Сила, когато станат 48+ годините

Прескочи до:

19.11.21
12:51

Eй, гледам променено заглавие..............на патерица жив и здрав, и много късмет :-)

Мнението беше редактирано от Dydo на 19.11.21 12:57.

21.11.21
19:53

Благодаря!
Тяга до 2х185
Раменна подхват до 3х50
Планк с 20кг 2 Мин.
Маааалко тегава двойка,без свежест, но за 48 часа имам само 300г телешко и 100 г дроб от треска....и бачкане във винарната.
Толкоз.

22.11.21
21:32

Клек 2х140,3х130
Обръщане ...до 1х102
Ренегатско гребане 3х5х30 на ръка
Планк 80 сек с 20 кг и ръка на корема.
Крив клек...забравил съм.

23.11.21
11:51

Набиране подхват във всяка минута по 5.
70 общо.

23.11.21
18:10

Тяга 2х3х170
Обръщане 5х1х100

25.11.21
23:16

Сутринта набиране подхват 5х10СТ, 4х5 СТ.
Вечерта
Клек 2х142,3х130
Преден 1х120
лег 5х60,3х70…трагедия,но има подбрение
Ренегатско гребане 5х30,5х35 на ръка
Бицепс и трицепс 1 упр. с по 5 серии без почивка.

26.11.21
18:02

Тяга 2х180
Обръщане 2х100,1х105
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии.
Повдигане на крака от успоредка една серия.
Корема леш?!

27.11.21
14:35

Клек 1х142…исках тройка..ма:
то бради,кичури потници,смях.. татуси...малки курвендии с тях.  ...и аз със скъсаното анцуже,клякам до тях....миии бедър нот.
Баси и педалите се навъдиха....едно време кви педали имашееее.

28.11.21
19:10

3х3х100 клек пауза
3х3х120 тяга
3х3х80 обръщане
5 коремни обръщания на лоста...бре?!

29.11.21
11:32

Набирания подхват СТ 5,6,7,8,9,10,10,9,8…и нещо леко лакътя напомни та спрях.

29.11.21
21:23

Тяга 3х3х165
Ренегатско 5х25,35,40 на ръка.
Повдигане на крака от лег с тежести една серия.
Планк с 20 кг и ръка на корема 80сек.
Бързо и лесно.

30.11.21
19:45

Клек 2х140
Лег 2х5х60
Кофи 5СТ,5х20.

01.12.21
18:11

Тяга 3х1х180
Лег 1х90

02.12.21
19:43

Клек 2х142
Лег 5х60
Кофи 5ст,5х20,3х40

03.12.21
18:12

Тяга 1х185
Лег 2х80
Планк с 20 кг и ръка на корема 90 сек .
24 часа без храна.
Килата 83
Започвам с дроб от треска и бира и...

06.12.21
20:28

Клек 2х3х132
Обръщане 3х80
Лег 2х90
Коремни 1х6
Кофи 3х40
Повдигане на крака от успоредка 2 серии.

07.12.21
18:19

Тяга 2х185
Обръщане 2х1х100
Лег 2х80
Бицепс и трицепс по 5 серии редувайки.

08.12.21
16:09

Клек 2х1х142,5
Раменна подхват 5х50
Повдигане на крака от лег 1 серия
Кофи 3х5СТ
Планк с 20кг 2 мин.

09.12.21
18:14

Тяга 3х3х172.5
Кофи 3х50кг.
Нещо леко тьегаво...ама ракиите вчера не бяха.

Мнението беше редактирано от nervak на 09.12.21 18:17.

10.12.21
22:21

Клек 2х140
Лег 1х100
Обръщане 3х90
Нещо леко беше на клека...може би лоста беше по лек.

11.12.21
13:41

Клек 3х3х100 с пауза.
Преден клек 3х3х80 с пауза,1х90,100,110,120
Тяга 3х3х140.
Разсеях се...с лекото.
Приятел е починал -80ти набор...правеше петици на 150 лег...
Ковид...отказал лечение.
Тъпака ...дейба.

11.12.21
18:39

Добре де, да не си антиваксър като цяло, но конкретно да си против “прибързаните” ковид ваксини, иди дойди. Ама да си зле, да го виждаш и да отказваш лечение, е те това не го разбирам.

