Колко вдигате

Години : 20
Стаж : от 4 години сериозно,а изобщо може да се смеете,но тренирам от 10 годишен  :oops:  :wink:
Килограми : 85
Ръст : 188 см (1.88 м)
Процент мазнини : 10-11%(май :roll:)
Талия : 83-84 см(имам плочки,виждат се добре,но не са достатъчно релефни)
Гръдна обиколка : 126 см
Ръце : Лява - 43см Дясна : 43,5 см
Бедро 68 см

Клек : 145 кг по 6 повторения,148 по 3-4 (MAKСИМАЛНО)
Лежанка : 118 кг 8 пъти,122,5 кг 5-6 пъти,130 кг 1 път
Набирания : 15-18 без тежест, 10-12 с дъмбел от 10 кг
Гребане : 115 кг по 6-7 пъти
Бицепсово сгъване(щанга) : 48 кг 8 пъти,52 кг 5-6 пъти,56 кг 2-3 пъти
Вертикален скрипец : 12 повторения с 80 кг, 8-9 повт. с  85 кг,90 кг 5-6 повторения
Лег преса 190 кг 10 пъти,200 кг 8 пъти 210 6-7 пъти,220 кг 4-5 пъти.
Мисля,че това е основно...
Пиши с нормални букви, няма сляпи тук, а и не си специален
ASTOR

Лег: 1x95
Прав Лост за Бицепс: 10x40
Тяга: не правя
Клек: не правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10x70
Набирания:10
Набирания с Тежест: не знам
—————————————————————————————
Лично тегло:80
Ръст:177цм.
Процент мазнини: нямам представа
Ръка(студена): 41

лег : 90
тяга 110 8 ца
клек 100 6 ца
чукове 100 6 ца
набираня : 6 със 12 килограма пред врат широк хват .
прав с лост за бицепс : 50 6 ца
френско 45 6 ца
раменни преси 60 4 ка
17 г
2 г стаж
39 рака
175
77-8 кг
10-12% мазнини .

————————————————————————————-
Хотизонтален Лег: 2x102кг.
Прав Лост за Бицепс: 2x49гг.
Тяга: неправя
Клек: неправя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8x75
Набирания: 18
Набирания с Тежест: неправя (неудобно ми е :)
—————————————————————————————
Лично тегло: 72
Ръст: 178
Процент мазнини: незнам  :oops:
Ръка(студена): 39,5
Гръдна Обиколка: 112-3
Талия: 80-1
Бедро: непомня
Прасец: не ми се мери  8)
—————————————————————————————

стаж 5г (като първите 2 само в нас каквото намеря вдигах + набирания  :P ) , след това започнах фитнес 3г общо за сега , но със сериозни прекъсвания (операция , проблем с бъбреците , МЪРЗЕЛ) , но така е живота  :lol:

да добавя и год:17(почти 18 - 17 и 9 месеца  :wink: )

Лег: 60 кг.
Прав Лост за Бицепс: почти 40
Тяга: 92
Клек: 105
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: нз
Набирания: ако е наведнъж - 27
Набирания с Тежест: 5 набирания с +15 кг.
—————————————————————————————
Лично тегло: 69-70 кг.
Ръст: 175
Процент мазнини: нз.
Ръка(студена): 32-33см.
Гръдна Обиколка: ако е с поет въздух - 105,2
Талия:  80
Бедро: 58
Прасец: 42

Стаж малко повече от 6 месеца през което съм се бухал с протеини и креатин  :wink:

Лег - 80кг -7, 90кг -3, повече не съм пробвал
Клек - 100кг -8, 110кг - 4, повече не съм пробвал, отскоро го правя сериозно
Набирания с широк хват пред гърди - 12-13
Тяга - не правя ама трябва
———
години : 24
стаж - 10 месеца
ръст - 172см
тегло - 69кг
мазнини - 10%
талия - 77
ръка - 38см (ако я меря правилно :oops: )
гр. кош - 100

лег : 102х3
полулег : 82х6
тесен хват : 102х1
кофички : с 15кг 8 повторения (говоря ако ми е 4то упражнение)
френско : 50х8
бицепсово сгъване : 44х8
набирания : широк хват - около 20
пулдоун зад врат : 80х8
мечка : 80х8
чукова : 90х8

_____________________

18 годишен
183см
77-8кг

Тяга и клекове не правя.

