Shut up and Train!

Прескочи до:

24.11.20
04:27

23ти/понеделник


(8) Тренировка:

-...

1. Тяга - 20кг, 10/70кг, 5/100кг

СС
абдуктор машина 2х15/35кг.
Ротатори с прът 2 серии

Тяга- 5/120кг, 1/130кг,1/137,5кг, Х


СС
2. Двустранно придърпване на кросоувър горни макари на колене - 3х10/2 х25кг
3. Двустранно бицепсово сгъване на кросоувър горни макари- 3х10/х10кг

4. Хоризонтален скрипец- 3х20/30кг
5. Разгъване за трицепс с V-ръкохв. -3х10/40кг

- разтягане, стойка на ръце, ротатори


  Както изглежда плановете ми за “силен” декември заминават. Целта ми беше с бавна прогресия да вдигна тягата с още 5кг за бройка  до средата на другия месец и да пробвам макс. Също така гонех макс на клека. Все пак мога да бъда положително настроена, че затварянето ще е за три  седмици и ще отворят част от бизнеса преди празниците, тоест фитнесите, които между другото има минимален шанс да не затварят при строго спазване на мерките. Отново ще изперкам без работа и фитнес едновременно. Надявам се обаче поне около януари все пак отново да отворим, не държа около празниците да съм на работа...


  Излезе ми спомен от преди 6г, тогава все още нямах рамене, именно по това време се зароди идеята да разширя раменния пояс и гръдния кош. Изчетох една камара инфо в нета по темата хаха. Нещата започнаха да се случват след 6 месеца по-късно с коренна промяна в тежестите, започнах да смятам и калории. Лятото на 2015г. вече приличах на тренираща с тежести.

Мнението беше редактирано от Дени на 24.11.20 04:28.

26.11.20
04:59

Дискове ф28 съвместими ли са с лост ф30?

26.11.20
07:04

Не са съвместими. Могат да се “разпробият”, но в зависимост от материала отнема време

Мнението беше редактирано от Цветан на 26.11.20 07:05.

26.11.20
07:50

За 30 мин уширих отворите с една пила на 2х20кг.

26.11.20
08:32

казано от Дени на 26.11.20, 04:59:

Дискове ф28 съвместими ли са с лост ф30?

Това не е като онова.

28.11.20
23:48

28ми/ събота

  ... и старт на домашните, безумни тренировки...

  Нямах време и по-скоро не ми издържаха нервите за да се наспя, че да стигна до залата преди работа ... в последните работни дни за тази година. Толкова ми беше и до фитнеса. Нета се заля от селфита и малоумнни послания на измислени фитнес инфлуенсъри.  Между другото не ми е и до пудовки и големи бройки, още повече до ластици. Вчера си взех 2х10кг дискове от спорт депо и днес си сглобих по-тежък дъмбел. Ще чакам другата седмица, ако имам късмет да ми доставят лост и още 4ри диска. Закъснях с поръчката, чаках черния петък в insportline, но е пълна греда, няма намаление на тежестите. Нямам място вкъщи, дано коридора свърши работа и да не счупя полилея.


(9) Тренировка:

1. Едностранно гребене с дъмбел - 2х6 бр. на ръка/ 21,5кг, 2х6/24кг, 5/28,5кг.
2. Обръщане с пудовка 16кг- 4х6/6
3. Сумо тяга с дъмбел 31,5кг- 3х20
4. Добро утро с пудовка 16кг- 3х20

- ротации с ластик - 3х15
+ Разтягане

Мнението беше редактирано от Дени на 28.11.20 23:50.

29.11.20
22:36

29ти/Неделя

(10) Тренировка:

1.
OTM 10 min. ( Минута работа + минута почивка)

Суинг пудовка 16кг

- 30 суинга за 1ва минута
- 35
- 36
-35
-34
..

2. Бицепсово сгъване с дъмбели х8кг - 4х10 на ръка
3. Разгъване зад глава с диск 10кг- 3х12
-рязтягане

  Само 170те суинга за 9мин. мога да ги впиша за тренировка, все пак направих малко рЪки 😀
Вчера попаднах на подложки за пудовки (снимка), явно много хора се посиняват, та да измислят подобни. Аз ползвам тенис накитници, ама тези изглеждат доста по-добри 😀

Мнението беше редактирано от Дени на 29.11.20 22:38.

