна нова година ! Здраве и късмет !

10.01.16
16:21

10-01-2016 (тренировка №2 )

Тренировка “Б1-трисети”

Велоергометър 5 мин. + 5 мин. общо загряване
Външни лакътни ротации с гирички 3х10
Раменни ротации с ластик 10

—————————————————————————-

3 четирисета с 1 минута между тях

1. Мъртва тяга - 5@120, 5@120, 5@120
2. Високо изтегляне прав 5@65, 5@65, 5@65
3. Лег с раменен хват - 5@80, 5@80, 5@80
4. Лег с тесен хват - 5@60, 5@60, 5@60


Разтягане - ластици, обтяжки

—————-
Резюме:
—————-

Нищо за отбелязване.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1