Шумен шумно шуми и вдига тежко

Ууупс, някъде споменавал ли съм модераторския екип? :D

Не, разбира се. Той безчинства и злоупотребява с власт, както обикновено. (party)

My headlight hurts :D

Днес колоездене и лека тренировка за ръце
Лицеви опори с акцент за трицепс 20 без тежест -> Сгъване от полулег с дъмбели 12х12
Лицеви опори с акцент за трицепс 10х40кг.  -> Сгъване от полулег с дъмбели 12х12
Лицеви опори с акцент за трицепс  6х60кг.  -> Сгъване от полулег с дъмбели 12х12
Лицеви опори с акцент за трицепс 6х60кг.  -> Сгъване от полулег с дъмбели 12х12

Сгъване с прав лост 15х30 -> Дъмбел над глава 10х42
Сгъване с прав лост 12х40 -> Дъмбел над глава 10х42
Сгъване с прав лост 6х50 -> Дъмбел над глава 10х42
Сгъване с прав лост  6х50 -> Дъмбел над глава 10х42

Разгъване с въже 15х20 -> Чукове 10х20 - 4 пъти с тези тежести
Кикбек- 15х6 -> Концентрично 15х10 - 4 пъти с тези тежести

Храна- кисело мляко, половин ананас, протеин, телешко задушено , 200г. хумус , краставица, протеин, свински ребра на фурна, домати, краставици. След малко паля наргилето
Антибиотик Ospen през 8 часа .... :(

Добре бе, ти само ръце ли правиш ? :D Сериозно, когато и да вляза, все ръце, само упражненията сменяш :ДДД

ПП: Изпуснал си снимките...

Откъде пък го хвана този стрептокок? И то без симптоми?  30 дни антибиотици е много продължително лечение, защо се налага толкова-пише че до 24 часа трябва да се повлияеш, пък не знаех, че може да се предписват за повече от 7 дни за банална ангина. Интересно ми е- ще обясниш ли?

Е последно на 25-ти гледам, че съм правил бицепс и трицепс. Просто извъртях останалите групи :)
Ами явно бактерията е причинител на честите ангини. С двама лекари се консултирах и са на едно мнение.

Ех, Мечо, Мечо... провалиха те и теб, а беше толкова... весел ?? :Д

Кийп ин майнд , че пробиотикът се приема с поне 2-3 часа разлика от антибиотика.

Кийп ин майнд , че пробиотикът се приема с поне 2-3 часа разлика от антибиотика.

А има ли значение, дали пробиотикът  ще се приема преди или след храна? Сега го приемам непосредствено след второто хранене за деня.

четох, че в пробиотиците “живите” са много малко или почти няма)...всичките са “умрели”)))

Кийп ин майнд , че пробиотикът се приема с поне 2-3 часа разлика от антибиотика.

А има ли значение, дали пробиотикът  ще се приема преди или след храна? Сега го приемам непосредствено след второто хранене за деня.

По принцип се пие на гладно, поне на мен така ми бяха казали и така го пиех.

Кийп ин майнд , че пробиотикът се приема с поне 2-3 часа разлика от антибиотика.

А има ли значение, дали пробиотикът  ще се приема преди или след храна? Сега го приемам непосредствено след второто хранене за деня.

На теория храната създава благоприятна среда за размножяването  на бактериите, та би било удачно да се приема по време на хранене.

Днес без тренировка. Цял ден бих кучето, гледайки Hell on Wheels и ядейки домашни мъфини ( яйце и сирене) , сладолед, бисквити. От 8 до 9 вечерта футболче. За вечеря ще ям риба. От утре до края на август обмислям да редувам кръгови тренировки с тежести и аеробни ( 6 дни тренировки и ден почивка)

Тегаво е да се правят кръгови тренировки, особено ако се импровизира на момента :D Умувах по пътя към залата как да разделя групите, та в крайна сметка - дърпащи, бутащи и крака.
Днес:
Лег с дъмбели 6х50, 6х42, 6х42, 6х42
Военна преса 6х50, 6х60, 6х60, 6х60
Лицеви опори ( диамант) 4 серии по 20 повторения без тежест

Кофи с тежест - 10х20кг, 6х40кг, 3х40, 3х40

Кросоувър - 4 серии х 8 повторения х 20кг
С дъмбели напред 6х22, 6х22, 6х22, 12х12
Разгъване на горен скрипец - 4 серии х 10 повторения

А сега обличам футболните одежди и отивам за 1 час вечерен футбол :)

Кви са тия цици в неделя.. богохулство!

