Мъртва тяга и докосването на земята

Какво мислите по въпроса, мисля да намаля малко тежестта и да пробвам да правя серия без да докосвам земята?

Мъртвата тяга се прави задължително със спиране на земята, иначе е съвсем друго движения.

Мъртвата тяга се прави задължително със спиране на земята, иначе е съвсем друго движения.

Под спиране имаш предвид да направиш 1 сек пауза на земята и пак да вдигнеш ?

Да, правилно си ме разбрал. Няма смисъл да се правят тъч енд го.

Всичко зависи от това, какви цели гониш за момента...може и така и обратно ;)

Никакви, провал съм за Фитнес Маниаците, бях 70кг исках да стана 100, станах сега нямам цели, тренирам си колкото да не влизам в депресия

Никакви, провал съм за Фитнес Маниаците, бях 70кг исках да стана 100, станах сега нямам цели, тренирам си колкото да не влизам в депресия

не искаш ли да пробваш да правиш лични рекорди в някои движения, като клек, лег, тяга, набиране и т.н.)

Никакви, провал съм за Фитнес Маниаците, бях 70кг исках да стана 100, станах сега нямам цели, тренирам си колкото да не влизам в депресия

не искаш ли да пробваш да правиш лични рекорди в някои движения, като клек, лег, тяга, набиране и т.н.)

Може да прозвучи смешно, но сигурно съм болен вътрешно то нещо, аз нямам никаква сила, на клек макса ми е 110кг на тяга 120, на лег 100, човек който, трагедия съм

Никакви, провал съм за Фитнес Маниаците, бях 70кг исках да стана 100, станах сега нямам цели, тренирам си колкото да не влизам в депресия

не искаш ли да пробваш да правиш лични рекорди в някои движения, като клек, лег, тяга, набиране и т.н.)

Може да прозвучи смешно, но сигурно съм болен вътрешно то нещо, аз нямам никаква сила, на клек макса ми е 110кг на тяга 120, на лег 100, човек който, трагедия съм

това е супер)))сега можеш да промениш нещата, ако искаш...да натрупаш сила и истинска маса;)

Никакви, провал съм за Фитнес Маниаците, бях 70кг исках да стана 100, станах сега нямам цели, тренирам си колкото да не влизам в депресия

не искаш ли да пробваш да правиш лични рекорди в някои движения, като клек, лег, тяга, набиране и т.н.)

Може да прозвучи смешно, но сигурно съм болен вътрешно то нещо, аз нямам никаква сила, на клек макса ми е 110кг на тяга 120, на лег 100, човек който, трагедия съм

това е супер)))сега можеш да промениш нещата, ако искаш...да натрупаш сила и истинска маса;)

Как ?

като правиш основно тези движения...например, 5 по 5 програма....за 2,3 мес.

като правиш основно тези движения...например, 5 по 5 програма....за 2,3 мес.

Откази

като правиш основно тези движения...например, 5 по 5 програма....за 2,3 мес.

Откази

на края на програмата само!!!

като правиш основно тези движения...например, 5 по 5 програма....за 2,3 мес.

Откази

на края на програмата само!!!

Най странното нещо в живота ми е че, когато съм на работа в 12:00 на обяд имам най много сила, но съм на работа, винаги следобед тренирам имам чувството на 50% от капацитета си, защото днес не бях на работа и тренирах в 12:00 супер здрава тренировка направих

Аз съм против почукването на земята....

Да, правилно си ме разбрал. Няма смисъл да се правят тъч енд го.

Защо няма смисъл?

Защото само първото повторение ще е направено както трябва. За останалите ще се е разчита на инерцията и почти сигурно ще се развали техниката. Но все пак това си е мое мнение, никой не е длъжен да го споделя.

