Дневникът на Рони Колман

Пак няма ФаФли! (sweat) Как искаш да има рекорди! :D :D :D

Пак няма ФаФли! (sweat) Как искаш да има рекорди! :D :D :D

Всъщност и рекорди има, и вафли има! :D Вчера опуках 9 броя! (grin)

Всъщност и рекорди има, и вафли има! :D Вчера опуках 9 броя! (grin)

От кое опука 9 броя - от вафлите или от рекордите? :)

Вероятно вафли :D

Вероятно вафли :D

Благодаря, капитане! :D

Вероятно вафли :D

Благодаря, капитане! :D

Разбира се, че вафли :D Най-малкото в неделя не съм тренирал, пък 9 лични рекорда в една трениовка... (tmi)

Вторник, 21.04.2015

луканка, хляб
снакс, шоколад
макарони
пилешка супа, хляб, ябълка
свинско месо, хляб, картофи

4 грама бета-аланин
5 грама креатин монохидрат

Сряда, 22.04.2015

Трап бар 1х3@190 1х1@200
Борческо въртене 1х5@26 1х3@26 на ръка
Кофички средно 2х5@+30

Преден клек 2х5@100
Набиране въже 2х5@+15
Раменна преса дъмбели 2х3@26 на ръка

Широка тяга 2х3@150
Обръщане прав 2х3@80
Лег дъмбели 2х5@34 на ръка

Специално за Горби - клекът и тягата са накъсани.

луканка, хляб, портокал
шоколад
хляб, кашкавал, кетчуп, портокал
суха паста
риба, хляб, прясно мляко с какао

4 грама бета-аланин
5 грама креатин монохидрат

Четвъртък, 23.04.2015

луканка, хляб
фъстъци, 2 кроасана, шоколад
шницел, хляб, кетчуп
шницел, пържени картофи, кетчуп, прясно мляко с какао

4 грама бета-аланин
5 грама креатин монохидрат

Петък, 24.04.2015

Тяга дъмбели 3х1@80 на ръка
Клек дискове 3х2@100
Тръстър двупудовки 3х3@32 на ръка
Обръщане двупудовки 3х4@32 на ръка
Силово гребане 3х5@55 на ръка
Набиране въже 3х6@СТ
Кофички широко 3х7@СТ
Суинг от земя 3х8@50
Борческо въртене 3х9@15 на ръка
Колене към гърди 3х10@СТ

Тяга дъмбели 1@80 на ръка - Клек дискове 2@100 - Тръстър двупудовки 3@32 на ръка - Тяга дъмбели 2@55 на ръка - Клек дискове 4@50 - Тръстър дъмбели 6@26 на ръка - Тяга дъмбели 4@34 на ръка - Клек дискове 8@25 - Тръстър дъмбели 12@15 на ръка - Обръщане двупудовки 4@32 на ръка - Силово гребане 5@55 на ръка - Набиране въже 6@СТ - Хоризонтално набиране 12@СТ - Кофички широко 7@СТ - Лицеви опори 14@СТ - Суинг от земя 8@50 - Суинг от земя 16@32 - Борческо въртене 9@15 на ръка - Колене към гърди 10@СТ - Борческо въртене 18@10 на ръка - Колене към гърди 20@СТ

Бях малко понаказан. :D

макарони
2 кроасана, шоколад, солети
ориз с лапад, хляб
картофи с шунка и кашкавал, зелена салата, прясно мляко с какао

4 грама бета-аланин
5 грама креатин монохидрат

Много наказан, че и тренировката да помниш :Д

Ако съм смятал правилно - общо 336 повторения! (tmi)

Кажи защо беше наказан де :)
Кажи и малко за бисерите, които ръсиш на всяка тренировка...

Кажи защо беше наказан де :)
Кажи и малко за бисерите, които ръсиш на всяка тренировка...

Аз поне разбрах защо е заслужил да му купувате сухи пасти всеки път - “‘Щото съм пълен бог, за т’ва.”

...Защото съм тъп и сляп!...
А бисери ръся, защото ме питате трудни неща.

А бисери ръся, защото ме питате трудни неща.

Така...малко да споделим с Форума “трудните неща” :

1.
- Ронка, знаеш ли какво е геноцид ?
- Не...
Въпросът се повтаря от две седмици и още не е разбрал какво е геноцид ;)

2.
- Ронка, отиди и ми вземи един изотон и си вземи на тебе нещо.
- Ама ти сега нали пи Л-карнитин ???

3.
- Ронка, знаеш ли кой ви е патрон на училището ?
- Как така патрон, какъв патрон ?

