32червено
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
11.11.21
13:31
#1121
@32
обръщане/тръстър дясно - обръщане/тръстър ляво
1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1
Със смяна на ръцете през суинг, одървих се зверски, мекица...
казано от charlie brown на 11.11.21, 13:31:
@32
обръщане/тръстър дясно - обръщане/тръстър ляво
1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1Със смяна на ръцете през суинг, одървих се зверски, мекица...
Каква ти е почивката между сетовете ?
11.11.21
16:20
#1123
казано от Христо Атанасов на 11.11.21, 13:53:
Каква ти е почивката между сетовете ?
Веднъж да не засека време и някой ще попита веднага... :Ц В началото на стълбицата почти не съм почивал. На четвъртия подход почна да става тегаво, но там идваха вече между 20-30 повторения на подход и дишането се насича много. Всичко дойде 25 минути някъде.
Мнението беше редактирано от charlie brown на 11.11.21 16:22.
казано от charlie brown на 11.11.21, 16:20:
казано от Христо Атанасов на 11.11.21, 13:53:
Каква ти е почивката между сетовете ?
Веднъж да не засека време и някой ще попита веднага... :Ц В началото на стълбицата почти не съм почивал. На четвъртия подход почна да става тегаво, но там идваха вече между 20-30 повторения на подход и дишането се насича много. Всичко дойде 25 минути някъде.
Интересно ми е защото правя почти същото :-) До 3 е почти без пауза но на на 4 и 5 пускам до минута почивка
13.11.21
09:12
#1125
О, аз съм далеч от минутата... :) в интерес на истината, още докато ми се въртеше в главата тая постановка, си мислех какво пък толкова десет тръстъра, но си ме мачкат здраво...
15.11.21
15:58
#1126
@2x32
Изхвърляне от вис - 20х1
Половината криви на бастун и то не толкова, че тежат, ами не можах да се наглася нещо...
17.11.21
16:59
#1127
@2x32
Обръщане-тръстър
10х2 - е2мом
5х1 - емом
24:10 минути
22.11.21
13:49
#1128
@36
Изхвърляне от земя - изхвърляне от вис - 22х1 на страна, емом
Добре стана.
Мнението беше редактирано от charlie brown на 22.11.21 13:56.
26.11.21
14:26
#1129
@2x32
обръщане от вис 3 - клек в рак 3 - набиране@CT на халки 4
8 пъти
Не можах да ги докарам до десет...
03.12.21
13:49
#1130
Неделя - 50 км вело на Витоша
Вторник - с 36-цата - не помня вече какво
Днес:
обръщане-тръстър-изхвърляне
@28 - 3 пъти на страна
@32 - 3 пъти на страна
@36 - 3 пъти на страна
@40 - 3 пъти на страна
Стрес и недоспиване яко напоследък, време и желание за гюлетата почти няма, така се очертава целия месец...
08.12.21
19:46
#1131
В понеделник направих 50 набирания за слизане в реалността.
Днес обръщане-тръстър@2x32, 20x1
Брутален ориз изпържих днес, само крушовата ми напомня, че съм на Балканите някъде...
14.12.21
14:19
#1132
120 изхвърляния@32, различни вариации
Време не съм засичал и без това едвам си опазих мазолите...
16.12.21
16:55
#1133
Клек в рак 3@2x32 - лицеви на халки 5@CT
8 пъти
20.12.21
13:48
#1134
Турско ставане@28 - 10x1 - на страна
Реших да го пробвам за разнообразие, че съм зациклил напоследък нещо. В събота направих 50 набирания на халките@СТ и това е...
22.12.21
11:49
#1135
@40
Изхвърляне-тръстър - 3х1 на страна
Обръщане - 6х5 - на страна
Тяга на един крак - 6х5 - на страна
Тръгнах да изхвърлям днес, но лявата ръка не ме слушаше изобщо и за да не си насилвам късмета смених постановката.
24.12.21
11:40
#1136
Изхвърляне - Тръстър @2x32 - 15х1
Слабо, ама на няколко часа сън за последните дни пак е нещо.
28.12.21
16:41
#1137
Суинг 10@32 - набиране подхват 3@СТ - 20 пъти
Раздрусахме сланините малко...
31.12.21
15:37
#1138
Обръщане - раменна преса@32 - 1, 2, 5х3 - на страна
Клек в рак позиция@32 - 3х10 - на страна
Раздвижване за апетит преди поредната пуканица довечера.
