Колко вдигате

Лег:3x8-80kg
Прав Лост за Бицепс:3x8-40kg
Тяга:boli me krasta
Клек:ne pravq kraka
Набирания:4serii x 10 povtoreniq
—————————————————————————————
Лично тегло:71
Ръст:170
Процент мазнини:
Ръка(студена):37,5
Гръдна Обиколка:112
Талия:82
Бедро:57
Прасец:34,5

Е, хайде и аз да се отбележа.

Лично тегло: 80кг
Ръст: 1,71

Лег с лост: 6х100кг
Лег и полулег с дъмбели: 8х35кг
Тяга: 6х140кг
Гребане с щанга: 6х110кг
Клек: 8х120кг
Лег(тесен хват) - 6х90кг
Бицепсово сгъване от стоеж: 5х50кг

На всички от изброените упражнения мога да сложа и още килограми, но не виждам смисъл да се правят по 1-2 повторения. Все пак не тренирам вдигане на тежести ;)

Лег: 1x115kг
Прав Лост за Бицепс: 5x50kг
Тяга: 10х90(може би повече не съм опитвал)
Клек: 12х70
Чукчета: 10х80
Набирания: 12-15(некъде там)
рамени преси зад врат с щанга:3х50
Кофички:50бройки
—————————————————————————————
Възраст:17
Стаж:нема и 6 месеца
Лично тегло: 90кг
Ръст: 182см
Процент мазнини: нз малко са
Ръка: 40
Гръдна Обиколка: 120см
Талия: 82см
Бедро: 64см
Прасец: 41 см

Тринирам си у нас с нямам възможност да експериментирам с максовете особено клек или преси щот нямам стойка за щангата да я взимам от стоеж. Също нямам мн кила за щангата. Какво да говориме за такива опити не става. Ама поне си помпам и раста.

Месец и половина стаж.

Лег: 1x55кг
Прав Лост за Бицепс: 1х35кг
Тяга: не правя максове
Клек: 1х55 кг
Набирания: 5-6 чисти
Набирания с Тежест: не правя
—————————————————————————————
Лично тегло: 60 кг
Ръст: 175 см
Ръка: 32 см

клек-100кг 20
лег-90кг 5-6
тяга-100кг 12-15
чукчета-100кг 5-6
бицепсово-45кг 10

Лег: 3x50
Прав Лост за Бицепс: не
Тяга: не
Клек: 6x90
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не
Набирания: не
Набирания с Тежест: не
—————————————————————————————
Лично тегло: 75
Ръст: 186
Процент мазнини: 15
Ръка(студена): 32
Гръдна Обиколка:не знам,малко е
Талия: не знам
Бедро: не знам
Прасец: не знам

Имам напредък с тягата
70кг 6 пъти.

Тегло: 79-80 кг (чист)
Ръст: 1,85 м
Ръка: 43 см

Лег: 1х110 кг
Тяга: 1х150 кг
Клек: 1х140 кг
Бицепсово: 1х50 кг
Набирания: доста

21.08.2007 - 18.05.2008г
Лег - 5х85   -  3х95кг след 90-ки
Клек - (срам и позор) 80 - 5-6х100кг има какво да се желае...доста
Тяга - 3-4 х 130 - без промяна  120 - 6-7, 130 - 3-4, трудно ми удържат ръчичките след набиранията..  :-/
Гребане с щанга - 6х95 - 6х110кг
Скрипец - не. Правя набирания  - 6-7 с 10кг. тежест. -  8 с 22.5кг; 3-4 с 25кг подхват и широк надхват - 8 с 17.5; 4 с 20кг
Сгъване за бицепс - 10х48, надхват с 50ка - 6х55кг; 9 с 50кг; 8х65кг в надхват (всичкото е с прав лост вече - доволно!)
Френско - 38~43кг.  8-10 45кг; 6ци с 48.5кг
Лично тегло: 86-89 - тук някъде
Ръка - 40 и малко..според зависи
Гръб ~ 115-117 някъде( трудно ми е да се измеря..бляк) - не съм се мерил наскоро, но надали има някаква драстична промяна.
Талия - осем’се и много... не вярвам да е голяма разлика, ама си пробивах нови дупки на коланите.  :coolsmile:
Бедро - май 6о и малко, ако не се лъжа. - като размер ще да е същото, но на вид..ай лайк ит!
Прасец - 41 ..нито съм го мерил, нито съм го тренирал  :smirk:

Години: 23г
тегло: 66кг
височина: 173см
ръка: 34см
==================
лег лежанка: 90кг Х6
бицепс прав лост: 8 Х 30кг.
френско : 8Х 20кг.
клек с щанга : 8Х 50кг
гребане с щанга: 6 Х 60кг
мъртва тяга: 8Х 90Кг

Лежанка - 90 кг.
Бицепс - 45 кг. прав лост
Клек - 85 кг.
Мъртва Тяга - 120 кг.
За тежести на уреди няма да споменавам , според мен уредите не са критерий за сила .

Ръст : 188 см
Тегло : 92 кг.
Ръка : 41 см.
Гръдна обиколка : 115 см.
При мен не доминират мазнините , но ги има достатачно , че да не съм нацепрен като под покрит с теракотени плочки :D

На 19 години

Лег: 110 х4
Прав Лост за Бицепс: 40 х4
Тяга: 120 х4
Клек: 100 х4
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 80 х4
Набирания:  12 с широк хват
Набирания с Тежест: не съм пробвал

по принцип на всяко упражнение сериите са ми 8,6,6,4 и винаги последните 4 повторения ги правя с мах килограми
—————————————————————————————
Лично тегло: 80 кг
Ръст: 187 см
Процент мазнини: 6,4% (според спортния диспансер в Пловдив)
Ръка(студена): за студена нз защото нямам метър в нас но в фитнеса съм си я мерил понеже там има и след тренировка е 39
Гръдна Обиколка:  ще се информирам допълнително
Талия: ще се информирам допълнително
Бедро: ще се информирам допълнително
Прасец: ще се информирам допълнително

Айде и аз да се включа.
Височина : 191 см
Тегло: 92 кг
БФ: 15 - 16 %
Стаж: 1,5 години

Лег: 100 кг. х 7
Клек: 140 кг. х 8
Тяга: 130 кг. х 6

Не мисля да правя силови постижения с 1 повторение защото за мен тежестта е преди всичко средство. ББ предполага да ползвам тежестта за да изградя нещо, а не да градя нещо с идеята да ползвам по - голяма тежест.

Години 19
Тегло - 80кг
Ръст - 182см
Ръка (студена) : 40,5см
Лег : 3 х 122кг
Полулег : 2 х 112кг
Тяга : 3 х 162кг
Чукове : 8 х 112кг
Кофички - около 40 (без тежести)
Набирания - около 20 (без тежести)
Бицепсово сгъване от стоеж с прав лост : 3 х 56кг (с чийтинг)
Клек - не правя
Френското го правя след тежка тренировка за гърди и рамо, така че изобщо няма смисъл да споменавам кг.

Стаж : 3-4 години

Най-накрая след почти 3 месеца опити успях да бутна 110 от лега ЧИСТО.каквото и да правех не можех да ги бутна с пауза но ето че тренирането всеки ден лежанка си каза думата.А да забравих 15 годишен съм 60 кг лично тегло.

За три месеца се чудя как 200кг. не си вдигнал ;)

Клек - 110кг 3ка
Тяга - 140кг 4-ка, но с кръстосан хват
Лег - 95кг - 3ка
Раменна преса - 70кг - 4ка
Набирания (раменен подхват) - 8 с 22кг
Кофички - 10 с 22кг
Френско - 50кг - 8ца
Бицепсово - 50 и малко  - 8-ца

Ще се пробвам да дръпна повечко и за по-кратко време, ако не съм се изконтузил онзи ден със едни много срамни килограми.

Стоянчо вече 4 седмици тренирам всеки ден от пон до петък лежанка а преди това не можех 110.И аз не съм чувал за някой който на 60 е бутнал 200кг дори с фланелка.

Най-накрая след почти 3 месеца опити успях да бутна 110 от лега ЧИСТО.каквото и да правех не можех да ги бутна с пауза но ето че тренирането всеки ден лежанка си каза думата.А да забравих 15 годишен съм 60 кг лично тегло.

на бас че те е пазил бобар който едновременно с това е увивал шоколади в станйол

Не че разбрах какво се опитваш да ми кажеш но както и да е.Който не вярва Варна спортен клуб “Херкулес” да дойде да види .Другата или по-другата седмица зависи кога започна двойките на 110 ще се снимам.

С твоето желание колкото се може по-бързо да качваш килата на лежанката, гледай да не се налага, с извинение, тея снимки да се правят черно-бели...

Варна-Херкулес!

абе малък е още не може да смята..

Айде стига критикувайте човека, каза че ще даде клип и чакаме клипа ...

Определено съм любопитен, ако стажа на човека е 3 месеца как стават чудесата. Не завиждам и не злобея, защото моята философия в залата не се опира на постижения и гонене на килограми...просто съм адски любопитен. Смея да твърдя и да се обзаложа, че, ако става дума за човек, който има 3 месеца стаж в залата и тежи 60 кила, той не може да вдигне споменатите килограми.

Определено съм любопитен, ако стажа на човека е 3 месеца как стават чудесата. Не завиждам и не злобея, защото моята философия в залата не се опира на постижения и гонене на килограми...просто съм адски любопитен. Смея да твърдя и да се обзаложа, че, ако става дума за човек, който има 3 месеца стаж в залата и тежи 60 кила, той не може да вдигне споменатите килограми.

Не бе Стоянчо,това са 3 месеца ОПИТИ,а не стаж.Стажът му е около 2 години,ако съм разбрал правилно. ;)

Мерси за пояснението, с това и любопитството ми се изчерпва :)

Ето ви на 100 http://www.vbox7.com/play:3a41b64f 110 ще видя кога ще направя.След месец месец и половина 115 и ще пробвам и ще кача клипчета

Евала бе пичове!!!
По 60 кила чино тегло, а от лежанка бутат кой 100 седем пъти, кой 120 два пъти...
Направо съм изумен и засрамен :red:  ;-)

Кой на 60 бута 100 7 пъти или 120 2 пъти?

Лег:60kg(8повт.)70-1 път Не съм пробвал повече
Прав Лост за Бицепс:30кг
Тяга:8x100 , 5x110 кг , 1x130
Клек:Не КликаМ ;)
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:65kg
Набирания:няма в залата :(
Набирания с Тежест:няма ...
—————————————————————————————
Лично тегло:95кг
Ръст:183см
Процент мазнини:31%
Ръка(студена):не съм е мерил до сега
Гръдна Обиколка:не съм мерил скоро
Талия:не съм мерил скоро
Бедро:не съм мерил скоро
Прасец:Еми средно голям , но не съм го мерил скоро ;)
—————————————————————————————
Според мен не ми са много силни резултатите , макар , че правя серийте за напреднали и тренирам от 5 месеца бях избягал от това хоби за седмица :) На 13 съм :) И мисля да се занимавам сериозно ...
Сега гледам да изчистя малко мазнинки :)

Лег: 110 кг.
Прав лост за бицепс: 8х54 кг. (не съм пробвал за максимум)
Тяга: не правя
Клек: 10х120 кг. (не съм пробвал за максимум)
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8х70 кг. (не съм пробвал за максимум)
—————————————————————————————
Възраст: 30 г.
Лично тегло: 97 кг.
Ръст: 192 кг.
Процент мазнини: 17 кг.
Ръка(студена): 42 кг.
Гръдна Обиколка: 120 кг.
Талия: 95 кг.
Прасец: 43 кг.

Я, гледам, че съм се записвал преди време. :-) Да ъпдейтвам малко, че има промени.

Лег: 3х130 кг. , за максимум не съм пробвал.
Прав лост за бицепс: 8х70 кг.
Тяга: 3х180 кг. (отскоро правя)
Клек: 10х120 кг. (умишлено не съм увеличавал теглото тук от доста време)
Френска преса от лег: 6х75 кг.
Раменна преса зад врат: 6х80 кг.
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8х100 кг. (не съм пробвал за максимум - скрипецът е калпав и няма как да сложа допълнително тежест, затова се набирам)
—————————————————————————————
Възраст: 33 г.
Лично тегло: 99 кг.
Ръст: 192 см.
Ръка(студена): 45 см.
Гръдна Обиколка: 120 см.
Талия: 96 см.
Прасец: 44 см.

Гледам, че за две години и половина не съм си качил много постиженията. Като се вземе предвид, че за това време качих 20 килограма и после ги свалих обратно, както и факта, че всяко едно килограмче на лоста си е мое и никога не съм прибягвал до нещо, различно от аминокиселини и протеини, си имам оправдание за слабия прогрес откъм сила. :-) Виж като външен вид положението се е подобрило значително. :-)

Я и аз да си запиша скромните резултатчета на фона на вашите :)
Единици не съм пробвал!
Тяга-4х160кг
Лег-3х110кг
Клек-6х140кг(до 90 градуса)
—————————————————————————

Години:21(22 на 02.10)
Тегло:88(мазен)
Ръст:170см
Ръка:Л-44;Д-43.5см
Бедро:68см
Прасец:42см
Талия:94:)

Айде и аз да напиша ама максимално съм пробвал само лег :)
Лег - 1x120

Години: 18
Тегло: 73
Ръст: 168
Ръка: 40
Гръдна: 115

Години:18
Тегло:73-75 (не съм много сигурен колкот точно)
Ръст:173
Ръка:40.5
Гръдна:115

Лег - 5 х 100
Тяга - 2 х 135
Клек - 7 х 110

избягвам да пробвам единици.