Споко бе, утре пак ;)

Утре кардио :D

Бях забравил колко е тегаво да се прави кардио . Уви, припомних си.
5 минути вело
20 минути на пътеката
Скачане с въже
Подскоци около пейка
15 минути на кростренажор
3 серии бърпита х 10 , с минута почивка / смърт мръсна е това упражнение/

Храна- кисело мляко, 3 кивита , протеин, 2 пилешки шишчета, 100г. хумус, 1 краставица, протеин, телешка наденица, зеленчуци

Кийп ин майнд , че пробиотикът се приема с поне 2-3 часа разлика от антибиотика.

А има ли значение, дали пробиотикът  ще се приема преди или след храна? Сега го приемам непосредствено след второто хранене за деня.

На теория храната създава благоприятна среда за размножяването  на бактериите, та би било удачно да се приема по време на хранене.

Пие се винаги на гладно, за да не бъдат бактериите унищожени от храносмилателните ензими в стомаха.
Само да добавя, че ми се включи дистанционния аутокорект:)
Ph-то на стомаха е много ниско и е агресивно към този вид бактерии, а и към всякакви други които не са киселинно устойчиви. Има т.нар. пребиотични щамове които подпомагат преживяемостта, и пробиотоците достигат до целта си, там където има полза от тях и нужда де - сещаш се къде е това ;). Затова има няколко симбиотични щама(пребиотик и пробиотик), които показват преживяемост и е доказуемо на клинично ниво, иначе реклами много, но всичко си остава на лабораторен клейм(другото е адски скъпо, особено за такива продукти). Логично е да се приемат на гладно с повечко вода. С храна, отделянето на храносмилателни стпмашни сокове, ензими или както искаш ги наречи става още по-бурно и агресивно за щамовете. Още повече те се влияят от захар, алкохол и т.н. Абе, пий си ги на гладно или преди лягане 2-3 часа след вечеря :)

Кийп ин майнд , че пробиотикът се приема с поне 2-3 часа разлика от антибиотика.

А има ли значение, дали пробиотикът  ще се приема преди или след храна? Сега го приемам непосредствено след второто хранене за деня.

На теория храната създава благоприятна среда за размножяването  на бактериите, та би било удачно да се приема по време на хранене.

Пие се винаги на гладно, за да не бъдат бактериите унищожени от храносмилателните ензими в стомаха.

Може ли източник, да прочета по-подробно?

Не всичката ми информация идва от гугъл и не мога да дам линк за всичко. ;) Говорила съм си с професор по микробиология от акредитирана към БАН лаборатория.
Ще ти дам един учебник за пробиотиците, лесно и бързо се чете тази част.
Интересното е, че сериозните фирми извън БГ наливат доста пари в клинични тестове на пробиотици и то за страшно много симптоми. Скоро ще ги нарекат и лекарства, просто разработването на модифицирани щамове, тестването, маркетирането на такива продукти е дълъг процес и трябва да си готов за сериозна инвестиция.
Но дебелаците в САЩ зяпат с широко отворени очи, като им  говориш за пробиотици и БИГ фарма надушва нишата...от там знаеш сценария(ите)...:)))) Не, че ще ги излекува де, но ще поизкара някой лев, фор шуър :)

Не всичката ми информация идва от гугъл и не мога да дам линк за всичко. ;) Говорила съм си с професор по микробиология от лаборатория към БАН.

Досега не съм го срещала това, затуй попитах. Но! Аз ти имам 200% доверие. Знаеш, че се допитвам до теб редовно! :D

Не всичката ми информация идва от гугъл и не мога да дам линк за всичко. ;) Говорила съм си с професор по микробиология от лаборатория към БАН.

