Креатин монохидрат или креатин кре-алкалин

Целта ми е покачване на силата и мускулната маса.Чудя се кой от двата креатина да комбинирам с някакъв протеин.Предлагат ми монохидрат половин кило за 30 лева и кре-алкалин за 32лв на хапове.Това напомпване на мускулите ,което придава монохидрата има ли го при кре-алкалина ? Монохидрата би ми бил по-полезен при качване нали ? Ааа това че кре-алкалина е на хапове не прави ли усвояването му по-бавно отколкото пудрата ? С три думи - кое да избера ?

Хвърли едно око на статията Креатин - повелителят на експлозивната сила. Там е много добре обяснено.

Препоръчвам ти монохидрат. Действието е идентично както при останалите форми на креатина, а цената много по-ниска. Pure Nutrition 100% Pure Creatine и Optimum Nutrition Creatine Powder са чудесен избор.

Кре-алкалина е креатин монохидрат + алкален агент ;) Залагай на монохидрата и не си пилей парите на вятъра.

Аз приемах креатин монохидрат и имаше голям ефект. Дори още на първата седмица.

Монохидрат(Optimum,Weider,Now и др читави марки,гледай да е Creapure) или матрица от сорта на ГрийнМаг,ако има лев.

Монохидрат

Ако трябва да избирам между точно тези два вида...монохидрат безспорно,но със сигурност ако разполагам с повече средства,бих се спрял на някоя матрица като Green Mag.

Поздрави.

Две ръце за монохидрата.

Защо не ви допада кре-алкалина ??

Добре ясно вече, че ще е монохидрат :) Имам още един въпрос ? Кое е по-добре да го комбинирам с БЦАА или с протеин ?

И с двете .Протеина след тренировка ,бцаа преди или по-време :)

Аз съм доволен от монохидрата на ON. От кре-алкалините съм пил само тоя на Amix и го усетих по-слабо.

И с двете .Протеина след тренировка ,бцаа преди или по-време :)

То това ясно , обаче няма стотинки и за двете :)

Здравейте отново имам още един въпрос.Взех си монохидрат на Universal . С какво мога да го смесвам понеже със вода не ми харесва особено. Може ли с прясно мляко ?

Пробвай с портокалов сок или друг натурален по твой вкус ;)

Пробвай с портокалов сок или друг натурален по твой вкус ;)

за сок знам .. но те садържат консерванти и оцветители и затова не пия “натурални сокове”

Сложи си лъжица мед в чашата с вода и става приятно на вкус.

Пробвай с портокалов сок или друг натурален по твой вкус ;)

за сок знам .. но те садържат консерванти и оцветители и затова не пия “натурални сокове”

Е да, но чак толкова банален да си... То в хляба вече ръчкат яко, а камо ли другите храни :(

Може да пробваш с компот.

Може да пробваш с компот.

да , това го пробвах преди малко и добре стана :) ще пробвам и водата с мед както каза пича по-отгоре

Някой пробвал ли е да си направи ‘’домашен креалкалин’’ от монохидрат плюс сода бикарбонат?

http://suppversity.blogspot.com/2012/04/supercharging-creatine-with-baking-soda.html

Първо е редно да се кажат по няколко неща за 2та вида. Кре алкалина е с различно Ph, което е важно като се има предвид негостоприемната киселинна среда в стомаха, особено, ако човек яде повече месо, което при хора, които се занимават активно с фитнес мисля, че е задължително. При него няма водна задръжка и ефекта е сила единствено. При него, както и при други форми, като три креатин малат, етил естер и др. ефектите не са толкова доказани. Монохидратът от своя страна е най-доказаната добавка в бодибилдинга. Повечето хора се страхуват от водната задръжка, но именно в това е идеята на най-известната форма на креатина. Хидратира клетката, задържа вода в нея и съответно я прави по-обемна, за да може евентуално след това да бъде в състояние да приеме повече нутриенти от храната и резултатът е покачване на мускулната маса. Аз лично бих заложил на монохидрата.

Монохирдрата,най-популярния в света креатин,а изобщо и добавка ,има ефект при повечето хора.За съжаление при мен не е така..Не знам обяснението какво е ,но просто не ми действа.Пил съм няколко кутии монохидрат-нищо.За това се ориентирах към други форми на креатина,най-вече матриците!

Ползвах Креатин Монохидрат и след почивка от около седмица две си взех Кре-Алкалин, и да ви кажа имаше по-голям ефект от Монохидрата. Кре-Алкалина го почувствах по-слабо. Така, че ви е личен избор и пари.

Ползвах Креатин Монохидрат и след почивка от около седмица две си взех Кре-Алкалин, и да ви кажа имаше по-голям ефект от Монохидрата. Кре-Алкалина го почувствах по-слабо. Така, че ви е личен избор и пари.

...след почивка от около седмица две си взех Кре-Алкалин, и да ви кажа имаше по-голям ефект от Монохидрата..
Кре-Алкалина го почувствах по-слабо...

Нещо не те разбрах, хем си имал по-голям ефект, хем си го почувствал по-слабо...

Монохидрата на прах ми действа добре, последно пих на капусли и не останах доволен, а от утре започвам да пия кре-алкалин. ще напиша какъв е резултата като го почна.

