Сърдити старчета

Трен.68
1. Борч. обръщане 70 - 1,0; 60 - 5,5; 65 - 4,4,4,4
2. Обръщане от вис и тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4.
На обръщането също дърпам назад. Не е добре, но засега си го обяснявам с редуцираното си хранене.

Трен.69
1. Мъртва тяга 160 - 3,3,4,4,3
2.1. Набиране подхват+20 - 3,3,3,3
2.2. Кофи+20 - 4,4,4,4
3. Сгъване за бицепс 2х20 - 8,10,10,10.

Трен.70
1.1. Заден клек 100 - 5,5,5,5
1.2. Набиране СТ - 5,5,5,5
1.3. Кофи СТ - 8,8,8,8.
В сряда при тягата разтегнах някакво мускулче в задното бедро, болката минава през бедрото и отива в задника. Започна да утихва, в сряда пих на два пъти ибупрофен, че не се траеше.

Трен.71
1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4,4,4,3
2. Обръщане от вис и тласкане двупудовка - 4+4,4+4,4+4,4+4.

Трен.72
1. Мъртва тяга 160 - 4,3,3 и леко ме заболя травмата в бедрото от предната тренировка. Спрях, за да не я върна отново.
2.1. Набиране подхват+20 - 4,3,3,3
2.2. Кофи+20 - 4,3,3,3.
Има спад на силата и днес, но пък за месеца, в който правя 24 часови фастове в дните за тренировка съм свалил 6 кг. Доволен съм, кантара днес ми показа 86,4 кг, а тръгнах от почти 93 кг.

Трен.73
1. Заден клек 100 - 5,5,5,5,4
2.1. Набиране надяват+15 - 2,3,2,2
2.2. Кофи+15 - 3,4,4,3.
  Една седмица без тренировки. Силата в ръцете никаква я няма, добра е в краката. Болката в бедрото от тягата я няма, има само леко напомняне. Другата седмица сигурно пак няма да тренирам, излизам в отпуска и ще се разходим до Девин.

Отново в мазето след отпуската.
Трен.74
1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4,3,4
2. Обръщане и тласкане двупудовка - 3+3,3+3,3+3,3+3.
Три седмици почивка от тренировки, дано не съм дръпнал назад с много...

Трен.75
1.1. Мъртва тяга 160 - 2,2,2,0
1.2. Набиране подхват+15 - 3,3,3,3,3
1.3. Кофи+15 - 3,4,4,4,4.
Очаквано при тягата има дърпане назад, но освен това се възобнови болката в дясно задни бедро. Беше отшумяла.

Трен.76
1.1. Заден клек 100 - 4,5,5,5
1.2. Набиране надяват+15 - 1,2,2,2
1.3. Кофи+15 - 3,4,4,4.

Трен.77
1.1. Мъртва тяга 160 - 2,2,0; Борч. обръщане 60 - 5,5,5
1.2. Набиране подхват+15 - 4,3,3,3,3,3
1.3. Кофи+15 - 4,4,4,4,4,4.
На тягата отново беше мъка, едва отлепях щангата от земята, за да тръгне нагоре. Започвам креатина отново, дано да помогне.

Трен.78
1.1. Заден клек 110 - 3,3,3,3,3
1.2. Набиране надяват СТ - 5,5,5,5,5
1.3. Кофи СТ - 8,10,10,10,10
2. Ренегатско с 2 двупудовки - 2,5,5,5,5.

Трен.79
Нямах много време за тренировка тази сутрин, заличката се беше наводнила от снощния дъжд и разследвах причината за наводнението.
1. Борч. обръщане 65 - 4,4,4,4,4,4,4,4.

Трен.80
1.1. Мъртва тяга 160 - 3,3,0; обръщане от вис 65 - 4,4
1.2. Набиране подхват+15 - 3,3,3,3,3
1.3. Кофи+15 - 4,4,4,4,4.
Тягата все още е тежка, успях да направя тройки, но фалирах на трета серия.