30.11.20
23:08

30ти/ понеделник


(11) Тренировка:

1. Гребане с 2х16кг пудовки  от земя - 15, 12, 12, 12
2. Глутеус мост с  диск 2х10кг- 4х15
3. Изнасяне напред на диск 10кг - 4х10
4. Раменни преси с дъмбели права - 3х10/ 2х8кг.

- ротации с ластик - 3х15
+ Фоумролер и разтягане

  Поне гребенето мога да го докарам тежко и с наличното. До няколко дни се надявам да вкарам и други упражнения с тежести над 80%. Изхвърляне с  пудовките  ще пропусна за сега.

Мнението беше редактирано от Дени на 30.11.20 23:08.

01.12.20
20:48

01.12.2020г./ вторник


  (1) Тренировка:

31 мин. велоергометър

- ротации с ластик 3х15 + фоумролер + разтягане

  Днес мислех да не тренирам, но нали е 1ви и трябваше месеца да започне с тренировка като за добро начало 😀. Няма да подценявам велоергометъра,  добре ме раздвижи, много съм се сковала в последните седмици,  броя си го за тренировка. Иначе нямам ентусиазъм  (все още) за домашни тренировки с наличните ластици, дъмбели и пудовки, надявам се до няколко дни да получа лек стимул. Ако имаше лостове  по-близо, сигурно щях да се вися днес по тях в снега ❄️☃️. По-забавно ми се вижда.

03.12.20
22:21

3ти/ четвъртък

(2) Тренировка:

- 5мин. вело.

1. Клек в рак с 2х16кг пудовки - 3х10

2. Румънска с 2х16кг пудовки - 3х15

3. Alternating Swing- 3x30/ 16kg


- ротации с ластик - 3х15
- разтягане

Клека не е  нищо особенно като тежест, ама много ми затрудни дишането.

Ако на някого му трябват ластици и е от София да си поръчва  през footpanda докато не са се изкупили, доставката е 1,99лв и поръчката е директно от един от магазините на Декатлон. Та дори ще излезе по-евтино и бързо отколкото през сайта на Декатлон. Може да се зададе и час за доставката. Случайно днес попаднах, но разбира се тежки неща не предлагат.

Мнението беше редактирано от Дени на 05.12.20 23:41.

05.12.20
23:36

5ти/събота


(3) Тренировка:


1. Снач с дъмбел- 5/5х 8кг
4х5 на ръка / 15,7кг,
3х3 на ръка / 18,1кг
2х2 на ръка/ 20,2 кг

2. Сумо тяга с дъмбел тесен хват- 12/36,5кг
3х12/41кг (повече не мога да сглобя за сега)

3. Черепотрошач с дъмбел - 3х12/15,7кг
4. Чуково сгъване с ластик - 3х15 на ръка

-рязтягане


Не съм правила снач с дъмбел от предното затвятене на фитнесите,  само веднъж бях пробвала в залата с над 10кг и стигнах по спомен до 17,5кг Ще вдигам плавно тежестта, въпреки че и днес трябваше само с около 10-15кг. като за начало. Днес ми пристигнаха поне двете 5ци, та сглобих дъмбел до 41кг. Куриерските фирми в този период са под всякаква критика.

  Вече заковах 60кг... трайно, а целта беше да поддържам около 59кг и не съм сигурна колко ми е зор в момента.

Мнението беше редактирано от Дени на 06.12.20 00:25.

07.12.20
00:20

6ти/неделя

(4) Тренировка:

1. Едностранно гребане с дъмбел от земя х10/16кг,
3х5/26,4кг., 2х5/ 28,8кг

2. Вертикално  придръпване на ластик пред гърди на колене - 12/ жълт двоен ластик , 3х12/ оранжев двоен

3. Хоризонтално придърпване на жълт ластик към гърди - 3х15

4. Грабене с дъмбел с две ръце, усп.хв - 10/36,5кг, 3х10/41,5кг.  (не е никак зле)

5. Добро утро от седеж с пудовка 16кг- 3х15

- фоумролер + разтягане


   

  Честит Никулден! 🐟🐙🦐
  #МинавамДаСиПостнаВечерята🐖

Мнението беше редактирано от Дени на 07.12.20 00:25.