Ако целта е движението, то е напълно вярно това, което си писал, но ако целта е друга, например: профилактика, хипертрофия на мускулите, “напомпване” и т.н., то е по благодарно да правиш без да пускаш на земята....Разбира се, тежестта не трябва да превишава 70-80% от ПМ....така правено движението спомага за развитието на кръвеносната система...развиват се много нови капиляри, увеличава се притока на кръв, което води до нарастване на притока на хранителни вещества към мускулите и т.н.;)

Повечето хора, които гледам, изпълнявайки тяга без да я пускат до земята, я правят със супер лоша техника.
След второто- третото повторение, поради някакви причини, започват да си извиват кръста като на стресната котка. Поради това, че щангата не се пуска до земята, започва пък да им отслабва и хвата, при което повечето използват и фитили.
След месец- два същите тези хора започват да се оплакват от болки в кръста и никакъв напредък. Вместо да се научат да правят класическата тяга, те тотално се отказват от упражнението.
Явно и тягата, която виси постоянно във въздуха има полза, но не и за повечето трениращи.

Повечето хора, които гледам, изпълнявайки тяга без да я пускат до земята, я правят със супер лоша техника.
След второто- третото повторение, поради някакви причини, започват да си извиват кръста като на стресната котка. Поради това, че щангата не се пуска до земята, започва пък да им отслабва и хвата, при което повечето използват и фитили.
След месец- два същите тези хора започват да се оплакват от болки в кръста и никакъв напредък. Вместо да се научат да правят класическата тяга, те тотално се отказват от упражнението.
Явно и тягата, която виси постоянно във въздуха има полза, но не и за повечето трениращи.

НЕ Е ЗА ХОРА, КОИТО СЕ СТРЕМЯТ БЪРЗО “ДА ПРОГРЕСИРАТ”, ...повлияни от батковците, самочувствието, хормоните, младостта, глупостта си, те правят нещо, което нанася непоправими неща в повечето случаи, които пишеш....слагат големи тежести...какви 3 повторения говориш, кото ББ предполага 8-10 повторения с тежест, с която да изпълниш правилно упражнението - това е “АБ-то” на културизъма....ще се повторя за найсти път....младите не търсят инфо, а копират батковците, които са натрупали мускули без познания и собствен тестостерон, а всичко е анаболи ;)

Повечето хора, които гледам, изпълнявайки тяга без да я пускат до земята, я правят със супер лоша техника.
След второто- третото повторение, поради някакви причини, започват да си извиват кръста като на стресната котка. Поради това, че щангата не се пуска до земята, започва пък да им отслабва и хвата, при което повечето използват и фитили.
След месец- два същите тези хора започват да се оплакват от болки в кръста и никакъв напредък. Вместо да се научат да правят класическата тяга, те тотално се отказват от упражнението.
Явно и тягата, която виси постоянно във въздуха има полза, но не и за повечето трениращи.

НЕ Е ЗА ХОРА, КОИТО СЕ СТРЕМЯТ БЪРЗО “ДА ПРОГРЕСИРАТ”, ...повлияни от батковците, самочувствието, хормоните, младостта, глупостта си, те правят нещо, което нанася непоправими неща в повечето случаи, които пишеш....слагат големи тежести...какви 3 повторения говориш, кото ББ предполага 8-10 повторения с тежест, с която да изпълниш правилно упражнението - това е “АБ-то” на културизъма....ще се повторя за найсти път....младите не търсят инфо, а копират батковците, които са натрупали мускули без познания и собствен тестостерон, а всичко е анаболи ;)

По добро от чисто трениране няма!

По-добре си я дърпай от земя всеки път, иначе губиш най-важното от движението- старта.

Ако не искаш да пускаш щангата на земята по-добре си я сложи на раменете и прави “Добро утро”.
При тягата тежестта не трябва да позволява да я спускаш без да докосва пода без да си докараш проблеми с кръста.

Повечето хора, които гледам, изпълнявайки тяга без да я пускат до земята, я правят със супер лоша техника.
След второто- третото повторение, поради някакви причини, започват да си извиват кръста като на стресната котка. Поради това, че щангата не се пуска до земята, започва пък да им отслабва и хвата, при което повечето използват и фитили.
След месец- два същите тези хора започват да се оплакват от болки в кръста и никакъв напредък. Вместо да се научат да правят класическата тяга, те тотално се отказват от упражнението.
Явно и тягата, която виси постоянно във въздуха има полза, но не и за повечето трениращи.