11.12.21
23:28

Заеби...страшен инат беше.
Баси.. фейсбук ли трябва да имаш,че да не разбираш последен кой е починал???

Мнението беше редактирано от nervak на 11.12.21 23:30.

13.12.21
17:54

Клек 2х1х145
Не ми тежи особено...но трохантерите много ме опъват.
Май единия нещо прескочи....знам ли.

15.12.21
20:03

Тяга 2х3х170
Малко задно рамо

16.12.21
19:56

Клек 1х125….и спрях.
Това от трохантера,отива към коляното отстрани.

17.12.21
19:53

Някви глупости,като те боли всичко.
Преден клек 4х20,30,40,50,60,70,80
Лег 4х20,40,50,60,70,80
Набиране подхват 4хСТ,5,10,15,20
Кофи 4хСТ,10,20,30,40
Тяга 4х100,120
Бицепс и трицепс по 1 упрж.с по 7 серии.
Задно рамо 4 серии
Коремни 3.
Всичко с почивка,колкото да добавя тежест.

18.12.21
19:08

Тяга,4х100,120,140,140+бедрено сгъване на всяка серия
Лег 4х40,60,80
Кофи 4хСТ,10,20,30,40+набирания 4хСТ,5,10,20,1х40
Ренегатско гребане 5х22,22,35,35 на ръка.
Без почивка.
Колкото да не ме е срам да изпия 2-3-...n.  бири.

22.12.21
20:00

Три дена напъни във винарната...без да закачам краката,но трохантерите не минават.
Клек 2х3х110
Кофи 2х60
Набиране 3х30
Толкоз.

23.12.21
16:43

Тяга 3х3х140
Лег 2х100
Обръщане 1х100
Повдигане на крака от лег 2 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема по 30 сек на ръка
Килата 83.

Мнението беше редактирано от nervak на 23.12.21 17:08.

24.12.21
14:52

Клек 3х3х110
Набиране подхват 3х3х20
Задно рамо 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 с по 4 серии без почивка.

25.12.21
13:45

Тяга 2х160
Лег 1х105
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Повдигане на крака от халки
Кофи 5х20
И айде пак на маса.

26.12.21
16:54

Преден клек 3х100,1х110
Лег 3х80
Обръщане 3х90
Кофи 3х60
Ренегатско 5х40 на ръка
Планк с 20 кг и ръка на корема 1 Мин
Задно рамо 3 серии

Мнението беше редактирано от nervak на 26.12.21 16:55.

26.12.21
17:54

А бе,кви са тия хранения на земята по празниците???
Някви черги...що за дивотия?

26.12.21
18:22

казано от nervak на 26.12.21, 17:54:

А бе,кви са тия хранения на земята по празниците???
Някви черги...що за дивотия?

Ма да не са кръстосали и краката 😂
Ние на маса си папаме 😎
Апропо, що толкоз нежно на лега, на фона на възможностите ти. Обръщането е по-голямо дейба 😂 Пък и кофи с бая тежест. Сигурно на лега нещо те ебава в раменете, но е интересно как при кофи и обръщане си ок.

26.12.21
19:10

И кофите и Лега са с малка тежест заради травма в рамото ....до скоро не можех и 60кг да бутна.
То и сега не е ок... и боли...на 100…ма квот такова.

27.12.21
14:51

Тяга 4х3х160
Лег 1х110
Обръщане 4х1х100
Ренегатско гребане 5х40 на ръка.
Плюскането чака.

29.12.21
17:59

Клек 2х3х120
Лег 1х115
Кофи 5х50
Мързеливата...вчера се оляхме.

30.12.21
18:56

Тяга 2х2х160
Набиране 3х3х20,3х30
Кофи 3х60
Задно рамо 3 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 80 сек.
Пак ме боли трохантера...за разкош и ухото.
Много алкохол,...мизерни тренировки.
Не се прави така...но...

31.12.21
14:21

Преден клек 3х20,40,50,60,70,80,90,100.
Лег 3х20,40,50,60,70,80,90
Обръщане 3х20,40,50,60,70,80,90
Бицепс и трицепс по 1 упр.  с 4 серии
Задно рамо 3 серии
Корем 3 упр.
Почивката е добавяне на тежести.
Не си изпих кафето ...
Весело посрещане на Нова година!!

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1