10.12.20
02:36

09 ти/ сряда

(5)Тренировка:

1. Обръщане с пудовки 2х16кг- 4х8
2. Гребане с пудовки 2х16кг - 4х12
3. Суинг с пудовки 2х16кг- 3х6

СС
4. Сумо добро утро с пудовка- 3х20/16кг
5. Сумо румънска тяга с пудовки 2х16кг- 3х15

6. Прасец с пудовки- 4х15/32кг

СС
7. Бицепс суинг - 4х15/16кг
8. Ротации с ластик- 5х12

- разтягане

11.12.20
11:19

11ти/петък


(6) тренировка:

1. Клек- 15/12кг, 10/32кг, 10/42,5кг,
4х8/52,5кг.

2. Военна преса- 10/12кг, 8/22кг, 3х5/27кг.

3. Флор преса- 8/27кг (широк хват), 2х8/27кг.(тесен хв.)

4. Гребане с щанга подхват- 5х10/42,5кг.

СС
5. Бицепсово сгъване с ластик- 4х20
6. Ротации с ластик- 4х12


- разтягане


За съжаление все още си чакам двата диска по 20 кг, вчера най-накрая ми доставиха лоста, който е 12 кг. С малките дискове от дъмбелите мога да докарам към 60кг. общо, та пак е нещо.  Иначе вече с наличното ще мога да  тренирам и след отварянето на фитнесите вкъщи, когато ми липсва време, а това е често.

13.12.20
14:52

13ти/неделя

(7) тренировка:

1. Сумо тяга от дефицит- 10/42,5кг
5х10/61,5кг.

2. Сумо Добро утро- 12/22кг,
4 х10/ 45кг.

3. Изхвърляне с дъмбел от земя- 16 (8д/8л)/10,8кг,  3/3x15,8кг
3х6 (3/3)/18кг.

4. Чукчета с ластик- 4х20

СС
5. Бицепсово сгъване с лост- 3х10/12кг
- ротации с ластик - 3х12

- разтягане

Малко с хвата е сложно при тягата, защото съм с дълги нокти и показалците ми опират бедрата и не съмо, една от сериите е подхват... това не бях правила да дърпам тяга  подхват, но беше най-удобно 😀

Мнението беше редактирано от Дени на 13.12.20 17:52.

14.12.20
17:33

14ти/ понеделник


(8) Тренировка:


1. Клек- 12кг, 10/32,5кг, 5/66,5кг, 5/74,5кг, 2х5/82кг.

2. Преден клек -8/32,5кг, 3х5/42,5кг

3. Гребане с щанга подхват- 5х10/42,5кг.

4. Румънска тяга с пудовки- 4х15/32кг.

5. Разгъване с ластик зад глава- 4х20

- разтягане


При клека добавих пудовките за тежест, та стана малко по-сложно с баланса и като с лост без лагери. Нямам и щипки, затягам с ластици😀, вършат работа за момента, стига внимателно да вадя щангата. Иначе от една седмица колената ми пукат, което не е приятно, въпреки че не ме болят. Принципно както не съм тренирала и разтягала като хората, съм се схванала цялата и врата също ми пука.

15.12.20
21:36

15ти/вторник

(9) кардио:
-45 мин. велоергометър



(10) тренировка
:

1. Румънска тяга -4x 10/ 42,5кг.
2. Добро утро- 4 x 12/ 32,5 кг.

3. Фейс пул с ластик - 3х20
4. skull crushers- 3x15/10kg
5. Избутване на диск от лег- 3х15/10кг


-рязтягане

16.12.20
19:51

16ти/сряда


(11) Тренировка:


1. Клек - 20/12кг, 10/32,5кг
20/45кг.

2. Военна преса- 5/22кг.
3х6/27кг.

3. Високо изтегляне- 4х10/22кг.

4. Гребане с пудовки 2х16кг усп.хват - 4х10

5. Бицепс суинг- 4х20/16кг.

- разтягане

17.12.20
22:37

17ти/четвъртък



(12) Тренировка:


1. Клек- 15/22кг, 10/42,5кг,
21/50кг
3/84,5кг


СС
2. Пулоувър с ластик - 3х20
3. Хоризонтално придърпване на ластик към гърди - 3х20

4. Прасец с щанга - 4х15/42,5кг
  - разтягане

19.12.20
20:19

18ти/петък


(13) кардио:

-45мин. велоергометър

  + Фоумролер

Имах нужда от почивка, гърба ми беше много натоварен, затова минах само с малко кардио.