————————————————————————————-
Лег: 8x50
Прав Лост за Бицепс: 10x30
Тяга: все още не правя
Клек:10x 40
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10x50
Набирания: 4-5(още съм слаб)
Набирания с Тежест: не
—————————————————————————————
Лично тегло: 69
Ръст: 184
Процент мазнини: незнам
Ръка(студена): 29
Гръдна Обиколка: 94
Талия: 75
Бедро: 52
Прасец: 37
————————————-
за да не се смеете много ще отбележа че ходя от 2 месеца.

————————————————————————————-
Лег:110х2
Прав Лост за Бицепс:45х10
Тяга:120х6 (не правя на мах)
Клек:110х15 (пак не правя мах шот лесно се контузвам за сега :) )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:неам си изнавпредстава
Набирания:10тина
Набирания с Тежест:нем
—————————————————————————————
Лично тегло:85
Ръст:181
Процент мазнини:нз
Ръка(студена):41
Гръдна Обиколка:110
Талия:78
Бедро:63
Прасец:45
—————————————————————————————

Ами аз си мисля че няма смисъл ама аре да ми са посмейте малко и на мойто постижения щото като гледам тука кви култористи и силови трибоици си имате .... мани бегай  ...

Лег - 1 х 100
Тяга - 8 х 70 ( правя я от 3 седмици и не смея да качвам бързо кг не съм пробвал макс )
Клек - 1 х 75
Френско - 6 х 40
Биценпс - 8 х 40
Раменна преса пред главата - 4 х 60 ( правил съм и 8 х 60 но сега ми падна малко силата )
Скрипец пред гърди - 1 х 90
Набирания - 10 без тежест

на 19 години съм тренирам от година и половина без никакви химии и без добавки ( засега )
184 см висок
75 кг
110 - гръдна
37 см ръка
54 см бедро
прасец - незнам

Eдит: това са нови резултати от последнита 1-2 месеца
————————————————————————————-
Лег: 120 (с много зор)
Прав Лост за Бицепс: с прав не съм правил, с крив - варира между 50 и 58кг, зависи!
Тяга: 200 кг с фитили
Клек: 200 кг 2ка с бинтове
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не
Набирания: с широк хват - 6-8 бр. много бавно с пълна амплитуда и с фитили (разликата с преди е че преди ги правех бързи, с малка амплитуда и с тесен хват)
Набирания с Тежест: не
—————————————————————————————
Лично тегло: 102
Ръст: 176
Процент мазнини: 15-17 (предполагам)
Ръка(студена): 45,5 (загрята 46,5)
Гръдна Обиколка: 122
Талия: 95-100
Бедро: 66-67
Прасец: не съм го мерил

————————————————————————————-
Лег:1x105
Прав Лост за Бицепс:1x60
Тяга:1x160
Клек:1x170
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:1x100
Набирания:15
Набирания с Тежест:6+10 кг тежест
—————————————————————————————
Лично тегло:89кг
Ръст:187
Процент мазнини:около 15%
Ръка(студена):39
Гръдна Обиколка:110
Талия:79
Бедро:58
Прасец:43
—————————————————————————————

Лег: 1х130
Прав Лост за Бицепс: 3х60
Тяга: 170
Клек: -
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 15х7.5 е плочката
Набирания: 20
Набирания с Тежест: 10 с тежест от 25 кг.
—————————————————————————————
Лично тегло: 93 кг.
Ръст: 1.86
Процент мазнини: имам какво да чистя, но точно процент..
Ръка(студена): 43
Гръдна Обиколка: не съм мерил
Талия:—//—
Бедро:—//—
Прасец:—//—

Изтрити постове със спам и коментари! Моля, придържайте се само към темата, коментарите в другата тема!

Лег: 4х80
Прав Лост за Бицепс: 8х45
Тяга: -
Клек: -
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8x60
Набирания: 20
—————————————————————————————
Лично тегло: 67 кг.
Ръст: 1.74
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 37.5
Гръдна Обиколка: 106
Талия: 75
Бедро: 62
Прасец: 42

стаж - 7 месеца години 16

това са ми нови резили от тая седмица
————————————————————————————-
Лег:120х2
Прав Лост за Бицепс:тука нз кво да напиша според мен само клек, тяга и лег има смисъл от мах
Тяга:150х2-3 (не правя на мах)
Клек:150х4-5 (пак не правя мах шот лесно се контузвам за сега Smile )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:неам си изнавпредстава
Набирания:10тина
Набирания с Тежест:нем
—————————————————————————————
Лично тегло:85 (някъде там)
Ръст:181
Процент мазнини:нз
Ръка(студена):41
Гръдна Обиколка:110
Талия:78
Бедро:65
Прасец:45
години:16
стаж: 1г. 2м.
—————————————————————————————

еи на 15г сьм тежа 60кг 34-рака 57-бедро 37-прасец 70-талия 107-грьдна обиколка на лежанката дигам 78кг клек 100кг мьртва тяга-140кг антропометричните данни са в студено састояние  162см

16 години, 178см., 65кг., гръдна обиколка - 100см. , бицепс - 32см.
Вдигам 55кг. от лежанка 5 пъти.

