Сърдити старчета

Точно за монохидрат едва ли марката има значение, винаги съм купувал най-евтиния и винаги ми е вършил работа. Все още във всеки физически магазин за добавки, в който влизам в последните месеци го има, друг е въпроса, че цените са *2.

п. Аз толкова коне и телета не мога са изям, а спра ли креатина за седмица всякакъв силов прогрес изчезва и тренировката става едно сизифово блъскане.

Конското го ям на кюфтета, като смесвам килограм кайма с две яйца и много подправки, излизат 16 малки кюфтета, които ям да кажем на четири пъти в рамките на седмица и ми писва.

спра ли креатина за седмица всякакъв силов прогрес изчезва и тренировката става едно сизифово блъскане.

Какво има в този креатин, да си купя и аз :D

И на мен креатина не ми помага, за разлика от бета аланина.

Ползвам като добавка само Креатин монохидрат, но ми е на привършване. Оказа се обаче, че от месеци няма внос. Ползвах на Нау и Пюрнутришън, но не мога да намеря. Трябва ми съвет какво да направя, за да намеря. Благодаря предварително!

Аз си взех 250 гр. Creapure на Myprotein от Fitness1. Друго не намерих по сайтовете - нито марка, нито разфасовка.

Как така не намирате креатин?!
Или конкретни марки няма?
Бах го, като няма вносни, купете си български - Биогейм,Нутрим.
И какво стана, една от най -евтините и достъпни добавки се оказа дефицитна и на двойна цена, така ли?!

п.п. Току що разгледах сайт за добавки - креатин има всякакъв(като форма-монохидрат,малат и др.) и на нормални цени!
Не знам защо говорите глупости?!

Не говорят глупости, звънял съм и във fit*****.bg и sil***.com предните две седмици и Creapure се предлагаше само на My******* в разфасовки от 250 грама на по-висока цена от обичайната, иначе в сайтовете им пишеше, че са налични.
Отделно в официалния сайт на My******* няма никакъв креатин, което е много странно.
Иначе обикновен монохидрат се предлага, наличен е и няма разлика в действието, но предпочитам Creapure, всеки сам си решава.

Току що успях да си поръчам 1кг неовкусен Creapure от сайта на Gym****, просто късмет, че отворихме темата.

Разбрах,търсите конкретна марка и да е creapure.
Защото creapure има  на други марки в наличност, както и монохидрат,но в друг сайт.

Creapure е запазена марка и независимо коя фирма го предлага, производителят и суровината е една и съща от завода в Германия.

Това не го знаех, благодаря ?

Но, наистина има Creapure, на други марки в друг сайт на цена 500 гр. около 50 лв.
И след като е от един завод суровината,не виждам проблем да не е на My**** .

Благодаря за съветите! Поръчах от два сайта, да видим кой от двата днес ще ми потвърди поръчката. В единият имаше наличен / уж/ монохидрат на Нау, в другият има креапур / Gym…/. Поздрави!

Купих креатин монохидрат Креапюр.
Тренировката ми миналия уикенд и днешната бяха идентични, затова описвам само едната:
1.1. Заден клек 110 - 4,3,3
1.2. Раменна преса с двупудовки 2х32 - 2,3,2
1.3. Кофи+20 - 4,4,4
2. Борческо обръщане 65 - 5,5,5
3.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,3
3.2. Набиране+20 - 2,2,2.

Миналия уикенд тренировка нямаше, защото с бабата на село колихме бройлери. Днес отидох в мазето с голямо желание за наваксване, но не се получи. Нямах сила, в последната серия от клека дори залитнах, и се отказах.
1.1. Заден клек 110 - 3,3,2
1.2. Раменна преса 2х32 - 1,2,1
1.3. Кофи+20 - 4,4,4.

