Програма за 13 годишен

Здравейте, на 13 години съм, на 1 август ставам на 14. Може ли да ми кажете програма като за моята възраст?

Ако за първи път стъпваш в зала, обикаляй из уредите, заучи изпълнението на упражненията и прави кръгови тренировки в продължение на около 1 месец.

Защо не се запишеш на някакъв спорт - атлетика, бойни изкуства и т.н.?