Дневникът на Боян

Прескочи до:

11.09.20
10:14

казано от Боян на 10.09.20, 20:14:

На четвъртата серия раменна пробвах с тесен разкрач и се получи добре

Да не би да правиш раменната винаги както на клипа? Ако е така - ужас!

казано от Боян на 10.09.20, 20:14:

Трябва дс почна да ям повече протеин и малко повече движение май...То преди да стана едни 85-90кг няма много смисъл да гледам плочки-млочки, ама пак 😥

Трябва да почнеш да ядеш месо. Иначе тия 90 кила само ще ги мечтаеш...

11.09.20
11:40

казано от James Hinks на 11.09.20, 10:14:

казано от Боян на 10.09.20, 20:14:

На четвъртата серия раменна пробвах с тесен разкрач и се получи добре

Да не би да правиш раменната винаги както на клипа? Ако е така - ужас!

От няколко месеца поне така я правя. Какъв е проблемът да съм стъпил по-широко на раменната преса? Много щангисти бутат така раменна преса. Ако не се навеждам много назад и си стягам корема и гъза, има ли риск?

Мнението беше редактирано от Боян на 11.09.20 11:40.

11.09.20
12:09

Щангист да прави така раменна преса не съм виждал. А и те основно тласкат от гърди, но с тоя разкрач и подем няма как да се даде.
Проблемът е, че предаваш усилието и натоварването по неправилен начин към пода. не знам защо се тормозиш да взимаш с обръщане, а не от стойка, при положение, че е много важно да си нагласиш хубаво ръцете преди да започнеш движението.

13.09.20
21:07

Тази вечер:

- Клек хб, без колан 10х1х112.5 ЕМОМ
- Раменна от стойка 1х55+9х1х57.5 ЕМОМ
- Щангистка тяга+свиване на рамене горе 1+2х80, 90, 100, 107.5, 80

__________________
Стъпих по-тясно на раменната преса и усещането е доста различно, ще опитам да бутам така известно време.

Мнението беше редактирано от Боян на 14.09.20 09:55.

16.09.20
21:50

Тази вечер:

- Тяга до 1х130 + Раменна до 1х50
- СС в ЕМОМ:
Тяга, без колан* 10х1х130 + Раменна от земя 10х1х60
- Тяга 5х100 + Раменна 5х50

__________________
* 7 надхват + 3 на ключ

Имах изпити в ТУ вчера и днес и съм недоспал, та днес набързо само се раздвижих, умишлено бързо и с малък обем. Щеше да е добре да не бях бил ч***и в редовната сесия и да си бях взел изпитите тогава, ама лапешки изпълнения...

п.п на снимката е подреденото състояние на “залата” ми. Извън кадър има и още 2 чифта дискове...Подреждането и ваденето е най-тежкото нещо от тренировката и най-много ме уморява.

Мнението беше редактирано от Боян на 16.09.20 21:54.

И аз съм така на село - обаче там всичко е в мазата, в която се влиза през капандура, а не през нормална врата и всичко се внася/изнася прегърбен през 50 см. стъпало :D

Понякога си мисля, че за леко кардио е достатъчно просто да изнеса тежестите и после да ги прибера :D

17.09.20
09:20

казано от Alexander Krastev на 17.09.20, 08:30:

И аз съм така на село - обаче там всичко е в мазата, в която се влиза през капандура, а не през нормална врата и всичко се внася/изнася прегърбен през 50 см. стъпало :D

Понякога си мисля, че за леко кардио е достатъчно просто да изнеса тежестите и после да ги прибера :D

Ей, а аз си мислех, че да ги нося тежестите на 5-10м всеки път е тежко 😅. Винаги има и по-лошо . :D
Иначе и мен ми идва малко кардио всеки път да ги мъкна, някой път си мисля, че ако имам помощник да ми зарежда щангата и да ми подрежда преди/след тренировка, ще клякам/дърпам/бутам с 20кг повече :D

17.09.20
11:22

Не се оплаквайте, елате един ден да извадите и приберете шкафовете и да натоварите и подредите дисковете в залата, пък после мрънкайте :D

17.09.20
11:27

Сашо,че нали твоите дискове са кухи....хахаха.... няма да е голям зор :D

17.09.20
11:35

Да, да, имам и кухи пудовки и дъмбели, някъде към 800 кг кухини са :D

17.09.20
12:30

казано от James Hinks на 17.09.20, 11:35:

Да, да, имам и кухи пудовки и дъмбели, някъде към 800 кг кухини са :D

Анти-материя? :D

17.09.20
12:33

Анихилират частиците там...и всеки е с баси и енергията на това място)))

23.09.20
22:55

Тази вечер:
- ХСПУ 4,2,2,2,2 + Набиране 5х2х16кг за 5-6мин

____________________
Бях в Кърджали 4 дена по работа и по цял ден бях зает с пренасяния, сглобявания и т.н. Нямах никакво време за тренировки.
Още първата нощ се събудих с прегъната под тялото дясна китка и оттогава ме боли...Значиии, тва човек докато си почива, да се почупи е страшна ирония...Днес още ме болеше леко китката при бутания, т.е при огъване - при дърпания няма болка. Така че зерчер клек, тяга и набирания, лицеви на юмруци и това ще е.