Монохирдрата,най-популярния в света креатин,а изобщо и добавка ,има ефект при повечето хора.За съжаление при мен не е така..Не знам обяснението какво е ,но просто не ми действа.Пил съм няколко кутии монохидрат-нищо.За това се ориентирах към други форми на креатина,най-вече матриците!

И как го пиеш? По 5 гр. на ден директно в устата. Сутрин закусваш филия с лютеница, след тренировка кремвиршка, а вечерта не ядеш да не станеш дебел!? Не може да си вземеш креатин и да си мислиш “е са ше стана здрав вече”.

Здравейте, имам едно запитване отностно Kre-Alkalyn…подходящ ли е за жени и дава ли нежелани ефекти (wasntme) както и какви  резултати могат да се очакват след приема му + разбира се и тренировки! Благодаря предварително :)

В момента пия микронизиран креатин монохидрат на пюр и съм доволен... Добро разбиване, не е като стандартния монохидрат да се усеща като пясък и т.н ... :)

Да, creapure-a си е друго нещо. Сега пия този на Bulk Powders и не само че се разтваря по-добре, но и го усвоявам много по-добре от останалите монохидрати, които съм пил и нямам никакъв стомашен дискомфорт.

...не само че се разтваря по-добре, но и го усвоявам много по-добре от останалите монохидрати...

Как установи по-доброто усвояване? :)

+1 за монохидрата,в момента ползвам този на weider,ползвал съм почти всички креатини на пазара и винаги се връщам към монохидрата.

...не само че се разтваря по-добре, но и го усвоявам много по-добре от останалите монохидрати...

Как установи по-доброто усвояване? :)

С липсата на стомашен дискомфорт и по-добрата ефективност от към сила и издръжливост в сравнение с обикновения монохидрат.

С липсата на стомашен дискомфорт и по-добрата ефективност от към сила и издръжливост в сравнение с обикновения монохидрат.

Това не са съвсем надеждни аргументи, които да подкрепят въпросното твърдение, казвам ти го съвсем човешки и без капка лоша мисъл. Възможно е да си прав, но това са твърде субективни усещания и косвени доказателства, над които оказват влияние твърде много фактори, определено не само суровината на креатиновия продукт. Истина е, че Creapure е доказано качествен креатин, това е ясно на всички. Стомашният дискомфорт, обаче, отдавна е голяма рядкост за креатините на най-продаваните 10-12 марки в световен мащаб и на българския пазар. Типичен пример е монохидратът на Now Foods (той не е Creapure). Още по-подвеждащи могат да бъдат промените в тренировъчните качества (споменатите сила и издържливост) - знаеш колко много детайли влияят върху представянето ти в залата за фитнес. Освен това изказване като твоето би следвало да е следствие от тестване при еднакви условия (т.е. най-малкото едно и също хранене и един и същ тренировъчен протокол). Надявам се, че ти си направил точно това. Надявам се, че ме разбираш правилно - реална разлика в усвояването на креатин (а и на всичко, което навлиза в храносмилателната система) се установява по съвсем друга методика.

Човек, наясно съм кое как се прави. Не се занимавам с този спорт от вчера, а от над 10 години. Просто правя сравнения между Creapure и монохидратите които съм пил още преди години, когато го нямаше. Да не говорим, че сега въобще не се налага да правя зареждания с по 20-30 гр дневно както преди. Сега и 10 гр са ми достатъчни.

Александре, моите уважения, но с изказването, че преди е трябвало да правиш зареждане, а сега дори не ти се налага, става ясно колко си наясно кое как се прави. Аз направо се чудя по колко пъти трябва да се дъвчат едни и същи теми и никой да не си взема бележки. Айде до след година - две, когато ще ни обясниш как и 2-5 грама креатин монохидрат са ти достатъчни без зареждаща фаза...:)

Ами ако пиеш по някой боклук, нормално да ти трябва зареждаща фаза. Реално ако усвояваш всичките 20-30 гр креатин по време на зареждане, ти гарантирам, че качиш поне 5 кг вода за тези 5 дни.

Ами ако пиеш по някой боклук, нормално да ти трябва зареждаща фаза. Реално ако усвояваш всичките 20-30 гр креатин по време на зареждане, ти гарантирам, че качиш поне 5 кг вода за тези 5 дни.

“Лекинко” се увличаш с гаранциите... (giggle)
Водната задръжка няма как да бъде обективен показател за усвояемостта на креатина, тъй като е в пряка зависимост от много други фактори в организма. От друга страна има значение колко вода задържа креатинът и къде, съответно до колко конкретно дължащата се на него водна задръжка може да се регистрира визуално.

Затова съм писал кг (независимо къде), а не визуално.

И аз давам гласът си за монохидрата,в момента пия cgt blast+ на pure и е една много изгодна и добра матрица :) (на базата на монохидрата)

Just DoIt, в този форум уж се правиш на много претенциозен относно марки и добавки, пък си се спрял на pure ..... хах. Как си се излъгал с тази “американска” марка, направо незнам. Иначе и аз съм за монохидрата, стига да е качествен.

От монохидрата ще имаш по-големи ползи и задължително Creapure. Като марки - Nutrex, Bulk Powders, Reflex.