19ти/ събота


Днес цял ден ме боли главата. Положителното е, че ми доставиха най-накрая 20ките и се спирам с всякакви безмислени покупки, защото не се знае докога ще съм неплатен отпуск, пък вчера си взех и нов телефон с преподписването на новия догоре, та за месец съм доста вътрешно хаха. 

(14) Тренировка:

1. Клек- 5/42.5кг, 5/42.5кг, 5/52.5кг, 5/62кг, 4/72.5кг, 4/72.5кг, 3/82.5кг.


2. Сумо тяга- 10/52кг, 5х5/82.5кг.

3. Румънска тяга - 3х5/82.5кг.

4. Сгъване за бицепс с лост- 4х15/12кг
5. Разгъване за трицепс с ластик-4х20

- разтягане


Много се разпилявам във време с тренировките вкъщи, ама нали пак е някакво натоварване. Направих и гаф, изпуснах единия диск 20кг на паркета от около 120см височина, няма дупка, сааамо си счупих ноктите и коша за пране. С тези дискове не си е работа, много шум вдигат, трябваше някакви гумирани да взема, ама и те са едни цени. Като цяло не си е работа да се тренира в апартамент със щанга. Опитвам се да не вдигам шум и на моменти е доста смотано. Завиждам на всички, които в момента тренират нелегално някъде.

21.12.20
01:07

20.12.2020г./ неделя


(15) Тренировка:

1. Гребане с щанга- 12кг, 10/52кг, 10/52кг, 10/62кг, 8/72.5кг, 6/82,5кг

2. Добро утро с диск- 3х20/20кг

3. Глутеус мост с дискове- 2х20/40кг

4. Флор преса с дъмбели- 3х20/2х8кг.

5. Бицепсово сгъване с дъмбели- 4х12/ 2х8кг.

- разтягане

21.12.20
23:54

21ви


(16) Кардио:

53мин. велоергометър


Сутринта правих кардио, мислех да включа и силова привечер,  ама се прибрах по-късно от плануваното, готвих и желанието за тренировка беше по-малко отколкото да си сложа да ям. Пък и 21ч. е късно за тренировка при положение, че от 10на дни съм дисциплинирана и спя нощно време, ставам и рано 😀 Не ми се е случвало от години да мога  да спя нормално през нощта. Първите дни се будех доста рано към 4.30-5.30ч, но не издържах до  късно, сега ставам между 7-9,30ч. Чувствам се по-добре дори при 6-7ч. сън, спокойна съм, няма го безпокойството от последните месеци, сърцебиене  също не съм имала от 10на дни. Сега да бяха отворени и фитнесите както не съм на работа минимум до февруари, може би щях да отбележа добър  прогрес, но няма пълно щастие.

23.12.20
00:55

22ри/вторник

(17) Тренировка:


1. Раменни преси с дъмбели - 4х10/ 2х8кг.

СС
2. Разгъване на дъмбел зад глава- 4х15/8кг
3. Чуково сгъване с дъмбели- 4х10/ 2х8кг.

4. Разтваряне на дъмбели- 4х8/ 2х8кг.

- ротации с ластик- 3х15

- велоергометър 35мин.


Ами само това сътворих днес с тежестите, затова повъртях малко и велоергометъра.

Мнението беше редактирано от Дени на 23.12.20 01:11.

24.12.20
02:39

23ти/ сряда


  Развалих си режима на сън последните два дни, а тренировката днес е след 22ч. Отново не намерих време по-рано, цял ден съм в движение.


(18) Тренировка:

1. Клек- 5/52кг, 5/62кг ... наложи се да отскочих до магазина...

10х5/62кг.

2. Вертолет тесен хват- 4х10/22кг

- разтягане


    Като впиша и кардиото за тренировка, ми се пада 11ти тренировъчен ден поред. Мислех, че са по-малко дни. За 3-4ри дни ще съм в Сандански, сега сложих в багажа ластици, но си нямам идея дали ще имам желание да тренирам с тях, брат ми има дъмбел 15кг и една пружина за сгъване, пак мога да сътворя нещо от скука. Както още не съм си легнала, а трябва да ставам  рано за да пътувам, утре май ще е без много активност.
Весело посрещане на празниците!!!
☃️🎄❄️

27.12.20
22:16

27ми


  24-25-26ти протеин в менюто почти липсва. Ядох доста (за мене) баница,тиквеник, баклава и три шоколада. Разнообразието от храна липсва, само горните ми се хапваха повече + кока кола зиро. Не съм се наяла като прасе, че да не мога да дишам, ама са си доста калории без положителна стойност... трябва да сваля едни 2кг и да започна да влизам във форма.