Не пиша от доста време, но си потренирвам, момчета. Правя си все същите многоставни движения със свободни тежести. Установих, че на моите години /62/, формата се губи много бързо, ако спреш да я поддържаш, затова се старая доколкото ми позволяват работата, проблемите покрай нея и здравословните такива. Ако си върна старите постижения, може би ще започна отново да описвам тренировките си, но засега не си струва да го правя.
  Лек ден ви пожелавам, и тренирайте, защото ЕГН-то и земното притегляне не прощават!

Не пиша от доста време, но си потренирвам, момчета. Правя си все същите многоставни движения със свободни тежести. Установих, че на моите години /62/, формата се губи много бързо, ако спреш да я поддържаш, затова се старая доколкото ми позволяват работата, проблемите покрай нея и здравословните такива. Ако си върна старите постижения, може би ще започна отново да описвам тренировките си, но засега не си струва да го правя.
  Лек ден ви пожелавам, и тренирайте, защото ЕГН-то и земното притегляне не прощават!

Браво старши. Да си жив и здрав и да продължаваш така и от време на време да пишеш !

Реших да пусна тренировките си, колкото и слаби да са.
10.02.23
1.1. Мъртва тяга 140-3,3,3
1.2. Набиране СТ-3,3,3

18.02.
1.Заден клек 110-3,3,2
2.1. Кофи +20-3,4,4
2.2. Военна преса 60-3,3,3

23.02.
1.1. Мъртва тяга 140-3,3,3
1.2. Набиране СТ-3,3,3
2. Заден клек 110-0
Военна преса 60-3

24.02.
1. Заден клек 110-3,3,3
2.1. Военна преса 60-4,4,4
2.2. Кофи+20-3,3,3
3. Обръщане от вис 60-5,5,5

26.02.
1.1. Обръщане от поставки 42 см. 65кг -2,5,4,3
1.2. Набиране СТ-4,3,4,3
1.3. Кофи+20-3,3,3,3
2. Военна преса 60-2,4,5,5
03.03.
1.1. Заден клек 110-3 ; 120-2,1
1.2. Кофи+20-5 ;+25-4,3
2.1. Обръщане с пудовки от вис 2х32кг - 3,3,3
2.2. Военна преса 65-3,3,3
3.1. Мъртва тяга 150-2,0
3.2. Набиране СТ-3,3.
Честит празник!

В неделя ще ходя в клиника “Каспела Пловдив”, за да ми направят скенер и поставят “Double J” стент в единия уретър. Не знам после ще мога ли да тренирам докато стентът е в мен /около месец/. Ако някой е имал такова преживяване, моля се да сподели.

То е ясно, че повечето лекари (знаещи и незнаещи как се отразяват тежките вдигания) биха казали: “Ник,во трениране”. Но все пак питай и тях, независимо тук дали е имало човек с такъв проблем, който да каже: Абе споко.
На мен миналата седмица ми откриха някаква трофична дупка в окото, плюс повишаване на диоптрите. С много лек риск от отлепяне на ретината, но все пак. През година да се проследява. И на въпроса за тренировките, лекарят каза буквално: О, няма да ти спирам щангите, но избягвай тежести за ниски повторения и задържане на дъха. Както и боксове, бънджита и т.н. Очевидно тоя бе в час.

Тогава прави дихателен клек в 20 повторения ?

Днес се престраших и опитах да тренирам.
1.1. Заден клек 100 - 3,3
1.2. Кофи+20 - 3,3,3
2.1. Военна преса 60 - 3; 65 - 3,3,3
2.2. Набиране СТ - 4,4,4,4.
След втората серия на клека усетих дискомфорт заради стента в уретера и спрях с клека. Предполагам, че и с тягата ще е така и няма да я правя, докато имам стент.
Ще го преживея и това.

Тренировката ми днес:
1.1. Военна преса 65 - 3,3,3,2,2
1.2. Набиране СТ - 4,4,4,4,4
1.3. Кофи+20 - 3,3,2,2,2.
Опитах ренегатското с две двупудовки, но усетих леки болки в областта на стента и се отказах. И двамата уролози, които ме лекуват, казват, че има случаи на изхвърляне на стент, та се пазя. На 19.04 ще влизам в Каспела да ми разбиват камъчето, дотогава ще се пазя.