4.
- Ронка,  знаеш ли коя е Жана Д’ Арк ?
- Не, нищо не ми говори това.

5.
- Ронка, знаеш ли кой е Виктор Юго ?
- Не...
- Откъде да го знаеш, да не е ходил на Олимпията :)))

6.
- Ронка, знаеш ли кой е Антоан дьо Сент Екзюпери ?
- Французин е.
- Не какъв е по народност, а какъв е бил, с какво е известен ?
- Май(!) е бил писател...мисля, че “Малкия Принц” беше написал.
Ронката учи във ФЕГ “Антоан дьо Сент Екзюпери”, пак файда е, че поне е чувал нещо за Сент Екзюпери :)

7.
- Ронка, знаеш ли какво е манифестация ?
-  Да, това е като се разкарвате с класа по Главната.
- Ронка, аз на това разкарване по Главната му викам “бягане от час”, не манифестация :)

Това са “трудните въпроси” от днес, в понеделник ще има нова серия.
А култовото беше как си изкара наказанието.
Бог е, как няма да му купуваме сухи пасти, вафли и шоколади...На хумора и сатирата е Бог ;)

:D :D :D

Сетих се и още от днес, но то и тези стигат де :)

Това с Юго не го вярвам,  във френска  езикова гимназия учи и да не знае кой е Виктор  Юго |-)

Виктор Юго didn’t even lift, така че няма причина Ронката да го знае :D

Това с Юго не го вярвам,  във френска  езикова гимназия учи и да не знае кой е Виктор  Юго |-)

Щом вчера го питаха да не е някаква спортна паралелка във Френската... :D
Квазимодо го бил чувал, не че се сеща кой е, но поне е чувал името, а не като с геноцида ;)
Сега го учим да казва “Добър ден”, “Благодаря” и “Моля”, за по-трудните неща има време - kакто е казал Лао Дзъ “Пътят от хиляда ли започва с първата крачка, трудното с лесното, сложното с простото” :)
Ронка, знаеш ли кой е Лао Дзъ между другото ? Само не ми казвай “китаец”, това мисля, че е очевдино :D

Само не ми казвай “китаец”, това мисля, че е очевдино :D

Дали? :)

И него не го знам :D

Така и предполагах... :D
Ако можех да боравя с програми за графична обработка, какво меме щях да ти спретна...гопник в качалке :)

Ронката не прощава... :D

Ронката не прощава... :D
“Нека превърнем и последната мозъчна клетка....в мускулна”

Във ФЕГ ли си бил ти бе, не знаех. :D Имам приятели и приятелки там. Ако искаш даже мога да те уредя с братовчедката ;) :D

Възможно е да ги познавам или поне да съм ги виждал :D
А за братовчедката ти - аз самият не знам дали искам... :D
Безнадежден съм май, а? :D

Ти кой клас си там ? В смисъл знам, че си 11, но не знам буквата. :D

ж

Ще ги питам, ама това за момичетата... Във “ФЕГ” и “Търговската” момичетата са едни от най - големите к*рви, а ти не искаш да ги ... :D

Не съм казал, че не искам. :D Просто в момента не ми се занимава. :D Иначе няма спор, че е пълно с яки мацки във ФЕГ! :D

Иначе няма спор, че е пълно с яки мацки във ФЕГ! :D

:D

Добре си ти... аз като бях в гимназията випуска ми беше 120момчета и 20момичета ( 50% дебели, 40% И грозни и 10% с компримис - ставаха )

Добре си ти... аз като бях в гимназията випуска ми беше 120момчета и 20момичета ( 50% дебели, 40% И грозни и 10% с компримис - ставаха )

В моя град и сега са така, ама абсолютно същата класация. :) Само че плюс още 50% тъпи. ;)

Ще ги питам, ама това за момичетата... Във “ФЕГ” и “Търговската” момичетата са едни от най - големите к*рви, а ти не искаш да ги ... :D

(clap)(clap)
То па големото геройство като ГИ...

Което ми напомня на една мисъл, която видях тия дни :

“Да се мислиш за сваляч и да спиш с ку*ви е като да плуваш във ваната у вас и да мислиш, че си водолаз” :D

Като да влезнеш в зала за първи път и да започнеш от цветните гирички - трябва да се почне отнякъде :D

Ще ги питам, ама това за момичетата... Във “ФЕГ” и “Търговската” момичетата са едни от най - големите к*рви, а ти не искаш да ги ... :D

(clap)(clap)
То па големото геройство като ГИ...

Не е геройство, а забавление. Ако Ронката сега не живее, кога? :D