Дневникът на Боян

Прескочи до:

23.03.19
14:53

На мен пък ми изглежда достатъчно дълбок.

Колко по-дълбоко от това?  На земята ли искаш да седнеш?

28.03.19
17:52

Във вторник направих 18 обръщания със 72.5 за 3мин

Днес, 28.03.2019 чт
Клек хб 3х20, 1х60, 1х90
Преден клек 1х92.5, 1х95, 1х100 без колан
Преден клек 1х105, 1х107.5 с колан
_______________
Имам много гадна мускулна треска на трапеца и задният клек ми беше невъзможен, опитах до 90 и на 92.5 само като ги вдигнах и така ме заболя, че си ги върнах 😄 Малко преден клек опитах да видя как ще стане и оп, рекорд 🙂

Мнението беше редактирано от Боян на 28.03.19 17:53.

28.03.19
19:07

ЧИД и на теб, младеж-жив и здрав 💪

28.03.19
20:32

Честит имен ден и от мен, адашче! 🙂

30.03.19
11:00

Благодаря за пожеланията!

30.03.2019 събота сутринта

Клек хб 3х20, 3х60, 1х90, 1х95, 1х100, 5х102.5 с колан

Раменна преса до 2х55
5х5х40

Бицепс прав с олимпийския лост
4х37.5, 5х32.5, 5х30 дроп серия

02.04.19
15:57

Тренировка 02.04.2019

Клек хб 5х3х92.5 през 2мин

_______________
Утре лег и още нещо ще направя в залата на университета.

Боянски, тези тренировки подчинени ли са на някаква програма или правиш каквото ти е кеф в момента ?

02.04.19
16:11

казано от Alexander Krastev на 02.04.19, 16:06:

Боянски, тези тренировки подчинени ли са на някаква програма или правиш каквото ти е кеф в момента ?

Направил съм го подобно.на тексаския метод. Имам един обемен ден, в който правя 5х5 или 5х3 за клек, лег ,раменна преса и един тежък ден, в който стигам до нов 5РМ за клека. В оригинала трябва да има и тяга 1х5 и в тежкия ден да има нов 5РМ на преса/лег, но аз нямам лежанка, за да правя лег 3 пъти на 2 седмици и затова правя обем на пресата и лежанката. Тягата винаги ми е дърпала най-много енергия и трябва да видя къде да я включа, че и сега не е лесно за възстановяване. Отделно имам и един ден за тенис, който играе ролята на лек ден. Спрямо програмата ми през седмицата, колко съм уморен и т.н, разделям обемния ден на два или го оставям един.

Мнението беше редактирано от Боян на 02.04.19 16:25.

03.04.19
16:25

Тренировка 03.04.2019.сряда

5 пъти:
Лег 5х3х 72.5, 72.5, 72.5, 70, 70 с накитници
Наб.усп 5хСТ
Трапец на машина 5х78кг

Разтягане, висене на шведска стена
_______________
Всичко за 16-18мин със загрявката.
Накитниците само ми пречеха, на последната серия пробвах без и се чувствах по-стабилен.
Трябва да върна малко тежестта за 5х5.

Мнението беше редактирано от Боян на 03.04.19 16:25.

06.04.19
21:37

Трен 06.04.2019 събота вечерта

Клек хб 3х20, 3х60, 1х90, 1х95, 1х100
5х105 с колан

Раменна преса до 5х45 стриктна

Бицепс прав 5х35+8х30 дроп серия
________________
От миналата събота я мисля тази серия 5х105 на клека. То взе, че стана много прилична серията, доволен съм. После малкооо скатах на пресата, че ме чакаха, но бицепса не пропуснах! 😄

П.п тежа 75-75.1кг

Мнението беше редактирано от Боян на 06.04.19 22:49.

09.04.19
20:39

09.04.2019 вт вечерта
Клек хб
3х20, 3х60, 1х90
5х3х95 през 2 минути

Мнението беше редактирано от Боян на 09.04.19 20:39.

казано от Боян на 06.04.19, 21:37:

Т]

П.п тежа 75-75.1кг

Колко си висок?

