Сила, когато станат 48+ годините

Прескочи до:

22.04.22
15:44

92
Изобщо не по план...Хасково, стойката за клек заета ..
СС от тяга +кофи
2х5х60,3х100,3х130,2х150,2х170
1х180,1х190,1х190,3х170 + 5СТ,5Х25,3х30,3х45,3х50,3х60,2х70,2х70,2х70,5х50
Без почивка,без колан
Всичко лесно.
Тяга лоста мек...за това и беше леко.
Донесъл съм по 15 л от бира,вино и ракия...два вида.
Трябва да престана да се нас....ам,ама туй въобще не го разбирам.

Мнението беше редактирано от nervak на 22.04.22 16:08.

22.04.22
20:08

Няма как да прозивеждаш нещо хубаво и да не го консумираш ... Ако искаш да произвеждаш и да не упортребяваш, просто продавай веднага , или не се занимавай :) Друг вариант няма . ДАже съм чувал че с годините става по зле :) относно консумацията :)

23.04.22
09:20

Ако искаш да произвеждаш и да не упортребяваш, просто продавай веднага , или не се занимавай :) Друг вариант няма . ДАже съм чувал че с годините става по зле :) относно консумацията :)

Аз подарявам :-)

23.04.22
17:17

93
Набързо
Клек 2х130
Кофи 3х70
Раменна подхват 3х50
Лег 1х100
Повдигане на крака от успоредка 1 серия
Колелце от колена 1серия
Бегом,че ме чака да направя една дроб сърма

24.04.22
18:05

94
Клек 3х100
Лег 3х100
Набиране 3х20
Кофи 5х40
Корем разни лиготии
За разпускане ...

25.04.22
17:07

95
Клек 2х145
Раменна подхват 2х2х65

26.04.22
20:06

96
Тяга 1х207….и цък кръста.
Утре ще стане ясно ,колко е драматично.

27.04.22
09:49

Дипрофос с задника
Връзвам си обувките прав.
Утре с полека с лоста само.

28.04.22
19:10

Натоварване, разтоварване,пренасяне на  300л вино в туби от по 25л... дестилиране.
Раздвижих.

28.04.22
20:08

казано от nervak на 28.04.22, 19:10:

Натоварване, разтоварване,пренасяне на  300л вино в туби от по 25л... дестилиране.
Раздвижих.

Защо го махаш виното. Не го ли държиш ?

Аз имам още към 250 литра , но се съхранява в съд с вакум и е супер.

28.04.22
20:52

Това е пресово вино,което е само за изваряване .

29.04.22
15:23

97
Ловеч нежно
Клек и тяга по 3х10 с лоста
Лег с вдигнати крака 3х90
Кофи 5х55
Набиране подхват 2х35
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Стига ....
Какво обслужване само,някакво китайче приветливо и любезно.

Мнението беше редактирано от nervak на 30.04.22 14:59.

30.04.22
14:50

98
Сгъване и разгъване на крака по 4 серии без почивка тежко
Заден клек 10х20,30,40
Преден клек 4х30,40,50
Лег с вдигнати крака с 80 през 10 сек...15-20…не ги броих
Тяга 3х10х40кг
Набиране подхват 15х1х20 през 10 сек.
Кофи 10х2х40 през 10 сек
Дърпане с опора на гърдите 3серии тежко
Бицепс и трицепс по 2 упр с по 3 серии
Планк 1 Мин

Мнението беше редактирано от nervak на 30.04.22 15:00.

01.05.22
18:33

СС
Обръщане пудовки 3х12,24,24+24,
Набиране на халки 3х 5Ст
Кофи 3х10СТ

02.05.22
16:42

99
Сгъване и разгъване по 5 серии без почивка
Преден клек 10х20,30,40,50
Заден клек 10х40,60,70
Лег 5х100,3х100
Набиране подхват 5х10,20
Тяга 10х60,70
Кофи 5х20,40,60
Бицепс и трицепс по 2 упр с по 3 серии
Планк 2мин. разни вариации,на един крак,една ръка.

Мнението беше редактирано от nervak на 02.05.22 16:43.

03.05.22
18:53

100
Разгъване и сгъване по 3 серии
Тяга 2х3х80
Лег 2х3х105
Набиране подхват 2х3х30
Кофи 2х3х60
Набиране 5+бицепс -4 пъти
Кофи 5 +трицепс -4 пъти
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Килата 82

Мнението беше редактирано от nervak на 03.05.22 18:58.

05.05.22
18:45

101
Разгъване и сгъване по 3 серии
Тяга 5х100
Лег 3х105
Набиране подхват 20х1х20кг през 10 сек
Кофи 20х1х50 през 10 сек
Набиране 5+бицепс -4 пъти
Тесен лег+трицепс -4 пъти
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Планк с 20 кг и чекнения 70сек
Повдигане на крака от лег 1 серия
Повдигане на крака от халки 1 серия
Без почивки никъде...малко пот.
Килата 82…отиват към 81

Мнението беше редактирано от nervak на 05.05.22 18:45.