От днес отново в залата. Проблема с бъбреците приключи, време е за стягане. Май ще започвам и нова работа, и ще мога да правя по-чести тренировки.
Днес вработване с тежестите:
1.1. Заден клек 100 - 3,3,3
1.2. Кофи+20 - 3,3,3
2.1. Военна преса 60 - 3,3,3
2.2. Набиране СТ - 3,3,3.
После дойдоха внучките и тренировката беше дотук.

Браво, браво. Дано да приключат тези неща и да има възможност за повече тренировки.

От две седмици съм на нова работа, с работно време от 7.30 до 17.00. Опитвах се да ида на тренировки след работа, но от умора нямах желание. Обаче вчера го измислих, тренировката сутрин от 6.00 до към 7.00 преди работа. Първата се получи много добра и стегната, за 35 минути...
1.1. Заден клек 110 - 2,2,2,2
1.2. Кофи+20 - 3,3,3,3
2.1. Военна преса 60 - 3,4,4,4
2.2. Набиране СТ - 3,4,4,4.
Утре сутрин по план ще съм пак там, в мазето.

Тренировката ми днес:
1.1. Мъртва тяга 150 - 2,2,1,1
1.2. Ренегатско с двупудовките - 3,3,3,3
2.1. Обръщане от поставки 42 см, 60 кг - 3,3,3,3
2.2. Силово гребане 32 - 8+8,8+8,8+8,8+8
3. Обръщане от вис 60 - 4,4,5,5.
Тренирането рано сутрин определено ми пасва, само трябва да си изясня и подредя движенията и килограмите.

Тренировката ми тази сутрин:
1.1. Обръщане от вис 65 - 2,3,4
1.2. Борческо въртене с дъмбели 2х20 - 3,3,2
2.1. Заден клек 110 - 3,3,3
2.2. Набиране СТ надхват - 4,4,4
2.3. Ренегатско с двупудовките - 5,5,5.
Време 40 - 45 Мин.

Тренировката тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3
1.2. Силово гребане 48 - 3+3,4+4,4+4
2.1. Военна преса 60 - 3; 65 - 3,3,2
2.2. Набиране СТ подхват - 4,3,3,3
2.3. Хоризонтално набиране СТ - 7,7,7,7
2.4. Кофи+20 - 2,3,2,1.
Време 50 Мин.

Тренировката тази сутрин:
1.1. Обръщане от вис 65 - 4,4,4
1.2. Борческо въртене с дъмбели 2х20 - 4,4,3
1.3. Обръщане двупудовка от суинг - 2+2,3+3,3+3. Опитах с две, правил съм го преди, но още съм слаб.
2.1. Заден клек 110 - 3,3,3
2.2. Набиране СТ надхват - 4,4,4,
2.3. Ренегатско с двупудовки - 5,5,5.
Време 45 Мин.

Тренировката тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 4,4,4
1.2. Силово гребане 48 - 5+5,5+5,5+5
2.1. Военна преса 65 - 3,3,3
2.2. Набиране СТ подхват - 4,5,5
2.3. Хоризонтално набиране+20 - 3,3,4
2.4. Кофи+20 - 3,3,3.
Време 45 Мин.

В събота паднах от стълбата, докато берях череши. Нещо усуках в дясното коляно, съмнявах се за скъсани връзки. Днес съм доста по-добре и дори проверих с клек как се държи коляното. Подсъзнателно май си го пазя, натоварвам повече ляв крак и кръст. Ще видим какво ще стане, но май ще се размине операцията. Тренировката днес:
1.1. Обръщане от вис 65 - 3,5,5
1.2. Борческо въртене с дъмбели 2х20 - 3,4,3
1.3. Обръщане от вис с двупудовка - 4+4,5+5,5+5. Опитах с двете едновременно, още не успявам.
2.1. Заден клек 75 - 4,4,4
2.2. Набиране СТ надхват - 5,5,5
2.3. Ренегатско с 2х32 - 5,5,5.
Време 35 Мин.