(19) Тренировка:


1. Румънска тяга - с лоста 20, 10х10/52кг

2. Гребане с щанга подхват- 4х10/52кг

3. Чуково сгъване с дъмбели- 4х10/ 2х8кг.

4. Трицепсово разгъване с ластик- 4х15

- Разтягане

30.12.20
00:29

29ти

Вчера мислех да сметна как вървят калориите за деня до момента, в който поръчах китайско и сметката стана неточно. Ако смятам грубо може би не минавам 2500-2600ккал., което е ок, дори с подобно мръсно хранене. Днес съм културна и храната си е екстра.



(20) Тренировка:


1. Клек- 5/52кг, 5/62кг, 5/72.5кг.
2х5/82.5кг.
5х5/52кг.


2. Добро утро- 3х8/52кг.

СС
3. Чуково сгъване с дъмбели- 4х12/2х8кг
4. Разгъване на дъмбел зад глава- 4х15/8кг.


Не ми се разтяга, почти обещавам, че утре ще разтягам повече...

  Излизат ми спомени в Google+ от края на декември през последните години. Декември е месец, в които формата е най-лоша и храната винаги е била много. Като се сетя колко вманиачена съм била от 2015 до към края дори на 2019г, исках да съм в топ форма постоянно. Хората ми се смеят като им кажа, че моментната ми форма е най-лошата  за годината. 2020г. е различна, може би покрай пандемията, 2021г. също ще бъде различна и дано да отворят скоро фитнесите, че да бъде силна пролета.  2015-16 и 2017г. в най-добра форма съм влизала точно март-април, дори за републиканското по трибой 2019г. формата ми беше най-добрата изобщо през годините. Сега обаче имам идея за нещо различно и, ако не отворят залите февруари ще трябва да импровизирам още повече.

Ето и снимки от края на декември през последните години⬇️⬇️⬇️

Мнението беше редактирано от Дени на 30.12.20 03:43.

31.12.20
21:03

31.12.2020г./ четвъртък


  Весело посрещане на Нова година!!!
Пожелавам си  2021г. да бъде по-спокойна, по-успешна и светла от предходната. Нека  бъдем живи, по-здрави и по-добри хора! Наздраве
😋🥂🎉🎆


Последна 21ва тренировка за този месец:


1. Дъмбели напред усп.хв- 4х12 на ръка х 8кг

2. Гребане с щанга надхват- 5х12/52кг

СС
3. Раменни преси с дъмбели права- 4х10/ 2х8кг
4. Разгъване с ластик - 4х15

5. Румънска тяга- 5х10/52кг

  .....


  Вчера се омазах яко със цял шоколад, пудинг, въглехидратен бар на фит спо едно след друго,  просто сметнах,че сладкото върви добре с чаша сметанов ликьор и днес ми е тежко.  Принципно Нова година е ден като останалите и реших, че няма да прекалявам много  с “вредните” неща на трапезата днес, обаче не пропуснах да взема торта уникална бисквитена, сигурно ще е последната подобна, която ще ям в близките няколко месеца и бутер пурички със сирене. Другото, освен алкохола се вписва в картинката 😋 Като изчезне тортата от хладилника след няколко дни си обещавам, че ще се вкарам в релси.

Завършвам годината с лично тегло 60,7кг 🐖

Мнението беше редактирано от Дени на 31.12.20 21:05.

01.01.21
23:55

01.01.2021г./ петък

(1) Кардио:
-50мин. велоергометър

- ротации с ластик -4х12-15

Стартирам  годината с кардио тренировка, защото за друго нямах сили, от части воля и желание, ама това не е само днес. Бях си казала, че ще започна годината с активност и го направих. Последните три месеца вървя без никакъв план. Октомври беше зле, защото бях болна, ноември тъкмо влязах в ритъм и затвориха фитнесите, декември докато събера  някви тежести вкъщи и се настроя за домашни тренировки отмина. За да има резултат ще тярва дисциплина и план за тренировки. До седмица ще си съставя план за  тренировки, като най-малката и лесна цел ще е да сваля 2-3кг., колкото са достатъчни да изчистя пресата и евентуално февруари да съм  в добра физическа форма, защото когато отворят фитнесите  февруари (дано да е поне тогава) не трябва да се задъхвам като клякам с 90кг и дърпам 130кг, мисля това да са началните тежести.