06.05.22
13:08

102
Клек 2х3х90
Лег 2х3х90
Набиране подхват 5х30
Кофи 5х60
Набиране 5+бицепс 4серии
Тесен лег +трицепс 4серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Планк с 40кг 60 сек
Без почивка.

07.05.22
18:09

103
Клек 10х100
Набиране+ кофи
2х4х20,2х2х40 + 4х5х40
Набиране+ бицепс 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии

Доволно.

Мнението беше редактирано от nervak на 07.05.22 18:10.

08.05.22
13:39

104
Преден клек 3х80
Тяга 2х3х110
Лег 3х100
Набиране подхват 2х3х20
Раменна подхват 2х3х50
Кофи 2х3х50
Повдигане на крака от лег с тежести и от халки по 2 пъти редувайки.
На някакъв уред повисях с главата надолу.
Якото размотаваме....ама и това беше идеята

09.05.22
19:49

105
Клек 2х3х110
Лег 2х105
Набиране 2х40
Кофи 2х75
Раменна подхват 2х60
Повдигане на крака от халки 2 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема и други 90сек

10.05.22
19:49

106
Тяга 5х110 + задно бедро всяка
Тесен лег+кофи+трицепс 3 серии
Набиране усп +наб.подхват+ бицепс 3серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Повдигане на крака от успоредка 2 серии

Лиготиии...ама да не се пъндзам много.

11.05.22
19:00

107
Клек 2х3х115
Лег 2х.....110
Набиране подхват 3х10,20,30,35
Кофи 5х20,4х40,2х50,60,70,80 1х85
Кофа с  3кг повече от личното тегло.

13.05.22
17:48

108
Клек 3,5х120
Лег 2х3х105
Набиране подхват 2х5х20
Кофи 5,10х40
Корем 5упрж по 1 серия.
Клека...лек...ма да не виря гребена.

14.05.22
19:05

109
Преден клек 4х20,30,40,50,60,70,80,90,100,10х80
Лег 2х20,50,60,70,80,90,100
Раменна подхват 3х20,30,40,50
Сгъване и разгъване 5 серии.
Корем малко
Всичко без почивка.

15.05.22
17:55

110
На кафе...
Клек 3х20,30…100
Долен лег 3х20,30…..120
Дърпане с опора на гърдите 5 серии
Кофи 2х10х20кг
Висене с главата надолу.
Забавно.
А от какво имам мт на трапеца?!

16.05.22
21:40

111
Клек 3х3х120,5х110
Лег 2х115
Набиране подхват 1х55
Кофи 2х80
Само на набирането зор...това си е макс.

Сутринта набиране подхват+бицепс 6 -7 серии,че скучаех.

17.05.22
20:39

112
Тяга 2х2х140
Обръщане от вис 5х13,18,24,32,18+18,24+24,32+32
СС без почивка от 6 пъти
Кофи 5х40кг+ обръщане от вис 5х24+24
Кофи 3х5х20кг +трицепс 3серии
Набиране 3х5Ст+бицепс 3серии
Тяга с лост и 10кг само от едната страна 3серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 90
Планк с 20 кг и повдигане на крака и ръце 60 сек
Повдигане на крака от халки 2 серии.
Добро кардио.

18.05.22
23:08

113
Клек 3х120,2х3х117
Лег 2х2х115,2х2х110
Дарявах кръв сутринта и не напъвах,въпреки желанието .
Имам вече около 26л дарени...

19.05.22
18:38

114
Сгъване и разгъване по 3серии.
Тяга 2х2х140
Тесен лег +трицепс по 3 серии
Набиране усп с тежест+наб.подхв.+бицепс по 3серии
Кофи 8х20+трицепс по 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Планк 2х1мин с 40кг през минута
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Повдигане на крака от халки с тежести 2 серии
Висене с главата надолу 2х1мин.

Ами наиграх се

Мнението беше редактирано от nervak на 19.05.22 18:39.

20.05.22
18:32

115
Клек 3х125
Лег 2х3х115
Повдигане на крака от успоредка 2 серии
Екстензии бавни 2 серии.
Нещо ми спря тока днес...

21.05.22
16:39

116
Кафето в залата с размотаването
Тяга 2х5х50,3х70,90,110,120,2х130,140
1х150,160
Кофи 2х5Ст,5х20,4х30,3х40,2х50,60,70
Набиране 5,3х20,2х30,40
Фейспул 3серии
Повдигане на крака от халки 2 серии
Повдигане на крака от лег 1 серия
Висене с главата надолу
Всичко леко...с почивки.
Тягата се ослушвам като обран евреин.
82лт

Мнението беше редактирано от nervak на 21.05.22 16:39.

22.05.22
15:47

117
И днес анлабала
Клек 3х100
Лег 3х100
Набиране подхват 2х45
Фейспул 3 серии
Задно рамо 3 серии
Флайс 3 серии
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 4 серии
Корем разни...

22.05.22
16:38

Дам, Анабела изглежда😁

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1