@Бате Сашо, може ли дойда да подредя шкафа някой път, а ако не съм нахален и да потренирам преди това? :)

Мнението беше редактирано от Боян на 23.09.20 22:56.

24.09.20
12:10

Щом ти се напъва толкова за тоя шкаф - ела, ама имай предвид, че има едни 80 кг дъмбели, които се събират прави в много тясно място...Как ще ги вкарваш там...:D

Мнението беше редактирано от James Hinks на 24.09.20 12:11.

24.09.20
15:07

казано от James Hinks на 24.09.20, 12:10:

Щом ти се напъва толкова за тоя шкаф - ела

Аз исках просто по смирен начин да получа пропуск за залата, защото знам, че е е с пропусквателен режим :D

ама имай предвид, че има едни 80 кг дъмбели

Леле, батко, тва много железу :D

п.п някой простак би казал, че е е свикнал да слага големи неща в тесни пространства, но аз не съм такъв!

Мнението беше редактирано от Боян на 24.09.20 15:07.

24.09.20
21:02

Тази вечер:

- Тяга 1х150, 1х160*, 3х3х130

*с колян, всичко останало без колан и на ключ

25.09.20
10:41

казано от Боян на 24.09.20, 15:07:

казано от James Hinks на 24.09.20, 12:10:

Щом ти се напъва толкова за тоя шкаф - ела

Аз исках просто по смирен начин да получа пропуск за залата, защото знам, че е е с пропусквателен режим :D

Аз пък разбрах, че искаш да нареждаш шкафа :D
Ако съм свободен когато идваш, може да получиш допуск, а за пропуск нещата са по-различни...

28.09.20
19:39

Тази вечер:

- Тяга, без колан 1х140, 1х152.5,  3х3х132.5

__________________
Всичко на ключ, 3ките през 2мин30.
В събота мъкнах цял ден някакви неща по стълби до 3тия етаж и обратно и вечерта ме боляха много коленете...В неделя бях по-добре, днес като нов, но предвид китката няма да клякам поне още 2 дена, дори зерчер.

Мнението беше редактирано от Боян на 28.09.20 20:57.

28.09.20
23:20

Има и други упражнения за крака, освен клек 😉
( не е лежанка 😆)

29.09.20
20:30

.

Мнението беше редактирано от Боян на 29.09.20 21:25.

29.09.20
20:30

Тази вечер:

- Наб.подхват 1х30, 1х34, 3х3х20
- Корем 2 серии

__________________
Тройките през 2мин30. Значи, измерих си после тежестите и май кантарът мереше с 2кг по-малко, че го бях сложил накриво. Та или с 36, или с 34 съм се набрал. 😃

Мнението беше редактирано от Боян на 29.09.20 20:30.

01.10.20
21:00

Тази вечер:

- Наб.подхват 1х30, 1х32, 3х3х22кг
- Корем 2 серии

05.10.20
21:46

Тази вечер:

- Тяга, без колан 1х140, 1х155, 3х135
- Раменна от стойка* 2х55, 3х5х45 през 2мин30

__________________
Уморен съм и направих само една тройка на тягата.
*Китката ми е много по-добре, стегнах я с накитник, бутах с аксел лоста ф50 с хват без палец. Отслабнал съм като 2 седмици не съм бутал, ама така е. Ще започна и да клякам от другия път.

07.10.20
20:53

Тази вечер:

- Клек хб, без колан 1х110, 1х117.5; 3, 3, 2 х 100 през 2мин30
- Раменна от стойка* 3х55, 3х5х47.5
- Гребане от вис с аксел 3х10х47.5

*с аксел лост, хват без палец,  с накитници. Клекът с гуменките.

Мнението беше редактирано от Боян на 07.10.20 20:54.

09.10.20
09:19

Тази сутрин:/Но не с Антон Хекимян/

- Наб.подхват 1х32, 3,3,2х22кг

_____________
Мрън-мрън:
Спи ми се, не съм възстановен, не станах за щангите в гаража. Набирах се малко, докато ми течеше кръв от носа. Уф...