Дано да няма нищо, ама със стълбите си стават сакатлъции, то се слага на мека повърхност, почти никога не е равна ... После като се качиш най-високо и започнеш да се протягаш може да поддаде  и направо си излиташ ... Като си млад баланса и чувството е друго, с времето рефлексите започват да забавят :) ...

През ноща имах болки в коляното, затова тренировката ми днес мина без мъртва тяга.
1.1. Военна преса 65 - 2,2,2
1.2. Набиране СТ подхват - 6,6,6
1.3. Хоризонтално набиране+20 - 6,4,4
1.4. Кофи+20 - 3,2,2.
Слабо, но да не прескачам тренировка, че тъкмо започнах да набирам инерция.

Тренировката ми тази сутрин:
1.1. Обръщане от вис 65 - 5,5,5
1.2. Борческо въртене с 2х20 - 4,4,3
1.3. Обръщане от вис с двупудовка - 5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек 100 - 3,3,3
2.2. Набиране СТ надхват - 6,6,6
2.3. Ренегатско с двете двупудовки - 5,5,5.
Усещам, че още  натискам повече с левия крак, помагайки на десния. И това ще мине.

Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3
1.2. Силово гребане 48 - 5+5,5+5,5+5
2.1. Военна преса 65 - 3,3,2
2.2. Набиране СТ подхват - 8,8,8
2.3. Хор. набиране+25 - 4,4,4
2.4. Кофи+20 - 3,3,3.

Тази сутрин:
1.1. Борческо обръщане 70 - 2,2,1
1.2. Борческо въртене с 2х20 - 4,4,4
1.3. Обръщане от вис с двупудовка - 5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек 110 - 0. Заболя ме дясното коляно. И един мускул от вътрешната част на лявото бедро, явно го натоварвам допълнително при спускането под хоризонтала, пазейки десния крак.
2.2. Набиране+10 надхват - 3,3,3
2.3. Ренегатско с двете двупудовки - 5,7,7.

Тази сутрин:
1.1. Мъртва тяга 150 - 3,3,3
1.2. Силово гребане 48 - 5+5,5+5,5+5
2.1. Военна преса 65 - 3,3,2
2.2. Набиране+10 подхват- 3,3,3
2.3. Хор. набиране+25 - 4,4,4
2.4. Кофи+20 - 3,3,3.

Гледам си белега от падането от стълбата преди няколко седмици. Дали не съм си скъсал мускулни влакна, заедно с усукването на коляното, и от там да ми идват проблемите?

Тази сутрин:
1.1. Борч. обръщане 70 - 2,1,2
1.2. Борч. въртене с дъмбели 2х20 - 2,3,4
1.3. Обръщане от вис двупудовка - 5+5,5+5,5+5
2.1. Заден клек 100 - 3,3,3
2.2. Набиране+10 - 4,4,3
2.3. Ренегатско с двупудовките - 6,6,6.
Спрях креатина и силата ми падна осезаемо, или на мен така ми се струва...

Спрях креатина и силата ми падна осезаемо, или на мен така ми се струва...

Мен креатина освен да ме кара 7-8 пъти да ходя до тоалетната нощно време, друг ефект не съм усетил.

Гледам си белега от падането от стълбата преди няколко седмици. Дали не съм си скъсал мускулни влакна, заедно с усукването на коляното, и от там да ми идват проблемите?

Преди години се катерих по едни железа, подхлъзнах се и си ударих пищяла под коляното на един ръб. Нямаше рана, но мястото побеля и започна да се процежда кръв през кожата. Получи се същия ефект като при теб, все едно бях перфорирал мускула и кожата се залепи за костта. Мястото до ден днешен си бие на кост и мускулът визуално е леко изместен встрани. Болеше ме няколко дни, главно заради натъртването, но не ми е създавало проблеми след това.