лег - 70кг
клек - 85кг
тяга - след няколко дена

14години 165см 65кг

Лични данни:
тегло 103 кг.
ръст 194 см.
обиколка на бицепса 45 см.

постижения:
лег - 1 повторение на 140 кг, серия - до 120кг 3-4 пъти.
тяга - не я правя редовно, но веднъж пробвах, на 170 2ка - доста лека.

За да не питате - правил съм един цикъл с данабол и съм взимал доста време хранителни добавки. От известно време съм на чисто - без хранителни добавки и без химия. Тренирам от 10, 11 месеца и съм на 16 год.

Лег: 6х100кг.
Прав лост за бицепс: 6х65кг.
Тяга: 4х180.5кг.
Клек: 3х95кг.
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 6х108кг.
—————————————————————————————
Лично тегло: 87кг.
Ръст: 180см. някъде..
Процент мазнини: незнам , но са малко
Ръка(студена): 41см.
Гръдна Обиколка: 104см.
Талия: незнам...
Бедро: незнам...
Прасец: незнам...
—————————————————————————————

————————————————————————————-
Лег: 85 Кг 8-ца
Прав Лост за Бицепс: крив 38 Кг 8-ца
Тяга: 120 Кг 8-ца с фитили 8)
Клек: 95 Кг 8-ца
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не правя
Набирания: с широк хват сега не правя
—————————————————————————————
Лично тегло: 73 Кг
Ръст: 174
Процент мазнини: Имам мазно по корема , седалището , бедрата
Ръка студена лява 39.2 , дясна 40
Гръбна Обиколка: 114
Талия: 79 см преди 3 месеца ... сега може и да е повече  :cry:
Бедро: 63 см с мазнотийте 8)
Прасец: не сам мерил

Малко промени от последно постнатите от мен(през Август) постижения :

Години : 20
Стаж : от 4 години сериозно,10 години стаж в фитнеса въобще
Килограми: 87
Ръст : 188 см (1.88 м)
Процент мазнини : Зависи от периода,но за момента съм около 11%
Талия : 83 см
Гръдна обиколка : 124 см
Ръце : [Лява[/color] - 43см Дясна : 43,5 см
Бедро 69 см

Клек : 143 кг по 8 повторения,148 по 5 пъти,150 2 пъти(Макс.)
Лежанка : 122,5 кг 4 пъти,127,5 кг 2 пъти(макс.)
Набирания : 18 без тежест, 8 с дъмбел от 15 кг
Гребане : 117,5 кг  6 пъти
Бицепсово сгъване(щанга) : 48 кг 8 пъти,54 кг 5 пъти
Горен скрипец(гръб) : 12 повторения с 80 кг, 10 повторения  с  85 кг,95 кг 5-6 повторения
Лег преса : 195 кг 8 пъти,210 кг 6 пъти 220 4 пъти
Тяга: Не правя на макс,но 135 кг правя 6-8 повт.

Години - 20
Стаж - 6 месеца
Килограми - 84
Ръст - ~180см
Процент мазнини - незнам
Талия - 84-85 см
Гръдна обиколка - 107 см (имам проблеми с гръдния кош)
Ръце - 38-39 см
Бедро - 66 см
Прасец - 41-42 см
Всички мерки са в студено състояние!

Клек - 80 кг x10
Харен клек - 80х10
Лег преса - 120х8
Горна лежанка - 60х5-6
Бицепсово сгъване 35х8
Набирания - 1/2 :D
Тяга - 70х8
Раменни преси зад врат - 35х10
Гребане със щанга - 70х10
Молитва - 35х20

Много съм “консервативен” към слагането на повече килограми на упражненията, което си е чиста глупост, но си го правя  :(  :P

P.S. Подборените постижения от днес!