09.04.19
21:03

казано от Иван Марков на 09.04.19, 20:42:

казано от Боян на 06.04.19, 21:37:

Т]

П.п тежа 75-75.1кг

Колко си висок?

1.80-183😄., според зависи от деня. По паспорт съм 1.83. Явно едни поне 50% от момчетата, които познавам лъжат за ръста си или се мерят с аванс, защото редовно съм по-висок от хора по 1.85-6 😄 Явно размерът има значение 😄

10.04.19
09:04

казано от Боян на 09.04.19, 21:03:

казано от Иван Марков на 09.04.19, 20:42:

казано от Боян на 06.04.19, 21:37:

Т]

П.п тежа 75-75.1кг

Колко си висок?

1.80-183😄., според зависи от деня. По паспорт съм 1.83. Явно едни поне 50% от момчетата, които познавам лъжат за ръста си или се мерят с аванс, защото редовно съм по-висок от хора по 1.85-6 😄 Явно размерът има значение 😄

Вица за 20-те см или защо блондинките не могат да паркират знаеш ли го? 🙂

Иначе хората масово лъжат за ръста си (най-вече себе си). Затова тук в Швеция в паспортната служба има официално калибриран метър на стената - събуват те бос, опираш гръб в стената и те мерят като в училище. Ако отнажеш, няма лична карта. 🙂

10.04.19
09:44

При мен го няма този проблем, аз съм 174 а в личната карта ме бяха писали 164 🙂 🙂 така дълги години бях с този ръс, докато не си смених картата.

10.04.19
16:24

Що не лайквате тренировката, а глупостите, дето пиша? 😄 😄 😄

Трен 10.04.2019 сряда следобед

СС
Лег 5, 5, 5, 5, 4 х 65, 67.5, 70, 67.5, 65
Гребане хориз.скрипец 8х60кг и на последната серия дроп с 8х40

Повдигане на крака до хоризонтала на шведска стена 3х10
________________
Всичко за 20тина минути.
Лежанката хич не вървеше, уморен ми е поясът от вчерашния клек.

Мнението беше редактирано от Боян на 10.04.19 16:24.

10.04.19
16:27

казано от Боян на 09.04.19, 21:03:

казано от Иван Марков на 09.04.19, 20:42:

казано от Боян на 06.04.19, 21:37:

Т]

П.п тежа 75-75.1кг

Колко си висок?

1.80-183😄., според зависи от деня. По паспорт съм 1.83. Явно едни поне 50% от момчетата, които познавам лъжат за ръста си или се мерят с аванс, защото редовно съм по-висок от хора по 1.85-6 😄 Явно размерът има значение 😄

разликата между 5’11(180cm) и 6’0(183cm) (it’s a meme)
😄 😄

12.04.19
11:58

казано от Боян на 09.04.19, 21:03:

1.80-183😄., според зависи от деня.

Зависи и от това дали се мериш сутрин или вечер.

13.04.19
16:50

Трен 13.04.2019 събота

Клек хб
4х20, 2х60, 1х90, 1х100
4х107.5 с колан и накитници

Раменна преса стриктна
5х5х42.5 през 2мин

Бицепс прав 4+1х37.5, 5х35, 5х32.5 дроп серия

__________________
Емии, не успях 5 повторения на клека. По-скоро не опитах, защото 4тото го станах на инат, после на клипа го видях и наистина беше бавно, но можеше да напъна за 5то...следващата седмица.

17.04.19
17:01

Трен 17.03.2019 сряда

Клек хб 5х3х97.5 през 2мин
Лег 4х75, 5, 5х70
Обр.от земя до 1х80

21.04.19
10:20

Честита Цветница!
_________________

Трен 21.04.2019 неделя

Клек хб
3х20, 2х60, 1х90, 1х100
3х107.5 с колан и накитници

Раменна преса стриктна
1х55, 4х5х45

Бицепс прав 5х35, 7х30

_________________
Слаба работа -> недоспал, недохранен последните два дена и нищо не се получи днес. От известно време не съм имал толкова лоша тренировка. Имам обаче идеи какво да правя и следв.седмица продължавам.