Досега не съм го срещала това, затуй попитах. Но! Аз ти имам 200% доверие. Знаеш, че се допитвам до теб редовно! :D

Благодаря. :*
На този човек няма как да му нямам доверие, цял живот с бактерии работи и изнася лекции по международни форуми.

Значи е удачен вариант да се пие пробиотик непосредствено след ставане , час преди закуска и прием на антибиотик ?
ЕDIT: Сега видях, че си обяснила ;) Благодарско !

Лично на мен пробиотика на Now и по-точно 25 bilion ми помогна страшно много. И това след свалени 15 килограма заради непрестанни проблеми със стомаха. Силно препоръчвам. Сравнен с другите е може би по-скъп, но си заслужава, а и опаковката от 50 капсули стига за дълго време.

Днес- сгъващи :)
Мъртва тяга 6х100, 3х140, 3х160, 3х160
Гребане със щанга 6х110, 6х110, 6х110, 6х110
Набиране с различни хватове - 6 серии по 10-тина повторения
Сгъване с прав лост - 6х60, 10х40, 15х30, 15х30
Чукове - 10х16, 10х16, 10х16,  15х12
Хиперекстензия- 2 серии по 15 повторения 
Задно рамо с ластик- 4 серии х 12 повторения / с 30с. почивка между сериите/

Пулоувър с прав лост ще правя вдругиден в суперсерия с клек, та затова не го включих днес :)

Храна- кисело мляко, малка кутийка малини, 3-4 оризовки, телешка наденица, 4 оризовки намазани с хумус, протеин, свинска пържола на фурна, зеленчукова салата :)

Още веднъж ще кажа, че не е никак лесно да се прави кардио .
Отиване и връщане до залата с колелото ~6км
25 минути пътека ( последните 5 вървене) - 4км и половина
Редуване на статични и динамични упражнения за корем:

Планк 1 минута -> лакът към коляно по 20 пъти на страна
Планк минута с ръце на топка -> 20 пъти повдигане на краката от вис
ПЛанк минута с крака на топка -> навеждане настрани по 20 пъти на страна с дъмбел 20кг.
Планк с ръце и крака на топки -> 5 минути свободна програма на постелка
10бр. вакуумки
Бърпита - 4 серии х 10 повторения с почивка 30-40 секунди между сериите
10 минути кростренажор
5 минути степер / не ме изкефи този уред :D /

Храна:кисело мляко, 4 оризовки, протеин, 3 смокини, свинска пържола на фурна, 50г. варен ориз , 3 оризовки намазани с хумус, протеин с 3 оризовки 2 часа преди тренировка. Сега ще вечерям гъби с кашкавал и телешко задушено.
По всичко личи, че овчият ни народ ще се върже на номера на новия Барек ... ЕбасимО :(

Днес програмата ще е без тренировка. Сутринта на работа ми падна кръвното- писнаха ми ушите, световъртеж, гадене. Пулсът ми също беше нисък. Пих два солени айряна , 2 шоколада , та се съвзех. Ще си почивам днес, въпреки голямото ми желание да правя крака. Преди 2 години пак в такова горещо време имах същата случка.

Мисля и днес да си дам почивка. Най-много да отида до близкото училище и да се раздвижа на лостовете.
Храната беше ОК до момента, в който не ометох половин кутия сладолед. Иначе: кисело мляко 350г. , 1 манго, лъжица протеин, оризовки с хумус, свинска пържола.

Кой каза, че с ниско кръвно не може да се кифлясва с позинг ? :D Дори се вижда и апарата за кръвно :D :D :D

Къде си бе,  Sendo :D :D

Ма то това е времето за кифлясване, на ниско кръвно се прави :D

Супер си мечка, много здрави крака.