Ето ги и моментните мерки и постижения
Години-17(почти 18 броени дни остават )
Стаж-2.5години
Килограми-94кг
Ръст-187см
Мазнини-8-14%(сега 14%)
Талия-88см :shock:  но това е генетичо май ,ханша ми е 110см....
Гръдна обиколка-119см
Китката ми е 20см да отбележа  :)
Мишница-41 и 41.5см-а (ръката студена ми е 40 и 40.5)
Бедро-70.5см. (още 10-12см и спирам да го развивам :D )
Прасец-42см
Клек-180кг-3повторения (мога поне 6-8повторения)затова смятам скоро да направя опит на 200кг -1 повторения ,ах само да намеря хубави бинтове :!:
Тяга-120кг-ма -8повторения с колан 135кг-1 повторения
Лег-110кг-ма -8повторения Днес направих 120кг -1 чист опит
Бицепсово сгъване -50кг-ма 8 повторения иначе с доооста читинг днес направих 3 серий на 55кг
Набирания 10 в серий ,но не повече от 3 серий
Силово повдигане-75кг-ма-4 път(това ми е гордостта и скоро ще пробвам 85кг един път
Гребане с щанга -90кг-ма ( в подхват ) 8 повторения
Фреснко сгъване -60кг -8повторения
Лег с тесен хват -90кг 9повторения

Целта ми е да кача още 33-38кг-ма  , и да удвоя силовият си капацитет
в следващите 10 години
П.С. Направих доста едит-вания затова слагам днешна дата на постиженията 8.02.2007

Лег  80кг
Прав лост за бицепс 6х35кг
Тяга 10х80 (с повече несам пробвал)
Клек—-
Набирания широк хват 8-10 (без тежест)

——————————————————————
Лично тегло 75кг
Ръст 180
Процент мазнини: незнам
Ръка: лява36 дясна 36,5 (сам съм ги мерил такаче може и данеса мн точни мерки)
Талия 87 (мазна)
Гръбна обилка 105 (пак сам сам я мерил ткаче може и да е повече)
стаж около 6 месеца без никакви добавки

[quote author=“NRG52”]Лег: 10 х 60 (нямам повече тежести засега) - 75кг..с 80 правя 8ца. на полулег е същото.
Прав Лост за Бицепс: 8x40   -  45кг /без акробатични изпълнения  :P /
Тяга: правя я с 40~50кила, не съм експериментирал с повече - ново упр. ми е.
70кг 10ки(1ци и максове - не правя) - взех си и колан и пак мога да започна да ги повишавам
Клек: 10х35~40, като сигурно техниката ми е трагична  :wink:  - тук няма особена промяна, освен че вече не заставам на пръсти  :lol:
Раменна преса: 10х40кг - пак 40(без грам затруднение). На утрешната трен ще пробвам с 45. Като се има предвид, че на др. за рамена съм вдигнал почти двойно, предполагам че няма да ми се опрат.
Набирания: 8-10 пред лице - без промяна
Набирания с Тежест: не  - без промяна
—————————————————————————————
Лично тегло: 85кг.  - 93кг
Ръст: 182~3 см.  - ...надявам се да не съм се скъсил  :P
Процент мазнини: не ‘нам ...пак не’нам
Ръка(студена): 38см.  - 40..а напомпана до 42
Гръдна Обиколка: 110см.  - тук не съм много сигурен...и в предишните мерки ~ 110-115
Талия: нЕмам  :lol: - казаха ми да се коригирам, че не съм си я мерил...не че нямам  :roll:  -  все още не съм си я мерил

Oт 24.08.2006г до днес 23.11.2006г.
Без добавки и т.н.
Така, като го гледам..чудя се, дали да съм доволен или не особено. :roll:

168см ръка35,5 гръдна обиколка 110 бедро60 прасец 38 68кг

————————————————————————————-
Лег:70х3
Прав Лост за Бицепс:30 x10(8 чисти)
Тяга:не правя
Клек:не правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:45x10
Набирания:7-8
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:61
Ръст:164
Процент мазнини:13%- 14%
Ръка(студена):34
Гръдна Обиколка:97
Талия:77
Бедро:56
Прасец:37
години:14
стаж: Полвин година
—————————————————————————————

лег80кг2пъти тяга 160кг-5 клек 100кг-3

[quote author=“The Prowler”]За сега демек юли 2006
Години 14 стаж година и 1 месец 8)

Лег:60 кг
Прав Лост за Бицепс:30
Тяга:не
Клек:26-7кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:не
Набирания:3-4
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:71 кг
Ръст:180 см за сега :lol:
Процент мазнини:нз
Ръка(студена):35
Гръдна Обиколка:97см
Талия:нз
Бедро:50.5 см
Прасец:35см
—————————————————————————————