22.04.19
23:11

Днес за разнообразие да си напиша храната:

Няколко шепи бадеми,
Зелена салата с домати,
2 чушки бюрек със сирене,
Ориз с тиквички,
1 сладолед на клечка с ванилия и бял.шоколад ~80-100гр,
1л. мляко 3%,
Салата домати,
Боб яхния,
Карт.пюре със сирене


Утре клек

23.04.19
10:57

казано от Боян на 21.04.19, 10:20:

недохранен последните два дена.

Не последните два дена, а поне откакто пишеш тук.

23.04.19
11:29

казано от James Hinks на 23.04.19, 10:57:

казано от Боян на 21.04.19, 10:20:

недохранен последните два дена.

Не последните два дена, а поне откакто пишеш тук.

Без месо да направя 50+ гр. незаменими АК за съжаление е доста трудно, толкова млечни, яйца и варива  не мога да изям..
2л.мляко, 4-6 яйца, 150-250гр варива ми е абс.максимум на ден.

23.04.19
19:09

23.04.2019 - вт

Клек хб
3х20, 2х60, 1х90
5х3х100 през 2мин30сек

разтягане
_______________
Подвоумих се дали да не сложа колан, но добре, че не сложих. Доволен съм, само не знам защо застана така крив лоста на гърба ми...

Мнението беше редактирано от Боян на 23.04.19 19:12.

На мен ми се струва, че стъпалата ти не са в една равнина и от там идва обаче не мога да преценя добре.

Факт е, че лостът е успореден на земята преди да почнеш да клякаш и после вече на всяко повторение е наклонен към левия ти крак, чието стъпало според мен е малко по-назад от десния. Но ще се радвам и някой друг да се вгледа.

При третото повторение много се отразява изкривяването и в таз, и гръбнак. Внимавай!

27.04.19
11:06

Отбелязвам забележката, Вероника 🙂

Трен 27.04.2019 събота сутринта

Преден клек
2х20, 2х60, 1х90, 1х100/без колан/
1х105, 0х110/с колан/

Раменна преса
2х20, 2х30, 1х40
1х50, 1х55, 1х60
0х65, 0х62.5, 9x45

Бицепс стриктно
5х30, 5х32.5, 5х30, без почивка

_____________________
Успях да си раздразня сериозно стомаха...Вторник изпих 1л.мляко през деня, после вечерта ядох пълн.макарони с дом.сос и оче докато ядох, ми стана лошо. Повърнах си червата и яко се обезводних. Оттогава съм полу-неадекватен. Срядата цял ден бях на цитрусови сокове и вода, четвъртък също, макар да хапвах по нещо дребно, защото ми се повдигаше като дъвчех каквото и да е. Явно се бях натровил, защото на няколко пъти ме втриса, студени-топли вълни, пълна програма. Вечерта на сряда разгеле се изпотих едно хубаво и ми светна. Четвъртък вече бях по-добре, тичахме по горските пътечки в Южния и ме отпусна вече.
Вчера бях на рожден ден 😄, където се освиних подобаващо и тъкмо се радвах, че добре заредих и както си хапвам едни талиеатели, пак ми стана лошо и уйде коня у ряката пак. Други хира също казаха, че са усетили раздразнение от тях, но на мен стомахът ми доволно беше раздразнен вече. Явно сметаната, която са ползвали, не беше ок нещо. От заквасен асметана нямам проблеми,  но течната не ми понася много. После пак се освиних, де 😄, този път успешно.
Отделно от вторних съм ходил 10+ пъти до тоалетна и в комбо с повръщането съм 1+кг надолу...логично, днес изобщо не ми беше до тежка 5ца на клека. Та така, пия един чай на ЦЯРЪ за раздразнен стомах, вече имам апетит, хапвам и така. 🙂

Мнението беше редактирано от Боян на 27.04.19 11:14.

29.04.19
17:58

Трен 29.04.2019 пон

Клек хб
2х20, 2х60, 2х90, 1х100,/без колан/
1х105, 1х110, 1х115/колан/

Раменна преса
5х20, 3х30, 2х40, 1х50
1х55, 0х62.5, 1х60

Snatch balance
2х20, 2х30, 2х40

__________
Малко делоуд на обема тази седмуца и после продължаваме по план.

Мнението беше редактирано от Боян на 29.04.19 18:08.