8-)

Не се чувствам в кондиция и тваЙ ... Кръвното все още ниско. Към обяд го мерих 110/62
Тренировката клонеше по-скоро към леко раздвижване
Прасец без тежест- 4 серии х 40 повторения на крак
Лег преса 4 серии х 15 повторения х 60кг / 30с. почивка /
Клек 4 серии х 15 повторения х 80кг.
Сгъване и разгъване х 4 серии х 15 повторения

Смърт мръсна е времето навън днес. Мислех да отида вечерта да раздвижа на лостовете, но ме офертираха за футбол, та не можах да откажа :D 1 час приличен махленски футбол.В началото ме беше страх да не ми падне кръвното пак, но после забравих, че ме е страх и вдигнах темпото.
Храна: принцеси с яйце и сирене, 700 мл. тюрлюгювеч( шепа малини, 2 банана, 1 авокадо, прясно мляко и във фризера за час) , шоколад , още някакво сладко, риба.Два дни ям каквото ми падне , основно прекалявам със сладоледа и разни дребни сладки. Няма такова подпухване. кОр и смърт за Е-тата ! От утре се завръщам към нормалния ритъм.

А тренировка ще видим ли скоро ? Или от тягата на 2-ри ти е станало лошо :D

По-скоро oт кардиото на трети :D Идните дни смятам да си оползотворя картата за фитнес, след това ще потренирам известно време на лостове. През това време ще попълвам знанията свързани с високовъглехидратното хранене, което смятам да приложа в близко бъдеще.

Днес прилична тренировка, въпреки че цял ден имам усещането, че ми се вие свят.
Гръб/гърди

Полулег с дъмбели 15х26 -> Гребане със щанга 15х60
Полулег с дъмбели 10х34 -> Гребане със щанга 10х80
Полулег с дъмбели 10х34 -> Гребане със щанга 10х80
Полулег с дъмбели 10х34 -> Гребане със щанга 10х80

Флайс с дъмбели 6х22 -> Набиране до отказ /бавно/
Флайс с дъмбели 6х22 -> Набиране до отказ /бавно/
Флайс с дъмбели 12х14-> Набиране до отказ /бавно/
Флайс с дъмбели 12х14 -> Набиране до отказ /бавно/

Кросоувър 15 повторения -> пулоувър с кабел 15 повторения / 4 сета

Лег 12х70 -> Хиперекстензия  15 повторения / 4 сета

Храна- кисело мляко с овесени ядки , смокини, телешки кюфтета , 2 оризовки със стотина грама хумус, 2 парчета пица, печено пиле, салата със сезонни зеленчуци от градината на баба

Днес се получи нелоша тренировка без да си давам много зор. Бавно изпълнение, пубер тежести, повечко повторения
Раменна преса с дъмбели 15х22, 12х26, 12х26, 12х26
Хеликоптер - 4 серии х 12 повторения х 20кг.
С дъмбели напред  4х12х12
С дъмбели встрани 12х10, 12х10, 30х5, 20х5

Френско с дъмбели 4х15х10кг.
Разгъване с въже 4 серии х 12 повторения

Сгъване с прав лост 12х20 , 12х40, 12х20, 12х20
Чукове - 4 серии х 12 повторения х 14кг.
Концентрично 2 серии х 12кг до отказ

Храна: овесени ядки с прясно мляко и 2 лъжички от НЕЩО на Nutrim :D , къпини, телешки кюфтета , зеленчуци, 2 лъжици от НЕЩОТО , зеленчуци и малко пъпеш.

Бавно изпълнение, пубер тежести...

Храна: овесени ядки с прясно мляко и 2 лъжички от НЕЩО на Nutrim :D , къпини, телешки кюфтета , зеленчуци, 2 лъжици от НЕЩОТО , зеленчуци и малко пъпеш.

Нормално с пубер тежести да включваш и нещо на Nutrim :D
То лошо няма, ама се сетих, че за първи път,когато пиех НЕЩО подобно на протеинов шейк, беше точно на Nutrim и си ги купувах от Билата,преди има няма 7-8 години,тогава и идея си нямах,какво пия, ама пък бяха вкусни :D :D

ПОздрав за Мечо))))

Васко, трябва само да науча стъпките :D
Днес раздвижих на лостовете. Голям кеф.
Набирания с различни хватове в суперсерии с кофички ( с люлеене и без, до отказ) / 10-тина сета
Разни суперсерии за бицепс и трицепс
Часовник и повдигане на краката от вис за корем . Разни други опити правих, но не мога да ги обясня. Ще заснема клипчета утре

Храна- овесени ядки, къпини, ябълка, телешки кюфтета, моцарела, пилешки шишчета , салата .