09.10.20
15:06

казано от Боян на 09.10.20, 09:19:

Тази сутрин:/Но не с Антон Хекимян/

С Цънцарова викаш? :D

12.10.20
19:49

Тази вечер:

- Клек хб, без колан 1х110, 1х120, 3х102.5
- Раменна от стойка* 2х57.5, 3х5х50 през 2мин30

*С аксел лост, хват без палец, този път без накитници. Клекът с гуменките, че ме мързи да се преобувам :Д

___________________
Мрън-мрън: събота и неделя подредих 2 кубика дърва и ги носих с РК1К наляво надясно, а 1 кубик и нацепих с брадвата. Та, кръстът ми е уморен и си спестих 2 серии клек и гребането, а тягата умишлено оставих за срядa.

Мнението беше редактирано от Боян на 12.10.20 20:58.

13.10.20
10:16

От 2 кубика дърва ли издаде багажа? Кажи честно...

13.10.20
10:27

казано от James Hinks на 13.10.20, 10:16:

От 2 кубика дърва ли издаде багажа? Кажи честно...

Язък му за тренировките :)

13.10.20
10:47

Мда, от 2. Имах много изморителна седмица, не спах, не ми се ядеше, не ми беше добре хич. Сега съм по-добре вече.

15.10.20
19:21

Тази сутрин:

- Наб.подхват 2х16, 2х22, 1х32, 5х2х22кг

Вечерта:

- Клек хб 1х110, 1х120; 3, 2х105
- Лег 1х80, 0х90
- Раменна с нормалния лост1х60, 5х50


_______________
Китката още не е напълно възстановена...

Мнението беше редактирано от Боян на 15.10.20 21:19.

18.10.20
22:14

Тази вечер:

- Тяга, без колан до 3х140
- Раменна от земя до 1х62.5, 5х52.5, 10х42.5
- 10к крачки после

__________________
Бързах за уговорка с един приятел и за 10мин каквото можах - направих :D

Мнението беше редактирано от Боян на 18.10.20 23:23.

20.10.20
23:25

Тази вечер:

- Наб.подхват 1х32кг, 5х2х22кг, през 1мин30

________________
Излезнах по тъмно, прибрах се в 22:30, не стигнах до гаража, че след 10 си е студено :D

21.10.20
20:54

Тази вечер:

- Клек хб, без колан 1х120, 1х122.5, 3х3х105, 102.5, 100, през 2мин30
- Раменна от стойка 1х60, 3х5х52.5 през 2мин30

Храната досега:
- 125гр. моцарела, няколко филии с кьополу и масло, ~50гр ементал;
- супа от моркови, шопска салата, пържени картофи;
- 125гр.моцарела, бамя с доматен сос;
- боб+ориз басмати+зелен фасул на тиган, 110гр кашкавал;

23.10.20
20:44

Тази вечер:

- Тяга, без колан 3х3х135
- Раменна от стойка 1х62.5, 5х52.5, 5х55, 4х55, 5х52.5 през 3мин

25.10.20
17:36

Тази вечер:

- Раменна от стойка 1х62.5, 12х1х57.5 ЕМОМ
- Гребане подхват от вис 8х57.5, 3х5х67.5

28.10.20
09:25

Тази сутрин в “Киткотрошачката” на Обръщковски:

- Обръщане от земя до 1х85, 1х90, 1х97.5*, 8х1х85-82.5 редувано през 30сек
- Раменна от стойка 1х62.5; 5,4,4х55 през 3мин

__________________
*с клек, защото така ми дойде естествено?

Тотално съм забравил как се обръща, за сметка на това всичко беше леко - наякнал съм и ако наваксам технично, току-виж съм обърнал 102-105…

Мнението беше редактирано от Боян на 28.10.20 09:27.

30.10.20
09:26

.

Мнението беше редактирано от Боян на 30.10.20 09:28.

30.10.20
09:28

.

Мнението беше редактирано от Боян на 30.10.20 09:28.

30.10.20
09:28

Тази сутрин:

- Тяга 1х140, 3х137.5
- Лег 4х5х70
- Бицепс “21” - веднъж с 15кг диск, веднъж с 20кг диск

_________________
Това за първи път ми се случи тази сутрин - 3 пъти не мога да отлепя 140кг, все едно са заварени на пода. Лелее, ЦНС-то нещо не се беше събудило още. После всичко точно. Май е време да ударя 110 лег тази зима, ще бутам повече лег вече.

п.п Онзи ден 77 и нещо тежах, до края на годината да ги докарам 80 няма да е зле.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1