НЕ Е ЗА ХОРА, КОИТО СЕ СТРЕМЯТ БЪРЗО “ДА ПРОГРЕСИРАТ”, ...повлияни от батковците, самочувствието, хормоните, младостта, глупостта си, те правят нещо, което нанася непоправими неща в повечето случаи, които пишеш....слагат големи тежести...какви 3 повторения говориш, кото ББ предполага 8-10 повторения с тежест, с която да изпълниш правилно упражнението - това е “АБ-то” на културизъма....ще се повторя за найсти път....младите не търсят инфо, а копират батковците, които са натрупали мускули без познания и собствен тестостерон, а всичко е анаболи ;)

Така е, прав си. Това се опитвах да кажа. Те на такъв тип тяга, тежки килограми не се и слагат, едно, че начинаещите не могат да дръпнат много, друго е, че самият тип упражнения, някакси не “предлага” много килограми.
Те по принцип повечето хора на такъв тип тяга, изпълняват по 8- 10 повторения, но ги забелязвам, че вече от третото започва да им куца техниката.
А начинаещите не знам защо търсят напомпването, при положение, че не са научили главните- базови неща, от които зависят силата, кондицията и тн.
Така че моят съвет към човека написал темата, е да набляга на класическата тяга, редовна практика му е майката. Проблема трябва да се решава, а не да се заобикаля. Като иска да издърпва/ избутва повече, да се фокусира върху базовите движения.

Ако не искаш да пускаш щангата на земята по-добре си я сложи на раменете и прави “Добро утро”.
При тягата тежестта не трябва да позволява да я спускаш без да докосва пода без да си докараш проблеми с кръстта.

няма такова нещо, даже е наобратно......при движението надолу( даже така се почва да се заучава движението, от горе на долу), кръста вече е стегнат, всички мускули са гърба са застанали в изправено положение, без прегърбване....и се поддържа по лесно гърба, отколкото като се тръгва от земятя направо, това е факт....друг е въпроса, че слагат не съобразена тежест ;)

Днес опънах 5 серии по 8 повторения, мъртва тяга без да докосвам пода, да ви кажа, лично на мен ми хареса повече, някак си по чисто е правя и сложих и повече килограми, спускам бавно лоста близо до подбедриците, доволен съм

То ако не дърпаш от “мъртва” точка, не е мъртва тяга, а някаква друга тяга. Примерно римска/ромънска или такава с прави крака.

Аз правя римска тяга, като асистиращо упражнение, без да докосвам пода, с по-малки килограми с цел заякване на лумбалната област на кръста и разтягане на задните бедра. Основното движение, обаче е с рестартиране при всяко повторение.

А с “удряне” в пода ( т.нар. touch and go ), е по-лесно, заради елементарните закони на физиката :) Твърдо, недеформируемо тяло с маса и скорост се удря в друго твърдо тяло ( неподвижно ) - тая кинетична енергия вся някъде трябва да отиде :)

Зависи от това къде е най-трудната фаза на движението. Аз например не мисля, че има някакъв смисъл да правя тъч енд гоу, щото старта ми е най-труден, а с отскок на щангата тези няколко сантиметра “не се тренират”. Стигне ли щангата до средата на пищялите съм я дръпнал 100%, докато някой на който заключването или около коляното му е най-трудно, то може да включи тъч енд гоу. Зависи и от целите.

Джордж Лийман например дърпа от земята супер експлозивно а заключването му е “sticking point”-а, затова има смисъл да прави тъч енд гоу.

https://youtu.be/vZnLRqD4M-I?t=353

По този клип дето показвам, е изпълнявам по същият начин, захват и спускане, и се чувствам по уверен и вдигам повече. Даже на 110кг слагам фитили, дори да е смешно за много фитнес маниаци, но като съм бил на работа 8 часа, аз съм масажист и ме болият ръцете и не искам да ги претоварвам

Безсмислено спорене по темата с тягата...всеки тренира за определени различни цели и всяко едно горе изброено дърпане си носи свой смисъл...така, че не виждам “кой предложи Пеевски”)))