Тези са стари вече
Ето и новите
Години 14 ,стаж: година и 6 месеца
лег:8х60 кг
Прав Лост за Бицепс:7-8х37,5
Тяга:6х57.5
Клек:15х32,5кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:не
Набирания:6-7
Набирания с Тежест:не
—————————————————————————————
Лично тегло:76 кг
Ръст:180 см 
Процент мазнини:нз
Ръка(студена):37
Гръдна Обиколка:102-103см
Талия:78
Бедро:57.5 см
Прасец:38см

лег-120
тяга-160(не смея повече щото имам контузия в кръста)
клек(преден)-100
класическо прав лост-60
раменни преси
-с щанга-85
-с дъмбели 40
мечка-100
чукове-110
френско прав лост-60

тегло-90кг
ръка-43студена 45 топла
гръдна обиколка-150-120
ръст-180 и малко
мазнин-намират се :)

[quote author=“ZUM”]16 години, 178см., 65кг., гръдна обиколка - 100см. , бицепс - 32см.
Вдигам 55кг. от лежанка 5 пъти.

Нови постижения:
Години - 16
Височина - 178
Тегло - 68кг
Гръдна обиколка - 104см.
Бицепс - 34см (напомпан)
Лежанка - 3пъти 70кг.
Клек - 5пъти 70кг.
Тяга - 5пъти 75кг (не правя никога на наксимално понеже нямам колан и имам малко лоши спомени от това упражнение :) )

Лег: 4x90
крив Лост за Бицепс:10x35
Тяга:
Клек:
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8x70
Набирания:8
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло:80-83
Ръст:180-182
Процент мазнини:
Ръка(студена):38
Гръдна Обиколка:105
Талия:87
Бедро:62
Прасец:45

Тяга: 110-страх ме е повече
Клек: 120 с колан и 110 без колан
Набирания:няколко серии по 10 не са ми проблем
лежанка:65кг
чукчета за гръб...100кг
—————————————————————————————
Лично тегло:70кг
Ръст:178-9
Процент мазнини:14
Ръка(студена):33
Гръдна Обиколка:112
Талия:87
Бедро:57
Прасец:37
години:18
стаж:3,5 години

Тяга: 90
Клек: 90
Набирания:25-30
лежанка:5-6x100,1x110
—————————————————————————————
Лично тегло:65кг
Ръст:170
Ръка(студена):39-8
Гръдна Обиколка:115
Бедро:56
години:16
стаж:1,5 години

[quote author=“FIREBLADE”]лег-120
тяга-160(не смея повече щото имам контузия в кръста)
клек(преден)-100
класическо прав лост-60
раменни преси
-с щанга-85
-с дъмбели 40
мечка-100
чукове-110
френско прав лост-60

тегло-90кг
ръка-43студена 45 топла
гръдна обиколка-150-120
ръст-180 и малко
мазнин-намират се :)

лег-120-двоика утре пробвам 130
тяга без фитили-150

[quote author=“TREVATA”]————————————————————————————-
Лег: 85 Кг 8-ца
Прав Лост за Бицепс: крив 38 Кг 8-ца
Тяга: 120 Кг 8-ца с фитили 8)
Клек: 95 Кг 8-ца
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не правя
Набирания: с широк хват сега не правя
—————————————————————————————
Лично тегло: 73 Кг
Ръст: 174
Процент мазнини: Имам мазно по корема , седалището , бедрата
Ръка студена лява 39.2 , дясна 40
Гръбна Обиколка: 114
Талия: 79 см преди 3 месеца ... сега може и да е повече  :cry:
Бедро: 63 см с мазнотийте 8)
Прасец: не сам мерил

Тва е новото  :wink:  8)

Лег: 4x90
крив Лост за Бицепс: 8x40
Тяга: -
Клек: -
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8x70
Набирания: 10
Набирания с Тежест:
—————————————————————————————
Лично тегло: 80
Ръст: 182
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 38
Гръдна Обиколка: 104
Талия:87
Бедро:62
Прасец:45 (3г баскет

Години 28, Височина 173см, килограми 68, ръка 35 см
В къщи тренирам със 18 кг прав лост за бицепс 3х8, лежанка 3х10 със 22 кг, другите упражнения не ги правя
Тренирам от 3-4 год ама много несериозно и с много прекъсвания.
Поне си признавам :D
Иначе 1 страничен въпрос, какъв тип ми е тялото и какви тренировки да правя повече повторения с по-малко тежест или по-малко но с повече тежест,  Та значи хем съм мазен леко, хем и много трудно качвам килограми какво ще кажете по въпроса :?: