Сила, когато станат 47+ годините

Прескочи до:

30.06.21
14:13

казано от Atom на 30.06.21, 13:54:

Докато днес не тренирах на 32.5 градуса и без кислород в помещението.

А аз съм и с целолицева маска...,ма тя не е противогаз де)))половин е.

30.06.21
16:04

Тук на 40 С като задуха вятър не те охлажда, а те изпържва като във air fryer.

01.07.21
22:06

Клек 2х5х60,5х80,3х80,3х100
8х3х120
3х8х100
Кофи 5СТ,5х20,1х40….мамата.
Лег 3х40,60,80.
Трицепс 6 серии
Ми ..малко лимитиране от рамото.Убеден съм вече ,че клека го мачка .
И една “нова ” придобивка,че старата е гъз.

02.07.21
17:52

Преден клек 3х5х60,2х5х80,2х100
Раменна преса 3х40,3х50,3х55,2х60,10х40
Реших леко да разкърша...целия съм в МТ...то пък да съм толкова кекав-клекна 5 пъти и аре мускулна треска...дръпна 5 пъти аре пак...всеки път.

04.07.21
16:40

Вчера подрязване на крилата и ценни насоки в Спейсджима в Пловдив.Тяга до 180 и SSB клек до 90 със запазване на що годе прилична форма при движенията...нагоре почват кривините.
Баси и лютата компания беше!
Отново благодарности на Сашо за търпението и вниманието!
Днес :
Набиране на въже 2,3,4,5СТ
Тяга 2х3х60,3х100,3х130,3х150
7х2х170,3х170
3х6х150
Рамо подхват с лост до ниво на очи 4х6х25
Бицепс изолирано 4х6х15
Трицепс въже зад врат 5х6
Бицепс въжета 5х6
Трицепс въжета 5х6
Планк с 20 с ръка на корема сменяйки ръцете през 10 сек 2пъти по 1мин през минута.
Повдигане на крака от лег до лек отказ 2 пъти.
Опити за разтягане.
Тягите са  ключ, без колан.Килата 87.

Мнението беше редактирано от nervak на 04.07.21 21:49.

05.07.21
13:33

Днес разбира се съм в трески...та реших да видя Флайса как е за едно леко раздвижване.
Клек с ssb до 2х5х40
Преден клек с пауза до 3х3х80
Раменна преса подхват 2х5х45
Тяга с фат грипс 3х2х80
Набиране на халки 3х5СТ

Дейба и насраната зала...пълно с бахти и миризливите кирове.
Нямало вече трап бар...
Ще отнеме време да по чна да клякам с ssb ,два пъти съм късал влакна на феморис...и ся пак усещам,че лошо ме опъва въпреки мачкането преди това.

06.07.21
11:21

Много набързо...колкото да не ме е срам за пастиса довечера.
Разгъване+сгъване по 4 серии без почивка с утежняване
Преден клек 2х5х60,2х5х80,2х5х100 през 30-40 сек.
Бицепс+трицепс на въжетата по 6 серии без почивка .
Още на загрявката се понапомпах...
Следващите тренировки ще са от една мухлясала дупка...

07.07.21
12:03

Хотела се оказа до лостовете...буквално!
Набиране на въже.
Пудовки от 32 и 40 всякви движения леко и лежерно, само лява ръка...30тина минути.
След обяд пак...ако не направя бирите двуцифрено до тогава.

07.07.21
12:19

казано от nervak на 07.07.21, 12:03:

...ако не направя бирите двуцифрено до тогава.

Не ако, а като е работата усещам :) Ще гледам тия дни да прескоча да се видим... да дам едно рамо с бирите де 🤣

Мнението беше редактирано от Splash на 07.07.21 12:42.

07.07.21
17:52

Минах...пак съвсем леко и нежно.Различно само се набирах с двойки и тройки на въже с 32ката.
То просто кеф...няма никой,шуми морето.

08.07.21
12:14

Набиране 3 5 10.
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х130,3х150
3х2х170…
Раменна преса подхват 5х40
2х5х50
Бицепс и трицепс по 5 серии.
Тягата не я изкарах щот лоста ми свали кожата от горната част на бедрата ,а с долнище да се тренира е невъзможно.
Нищо де ..не съм тук да напъвам...много)))

08.07.21
19:29

Ебаси,сутрин 6-7яйца и порция протеин,амино и Анимал флекс...трен...на обяд 3-4 бири 7-800г филе риба,амино...вечер пак така +половин кило лимони ...е бирите са повече,как да не тренираш двуразово???
Днес към 17…почти 40мин сбито с 40ската,изхвърляния ,обръщане и тръстъри само лява ръка,набирания с 32ката...всичко леко и с кеф...изобщо не се усещаше нещо от “тягата” сутринта.
Ся едни свински уши след вечерята и пастиса с лимоните))).

08.07.21
19:52

Добре как ги правите тия работи... аз дори една бира да пия и вече е гейм оувър - вясакъв вид тренировка е мираж след това. Квото правя трябва да е преди.

08.07.21
20:16

казано от Бойко на 08.07.21, 19:52:

Добре как ги правите тия работи... аз дори една бира да пия и вече е гейм оувър - вясакъв вид тренировка е мираж след това. Квото правя трябва да е преди.

Това вече е въпрос на характер. Има серт хора, които са толкова инат и от това им идва толкова сила, че няма да се откажат от дадено нещо, каквото и да са объркали преди това. Пиша по принцип а не конкретно. Аз съм ходил на 2 ракии от кръчмата да се товаря. А едно време алпинистите са пиели цяла вечер и излизат след полунощ , да правят някакви много сериозни натоварвания и изкачвания.

08.07.21
21:24

Еее,че аз пия след трен....минават 4-5 часа....трен и пак бири +пастиси)))
Не съм отишъл налят в залата.

08.07.21
22:03

казано от nervak на 08.07.21, 21:24:

Еее,че аз пия след трен....минават 4-5 часа....трен и пак бири +пастиси)))
Не съм отишъл налят в залата.

Така де - ясно, че не ставаш от масата и директно в залата : ) Но браво че успяваш - аз и една бира да пия после съм толкова мек- психически и физически, че не го виждам :)))

@Калояне - ама то май силовото натоварване е друго. Така де с тежести и подобни. Щот аз и направен съм бягал от студентски до младост да се прибера...

09.07.21
17:18

Пак 40мин с 40ската-пек,жега....никой на лостовете,пълен кеф.
Ся лежерно бири...малко да огладнея за вечерята,макар ми се ще да подкарам ушите от сега.
Бойко...различни е бягането и дигането с градуси)))
Аз съм бягал от Грамофон до Младост...кат плеснах някво екстремно менте.

Мнението беше редактирано от nervak на 09.07.21 17:20.

10.07.21
17:26

Преден клек 3х60,5х60,3х80,5х80
7х2х100,2х3х100
Бицепс и трицепс по 4 серии.
После клекове в рак с 32+40 и обръщания с двете
Изхвърляне от вис и тн с 40ката. Без зор никъде с кеф дет се вика.

Мнението беше редактирано от nervak на 10.07.21 17:33.

10.07.21
17:32

Без зор, с 40-ката викаш :) В туй Царево, кво слагат в бирата, б@си ?

10.07.21
17:33

Мнението беше редактирано от nervak на 10.07.21 17:36.

11.07.21
16:26

По 3 серии разгъване и сгъване
Преден клек 2х5х60,3х80,3х2х100,1х110,
1х115,1х120
Бицепс и трицепс по 2 упражнения с 4 серии.
След това 15 Мин чикирики с гюлетата.
Набързо всичко... колкото да си заслужа бирите.
Газ към Пънчетата.

12.07.21
13:28

Натискам бирата от сутринта...за да не отида да тренирам,щот може да пресоля манджата с тея  напъни без почивка.

12.07.21
13:29

казано от nervak на 10.07.21, 17:33:

Правиш глупости с рамото.

12.07.21
13:32

Тва беше по инерция...за кадъра,,,))).
Иначе не пипам с дясната.

12.07.21
18:40

По темата с Черноморието...почивам от години на Царево,тази година за пръв път е един хотел в центъра.Много доволен съм,обслужване,тишина,кухня и тн!!!
Сестрата има апартамент в Паралия Офрино на брега...на дали ще ида скоро....освен за някой ремонт.

12.07.21
19:19

казано от nervak на 12.07.21, 18:40:

Сестрата има апартамент в Паралия Офрино на брега...на дали ще ида скоро....освен за някой ремонт.

Там пък една вълна не съм видял. За чайки също не се сещам. Все едно си на някакво езеро, а не на море. И камъни бая има докато нагазиш в малко по-дълбокото. Но е чисто иначе. Един колега и той има къща там.
Пф, на някои чадъри имаше табели ня български, да не се внася храна и напитки. Щот нашите масово поръчат по едно кафе или кола, за да им са безплатни чадърите и шезлонгите, и наизвадят кюфтетата, доматите и бирите 😂
За никъде не сме.

12.07.21
19:22

Бе тя е с някакъв частен плаж и го нямат проблема с българите)).

12.07.21
19:39

казано от Dydo на 12.07.21, 19:19:

казано от nervak на 12.07.21, 18:40:

Сестрата има апартамент в Паралия Офрино на брега...на дали ще ида скоро....освен за някой ремонт.

Там пък една вълна не съм видял. За чайки също не се сещам. Все едно си на някакво езеро, а не на море. И камъни бая има докато нагазиш в малко по-дълбокото. Но е чисто иначе. Един колега и той има къща там.
Пф, на някои чадъри имаше табели ня български, да не се внася храна и напитки. Щот нашите масово поръчат по едно кафе или кола, за да им са безплатни чадърите и шезлонгите, и наизвадят кюфтетата, доматите и бирите 😂
За никъде не сме.

Аз ходя често там.
Не съм видял да се вадят кюфтета, домати и бири...

12.07.21
19:50

казано от doni dimitrov на 12.07.21, 19:39:

Аз ходя често там.
Не съм видял да се вадят кюфтета, домати и бири...

Е вкараха ги в релси. То тия надписи не ги сложиха ей така. Аз от едно 8-9 г. ходя там на плаж. Като сме при тъщата и отскачаме чат пат. Тръгнем рано сутрин, 10 ч. някъде сме там и после към 17.00 си тръгваме. Даже ходим с рейса защото минава почти при къщата им. Все едно си ни взимат от вкъщи и после ни оставят. И не се притеснявам, ще пием ли щот сме с кола или не.

13.07.21
12:01

казано от nervak на 12.07.21, 18:40:

По темата с Черноморието...почивам от години на Царево,тази година за пръв път е един хотел в центъра.Много доволен съм,обслужване,тишина,кухня и тн!!!

Миналото лято бях седмица в един комплекс с апартаменти в Сарафово. Не беше лошо, но за същите пари щях да изкарам 10 дни във вила на Серифос. В морето естествено не влязох и добре, че все пак в Бургас има къде да седнеш да ядеш вкусно и да бъдеш обслужен културно.

казано от nervak на 12.07.21, 18:40:

Сестрата има апартамент в Паралия Офрино на брега...на дали ще ида скоро....освен за някой ремонт.

Надали това изчерпва възможностите за почивка в Гърция...

13.07.21
16:39

казано от James Hinks на 13.07.21, 12:01:

Надали това изчерпва възможностите за почивка в Гърция...

Не ...даже никак,ама аз съм задръстен като градински кенеф и не бих отишъл...ако пари да ми дават...Сестрата още не ми е простила,че отидох в Холандия след 15г...и то да и направя ремонт,кат минат още толкова може и до гръцкия апартамент да ида...за ремонт)))
Точно сега ме обработват внимателно за леко турне из Италия ...
Върнахме се от Царево,едвам изскочих от колата,то кръст,бедро,трохантера,коляно,тестис,някакъв вътрешен мускул в задното бедро,лакът,рамо....баси всичко леш и с болка!!!
Полежах,пренесох си пудовките  и реших да се поокърша  леко.
Преден клек 2х3х40,60,80 с пауза
Повдигане напред подхват 3х5х20
Тяга 2х3х60,100, 3х120,3х140
Раменна преса подхват 5х30,2х5х40
Бицепс и трицепс по 4 серии.
Сега съм по добре...ще ударя 6-7 таблетки амино...утре тяга

14.07.21
16:44

Набиране 3 5 10.
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,3х160
6х2х170,2х3х170
6х150,2х7х150
Редуване на бицепс и трицепс без почивка 2упр.с по 5 серии
Половинчати серии за корем на лег,успоредка и лост.
Някакъв мускул високо в крака ми се съкрати на повдигането на крака от лег и сериите за корем на се получиха.
Иначе приятно като цяло.

16.07.21
19:48

Разгъване и сгъване по 2 серии.
Преден клек 2х5х60,5х80,3х80
6х2х100,2х3х100
6х80,2х7х80
Раменна преса подхват 5х30,40,50,50 1х60
Планк 1мин с20кг и ръка на корема....и надуха климатика и взех нещо да не се чувствам комфортно с кръста и се чупих.
Май трябва леко да намаля газта,че взех много да се перя и кръста може да ме накаже.
Ще направя 2-3 по-леки тренировки....хем и тръгвам на работа след 10 раб.дни отпуска.
Вчера едни дестилации до 100часа през ноща и работите...не се получиха по моя преценка точно ,както искам.Ще поръчвам едно завъртяно оборудване май.....ма кога ли ще стане,щот само един “младеж” от Пловдив  го може по моите стандарти....

Мнението беше редактирано от nervak на 16.07.21 19:49.

18.07.21
16:12

Та,както казах по-леко:
Преден клек 2х5х40,60,80
Раменна преса подхват 2х10х40
Тяга 2х3х60,4х100, 4х120,4х140
Тяга с фат грипс 4х4х70
Раменна преса подхват 5х30,2х5х40
Бицепс и трицепс по 4 серии.
Планк с 20 и с ръка на корема 1 Мин
Повдигане на крака от лег до лек отказ 3 пъти
Нещо се разщтрака левия лакът.

Мнението беше редактирано от nervak на 18.07.21 16:13.

18.07.21
22:00

Те го с 200 на 70ЛТ....а аз го давам по-леко с 80..:

Мнението беше редактирано от nervak на 18.07.21 22:02.

18.07.21
23:25

То за това нещо не е достатъчно само по един палец да сложим. Аз съм удивен. Да е живо и здраво момичето, да няма контузии, но като гледам как върви и на каква възраст е, нищо чудно някой ден да удари и световен рекорд, титла на състезания от най-високо ниво и т.н. ХА ДАНО 💪
Сигурно и лега е отишъл вече на 130, 140, а за тягата няма и да питам 😎

Мнението беше редактирано от Dydo на 18.07.21 23:26.

19.07.21
14:12

На работаааа
Плие през 30сек
5х70,5х85,5х100,5х112,5х124
Тяга с гюлетата през 30 сек
2х3х70+70,2х3х82+82
На бегом,че гюлетата в прах...докато си чаках хората за обхода.

20.07.21
08:33

Честит имен ден, Илия!
Жив и здрав да си ти и семейството, дълго да тормозиш щангите :))

20.07.21
08:41

Да си жив и здрав и ти и името ти, Честит имен ден.

20.07.21
18:40

Преден клек с пауза 2х4х60,2х4х80
Повдигане на лост подхват
5х20,3х5х30
Тяга 4х60,4х100,4х120,4х140,4х160
Раменна преса подхват 5х40
3х5х50
Бицепс и трицепс по 2 упр с по 3 серии без почивка
Повдигане на крака от успоредка 2 пъти
Повдигане на крака от лег 2 пъти
Всичко леко и експлозивно .За 30 мин и чао.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1