из Март месец на 08-ма година до ден днешен 14.12.08 (edited)
————————————————————————————-
Лег: 65 /4х8———70 / 1х1
Прав Лост за Бицепс:  32,5 / 4х8
Тяга: Не правя тяга
Клек: 60 : )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 65 / 4х8
Набирания: 20 войнишки без тежести (личен рекорд)
Набирания с Тежест: 70 (лично тегло) + 10 (тежест)
—————————————————————————————
Лично тегло: 70 кила!
Ръст: 1.64 с обувките
Процент мазнини: много, ма много, та много!
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 100-тина
Талия: 80
Бедро: 60
Прасец: 40
—————————————————————————————
Всички размери са в приблизителни стойности.
Ето и снимка, колко съм страшен! Не искам гол да ви се показвам, понеже съм дебел : (
[URL=http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/12/14/f_Image004m_5751d23.jpg&srv=img19][IMG]http://img19.picoodle.com/img/img19/3/12/14/f_Image004m_5751d23.jpg[/IMG][/URL]

Гърди
Лежанка - 3х10 50кг
Лежанка наклон - 3х10 60кг
Флайс - Дъмбели 3х10 12кг (куца :) )

Трицепс
Кикбек - 3х12 12кг
Трицепсово разгъване на скрипец - 3х11 30кг
Френско - 3х10 (тук килограми да давам много относително)

Гърбец
Скрипец зад врат 3х9 42кг
Скрипец пред врат 3х9 50+кг

Гребане 3х10 42кг
Гребане (думбел) 3х10 16кг
Набирания не правя дибел съм :)

Бицепс
Лостче 3х10 40кг
Концентрирано 3х10 (относителна тежест залагам повече на изпълнението 16 кг :) )
Стандартно бицепсово згъване от прав стоеж 3х10 16кг

Рамо
тук немога да кажа точни тежести

Крака
Колело 20мин средна скорост 35км/ч :P

ЗИМА Е!
187см 100кг = дооооста мазен по корема и бедрата мн качих язък ми за свалянето тва лято :)
Лежанка - 1х10-60кг /1х8-70кг /1х6-80кг/
Лежанка наклон /с дъмбели почнах повече ме натоварват/ - 1х10-17кг/ 1х8-22кг/ 1х6-7-27кг/
Флайс /наклон надолу/ - 1х10-17кг/ 1х8-22кг/ 1х6-7-27кг/

Трицепс
Повдигане на щанга от лег с тесен хват - 1х10-40кг /1х8-50кг /1х6-60кг/
Френско - 1х10-22кг /1х8-27кг /1х6-32кг/
Трицепсово разгъване на скрипец - 1х10-30кг /1х8-36кг /1х6-42кг/

Гърбец
Скрипец зад врат - 1х10-36кг /1х8-42кг /1х6-48кг/
Скрипец пред врат 1х10-54кг /1х8-60кг /1х6-66кг/
Дърпане на долен скрипец - 1х10-60кг /1х8-72кг /1х6-90кг/
Гребане (дъмбел) - 1х10-27кг /1х8-32кг /1х6-42кг/ (на 42 с фитили.. нещо хвата ми куца)
Мечка (за мен най-доброто упражнение !!!) - 1х10-50кг /1х8-60кг /1х6-70кг/

Бицепс
Крив лост - 1х10-27кг /1х8-37кг /1х6-47кг/
Скотово /дъмбел/ - 1х10-12кг /1х8-17кг /1х6-17кг/
Концентрирано - 1х10-12кг /1х8-17кг /1х6-20кг/

В заключение мога да кажа, че храната и в частност ориза картофите и овеса + стабилно количество месо мляко и яйца са най-добрата “хранителна добавка” за след НВД :) това е истинската химия за няма и 2 седмици натежах с 3кг и си увеличих работните тежести двойно както се вижда от сравнението.. аз съм изумен :P

:)

Ха - ха, в момента излиза че не правя и трите упражнения. Тяга за пръв път в живата си правих тази година и след 3 тренировки стигнах до 10х100кг, но повече не съм увеличавал. Клек - не съм правил изобщо тая година, иначе съм стигал до доста над 100. Лежанка не съм правил от 3 години - само с дъмбели, казвал съм много пъти. Напоследък бутнаш 100кг х 6, само че с тесен хват, за трицепси.

Днеска отлепих 70 кила от лежанката. Беше ми 3,та или 4-та серия и не посмях повече от 2 повторения, да не говорим, че бях сам в залата в 8 часът заранта. Също така вече правя упражнения за гърди с 20+ килограмови дъмбели