01.05.19
10:46

Трен 01.05.2019 сряда сутрин

СС през 2-3 мин
Раменни опори 3, 3, 3, 3, 2
Гребане с 23кг/на ръка/ 10, 10, 10, 10, 10
________________
Не ми се тренираше в гаража и имровизирах в нас. Нали уж делоудвам....😄 😄 😄

П.п положението е хем цветущо, хем трагично. Свалил съм 4кг от вторник миналата седмица. Не стига че 2 пъти си изповръщах червата, ами и от мин.седмица по 3 пъти на ден ходя до тоалетна...71.3-4 съм сега, красота. Доста ми се зачисти пресата, по-атлетичен 😄 и лек се чувствам, ама ще взимам мерки, че малко се уплaших вчера като се претеглих.

03.05.19
23:11

Хело.

Към 22:
Раменна преса:
3х20, 2х30, 2х40,
1х50, 1х55, 1х60,
1х62.5, 7х50

Такам. Два дена подред имах големи проблеми с яденето, буквално не можех да хапна нищо и отидох на лекар. Пия ReComfort вече 2ри ден и съм много по-добре, ям без позиви и се пооправям. Направиха ми и кръвни изследвания, всичко е в норма, прилагам снимки.
Личната лекарка каза, че вероятно съм имал някакъв лек вирус в червата.

Мнението беше редактирано от Боян на 03.05.19 23:11.

06.05.19
17:48

Днес:

Обръщане от земя
3х20, 2х50, 1х60, 1х70,
1х75, 1х80, 1х82.5, 1х85, 0х87.5

Раменна преса с обръщане
3х20, 2х30, 2х40,
1х50, 1х57.5, 1х62.5, 5x47.5

Бицепс прав
1х40, 3х5х35

Мнението беше редактирано от Боян на 06.05.19 18:17.

08.05.19
23:24

Е днес не бях хич в кондиция по много причини.

Преден клек до 1х100
Раменна до 1х55
Гребане с дб 3х5х 35-40кг?
Трицепс на въже
Вис 4 серии

10.05.19
14:38

Трен 10.05.2019 пт

Обръщане земя
3х20, 2х40, 2х50, 2х60
1х70, 1х75, 1х80, 1х85
1х80, 1х75, 1х70

Раменна преса до 1х55

Бицепс прав 3х6х35кг
_________________
Принципно имах тенис днес, но тренерът го нямаше и ни пуснаха, та отидох на някаква група на фитнес, хем отрабoтих един път, хем леко раздвижих. Не съм си оправил храненето още, 72.5кг съм, чувствам се слаб и умишлено не напъвам, самo раздвижвам колкото да не забравя да дигам.

Мнението беше редактирано от Боян на 10.05.19 15:03.

12.05.19
21:25

Трен 12.05.2019 неделя вечерта

Всичко с щангети, без колан:
Клек хб до 1х105, 5х90
Тласкане до 1х80, 1х82.5
Хакен клек до 1х117.5
Тясна тяга 5х117.5
________________

Мнението беше редактирано от Боян на 12.05.19 21:31.

13.05.19
11:48

Като ти гледам снимките, ми хрумва само една дума: ЯЖ!

13.05.19
11:50

Няма смисъл, Боби. Няма да прояде месо.

13.05.19
11:59

казано от James Hinks на 13.05.19, 11:50:

Няма смисъл, Боби. Няма да прояде месо.

А защо не ядеш месо? От лекар ли ти е забранено, че нещо съм изпуснала явно?

13.05.19
12:01

Аз ли ве? Аз хранене без месо нямам 😄

13.05.19
12:47

казано от Блажка на 13.05.19, 11:59:

казано от James Hinks на 13.05.19, 11:50:

Няма смисъл, Боби. Няма да прояде месо.

А защо не ядеш месо? От лекар ли ти е забранено, че нещо съм изпуснала явно?

Личен избор, винаги съм бил вегетарианец. Не, нямам медиц.забрана.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1