  Иначе завършвам 2020г. с 224 тренировки. Най-много са били през април-31, а най-малко октомври-11. Най-ниското отчетено тегло е било през август-56,4кг, а най-високо през март-61,8кг, като средното тегло през по-голямата част от годината е било между 58,5-59кг.

Мнението беше редактирано от Дени на 02.01.21 21:39.

02.01.21
22:27

2ри януари

Теглото днес е 61,8кг след вчерашните свински изпълнения.


(2) Тренировка 1:

1. Клек- 6/52кг, 6х6/62кг
2. Румънска тяга - 6х6/62кг

3. Бицепсово сгъване с дъмбели- 4х10/2х8кг


- разтягане

04.01.21
23:50

4ти/ понеделник

 
(3) Тренировка 2а:


-5мин. вело.
...

Румънска тяга - 7х5/67кг.

+ 12мин. велоергометър

  Ами това е за днес, разделих тренировката на две. Утре ще направя втората част, все по-трудно ми се получават тренировките вкъщи.

Мнението беше редактирано от Дени на 05.01.21 01:01.

11.01.21
23:33

5ти
2325 ккал
Леко раздвижване с фоумролер

6ти

2457 ккал

Отново само раздвижване- фоумролер + няколко серии ръце


7ми

2810 ккал

(4)Кардио

Към 50мин вело.

(5)

Клек- 5/52, 5/52,
5/62кг, 5/62, 5/62,
5/67, 5/67кг

-Фоумролер

8ми
2377 ккал

9ти
Тегло: 62,8кг
2379 ккал

10ти тегло: 62,5кг
2428 ккал.


11ти/ понеделник

И днес бях на косъм да не тренирам, вече ми се струва като новото нормално.


(6) Тренировка:

1. Гребане с пудовки 2х16кг - 5х12
2. Бицепс суинг - 4х20/ 16кг.

СС
3. Разтваряне с ластик - 4х15
4. Разгъване с ластик за трицепс- 4х15

5. Алт. суинг - 4х16/16кг.


-25мин. вело.
- фоумролер

12.01.21
23:36

Калориите от вчера:
2403 ккал

12ти/ вторник

63,5кг.


  (7) Тренировки:

-10мин. велоергометър

1. Изнасяне на ластик напред- 4х12

2. Румънска тяга с пудовки- 5х15/ 2х16кг.

3. Обръщане с пудовки 2х16кг- 5х8

4. Изхвърляне с пудовка 16кг- 3х3 на ръка като за начало


СС
5. Добро утро- 4х15/32кг.
6. Хай пул с пудовка- 4х12/16кг.

- разтягане
+ 3х15 ротации с ластик

14.01.21
00:06

13ти/сряда

63,4кг

(8) Тренировка:


-108 суинга за 3мин. /16кг пудовка
-41 мин.  велоергометър

-рязтягане

16.01.21
09:11

15ти/ петък


(9) кардио:

-45мин. велоергометър

Калориите последните 3ри дни:

13ти: 2794 ккал
14ти: 2222 ккал
15: 2328 ккал

На 13ти най-вероятно съм изпуснала да впиша едни 230 ккал, губи ми се едно корни.

Мнението беше редактирано от Дени на 16.01.21 09:12.

16.01.21
23:53

16.02.2021г./ събота

64кг.🐖


(10) Тренировка:


-100 KB slingshot 16kg
+...
- 12 мин. велоергометър

-107 суинга за 3:00мин. / 16кг. пудовка

- 100 slingshot KB 16kg

1. Изхвърляне с пудовка 16кг - 3/3,
3х5/5,
2. Обръщане с 2х16кг пудовки - 3х8


СС
3. Грабене усп.хв. с 2х16кг пудовки- 3х10
4. Добро утро- 3х12/32кг.

  В Кауфланд от понеделник има пудовки по 4-6-8кг. за 12,16 и 18лв. Изглеждат, че са циментовите, ама вършат работа за упражнения изискващи по-малка тежест. Мога да отскоча за една 6ца или 8ца.  То като гледам в брошурата има и бързо въже за скачане, фоумролер и т.н. на доста добра цена.

17.01.21
08:20

.

Мнението беше редактирано от Дени на 17.01.21 08:22.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1