03.01.22
15:40
#1139
Обръщане - тръстър - изхвърляне@32 - 25 пъти на страна
За 26 минути... И ЧНГ разбира се, без болежки и контузии ни пожелавам пък каквото сабя покаже!
06.01.22
14:52
#1140
Ходещи напади 10@32 - високи лицеви 10@СТ - 5 пъти
БГ клек 2@32(на страна) - кофи 5@СТ - 5 пъти
09.01.22
11:26
#1141
Вчера - набирания на халки@12 - 10х2, емом
Отдавна ги з@е6ах набиранията и с тези допълнителни тежести в гз и корема съм като торба с какво знаем.
Днес - клек в рак@40 - 10х2 на страна, емом
Другата 32ка остана в колата и ме домързя да слизам, но и така стана добре.
11.01.22
14:59
#1142
@2x32
Обръщане от вис 5х5, емом
Обръщане от земя 15х2, емом
Обръщах малко аз.
13.01.22
15:13
#1143
Изхвърляне от земя:
2х1@28, 32, 36 - на страна
10х1@40 - на страна
2х1@36, 32, 28 - на страна
Слабо, но все пак раздвижих нещо.
14.01.22
14:51
#1144
Суинг 10@40 - набирания на халки 3@СТ, 10 пъти
С тези минималистични тренировки трябва да внеса някакви корекции в храната определено.
15.01.22
12:03
#1145
Флор преса 3@2х32 - лицеви на халки 6@СТ, 5 пъти
Съботен цицепс с кафето.
16.01.22
11:35
#1146
Клек в рак@2х32 - 10х3
През две минути.
18.01.22
13:08
#1147
Обръщане - раменна преса@2x32 - 20x1, emom
19.01.22
14:04
#1148
Клек в рак@40 - 4х5 - на страна
Тяга на един крак@40 - 4х5 - на страна
21.01.22
14:03
#1149
@36
Изхвърляне от земя - изхвърляне от вис ляво / изхвърляне от земя - изхвърляне от вис дясно
20 пъти през 1 минута - тръгнах за 100 броя, но взех да добутвам криво с лявата и спрях на 80.
24.01.22
17:24
#1150
Суинг@40/Лицеви на халки@CT
15/10 - 5 пъти
10/5 - 5 пъти
Щях друго да правя днес, но стана късно, изморих се и реших да не се пъна с клековете...
26.01.22
12:54
#1151
Клек в рак@2x32 - 8x4
През 3 минути.
28.01.22
15:02
#1152
Набирания на халки@CT - 6x5, 5x4
През 2-3 минути.
29.01.22
10:52
#1153
Обръщане от вис :
5@28, 32, 36 - на ръка
2х10@40 - на ръка
Тяга@40 - 5, 10, 15, 20
Онзи ден преебах и без това изморения кръст с едни неподходящи разтяжки и го карам по-кротко сега.
30.01.22
11:25
#1154
Днес разтягане, мачкане с топката и ролера и малко апликатор - един час.
Ако мога по-често да отделям време за по-целенасочена работа за тия неща ще е супер.
01.02.22
13:16
#1155
Изхвърляне от вис@2x32
23х1 - през 1 минута
Тръгнах за 20 бройки, но вървяха много леко и плавно и направих няколко отгоре.
04.02.22
14:02
#1156
Клек в рак@2х32 / лицеви на халки@СТ
5х5 / 5х10
По план трябваше вчера да го правя това, но май кръвното ми падна на обяд и бях като ударен с мокър парцал. Днес пак се скофтих накрая, ама избутах де.
07.02.22
13:58
#1157
Обръщане от земя-тръстър@2x32/набиране на халки@15
20х1
31 минути.
казано от charlie brown на 14.01.22, 14:51:
...трябва да внеса някакви корекции в храната определено.
Внасям и то сериозно, но не в правилната посока.
10.02.22
13:53
#1158
@36
Изхвърляне от земя-изхвърляне прав
22х1 на страна, емом
Пак не стигнах до 100 на тази тежест, но този път не заради технически отказ, ами лявата страна на трапеца я усещах леко натегната и не ми се рискуваше...
10.02.22
16:55
#1159
Ако ги направиш стъпаловидно би имал по голям шанс , 100х1 е доста отегчително според мен.
Поздрави !
10.02.22
18:57
#1160
казано от Георги Иванов на 10.02.22, 16:55:
Ако ги направиш стъпаловидно би имал по голям шанс , 100х1 е доста отегчително според мен.
Поздрави !
Ами реално е 22х4, аз под едно повторение имам предвид: две лява/две дясна - почивка, всичко в рамките на минутата.
Наздраве!
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече